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Odin

Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas

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Após ajustes na composição corporal (sob orientação do @Apollo Galeno) e com uma nova proposta de ciclo, abro, então, um novo tópico.

Idade: 33

Altura: 1,81

Peso: 81,5 kg

BF: 15,2% (Bioimpendância)

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Degradação do labro posterior da glenóide (estabilizado).

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS

Tempo de treino: Cerca de 8 anos, com idas e vindas. Cerca de 2 anos direto e de maneira séria.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Enantato, boldenona e oxandrolona 12 semanas (faz mais de 6 anos). Não lembro dosagens e acredito que as drogas tenham sido de baixíssima qualidade

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)

# 6 a 12 Semanas de Dianabol= 20mg/dia (partir os comprimidos ao meio e tomar de 6/6/hs)

Marca: Landerlan

Anastro= se sentir sensibilidade ou caroço no mamilo

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino ABCD
A- Peito, Deltóides e Tríceps
B- MMII com ênfase em posterior de coxa
C- Costas e Bíceps
D- MMII com ênfase em quadríceps

Treino às 15hrs

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna.

5:30hrs - 1 Banana  + 25g whey 

7:30hrs - 4 ovos  + 1 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia

11hrs - 150g mandioca/batata/cará + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xícara de café 

14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café 

Pós treino imediato= 1 Banana

17hs- 150 g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas  

20 hs= 150 g de mandioca/batata/cará/cuscuz + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

 

Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação)

Fotos:

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 84.3 kg

BF= 14.8% (bioimpendância)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= Alta

CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem

TREINO: 90% (A velha maldição de ficar doente logo que inicia o ciclo me pegou. Perdi uns 4 dias de treino me recuperando de uma virose comum aqui na região que chamamos de "virose da mosca" - Diarréia, fraqueza e mal-estar.

0 a 100% A DIETA= 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaríamos de modificar o carboidrato para arroz (tá ficando difícil encontrar mandioca/cará e etc).

  13/02 25/02
Pescoço 37,3 cm 37,5 cm
Tronco 103,4 cm 103,8 cm
Braço Dir 34,2 cm 35,7 cm
Braço Esq 34,8 cm 35,9 cm
Cintura 81,7 cm 79,5 cm
Abdomen 84 cm 82,4 cm
Coxa Dir 59,7 cm 60 cm
Coxa Esq 58,4 cm 58,8 cm
Panturrilha Dir 38 cm 37,4 cm
Panturrilha Esq 38 cm 37,2 cm

 

 

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Eh vc veio Tio Narco? Usando as fotos dos seus patrocinados? Se for vc mesmo vc tem que mudar a idade pra 45 kkkkkkkkkk

Já vi essas fotos desse cara aí no cliquemuscle kkkkkkkkk uns 4 anos atrás!!!! Antes do goleta rodar na cadeia jajajaja

Posta o seu lab logo e para de enganar o povo

Edited by Decadurabolao

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Boa Noite....Tio Narco ...kkkkkk...(cada uma viu!)

mexico cine GIF

Meu querido...brincadeiras a parte....estamos no processo......não vou comentar evolução do seu Shape (mas teve). Vou me reservar a comentar na atualização de 30 dias .

Cotinue com o que foi proposto....e sempre beirando os 100%!! Sabe que tem muito potencial....e é inteligente para ter compreendido que tudo provém do seu esforço.

Melhoras quanto a gripe ( que inicialmente pode estar relacionado com uso dos Aes devido imunidade inicial, mas será apenas um percalço de caminho)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna.

5:30hrs - 1 Banana  + 25g whey 

7:30hrs - 4 ovos  + 1 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia

11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xícara de café 

14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café 

Pós treino imediato= 1 Banana

17hs- 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas  

20 hs= 100g de arroz da sua escolha  + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

 

Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 12/03

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Hahahaha

vcs sao demais mesmo!

@Odin parabéns!!! Melhorou definição do abd.

Teve redução de gordura visível. Como o peso subiu, e vc melhorou definição, acredito que ganhou em massa magra. 
o abd ao meu ver se destacou mais, mas a primeira foto está com baixa iluminação, provavelmente tem detalhes que passaram despercebidos por mim.

TMJ

ps.: daqui a pouco vc muda seu login pra tio Narco 🤣🤣🤣

lamentável!!! 
 

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 85.5 kg

BF= 15,1% (bioimpendância)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

LIBIDO= Alta

CICLO: 5ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Próxima semana entra a diana

TREINO: 100% 

0 a 100% A DIETA= 100%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= De boas

  13/02 12/03
Pescoço 37,3 cm 37,7 cm
Tronco 103,4 cm 104 cm
Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm
Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm
Cintura 81,7 cm 82,3 cm
Abdomen 84 cm 83,3 cm
Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm
Coxa Esq 58,4 cm 58,6 cm
Panturrilha Dir 38 cm 37,5 cm
Panturrilha Esq 38 cm 37,1 cm

 

 

1-f.jpeg

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6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

kkkkkk....

Vou esperar vc me passar suas impressões pessoais!

O que está achando com esses 4 kg a extras ?

Cara... A densidade deu uma melhorada do caramba. Os pumps do treino estão monstruosos e... Tô crescendo seco. kkkkkk

TMJ

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9 horas atrás, Odin disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 85.5 kg

Carai, 4kg. Projeto Megazord? 🧙‍♂️

power rangers win GIF

5º semana e nem entrou a diana...Vai dar muito bom essa parada em fera!!! Grande e seco! Medidas maiores, abs menor....

Espero receber essa enegia mágica no meu projeto! hahaha

Edited by Mullm

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13 minutos atrás, Mullm disse:

nem entrou a diana

E a diana é coisa de louco pra fazer crescer, kkkkkk. Parece que o negócio vai render.

23 minutos atrás, Mullm disse:

Espero receber essa enegia mágica no meu projeto!

Já está encaminhada 💪

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Boa Tarde..

Dios Mio......o cabra está crescendo seco! Sim...olha esse abs seu...olha toda essa musculatura!!!!

Queria entrar aqui e falar...nossa....ganhouu bastante volume no geral.....kkkkk...mas pelo contrário.....ganhou mais definição!! kkkkk

Está de Parabéns!! Está fazendo tudo corretamente!

Precisa de melhoras seus treinos de inferiores pq está entrando em desproporção com seus membros superiores......caso seu objetivo seja essa desformidade como os pysique da vida.....ok.......Panturras tem que começar a ser mais trabalhadas então

Quanto aos Aes estamos entrando agora na 5 semana correto? A proxima atualização entraria na 7 correto? 

Portanto não quero que começe com DIANA ainda.....segure até o inicio da 7 semana.....mas...avise aqui antes para vermos o Shape.....

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia

Jejum= 1 colher de vinagre misturado em 250ml de água morna.

7:30hrs - 4 ovos  + 1 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de farinha ou floco de aveia +  1 xícara de café c/ 1 colher de sopa de leite em pó integral

11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 

14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café + 5 mg de Ioimbina

Pós treino imediato= 2 Banana +  25g whey 

17hs- 200g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas  

19hs= 1 colher de vinagre misturado em 250ml de água morna.

20 hs= 200g de arroz da sua escolha  + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

 

Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 29/03

TMJ

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

desproporção com seus membros superiores

Tenho ciência. Estou manipulando as variáveis pra melhorar isso.

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

pysique da vida

É uma physique, mas é a classic physique. 💪🏽💪🏽

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto aos Aes estamos entrando agora na 5 semana correto?

Estamos na metade da 5 semana.

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Portanto não quero que começe com DIANA ainda.....segure até o inicio da 7 semana.....mas...avise aqui antes para vermos o Shape.....

Entendido, senhor!

TMJ

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