VNS Postado 11 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2020 (editado) 1 hora atrás, GabiFernandes disse: Vou postar novamente aqui então: me sinalizem caso não apareça novamente. Obrigada!😊 Maravilhosa, Resultados bem notáveis ja 😍😉😘 . Editado 11 de fevereiro de 2020 por VNS Mullm, Apollo Galeno, GabiFernandes e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GabiFernandes Postado 11 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2020 9 minutos atrás, VNS disse: Maravilhosa, Resultados bem notáveis ja 😍😉😘 Ahhh obrigada!😊😍 sinto que vai melhorar muito ainda, estamos só começando e tô bem focada na dieta e treinos.😘 VNS, Joaninha, Apollo Galeno e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 11 de fevereiro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2020 Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento. Muito bom 🙂 Alice Oliveira S., Apollo Galeno, VNS e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mullm Postado 11 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 11 de fevereiro de 2020 Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪 VNS, Alice Oliveira S. e Logan_82 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GabiFernandes Postado 12 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 12 de fevereiro de 2020 21 horas atrás, Foston disse: Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento. Muito bom 🙂 Sim, já me sinto até mais leve rs espero diminuir mais ao longo do ciclo😊 10 horas atrás, Mullm disse: Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪 Obrigada meninos! Aguardem os próximos capítulos kkk vou tentar dar o meu melhor 💪😉 Mullm, Alice Oliveira S. e Marcos...V 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GabiFernandes Postado 24 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 24 de fevereiro de 2020 Boa noite gente! Mais uma Atualização: Ciclo: fechando hoje 4 semanas PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59,500 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = Mais força, mais energia e resistência, as cargas estou conseguindo aumentar toda semana um pouco. CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele oleosa mas sem acnes LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95 % A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. Quanto ao ciclo tô muito feliz, acho que já tá mudando bastante o meu corpo, as gordurinhas tão diminuindo cada dia mais, minha barriga já tá mais sequinha e tô sentindo um pouco mais de volume no quadriceps e bumbum. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 🔹️Poderíamos acrescentar 40g de tofu no café da manhã!? Segue as fotos para a avaliação: Frigga, gdamasceno, Marcos...V e 6 outros 8 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 24 de fevereiro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 24 de fevereiro de 2020 OPA, que linda!! quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha. Ainda é cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens! Apollo Galeno, Foston, VNS e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GabiFernandes Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 25 de fevereiro de 2020 21 horas atrás, Joaninha disse: OPA, que linda!! quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha. Ainda é cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens! Obrigada Joaninha, vc que é lindona! tô sempre acompanhando seus posts e aprendendo alguma coisa e me inspirando nesse corpão.😗 VNS, Alice Oliveira S., Joaninha e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 25 de fevereiro de 2020 Compartilhar Postado 25 de fevereiro de 2020 Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: Ciclo: fechando hoje 4 semanas Boa Noite...... Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!? Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: ACNE= Pele oleosa mas sem acnes Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade.... Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final! A...e sou chato mesmo! Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa! Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk)....... Quero que coloque seu treino aqui por favor...... @Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-) Na sua dieta trabalho com o coeficiente que 100g de proteina texturizada de soja = 20g de proteína. Providencie chá verde + chá de hibisco + Ioimbina 5 mg (1 pote de 60 apenas) DIETA Jejum= 1 colher de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 250 ml de agua morna. Café da manhã: - 3 ovos - 1 banana - 20g de proteína vegetal - 100 g de tofú - 1 xícara de café ou chá s açúcar + 50 ml de leite de soja Almoço: - 150g de arroz branco ou macarrão - 50g de lentilha ou Grão de bico ou feijão - 150g de proteína tezturizada da soja - salada + 1 colher de azeite Pré Treino= 1 Maça ou 1 banana + 1 xicará de café s/ açucar 20 minutos antes de treinar. + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 2 Banana +100g de melão ou mamão (levar no pote) Pós treino - 50g de proteína vegetal - 150 ml de iogurte natural (faça o seu mesmo!!) - 20g de aveia Jantar: - 100g de arroz branco ou macarrão - 150g de proteína tezturizada da soja - salada Antes de dormir= - 30g de pasta de amendoim - 30g de abacate - 30g de milho e fazer pipoca. - 2 ovos Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 11/03 TMJ VNS, Cih_Pandora, Alice Oliveira S. e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GabiFernandes Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Compartilhar Postado 25 de fevereiro de 2020 8 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite...... Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk Boa noite Apolo😉 Adorooo, estou no foco pra isso kkkkk 10 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!? Pode deixar, semana que vem já vou comprar pra deixar na mão 11 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade.... Perfeito! Obrigada pela dica. Tô bem surpresa que apesar da oleosidade a minha pele tá até mais suave e mais bonita, zero acne, espero que continue assim rs 15 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final! A...e sou chato mesmo! Pode deixar que tomei jeito e hoje já fiz sem desculpas. E vc é maravilhoso! Vc não é chato kkk suas dicas são muito valiosas! Obrigda por isso! 19 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa! Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk)....... Obrigadaaa !! Seu feedback é muito motivador! 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Quero que coloque seu treino aqui por favor...... @Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-) Ok vou postar em baixo, hoje já mudei a série, realmente preciso de ajuda, porque sinto que tudo evolui até o bumbum de forma bem signicativa de uns tempos pra cá mas o meu posterior não evolui.. não entendo onde estou errando kkkk @Joaninha helpeee!!?😊 Alice Oliveira S., Apollo Galeno, Cih_Pandora e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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