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Ajuda na dieta e ciclo com a oxandrolona


Post Destacado

Idade: 23


Altura: 1,67


Peso: 65 kg


Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg


Problemas de Saúde: nenhum 


Tempo de treino: mais de 2 anos 


Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 


Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 


Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 


Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
-Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
-lanche da manhã 10:00 - fruta
-almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
-lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
-janta 20 hrs - mesmo do almoço

Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 

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WhatsApp Image 2020-01-27 at 18.33.03.jpeg

@Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem

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Sinedrol

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  • Moderador

Bom dia...

COMO DISSE ESTOU EM NOVA FASE QUANTO A CASOS DE EMAGRECIMENTO. APENAS ORIENTAÇÕES BEM BÁSICAS ......E A O RESTO DA BATALHA TODA É COM VC QUE REALMENTE ESTÁ INTERESSADO!! QUEM QUER FAZ ACONTECER!

NÃO ESTÁ INDICADO O USO DE ANABÓLICOS PARA SEU CASO NO MOMENTO.

 

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54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom dia...

COMO DISSE ESTOU EM NOVA FASE QUANTO A CASOS DE EMAGRECIMENTO. APENAS ORIENTAÇÕES BEM BÁSICAS ......E A O RESTO DA BATALHA TODA É COM VC QUE REALMENTE ESTÁ INTERESSADO!! QUEM QUER FAZ ACONTECER!

NÃO ESTÁ INDICADO O USO DE ANABÓLICOS PARA SEU CASO NO MOMENTO.

 

mas poderia me orientar com a dieta ou indicar alguém que possa me ajudar?

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  • Moderador
Em 27/01/2020 em 19:06, letcall4 disse:

Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
-lanche da manhã 10:00 - fruta
-almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
-lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
-janta 20 hrs - mesmo do almoço

Vamos deixar isso aqui um pouquinho melhor?

Bom... a dieta está muito restritiva.. suponho que vc nao estava seguindo ela a muito tempo, estava?

como foi seu historico na academia ao longo desses anos? o que mudou desde que vc entrou? 

vc nao especificou seu treino, como é ? faz aerobicos?

voce tem balança? vou melhorar um pouquinho sua dieta, se vc nao tiver balança nao tem problema, tento especificar mais ou menos as quantidades pra vc.

tem como melhorar tudo e deixar organizado, a medida que vc for colhendo resultados, busque mais, pesquise, questione, busque treinos novos, estimulos novos, nao se sinta dependente de ninguem pra melhorar, eu vou te ajudar e se vc tomar gosto, daqui a um tempo vai estar fazendo tudo por conta propria  e colhendo bons frutos, blz? 

 

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15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Vamos deixar isso aqui um pouquinho melhor?

Bom... a dieta está muito restritiva.. suponho que vc nao estava seguindo ela a muito tempo, estava?

Citar

é o que eu como quase todos os dias, mas sempre dando uma escapulida

como foi seu historico na academia ao longo desses anos? o que mudou desde que vc entrou? 

Citar

fisicamente nada, eu era mais magra do q agora

vc nao especificou seu treino, como é ? faz aerobicos?

Citar

amanhã vou tirar um foto e posto aqui, mas tenho tentado fazer HIT todos os dias na esteira

voce tem balança? vou melhorar um pouquinho sua dieta, se vc nao tiver balança nao tem problema, tento especificar mais ou menos as quantidades pra vc.

Citar

tenho sim,

 

tem como melhorar tudo e deixar organizado, a medida que vc for colhendo resultados, busque mais, pesquise, questione, busque treinos novos, estimulos novos, nao se sinta dependente de ninguem pra melhorar, eu vou te ajudar e se vc tomar gosto, daqui a um tempo vai estar fazendo tudo por conta propria  e colhendo bons frutos, blz? 

Citar

sim, é o que eu mais quero

 

eu tentei calcular meus macros e montar uma dieta baseada nisso usando o app my fitness pal ficou assimm

7:15h CAFÉ DA MANHÃ

3 Ovos + 45 g de queijo minas

1 Banana

Calorias: 448 / C : 31,5  G:25,8  P:27,1

 

10h LANCHE DA MANHÃ

30 g de whey

Calorias: 96 / C : 0,1  G:1  P:22

 

13h ALMOÇO

100 g de carne

50 gr de arroz

50 g de feijão

Salada á vontade

Calorias: 377 / C : 49,5  G:3,1  P:37,4

 

16:30h CAFÉ DA TARDE

100 ml de iogurte natural

4 castanhas do pará

Calorias: 123 / C : 9  G:2  P:5,4

 

20h JANTAR

100 g carne

2 ovos

100 g batata

Calorias: 407 / C : 21,9  G:3,7  P:46,2

Total de calorias: 1451

Editado por letcall4

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  • Moderador

Qual é o horário do seu treino? 

Na contagem do almoço vc postou os macros de 50g de arroz cru, viu? 

Coma 100g de feijao pelo menos.. Feijao é tão leve e tão bom

O café da tarde ta muito fraco... Adiciona alguma fonte de proteina também, carne/ovo ou whey e mais uma fruta, se der

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    • Por Romulo Carvalho
      Ola galera  preciso da ajuda de vcs com urgencia , consegui uma oportunidade de emprego como Segurança   , a entrevista vai ser daqui a 3 meses  preciso ganhar 20 kg para para atingir o peso minimo aceitavel pela empresa 
      altura  1,70
      pego  60 kg
      biotipo ectomorf
      objetivo : ganho de massa  gorda ou magra tanto faz  
      Preciso de sugestoes de  Ciclo  + Dieta + treino 
      estou  desempregado gente pode ser minha ultima chance de vencer na vida me ajudem prfv 
    • Por Mrwolf
      Então pessoal, irei fazer meu primeiro ciclo nesse mês com cipionato, tô em off season e tô planejando meter um shape bom no final desse ano, tô pensando em fazer a seguinte estratégia, usar 400mg de cipionato por 10 semanas, depois fazer um cruise de 8 semanas com 150mg usando silimarina pra proteger o figado e depois, vou começar um cutting com 400mg de trembo enantato e oxandrolona (dose indefinida) por 8 semanas, depois desse ciclo, pretendo fazer uma TPC, o que vocês acham?
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         Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia  e tal. 
      Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. 
      Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio.
       
      Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal.
       
      Drogas em Uso atualmente:
      100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta.
      Idade: 34 Anos
      Peso atual: 76 Kilos
      Altura: 1,69
       
       
    • Por Scarian
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      Seguindo o nosso querido @Mestre, segue o formato correto:
      Objetivo do ciclo: voltar o contato com aes, redução do tecido adiposo e ganho inicial de MM. Ciclos eventualmente já realizados: sou mais velho, então só adianta postar o último, foi somente oxan para dar um up e continuei sem ciclar. Ciclo ora proposto: Enantato 400-500mg / semana
      Oxan 40mg / dia
      Hcg 250iu / a cada 4 dias 
      Tamoxifeno 20 a 40mg durante o ciclo
      Divisão de treino: tive uma hérnia de disco, então estou bem focado no CORE.  Seguindo mais a linha Jeff Nippard. Nenhuma semana é igual, portanto não adianta muito postar o treino da semana. Idade: 38 anos Altura: 1,78 Peso: 89kg BF: 26% Medicações: não uso medicamentos. Problemas crônicos de saúde: inflamação da lombar devido a hérnia de disco extrusa que foi reabsorvida pelo uso de ozonioterapia. Mas sem o treino volta a doer, por isso a necessidade de fortalecimento urgente da lombar com ajuda dos aes. Tempo de treino: 55 minutos em média.
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