Ir para conte√ļdo
girl_33

Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino

Avalie este tópico:

Post Destacado

1 hora atr√°s, Locemar disse:

O treino n√£o tem um n√ļmero m√©dio de repeti√ß√Ķes estipulado?

Boa tardeūüėė¬†ent√£o como ele n√£o falou estou fazendo de 12 a 15 repeti√ß√Ķes e alguns aparelhos estou segurando 2 segundos.Aceito sugest√Ķes.

@Foston¬†@Locemarūüí™ūü¶Ķ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
17 hours ago, girl_33 said:

Estou com dificuldade de tomar caf√© sem a√ß√ļcar¬†(demerara).

Tentei tomar café sem açucar, mission failure! rsrs
Eu n√£o acho vantajoso a√ßucar demerara, a√ßucar √© a√ßucar. √Ȭ†s√≥ uma forma que arrumaram para o pessoal pagar mais caro achando que s√£o fit e mais saudavel. Tiver q usar, usa o normal mesmo.
Pq vc não usa adoçante? Não pode? Adoçante Zero Cal Sucralose, eu acho o melhor custo x beneficio e não deixa gosto de remédio.

image.png

Aqui no mercado vende o combo, 2 por 17 reais.

Parabéns pelo shape!! Tem potencial!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atr√°s, girl_33 disse:

Boa tardeūüėė¬†ent√£o como ele n√£o falou estou fazendo de 12 a 15 repeti√ß√Ķes e alguns aparelhos estou segurando 2 segundos.Aceito sugest√Ķes.

@Foston¬†@Locemarūüí™ūü¶Ķ

Ta linda sua evolucao, sempre te acompanhando ūüí™

10 minutos atr√°s, Mullm disse:

Tentei tomar café sem açucar, mission failure

Caf√© sem a√ß√ļcar e delicia dimais mo√ßo ūüėāūüėā. Aquele cheiro com aquele gosto do verdadeiro caf√© n√£o tem coisa melhor. O dia que vc acostumar tomar caf√© sem a√ß√ļcar , nunca mais vai querer colocar nada pq vai sentir um gosto horr√≠vel¬† e n√£o¬†vai conseguir tomar de jeito nenhum . Quanto mais forte e mais amargo eu amo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atr√°s, girl_33 disse:

Boa tardeūüėė¬†ent√£o como ele n√£o falou estou fazendo de 12 a 15 repeti√ß√Ķes e alguns aparelhos estou segurando 2 segundos.Aceito sugest√Ķes.

O ideal √© treinar at√© a falhar, quer seja com 06 repeti√ß√Ķes - com peso maior, quer seja com 12-15, com peso menor, obviamente. Eu, particularmente, n√£o costumo a contar minhas repeti√ß√Ķes e vou ao limite. ūüôā

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
39 minutos atr√°s, Mullm disse:

Tentei tomar café sem açucar, mission failure! rsrs
Eu n√£o acho vantajoso a√ßucar demerara, a√ßucar √© a√ßucar. √Ȭ†s√≥ uma forma que arrumaram para o pessoal pagar mais caro achando que s√£o fit e mais saudavel. Tiver q usar, usa o normal mesmo.
Pq vc não usa adoçante? Não pode? Adoçante Zero Cal Sucralose, eu acho o melhor custo x beneficio e não deixa gosto de remédio.

image.png

Aqui no mercado vende o combo, 2 por 17 reais.

Parabéns pelo shape!! Tem potencial!

Oiii ent√£o n√£o consigo usar ado√ßante,uso no suco etc mais no caf√© n√£o desceūüôąūü§ģ.Obriga pela ajuda quanto ao shape estou longe do meu objetivo,mas estou tentando kkkk

36 minutos atr√°s, VNS disse:

Ta linda sua evolucao, sempre te acompanhando ūüí™

Caf√© sem a√ß√ļcar e delicia dimais mo√ßo ūüėāūüėā. Aquele cheiro com aquele gosto do verdadeiro caf√© n√£o tem coisa melhor. O dia que vc acostumar tomar caf√© sem a√ß√ļcar , nunca mais vai querer colocar nada pq vai sentir um gosto horr√≠vel¬† e n√£o¬†vai conseguir tomar de jeito nenhum . Quanto mais forte e mais amargo eu amo.

Olha estou tentando kkkk mais est√° dif√≠cil ūüė≠ obrigada pelo elogio e dicas ,vcs s√£o minha inspira√ß√£o ūü§óūüíē

16 minutos atr√°s, Foston disse:

O ideal √© treinar at√© a falhar, quer seja com 06 repeti√ß√Ķes - com peso maior, quer seja com 12-15, com peso menor, obviamente. Eu, particularmente, n√£o costumo a contar minhas repeti√ß√Ķes e vou ao limite. ūüôā

Oiiii obrigadaaaaa pela ajuda vcs s√£o 10ūüíēūü§ó vou segui a dica.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 horas atr√°s, girl_33 disse:

Oiii ent√£o n√£o consigo usar ado√ßante,uso no suco etc mais no caf√© n√£o desceūüôąūü§ģ

E o que usa no café??

Veneno Branco???

STEVIAAAAAAAAAAAAA usem STEVIAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplica√ß√£o subcut√Ęnea com 20mg ou seja 8ui¬†

# 2¬†a 12 Semanas de Propionato¬†= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)=¬†cada aplica√ß√£o subcut√Ęnea com 4mg ou seja 4ui

DIETA Atual:

Café: 06:30

04¬†ovos inteiros a sua maneira (-cru)¬†+ 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar ou STEVIA + 1 banana¬†

Lanche manh√£: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

¬†01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey ¬†+ 01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 20:30

150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 28/02

TMJ
 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
7 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

E o que usa no café??

Veneno Branco???

STEVIAAAAAAAAAAAAA usem STEVIAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplica√ß√£o subcut√Ęnea com 20mg ou seja 8ui¬†

# 2¬†a 12 Semanas de Propionato¬†= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)=¬†cada aplica√ß√£o subcut√Ęnea com 4mg ou seja 4ui

DIETA Atual:

Café: 06:30

04¬†ovos inteiros a sua maneira (-cru)¬†+ 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar ou STEVIA + 1 banana¬†

Lanche manh√£: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

120g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

¬†01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar

14:30hs=

01 Colher de sopa de pasta de amendoim 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey ¬†+ 01 xicara de caf√© sem a√ß√ļcar

Pre-teino: 17:30

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 20:30

150 g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100 g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos ou doses de albumina 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na Semana!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 28/02

TMJ
 

Bom diaaaa obrigadaaaaa pelo retorno,ok prometo sem veneno branco ūüôą j√° come√ßei hj,at√© que n√£o foi t√£o ruimūü§ó @Apollo Galeno bora pra cima ūü¶Ķūüí™

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Pessoal, vale a pena lembrar que o café que se compra faz toda diferença. 

Querer um sabor primoroso com Pil√£o, Pimpinela e 3 cora√ß√Ķes n√£o d√°. Eles exportam o que tem de melhor e fica pra n√≥s o restinho amargo.

Quando experimentarem um caf√© de qualidade ver√£o que √© mais f√°cil tomar sem a√ß√ļcar.

Faz diferença também se usa cafeteira, coador de papel, de pano ou a moka.

Experimentam também adoçantes diferentes como stevia ou sucralose. 

Stevia, pra mim, adoça menos, mas não senti gosto de adoçante. Faz diferença também se você pinga 5 gotinhas ou se esguicha adoçante como se estivesse ordenhando uma vaca.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
5 horas atr√°s, gdamasceno disse:

Boa! Acompanhando, bons ganhos gata!!¬†ūüí™

Obrigada ūü§óūüėČ

3 horas atr√°s, Locemar disse:

Pessoal, vale a pena lembrar que o café que se compra faz toda diferença. 

Querer um sabor primoroso com Pil√£o, Pimpinela e 3 cora√ß√Ķes n√£o d√°. Eles exportam o que tem de melhor e fica pra n√≥s o restinho amargo.

Quando experimentarem um caf√© de qualidade ver√£o que √© mais f√°cil tomar sem a√ß√ļcar.

Faz diferença também se usa cafeteira, coador de papel, de pano ou a moka.

Experimentam também adoçantes diferentes como stevia ou sucralose. 

Stevia, pra mim, adoça menos, mas não senti gosto de adoçante. Faz diferença também se você pinga 5 gotinhas ou se esguicha adoçante como se estivesse ordenhando uma vaca.

Obrigada pelas dicas, realmente um bom caf√© sem a√ß√ļcar deve ser bem melhor,estou usando stevia mesmo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
On 2/12/2020 at 4:56 PM, VNS said:

Quanto mais forte e mais amargo eu amo.

Somos 2, café tem q ser amargo e forte, se n, bb chá! kkkk Mas esse "doce" em cut é q salva, vc está constantemente com fome, querendo carbo, doce. Esse café docinho/amargo nos intervalos q salva. kkkk

4 hours ago, Locemar said:

Querer um sabor primoroso com Pil√£o, Pimpinela e 3 cora√ß√Ķes n√£o d√°. Eles exportam o que tem de melhor e fica pra n√≥s o restinho amargo.

Falou tudo, realmente um café de qualidade, bom mesmo,  vc toma ele puro, já fiz esse teste. Mas esses aqui n rola. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
18 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

 

STEVIAAAAAAAAAAAAA usem STEVIAAAAAAAAAAAAAAAAAA


 

Aquele zero Cal Stevia √© a mesma coisa? Pode usar ele ou s√≥ org√Ęnico¬†mesmo?

5 horas atr√°s, Locemar disse:

Pessoal, vale a pena lembrar que o café que se compra faz toda diferença. 

Querer um sabor primoroso com Pil√£o, Pimpinela e 3 cora√ß√Ķes n√£o d√°. Eles exportam o que tem de melhor e fica pra n√≥s o restinho amargo.

Quando experimentarem um caf√© de qualidade ver√£o que √© mais f√°cil tomar sem a√ß√ļcar.

Faz diferença também se usa cafeteira, coador de papel, de pano ou a moka.

Experimentam também adoçantes diferentes como stevia ou sucralose. 

Stevia, pra mim, adoça menos, mas não senti gosto de adoçante. Faz diferença também se você pinga 5 gotinhas ou se esguicha adoçante como se estivesse ordenhando uma vaca.

Qual marca de café vc compra? :ph34r:

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 minutos atr√°s, Sereiafit disse:

Qual marca de café vc compra? :ph34r:

Tem uma cacetada de marcas hoje em dia. Na d√ļvida, compra a que tem nas cafeterias pois eles costumam trabalhar com caf√©s diversos que v√£o alternando durante a semana.

A marca 3 cora√ß√Ķes tem uma linha premium que vem num pacote de 250g e varia entre 10,00~15,00, √© a mais em conta e j√° faz diferen√ßa. As marcas tradicionais tamb√©m est√£o lan√ßando linhas assim que n√£o s√£o muito requintadas mas j√° fazem diferen√ßa por um pre√ßo acess√≠vel.

Também tem Café Baronesa, Coffee Lab, Madame Dorvilliers e Santo Grão. Estes são mais caros porque já ganharam prêmios.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atr√°s, Sereiafit disse:

Aquele zero Cal Stevia √© a mesma coisa? Pode usar ele ou s√≥ org√Ęnico¬†mesmo?

Qual marca de café vc compra? :ph34r:

Gosto muito do Orfeu, tem um pacote que já vem certinho a dose/xícara, se chama drip coffee!!! Mas eu tomo quase que qualquer um (vicio msm)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Acompanhando, guria.

S√≥ um addendo...¬†Bold subq,¬†seria uma boa? Falam que o ideal¬†√© usar¬†subcut√Ęnea,¬†apenas se for¬†Aes de farm√°cia ou no m√°ximo testo. Do mais √© isso, bons ganhos e vamo que vamo!¬†ūüí™ūüí™

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 14/02/2020 em 16:35, Kratos88 disse:

Acompanhando, guria.

S√≥ um addendo...¬†Bold subq,¬†seria uma boa? Falam que o ideal¬†√© usar¬†subcut√Ęnea,¬†apenas se for¬†Aes de farm√°cia ou no m√°ximo testo. Do mais √© isso, bons ganhos e vamo que vamo!¬†ūüí™ūüí™

Boomm tem gente que considera aplica√ß√£o subcut√Ęnea coisa de modinha n√©?¬†

Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconte√ßa algo, alguma inflama√ß√£o, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, √© mais f√°cil de drenar e retirar do que l√° de dentro do m√ļsculo...¬† Fora isso, a agulha √© bem menor e mais fina.. Eu acho c√īmodo.¬† O √ļnico por√©m √© o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia n√£o, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos n√£o tinha problema nenhum.¬†

2 horas atr√°s, girl_33 disse:

Pode deixar,vou detalhando tudo por aqui ūüėČ

Também estou de olho. Boa sorte ! 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos coment√°rios

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Voc√™ colou conte√ļdo com formata√ß√£o.   Remover formata√ß√£o

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conte√ļdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Conte√ļdo Similar

    • Por Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medica√ß√Ķes em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Sa√ļde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
      ¬†8:00 - ¬†2 fatias¬†de p√£o de integral/ ou duas bananas com aven√≠a , caf√© sem a√ß√ļcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo √© bem corrido, mas quero me esfor√ßar o m√°ximo pra ver uma boa mudan√ßa!! Consigo treinar no m√°ximo 4 vezes na semana, voc√™s acham insuficiente? √Č oque eu consigo fazer, minha rotina √© bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa¬†e ainda tenho um bebezinho rsrs mas n√£o quero que isso me impe√ßa!¬†
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abd√īmen/ b√≠ceps / dorsal/¬†ombro (n√£o muito meu foco mas farei por obriga√ß√£o) rs¬†
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugest√Ķes sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • Por Maromba1990
      E ai pessoal To  no segundo ciclo de oxandrolona 40 mg 1 comp ao dia +Primobolan inj 0.5 ml 2 x na semana.comecei a ciclar a três meses e meio pesava 72 kg tenho 1.66 de altura .hj tenho 76 kg .mais então ,eu ja nao tomo anticoncepcional à mais de 8 meses .no primeiro mês de ciclo eu percebi que minha menstruação veio ao 2 dias e bem pouco .no segundo so me deu colicas ,no terceiro ainda não veio e nem sinal .acho que minhas dosagens São relativamente baixas mais interferiu no ciclo menstrual .será que eu nao To ovulando? Ou corro risco de ficar gravida .li alguns artigos que falam que exercícios intensos pode afetar a ovulação e eu treino todos os dias de domingo a domingo e cardio em jejum e dieta regrada.meus ganhos estão de vento em popa mais To preucupada com minha menstruação .desde ja agradeço quem puder me explicar a questão do ciclo e a menstruação .


    • Por girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medica√ß√Ķes em uso (Anticoncepcional, etc...): N√£o
      Problemas de Sa√ļde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: J√° utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combina√ß√Ķes).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divis√£o de treino e hor√°rio do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugest√Ķes e altera√ß√Ķes)
      ABC 2x
      A ‚Äď Quadr√≠ceps/Peito/Tr√≠ceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaust√£o 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45¬į 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B ‚Äď Posterior/Costas/B√≠ceps
      CADEIRA FLEXORA Exaust√£o
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA B√ćCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C ‚Äď Gl√ļteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaust√£o 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
      ¬†Hit p√≥s treino 6x semana seguindo orienta√ß√Ķes do t√≥pico¬†anterior fa√ßo¬†por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo at√© dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manh√£: 09:00
      Panqueca de banana ‚Äď (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em p√≥)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana ‚Äď (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em p√≥)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • Por ERISSON
      Bom, como comentado no outro tópico
      Segue informa√ß√Ķes
      Idade: 33
      Medidas:
      Altura:1,77
      Peso:93,7
      Tórax: 109,5cm
      Cintura: 93,5cm
      Abdominal: 97,5
      Braço d relaxado: 37,5
      Braço e relaxado: 38
      Coxa d: 60
      Coxa e: 59
      Panturrilha d: 43
      Panturrilha e: 42
      Dobras cut√Ęneas:
      Triceptal: 7mm
      Subescapular: 12mm
      Peitoral: 13mm
      Axilar média: 14mm
      Supra ilíaca: 8mm
      Abdominal: 34mm
      Coxa: 17mm
      % Gordura: 15,72%
      Peso de gordura: 14,73 kg
      Massa corporal magra: 84,28%
      Peso Magro: 78,97 kg
      Medica√ß√Ķes em uso: s/n
      Problemas de¬†ÔĽŅSa√ļde: s/n
      Tempo de treino: 3 anos sem parar (mas no passado tive muitas idas e voltas)
      Ciclos feitos: jan/fev 2018 500mg de durateston por 8 semanas. Dez/jan de 2018/19 500mg de dura mais 60mg de ox
      Ciclo proposto com dose e tempo: 500mg de enantato de testo + 200mg de stano inj + 25 a 50mg de deca.(semana) Por 10 semanas
      Divis√£o de treino:
      seg: quadríceps/deltoide
      Ter: peito/posterior de perna
      Qua: tríceps/bíceps/abs
      Qui: costas/gl√ļteo
      Sex: quadríceps/deltoide
      (na próxima segunda começo com os exercícios de terça)
      Dieta com calculo de macrosÔĽŅ:
      ‚ÄúNossa dieta ainda esta moldada para perder gordura‚ÄĚ
      CARBO 150g   PROTEINA 220g  GORDURA 80g
      Pr√© treino 7:00 ‚Äď 5mg ioimbina,200g cafe√≠na, 5g glutamina, meio lim√£o¬† e 150ml caf√© preto
      P√≥s treino 10:00 ‚Äď 1 scop whey, 5g creatina, crepioca (2 colher de goma e 2 ovos), 2 banana, 100ml caf√© preto
      Almo√ßo 13:00 ‚Äď 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japon√™s, 1 x√≠cara de ch√° de br√≥colis e uma colher de sopa de azeite de oliva.
      Lanche 17:00 ‚Äď omelete 4 ovos, 1 fatia de queijo mussarela, 150ml de caf√© preto
      Jantar 21:00 - 200g de frango, 70 gramas de arroz, 50g cenoura ralada, 30g pepino japonês, 1 xícara de chá de brócolis e 100ml de suco de uva integral
      (√°gua ta batendo com muito custo 2 litros)
      Obs. Estou fazendo uso de enantato de texto 150mg/semanda a 4 semanas.
      Objetivo: Ganhar massa magra e perder gordura.
      Segue as fotos atuais:



       
       
    • Por Laura Botelho
      Gostaria de opini√Ķes, ap√≥s um ciclo 7semanas com primo e oxan minha testo, sou mulher 35 anos, bateu 430 a total, retornei ao m√©dico que disse que com certeza tem propionato na primo e que eu aramotizei por√©m n√£o houve viriliza√ß√£o. Agora me prescreveu 0,3 de boldenona + 0,3 de masteron aplicando segundas e Quintas. E oxandrolona de 10mg 1 x ao dia com 1mg de EXEMESTANO. Pesquisei sobre esse exemestano e perguntei a outros m√©dicos q disseram para eu n√£o tomar, mas meu m√©dico insisti ser importante. Qual opini√£o de vcs por favor
×
×
  • Criar Novo...