Ir para conteúdo
Lia_1988

Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?

Avalie este tópico:

Post Destacado

Olá, amigos do fórum! 
Boa tarde!!!

@Apollo Galeno, seguem os resultados dos meus exames.

O laboratório marcou hoje às 15hs. No entanto, urina, zinco e tsh ultra sensível não ficaram prontos. O status está "pendente". Amanhã irei até lá verificar...

Usando os parâmetros dos exames está tudo ok. Exceto meus triglicérides, que estão muito abaixo. É algo a se preocupar?

Muito obrigada! 

WhatsApp Image 2020-05-14 at 17.03.26.jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (13).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (12).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (11).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (10).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (9).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (8).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (7).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (6).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (5).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (4).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (3).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (2).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23 (1).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-14 at 16.59.23.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardar os outros exames.

Fui pesquisar no Google, pois é a primeira vez que tenho uma alteração em exame, e não gostei do que vi... Liguei no laboratório, pediram para eu ligar amanhã novamente porque não sabem o motivo do atraso do TSH. Não percebi nenhum sintoma de hipertiroidismo, mas já assustei... 🤦‍♀️ Obrigada, @Apollo Galeno!!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 horas atrás, Lia_1988 disse:

Confrontando com os demais, não consegui entender a alteração do triglicérides...

 

Boa Noite.....

Tudo bem?

Boa Noticia para vc= vai viver muito tempo! 

Seus exames estão lindos! Nenhuma alteração aos meus olhos que vale a pena citar. Apenas o potassio no seu caso ficaria de olho....bebeu alguma pinga mais forte no dia anterior? |Tomou muito sol? Usou alguma medicação diferente? etc....

Quanto ao triglicerides seu está normal e condiz com o tipo de dieta que vinhamos fazendo.....ou até mesmo se vc segue em casa evitando carboidratos. Mas aqui nada patologico ou que cause preocupação no momento.

Quanto ao resto tudo lindo!!

E ai....o que vamos fazer agora? Qual estado atual do Shape ??

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 15/05/2020 em 21:07, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Tudo bem?

Boa Noticia para vc= vai viver muito tempo! 

Seus exames estão lindos! Nenhuma alteração aos meus olhos que vale a pena citar. Apenas o potassio no seu caso ficaria de olho....bebeu alguma pinga mais forte no dia anterior? |Tomou muito sol? Usou alguma medicação diferente? etc....

Boa noite, @Apollo Galeno!

Melhor agora com sua resposta rs!!!

Quanto ao potássio, eu não bebo, tomo sol com protetor solar mas é o rotineiro mesmo, e remédio posso ter tomado algum anti alérgico. Mas não tenho costume de tomar medicamento. Então não sei porque está alto...

 

Em 15/05/2020 em 21:07, Apollo Galeno disse:

E ai....o que vamos fazer agora? Qual estado atual do Shape ??

Então, acredito que não mudou praticamente nada...

Não estou notando evolução. Mas nem com a oxan, em um mês, senti evolução. Exceto na firmeza da pele...

Estou pensando em ficar um mês numa dieta, voltar ao ritmo mais rígido, para então usar algo. Você disse para eu não usar oxan de novo, mas é o que tenho disponível por ora. O que você acha?

Quarta-feira poderei postar fotos no padrão. Mas adianto que não terá nenhuma evolução 😓.

Muito obrigada por toda ajuda!

Gratidão!!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
33 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas teremos um ponto de partida.

Sim!!!

Então quarta postarei, porque sozinha não consegui tirar no padrão, com qualidade. 

Mais uma vez, obrigada!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa tarde, amigos!

Mais uma vez venho pedir ajuda.
Atualizando...

Eu comecei um ciclo de oxan, o qual durou 45 dias. Eu o interrompi no final de março. Desde então, fiquei alguns dias sem fazer musculação, em outros treinei com o peso do corpo e só após um mês adquiri alguns pesos, um jump e etc, que passaram a me permitir treinar adequadamente. Aí retornei com foco.

Fiquei muito decepcionada com o acompanhamento do Leandro Twin, tanto que nem atualizei minhas informações no site dele...  o acompanhamento que contratei, de um ano, foi muito distante, muito aquém do que eu imaginei. Pelo valor que paguei, esperava ter uma explicação para a lógica a ser adotada para meus treinos etc. Já postei algumas sequências aqui e os colegas perceberam o mesmo que eu, parece uma sequencia aleatória de treinos desconexos, para qualquer pessoa, com qualquer objetivo. Então estou seguindo o treino do @Odin até hoje!
OBS: Tenho: barra, anilhas com peso de 20kg, pesos de 10kg, pesos de 5kg, um jump para cardio, e caneleiras de 10kg.


Quanto à dieta, tentei manter a última do ciclo, montada pelo @Apollo Galeno contudo, fiz algumas substituições e não fui completamente fiel às quantidades. Logo, ganhei um pouco de gordura, celulite voltou com força total etc. 😭 Embora o peso tenha se mantido em 61,8Kg.

Enfim, vou anexar as fotos de hoje. Acho que preciso ficar um tempo na dieta antes de recorrer a outros recursos. 
Tenho um pote e meio de oxan de 5mg da Landerlan, ioimbina, e suplementos de rotina (polivitamínico, magnésio, ômega 3, vitamina D3).

O que devo fazer? Qual dieta? Exercícios? O que sugerem??? 

No mais, obrigada por tudo! Especialmente @Joaninha quem muito me ajudou em toda essa saga rs. WhatsApp Image 2020-05-20 at 12.49.37 (4).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-20 at 12.49.37 (3).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-20 at 12.49.37 (2).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-20 at 12.49.37 (1).jpeg

WhatsApp Image 2020-05-20 at 12.49.37.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
5 horas atrás, Lia_1988 disse:

Fiquei muito decepcionada com o acompanhamento do Leandro Twin, tanto que nem atualizei minhas informações no site dele...  o acompanhamento que contratei, de um ano, foi muito distante, muito aquém do que eu imaginei. Pelo valor que paguei, esperava ter uma explicação para a lógica a ser adotada para meus treinos etc. Já postei algumas sequências aqui e os colegas perceberam o mesmo que eu, parece uma sequencia aleatória de treinos desconexos, para qualquer pessoa, com qualquer objetivo. Então estou seguindo o treino do @Odin até hoje!
OBS: Tenho: barra, anilhas com peso de 20kg, pesos de 10kg, pesos de 5kg, um jump para cardio, e caneleiras de 10kg.

Oi Lia!!

que boooom te ver de volta!!

os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio?

5 horas atrás, Lia_1988 disse:

Tenho um pote e meio de oxan de 5mg da Landerlan, ioimbina, e suplementos de rotina (polivitamínico, magnésio, ômega 3, vitamina D3).

@Apollo Galeno  A Lia está focadíssima!!

tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos?

5 horas atrás, Lia_1988 disse:

o mais, obrigada por tudo! Especialmente @Joaninha quem muito me ajudou em toda essa saga rs. 

oh Lia, eu que agradeço o tanto de carinho que recebo.

Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ?

No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
12 horas atrás, Joaninha disse:

Oi Lia!!

que boooom te ver de volta!!

os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio?

😍 O bom filho à casa retorna rs!

Obrigada, minha querida!!!

Desde que adquiri as minhas coisinhas tenho seguido os treinos direitinho. Faço cardio no jump, 1 hora, 3x semana. Musculação 6 ou 5x semana.

12 horas atrás, Joaninha disse:

tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos?

Pergunta que não quer calar kkk... 

12 horas atrás, Joaninha disse:

Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ?

No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!

Eu confesso que estava começando a ver resultados com a oxan e ocorreu a situação de fechamento das academias etc, senti-me super frustrada. Não tinha percebido desenvolvimento muscular, mas estava toda "durinha", acho que era questão de tempo ter bons resultados. Esse efeito eu perdi todo 😩.

Muito obrigada pelo incentivo, Joaninha! Eu estou bem animada!!! Tomara que eu consiga evoluir 🙌. Agora que tenho instrumentos, sinto que posso!!!

😘

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa Noite...

O Shape mudou um pouco sim depois das ultimas fotos apresentadas aqui! Isso sempre é um regaço.......o famoso efeito sanfona! Perdemos muita qualidade muscular nessa brincadeira.

MAs vamos lá......

Não tem indicação de uso de Anabolicos agora por diversos fatores ......mas vou me deter apenas a maturidade muscular que foi perdida e porque como vc mesmo disse: fez cagadinha nas quantidades de alimentos!

Bom.......vou ser breve; PILARES SAÕ FEITOS PARA SER SEGUIDOS ENTÃO NÃO CAGUE NO SEU PRJETO E SIGA A DIETTTTTTTTAAAAA.....MANTENHA SEUS TREINOS ......HIDRATAÇÃO.......DESCANSO......AEROBICOSS....

Muitos dos Shapes top que vc visualiza aqui nada mais é do que PILARES bem feitos! A cereja é apenas a CEREJA.

Seu corpo é um corpo bem bem bonito......e se VC fizer dar certo pode ir muito longe! Depende de vc......

Quanto as dietas apenas vou modificar quantidades......e acredito que os horarios permanecam os mesmo correto!!? Me corroja se os horarios aqui em baixo estiver errado!!

Essa dieta ainda precisa ser modificada....quero apenas que me fale se os horarios estão corretos!

Nos dias de trabalho:

- 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça.

- 07h30 = 1º café da manhã: 4 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  30 g de amendoim

 - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia  em flocos

19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

- 21h30 pós treino: 130 g de batata da sua ecolha ou mandioca  + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

- 23hs ceia: 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio

Nos dias de folga:

Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

O Shape mudou um pouco sim depois das ultimas fotos apresentadas aqui! Isso sempre é um regaço.......o famoso efeito sanfona! Perdemos muita qualidade muscular nessa brincadeira.

MAs vamos lá......

Não tem indicação de uso de Anabolicos agora por diversos fatores ......mas vou me deter apenas a maturidade muscular que foi perdida e porque como vc mesmo disse: fez cagadinha nas quantidades de alimentos!

Bom.......vou ser breve; PILARES SAÕ FEITOS PARA SER SEGUIDOS ENTÃO NÃO CAGUE NO SEU PRJETO E SIGA A DIETTTTTTTTAAAAA.....MANTENHA SEUS TREINOS ......HIDRATAÇÃO.......DESCANSO......AEROBICOSS....

Muitos dos Shapes top que vc visualiza aqui nada mais é do que PILARES bem feitos! A cereja é apenas a CEREJA.

Seu corpo é um corpo bem bem bonito......e se VC fizer dar certo pode ir muito longe! Depende de vc......

Quanto as dietas apenas vou modificar quantidades......e acredito que os horarios permanecam os mesmo correto!!? Me corroja se os horarios aqui em baixo estiver errado!!

Essa dieta ainda precisa ser modificada....quero apenas que me fale se os horarios estão corretos!

Nos dias de trabalho:

- 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça.

- 07h30 = 1º café da manhã: 4 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  30 g de amendoim

 - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia  em flocos

19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

- 21h30 pós treino: 130 g de batata da sua ecolha ou mandioca  + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

- 23hs ceia: 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio

Nos dias de folga:

Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs.

 

\🤩/ muito obrigada, @Apollo Galeno!!!

Quanto aos horários, permanecem os mesmos! Exceto, nas folgas, porque acordo mais tarde, mas estava previsto...

Não estou correndo, estou fazendo jump. Posso fazer o hitt nele né!?

Quanto às suas palavras, concordo em gênero, número e grau. Não me iludo em relação aos ergogênicos! Inclusive, quero chegar ao limite natural antes de começar um ciclo. Porque nunca consegui bons resultados sozinha... Quero testar o meu corpo agora, com a ajuda de vocês sei que conseguirei evoluir! 🙌

Estou muito animada!!! 

Gratidão mesmo!

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 minutos atrás, Lia_1988 disse:

Posso fazer o hitt nele né!?

Não! Ou corra/caminhe ou veja um hit/aerobico com menos atrito para seus joelhos na internet!

Nos dias de trabalho:

- 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça.

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  30 g de amendoim

 - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia  em flocos

19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

- 21h30 pós treino: 200 g de batata da sua ecolha ou mandioca  + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem

- 23hs ceia: 2 ovos +200 ml de iogurte Natural

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio

Nos dias de folga:

Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs.

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia! Arrume um tempinho!!! Negocie comigo um horario e me avise.( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 06/06 (Aproveite a oportunidade!!!Sério!)

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 21/05/2020 em 18:48, Apollo Galeno disse:

Não! Ou corra/caminhe ou veja um hit/aerobico com menos atrito para seus joelhos na internet!

Nos dias de trabalho:

- 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça.

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  30 g de amendoim

 - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D

- 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia  em flocos

19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas

- 21h30 pós treino: 200 g de batata da sua ecolha ou mandioca  + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem

- 23hs ceia: 2 ovos +200 ml de iogurte Natural

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio

Nos dias de folga:

Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs.

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia! Arrume um tempinho!!! Negocie comigo um horario e me avise.( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 06/06 (Aproveite a oportunidade!!!Sério!)

TMJ

@Apollo Galeno, muito obrigada pela dieta! Assim o farei!!!

Deixa eu tirar uma dúvida, meu pai trouxe da roça muita mandioca orgânica 🤤. Posso trocar pela batata?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

×
×
  • Criar Novo...