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Mullm

Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

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Aeeeeeeee

Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade..

Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade.

 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu  😂

Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩

Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: 

Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo

Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor B))xxx

Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente.

Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? 

*obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk

vai com tudo maninho, você é de mais :wub:

 

 

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Aeeee

enfim, março chegou e vc foi rigoroso em?!

Além de acompanhar e torcer, quero aprender um pouco dessa organização tbm!

Começando a contagem em foco!

Curti os detalhes da @Joaninha tbm! Esse povo sabe do que está falando e estar com vcs é sempre uma aprendizagem!

TMJ!!!

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12 horas atrás, Odin disse:

Tá saindo da jaula.

Go Go go!

monsters inc monster GIF

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Eita que isso vai ser melhor que filme 4d....kkkkk

Será a continuação de Fragmentados com participação especial da Fera! 

Borá subir!!!

hahahahaha
Depois falam que meus comentários que são criativos. TMJ mestre!

11 horas atrás, Meg ryan disse:

so aguardando os próximos capítulos. Vai com força 

💪💪💪💪

 

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Aeeeeeeee

Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade..

Obrigado! Confesso que estava com saudades de tudo isso! rs

Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade.

Espero que ajude a inspirar o máximo de pessoas possível e q eu possa alcançar as expectativas, já sinto a responsa! Faço nada demais! 😳😳😳

 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu  😂

Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩

Não foi dessa vez que vou ficar com macros a mais que opções de comida rs
Se o @Apollo Galeno liberar hamburgue artesanal dia sim e dia n, eu bato 100kg, certeza! hahahaha

Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: 

Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo

Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor B))xxx

Concordo, meu posicionamento nas fotos é péssima. De frente eu inclino o tronco para trás e estufo o peito, por isso valoriza mais o peitoral que os ombros, a simetria fica zoada, vou tentar inclicar menos para trás e rotacionar os cotovelos para fora, tanto na de frente, quanto na de costas, meus ombros são tão ruins assim n! haha Obrigado pelas críticas, conto com elas no decorrer!  

Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente.

Ta rolando foco nos ombros, pernas e dorsal mesmo. Espero mostrar melhoras já de inicio. Vamos ver se nesse novo posicionamento fica mais aparente.

Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? 

kkkk, tentar melhorar algumas marcas nos exames...

*obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk

vai com tudo maninho, você é de mais :wub:

hahahahaha
Acredito que n vá rolar tão cedo, sei nem se vou poder ter aquela refeição livre, será? @Apollo Galeno
Fds foi a despedida! kkk

TMJ maninha, SOMOS. ofcialmente ambos em BULK!!!!!! 

3 horas atrás, Andressa Souza disse:

Aeeee

enfim, março chegou e vc foi rigoroso em?!

Além de acompanhar e torcer, quero aprender um pouco dessa organização tbm!

Começando a contagem em foco!

Curti os detalhes da @Joaninha tbm! Esse povo sabe do que está falando e estar com vcs é sempre uma aprendizagem!

TMJ!!!

Finalmente chegou. Tem que ser rigoso, sempre! rs
 

Nem me fale, apredendo sempre. Sou um eterno aluno aqui! rs

TMJ!!!

Edited by Mullm

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu entendi certo? Vc vai fazer dieta com 2222 KCal?

Já ia comentar isso! Gente... eu pra ganhar um meio kilinho tenho que comer acima de 2800kcal. Se pra ele der certo eu quero umas lombrigas dele pra mim, pq as minhas são terríveis de gulosas kkkkk

 

Relato super organizado, treino top, shape foda, tudo pra dar certo

 

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu entendi certo? Vc vai fazer dieta com 2222 KCal?

 

9 minutos atrás, Sereiafit disse:

Já ia comentar isso! Gente... eu pra ganhar um meio kilinho tenho que comer acima de 2800kcal. Se pra ele der certo eu quero umas lombrigas dele pra mim, pq as minhas são terríveis de gulosas kkkkk

 

Sim, estratégia do coach @Apollo Galeno para os proximos 15 dias. 🧙‍♂️
 


 

11 minutos atrás, Sereiafit disse:

Relato super organizado, treino top, shape foda, tudo pra dar certo

Obrigado. "Shape foda" não me iluda, por favor! kk Um dia eu chego lá!!!💪

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Vc vai fazer dieta com 2222 KCal?

Dieta inicial (15 dias) ......com atualizações a cada 15 dias conforme combinado analiso resposta corporal do organismo em relação aos anabolicos.......

 

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Bom dia Família.

Vamos atualizar...

Relato Diário:

 image.png

Medidas:

 image.png

Gráfico de Evolução:

 image.png

Fotos:

 image.png

image.png

image.png

Comentários: 14/03

1 - Resumo Projeto: 13 dias, sem furo na dieta, macros baixos de início, diminuição de peso 1kg, ABS 0,80cm, 0,5cm perna, restante das medidas se mantiveram, shape mais seco, vascularizado.

2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, e não vejo a hora de aumentar, mas esse início foi ótimo para dar uma margem para o trabalho, deu uma boa secada. Aumento de força, apesar de estar no início e com carboidrato baixo, não diminui nenhum peso e ainda fiz com facilidade os que normalmente faço, única diferença é que tive que fazer bem cadenciado, sem explosão pela falta de gás, fiz aeróbico só com o espirito, pq energia... Treino + aeróbico no máximo 1h, rápido e bem feito. Libido bateu forte também, nem se compara ao cut e ao cruise.

3 – Dieta (Manobras): Dieta com baixos macros é o de sempre, muita agua, chás, café, verduras e legumes, alimentos com mais volume como batatas e aveia, ovos ajudam bastante tbm,

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Não tive ainda.

5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.

Obrigado.

Edited by Mullm

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Caracas, olha só como os cortes evidenciaram bem nesses 12 dias apenas! E bem mais vascularizado tb! 🤩

As medidas só provam que aumentá-las ou diminuí-las, não piora ou melhora o shape qdo ja se tem qualidade, que é o seu caso!

O shape já era fantástico, ta ficando cabuloso... veremos qual será o próximo adjetivo para ele!

Evolui mto rápido, sonho em ter essa "facilidade"!
ACOMPANHANDO‼️

Em 01/03/2020 em 21:32, Odin disse:

Tá saindo da jaula.

HaHaHa! Vdd!

vintage 80s GIF

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Que show de organização!!! Qdo crescer vou ser assim. kkk

Shape evoluindo muito rápido e bem aos estímulos, sinal de trabalho bem feito.

1 hora atrás, Mullm disse:

Libido bateu forte também, nem se compara ao cut e ao cruise.

Tbm tive esse mesmo colateral. rs Em uma semana de propionato e stano senti uma diferença enorme em relação ao cruise.

Bons ganhos 💪

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Vamos lá guerreiro do Pantano Assombroso! kkkk

dragon fantasy GIF

Combateu dragões esses dias e devo imaginar....mas conseguiu modular seu metabolismo para segurar o tranco que virá daqui para frente!

Como sempre suas atualizações são uma aula a parte de organização e analise corporal! Vou sempre repetir isso pq temos que valorizar SEMPRE pontos positivos!

Tirando o MIMIMI.....kkkkkkk.....mandou muito bem!

E agora....que começem os jogos......

Sobre a dieta:

Proteina= 190 g/ dia

Gordura= 75g/dia

Carboidrato= 310 g/ dia

 

Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre!

Hidratação= Mantem.

Cardio= Mantem

 

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5 horas atrás, Marcella30 disse:

Caracas, olha só como os cortes evidenciaram bem nesses 12 dias apenas! E bem mais vascularizado tb! 🤩

As medidas só provam que aumentá-las ou diminuí-las, não piora ou melhora o shape qdo ja se tem qualidade, que é o seu caso!

O shape já era fantástico, ta ficando cabuloso... veremos qual será o próximo adjetivo para ele!

Evolui mto rápido, sonho em ter essa "facilidade"!
ACOMPANHANDO‼️

HaHaHa! Vdd!

vintage 80s GIF

Obrigado por acompanhar e pelas palavras de motivação e elogios! 💪

Com o tempo a gente começa a desenvolver maturidade muscular, percebi isso quando falo q tenho 1,86cm mas peso 87kg. Meu tamanho "n condiz " com meu peso...

kkkkkk Vocês me iludem gostosinho s2

Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. 

Conto com seu acompanhamento e criticas construtivas, obg!

4 horas atrás, Logan_82 disse:

Que show de organização!!! Qdo crescer vou ser assim. kkk

Shape evoluindo muito rápido e bem aos estímulos, sinal de trabalho bem feito.

Tbm tive esse mesmo colateral. rs Em uma semana de propionato e stano senti uma diferença enorme em relação ao cruise.

Bons ganhos 💪

Obg, o acompanhamento de vcs que motiva essa organização e evolução. rs

Incrivel que dias depois a libido bate em outro nivel....Achei q o carbo baixo iria influenciar negativamente, mas n...

Pra nós, tmj!

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá guerreiro do Pantano Assombroso! kkkk

dragon fantasy GIF

Combateu dragões esses dias e devo imaginar....mas conseguiu modular seu metabolismo para segurar o tranco que virá daqui para frente!

Como sempre suas atualizações são uma aula a parte de organização e analise corporal! Vou sempre repetir isso pq temos que valorizar SEMPRE pontos positivos!

Tirando o MIMIMI.....kkkkkkk.....mandou muito bem!

E agora....que começem os jogos......

Sobre a dieta:

Proteina= 190 g/ dia

Gordura= 75g/dia

Carboidrato= 310 g/ dia

 

Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre!

Hidratação= Mantem.

Cardio= Mantem

 

Criatividade....A gente vê por aqui!! haha

Grande mestre dos magos! 🧙‍♂️

Obg, vindo de vc é um grande elogio, pelo menos organização aqui sempre vai ter! 💪rs

Tô vendo q n vai esquecer meu 'MIMIMI" tão cedo, mas convenhamos q eu tinha margem para isso, foi a primeira vez. kkk

image.png

Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂

Obg e tmjjjjj

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7 horas atrás, Mullm disse:

Bom dia Família.

Vamos atualizar...

Oh Gente.. até o bom dia dele veio desanimado hoje kkkkk

por que será? 

tá com fome?

Mu, que prazer ver mais uma atualização sua!!

Sei que os ultimos dias não foram fáceis, e o quanto foi difícil pra voce, não só fisico , mas mentalmente também. 

Mas, como sempre, você foi lá e fez, mimimi faz parte, quem aqui é mais mimizeira do que eu ?! Logico q meu gemeo nao seria diferente kkkkkk

Agora vamos as observações de coração:

-Primeira semana para dar uma limpada desses excessos que vc vinha fazendo deu certo, voce apresentou agora um shape muito muito enxuto, consigo ver muitas veias em você.. não está pele e osso não, dramático!!

-Obrigada por melhorar nas fotos de frente e de costas.. realmente te valorizaram.. seus ombros apareceram mais. Investe mais nesse deltoide anterior, pra vc ficar com ele mais redondinho ainda, lateral e posterior está ótimo.. Inclusive de costas voce esta incrível, que conjunto LINDO esse trapézio, esse posterior de ombros, dorsal, lombar.. Está com o famoso e desejado V shape. Está INSANO,  Parabéns!!

-

1 hora atrás, Mullm disse:

Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. 

A genética te presenteou com uma estrutura linda, se eu fosse homem, queria ter a carcaça igual a sua kkk  Mas se nao fosse todo seu esforco e comprometimento, nada iria adiantar..  Deixei a sua fala em negrito, porque isso que voce disse, é fundamental... Diariamente voce ve pessoas se lamentando por nao terem conseguido os resutados que queriam, ou que só falam em ficar igual a fulano.. mas quem está disposto a pagar o preço? Isso é para os fortes, para os que sabem que seu corpo chega até onde sua mente também vai. 

Ah, bem vindo ao bulk de verdade!! ele é muito bom, mas exige mais organização, mais custos, mais responsabilidades.. é uma fase bem gostosa.. vc vai descobrir o lado bom e o lado difícil dele.

1 hora atrás, Mullm disse:

Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂

giphy.gif

kkkk

TMJ  caveirinha😂

Obs.: Estou no aguardo dos 100kgs seco, de voce nao espero menos que isso!!🤩

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1 hora atrás, Mullm disse:

Obrigado por acompanhar e pelas palavras de motivação e elogios! 💪

Com o tempo a gente começa a desenvolver maturidade muscular, percebi isso quando falo q tenho 1,86cm mas peso 87kg. Meu tamanho "n condiz " com meu peso...

kkkkkk Vocês me iludem gostosinho s2

Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. 

Conto com seu acompanhamento e criticas construtivas, obg!

Não há de quê! Seu shape é digno de elogios!

Isso é vdd e ao mesmo tempo a realidade mais difícil de compreender... que leva tempo: adquirir maturidade muscular. Isso leva um tempo e trabalho mto duro.

Apesar da proporção altura X peso, eu acho que está no caminho, já que quer encher o shape. Ruim seria msm se não tivesse qualidade, o que no caos vc esta adquirindo rapidamente.

kkkkkkkk Iludir que nada, é um fato!

 

Vc disse algo certíssimo, sem tirar nem acrescentar. Dar 100% é mto importante. Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) mas tenho melhorado a cada dia e conseguido controlar a mente, pq td começa com o controle mental. É um trabalho árduo, mas qdo conseguimos a maturidade psicológica e seguimos o planejamento à risca, os resultados vêm na mesma proporção.

E com ctz n somos perfeitos, não é todos os dias que estamos dispostos a pagar o preço: o treino pesado, a 1h de cardio, as refeições, enfim. Mas vc tem essa disciplina, o seu shape ja revela isso!

Nós do fórum estamos aqui para isso, temos os mesmos objetivos e uma palavra de incentivo e força é sempre bom! Sou nova aqui, mas ja me sinto da família.

Vamo que vamo!

Tb estou na luta

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3 horas atrás, Joaninha disse:

Oh Gente.. até o bom dia dele veio desanimado hoje kkkkk

por que será? 

tá com fome?

Mu, que prazer ver mais uma atualização sua!!

Sei que os ultimos dias não foram fáceis, e o quanto foi difícil pra voce, não só fisico , mas mentalmente também. 

Mas, como sempre, você foi lá e fez, mimimi faz parte, quem aqui é mais mimizeira do que eu ?! Logico q meu gemeo nao seria diferente kkkkkk

Agora vamos as observações de coração:

-Primeira semana para dar uma limpada desses excessos que vc vinha fazendo deu certo, voce apresentou agora um shape muito muito enxuto, consigo ver muitas veias em você.. não está pele e osso não, dramático!!

-Obrigada por melhorar nas fotos de frente e de costas.. realmente te valorizaram.. seus ombros apareceram mais. Investe mais nesse deltoide anterior, pra vc ficar com ele mais redondinho ainda, lateral e posterior está ótimo.. Inclusive de costas voce esta incrível, que conjunto LINDO esse trapézio, esse posterior de ombros, dorsal, lombar.. Está com o famoso e desejado V shape. Está INSANO,  Parabéns!!

Tenho enorme PRAZER em dizer que não MAIS! SEM FOME, quero deixar aqui meu agradecimento primeiramente a Deus, familia e a todos vcs que mandaram energias positivas, SOBREVIVI! hahahahah

Realmente foram 12 dias complicados, mas é muito bom saber que obtive sucesso e que vcs me motivaram muito, Jô n poderia ser diferente nossas reações, irmãos! kk

Sabe que suas criticas são de extrema importância, seus toques em relação a postura foram primordias para a melhora das fotos, obg! Conto sempre com essas suas sacadas e prometo melhorar mais ainda!

Sim, outra coisa q gostaria de comentar, já que você falou, muita gente pede ajuda, mas gosta de fazer da sua forma, fazer suas modificadas, muitos n entenderam o pq de começar um bulk com pouca kcal, confesso que tbm fiquei confuso e nada feliz! rs mas desde o principio eu escolhi confiar e pedi ajuda ao @Apollo Galeno ele disponibiliza o tempo precioso dele e eu pago com organização, dedicação e confiabilidade total na bruxaria desse mago e ai está o resultado, fico feliz em dizer q é apenas o começo! 😈

Obg vc, pelos conselhos, são esses conselhos e criticas que me fazem evoluir, um dos meu pontos mais fracos eram a dorsal e os ombros, sigo focado em melhora-los e seus elogios me dizem q estou no caminho certo. Gratidão eterna.

3 horas atrás, Joaninha disse:

A genética te presenteou com uma estrutura linda, se eu fosse homem, queria ter a carcaça igual a sua kkk  Mas se nao fosse todo seu esforco e comprometimento, nada iria adiantar..  Deixei a sua fala em negrito, porque isso que voce disse, é fundamental... Diariamente voce ve pessoas se lamentando por nao terem conseguido os resutados que queriam, ou que só falam em ficar igual a fulano.. mas quem está disposto a pagar o preço? Isso é para os fortes, para os que sabem que seu corpo chega até onde sua mente também vai. 

Ah, bem vindo ao bulk de verdade!! ele é muito bom, mas exige mais organização, mais custos, mais responsabilidades.. é uma fase bem gostosa.. vc vai descobrir o lado bom e o lado difícil dele.

 

kkkk

TMJ  caveirinha😂

Obs.: Estou no aguardo dos 100kgs seco, de voce nao espero menos que isso!!🤩

Que derá se eu tivesse essa genetica toda Jô, tão me deixando sonhar, iludido toda vida nesse forúm! hahahaha devo ter puxado um pouco da genetica da nossa familia, vc é um ponei monstro. Queria eu ter metade dessa genetica.

Por isso que quando uma pessoa fala q quer ser fulano, ciclano, competir, virar musa. Quem sou eu para dizer q não? Eu realmente acredito e falo de coração. Mas a pessoa tem q entender que o preço tem q ser pago e nada nessa vida cai do céu!!! Pq muitos youtubers e blogguer, monstram só as coisas bonitinhas, videos rapidos, tem rios de patrocinio...Mas essas mudanças vão muito além disso!

Tudo exige jojo, mas esperei ansioso por essa exigência de bucho cheio, como diz vc! ahaha

Mais 12 dias dessa dieta do apollo eu mudaria o nome do tópico de Bulking - Enantato + nandrolona + Diana >> Puro Osso (O funeral) - Enantato + Nandrolona + Diana! ahahahaha

image.png

TMJJJJJJJJ RUMO AOS 100KG pq vc já estava chegando no meu peso, eu com 100kg e vc com 80kg, qual a chance??????

 

Edited by Mullm

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3 horas atrás, Marcella30 disse:

Não há de quê! Seu shape é digno de elogios!

Isso é vdd e ao mesmo tempo a realidade mais difícil de compreender... que leva tempo: adquirir maturidade muscular. Isso leva um tempo e trabalho mto duro.

Apesar da proporção altura X peso, eu acho que está no caminho, já que quer encher o shape. Ruim seria msm se não tivesse qualidade, o que no caos vc esta adquirindo rapidamente.

kkkkkkkk Iludir que nada, é um fato!

 

Vc disse algo certíssimo, sem tirar nem acrescentar. Dar 100% é mto importante. Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) mas tenho melhorado a cada dia e conseguido controlar a mente, pq td começa com o controle mental. É um trabalho árduo, mas qdo conseguimos a maturidade psicológica e seguimos o planejamento à risca, os resultados vêm na mesma proporção.

E com ctz n somos perfeitos, não é todos os dias que estamos dispostos a pagar o preço: o treino pesado, a 1h de cardio, as refeições, enfim. Mas vc tem essa disciplina, o seu shape ja revela isso!

Nós do fórum estamos aqui para isso, temos os mesmos objetivos e uma palavra de incentivo e força é sempre bom! Sou nova aqui, mas ja me sinto da família.

Vamo que vamo!

Tb estou na luta

😳😳😳 OBG!!!!!

É o que as pessoas n entendem hj em dia, nenhuma droga, treino, formula mágica vai fazer vc adquirir algo que demora anos com muito trabalho duro!! 

Foi dificil de inicio, no cut, abrir mão de volume, músculos, para depois pensar em crescer e hj vejo que foi o caminho certo, mais uma vez obg pelos elogios e por essa troca de experiências! 

"Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) " Nunca deixe que isso desmotive vc, o q a gente n ganha de genética nessa vida a gente compensa com trabalho duro, dedicação e esforço. E como você disse, muito desse ramo está na mente, muito mais do que no corpo, a mente vencendo o corpo, nada é impossível! 

Espero contar tbm com seu acompanhamento, CRITICAS e conselhos. Seja bem vinda a essa família!!! 

TMJ e bora crescer!!!!

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11 horas atrás, Mullm disse:

😳😳😳 OBG!!!!!

É o que as pessoas n entendem hj em dia, nenhuma droga, treino, formula mágica vai fazer vc adquirir algo que demora anos com muito trabalho duro!! 

Foi dificil de inicio, no cut, abrir mão de volume, músculos, para depois pensar em crescer e hj vejo que foi o caminho certo, mais uma vez obg pelos elogios e por essa troca de experiências! 

"Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) " Nunca deixe que isso desmotive vc, o q a gente n ganha de genética nessa vida a gente compensa com trabalho duro, dedicação e esforço. E como você disse, muito desse ramo está na mente, muito mais do que no corpo, a mente vencendo o corpo, nada é impossível! 

Espero contar tbm com seu acompanhamento, CRITICAS e conselhos. Seja bem vinda a essa família!!! 

TMJ e bora crescer!!!!

Perfeitooo!

O negócio é jogar duro e sem MIMIMI, COMO VC DISSE!!

Foco nos projetos!! Vlw e TMJ!! 

arnold schwarzenegger vintage GIF by Okkult Motion Pictures

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19 horas atrás, Mullm disse:

Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂

Obg e tmjjjjj

Vou lhe dar uma tarefa na dieta.

Quero que remaneje com o que já tem na dieta. Sem alterar as quantidades de macros.

Quero que no seu pós treino imediato coloque mais 1 fruta.

Quero que diminua o carbo do seu pre treino de arroz para 200g e coloque os outros 50g no pós treino. Se for possivel tirar 50g de carbo do seu almoço e colocar no pós treino tbm melhor ainda!

Quando ao seu Deltoide manco (kkkkk)= Lembre-se que já citei para tí. Focar no que está atrás para empurrar o que está na frente......

No mais......Guerreiro nato!

19 horas atrás, Mullm disse:

Tô vendo q n vai esquecer meu 'MIMIMI" tão cedo, mas convenhamos q eu tinha margem para isso, foi a primeira vez. kkk

Disappointed Team Fortress 2 GIF by MOODMAN

2 horas atrás, Marcella30 disse:

Perfeitooo!

O negócio é jogar duro e sem MIMIMI, COMO VC DISSE!!

Foco nos projetos!! Vlw e TMJ!! 

see you eyes GIF by CBC

 

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      Idade: 31
      Altura: 1,56 m
      Peso: 58 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nada
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: N/a
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= abaixo...
      Tempo de treino: 5 anos ininterruptos
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      Eu gostaria de ajuda no treino de superior, pois tenho tendência a ter um braço mais roliço, e tenho achado difícil a definição dele. Existe diferença entre treino para definição e hipertrofia? Pois tenho feito treino de força e vejo meu braço sempre mais inchado (gordo), existe uma forma de deixar ele mais definido sem ficar muito grande?
      Seg – posterior
      1. Flexora sentada 4x 8 a 12
      2. Flexora deitada 5 x 15
      3. Agachamento terra 4 x12
      4. Stiff 4 x 12
      5. Agachamento sumô 4 x 12
      6. Agachamento livre 4x12
      7. Agachamento unilateral smith 4 x 15
      8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração
      9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração
      Ter – peito/ombro/tríceps
      1. Crucifixo na máquina 4x12
      2. Supino reto c/ halter 4x12
      3. Elevação lateral + desenvolvimento com barra 4x12+12
      4. Elevação frontal com anilha 4x12 + Voador invertido 4x12
      5. Tríceps máquina 4x12
      6. Tríceps barra/corda 4x12
      7. Flexão fechada 3x max reps
      8. Circuito abdominal : Prancha inclinada 15 reps + rodinha abdominal 15 reps + prancha estática 15 reps + elevação de pernas 15 reps :: fazer 4x o circuito
      Qua – quadríceps
      1. Cadeira extensora 5x20
      2. Agachamento livre + agachamento gobblet 6 séries de 12 + 12
      3. Leg unilateral 4x15
      4. Hack machine base fechada ou leg 45 base fechada 5 séries de 15/12/10/8
      5. Passada 4x15
      5. Cadeira extensora (sim, de novo) 3 séries de max reps
      6. Abdutora 4x12 com pico de contração
      7. Adutora 4 x 12
      Qui - costas/bíceps
      1. Puxada aberta frontal 4x12
      2. Pulldown na corda
      3. MTS Front Pulldown 4 x 12
      3. Remada aberta máquina 4x12
      4. MTS Remada 4x12
      5. Remada alta na máquina 4x12
      6. Voador invertido (é, aqui também) 4x12
      7. Rosca direta polia baixa 4x12 + Rosca martelo alternada 4x12
      8. Rosca máquina 4x12
      9. Abdominal máquina 4 x 15
      10. Lombar 4 x15
      Sex– posterior
      1. Flexora sentada 4x 8 a 12
      2. Flexora deitada 5 x 15
      3. Agachamento terra 4 x12
      4. Stiff 4 x 12
      5. Agachamento sumô 4 x 12
      6. Agachamento livre 4x12
      7. Agachamento unilateral smith 4 x 15
      8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração
      9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      07h00 – 08h00: Acordar e se preparar para o treino. 08h20 - Café da manhã: Panqueca (1 banana 50g+1 ovo+ 1 colher de farinha de aveia) + 3 ovos mexidos + café com adoçante. (Às vezes troco a panqueca por uma tapioca de 60 g ou apenas ovos mexidos) 10h00 – Pós treino – 1 banana 50 g + whey 12h00 – Almoço – 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada 14h-22h30 – TRABALHO 16h00 – Ovos cozidos ou se estiver em casa faço o café da manhã 22h30 – Janta: 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada (Às vezes não consigo comer carne, e como 2 bananas de 50g + leite (gosto tanto, mas sei que @Apollo Galeno nunca me indicou, mas não é um hábito) Alimentos que amo e não tenho comido!
      Macarrão, feijão, calabresa, linguiça de frango, pipoca, pão (Esses alimentos como raramente). ·         Observações/Perguntas
      Eu gosto depois do almoço de comer algo doce, por isso congelo leite condensado e como uma colher depois. Final de semana janto no sábado um prato mais cheio de carbo, pois como na rua.  No domingo, como às vezes, um pedaço de pizza ou um sanduíche. Já marquei uma dermato para pedir 20mg/dia de Isotretinoina. Preciso pensar em alguma formula para queda de cabelo? Pois vou ao dermato e já posso verificar se ela indica algo. MUITO IMPORTANTE! Tenho medo de mudar a voz muito rápido. Podemos começar com as doses mais baixas e ir verificando as alterações? e se for o caso de suspender, conseguiremos fazer isso de forma segura?









    • By Leili Santos
      Meta: Ir de 60 a 63 kg, minimizando o ganho de gordura.
      Idade: 37
      Altura: 1,58
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): antibiótico
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto renais (acompanhando; sobre controle)
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Tempo de treino: 3 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo - Oxandrolona ; 2º Estanozolol + oxandrolona; 3º Boldenona
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      1-12 semanas de 18 mg/semana de Nandrolona (subcutânea) = 9 ui/semana (divididos em 3 ui terça/quinta/domingo)
      Iniciei a 1ª aplicação hoje, dia 12/12
      3-14 semanas de 15 mg/semana de Propionato de testosterona (subcutânea) = 15 ui/semana (divididos em 5 ui terça/quinta/domingo)
      Fotos do início do ciclo:
       
      Dieta:
       
      Proteina: 130 g/ dia
      Gordura:45 g / dia
      Carbo: 120 g/ dia
      Refeição 1: Café da manha
      100 g de cuscuz  + 60 g de queijo coalho light + 2 claras mexidas ( P= 25 g; C= 26; L = 😎 OU
      Vitamina ( 1 banana + 30 g albumina ou whey + 1 colheres de pasta de amendoim) (P= 25 g; C= 30; L = 4,5 g)  OU
      Refeição 2: Lanche
      50 g de batata doce ou macaxeira +  2 ovos inteiros + 2 claras cozidos ( P= 21 g; C= 12; L = 14 g)  OU
      1 Copo de Iogurte natural desnatado + 10 g de chia + 60 g de queijo coalho light  ( P= 21 g; C= 12 g ; L = 11 g)
      Refeição 3: almoço
      100 g de batata doce/macaxeira + 150 g de frango/carne/peixe + salada (P= 40 g; C= 20 g; L = 5 g)
      Refeição 4: Lanche
      150 g de batata doce ou macaxeira  +  4 claras cozidos (P= 20 g; C= 30; L = 4)  OU
      2 (30 g) colheres de aveia + 1 banana + 2 colheres de leite em pó desnatado (P= 20 g; C= 30; L = 4,5)
      Refeição 5 Pós treino imediado
       Whey (110 kcal P= 25 g; C= 5; L = 0)
      Refeição 6
      150 g de /bata doce/macaxeira + 100 g de frango/carne/peixe + salada + 1 colher de azeite ( P= 30 g; C= 30 g; L = 15 g)
      Refeição 7
      1 colher de pasta de amendoim/50 g de abacate/15 g de castanhas + 2 claras cozidas (P= 12 g; C= 4 g; L = 4,5 g) OU
      Vitamina ( 15 g albumina +  1 colher de pasta de amendoim) (P= 14 g; C= 4 g; L = 4,5 g) 
       
      Treino:
      Treino A (Segunda): Pulley frente 4x15
                                       Rosca direta com barra + alteres 3x12 (bi set)
                                       Remada baixa sentada (rest pause)
                                       Rosca no banco inclinado 3x12
                                       Remada unilateral na máquina 3 X 10
                                       Rosca no cabo alto 3 x 12
                                       Abdução de ombro lateral + frontal 3 x 12 (bi set)
                                       Panturrilha sentado 4 x 20
                                       Panturrilha no leg (drop set)
                                         
      Treino B (Terça)       Cadeira extensora 4x15   
                                      Agachamento barra 4 x 20 
                                       Hack 4 x 20/15/13/10
                                       Cadeira flexora 3 x 15
                                       Leg press + avanço (bi set)
                                      Cadeira adutora+ agachamento sumô com alteres
                                       Abdominal no pulley 4 x 15
                                       Abnominal na rosca  
                                       Abdominal no banco 4 x 15
      Treino C (Quinta):  Supino banco  3x12 
                                         Tríceps corda -  rest pause
                                         Supino máquina- 3x12 
                                         Tríceps testa  - 3x15
                                         Desenvolvimento aberto - 3x12
                                         Panturrilha sentado - 4x20
                                         Panturrilha no leg drop set
       
      Treino D (Sexta)       Levantamento terra 4 x 15/13/11/9   
                                      Cadeira flexora + stiff com alteres 3 séries (bi set)
                                       Agachamento no stiff 4 x 9/11/13/15
                                       Levantamento pélvico + avanço bi set
                                       Cadeira abdutora (rest pause)
                                        Glúteo no cabo 4 x 20
                                       Abdominal no pulley 4 x 15
      OBS: Seg/Quar/Sexta Capoeira
                Terça e Quinta: Hitt em jejum 15 min
                Quarta, sexta e sabado: cardio 30 min
       



    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






    • By Markus B
      Anvisa apreende anabolizantes falsificados
      30 de agosto de 2012
      A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), publicou, no Diário Oficial da União (DOU) desta quinta-feira (30/8), a apreensão e inutilização em todo o país, de três lotes de anabolizantes falsificados.
      São eles: lote 12923 do produto Durateston, fabricado em 06/2011 e validade até 06/2015; lote 14642 do produto Decadurabolin, fabricado em 02/2009 e validade até 06/2014; e lote 14126 do produto Decadurabolin 250 mg, com validade até 06/2015.
      De acordo com a empresa Schering-Plough Indústria Farmacêutica, detentora do registro do medicamento Decadurabolin, os lotes não foram fabricados por ela e não correspondem ao sistema de numeração de lotes da empresa, que só comercializa os produtos nas concentrações de 25 mg e 50 mg com o principio ativo Decanoato de Nandrolona. Os produtos não devem ser consumidos ou comercializados.
      http://portal.anvisa.gov.br
    • By MonsterXz
      Salve galera!!
      Então, vou dar uma breve explicação, meu primeiro ciclo a bastante tempo atrás foi de dura, com ganhos pequenos, ai após 1 ano fiz de deca e dura, originais e obtive resultados bem exprecivos... porém era nacional, usava 200mg por semana, até a grana acabar, ou seja, usei apenas 2 meses de deca...
      Conforme a foto da piscina, esse havia sido meu resultado. Dito isso, fiz um ciclo longo de deposteron pois era a única droga legítima disponível aqui no Brasil, então após algum tempo eu resolvi para tudo por 1 ano, deixar o organismo descansar e retomar atividades. De 71kg, cai para 67kg e a força eu perdi muito.
       
      Eu sou uma pessoa que gosta de planejar, comecei a lidar com comida nesse tempo, então as entregas delivery de marmitas, resultou em uma marmitaria fisica e depois restaurante... E eu fiz isso justamente para não falhar na dieta que é o ponto forte e mais caro de um ciclo.
      Dito isso vamos lá:
      Essa é a minha ideia...
      600mg deca
      500mg dura
      Duracao: 20 semanas
      Depois... enantato + Diana + boldenona como Cruise por 12 semanas
      Finalizando com propianato de testo + masteron + trembolona por 16 semanas
      Vou postar em breve o formato da dieta bem como fotos...
      A ideia desse post foi porque não achei nada com relatos de deca 600mg
      Estou aberto a dicas e debates

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