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3 meses para melhorar o shape

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Em 17/11/2020 em 00:58, Foston disse:

Top ! O shape enxugou ainda mais. Tente incluir uma rotina de LPF. Acredito que seja este efeito que você queira com o abdome.

Oiii @Foston então, to pensando em

começar a fazer! Vou ver se dou conta 💪🏼

Em 18/11/2020 em 00:44, Foston disse:

A diferença é muito grande ! Eu estaria me achando muito ! 😄

To um pouquinho kk não posso negar 😂

11 minutos atrás, Locemar disse:

Você tem uma escoliose cervical? Só fui perceber isso agora.

 

Obs: E esse Playstation aí na sala hein

@Locemar ixiii se tenho nunca soube!! 
 

ahaha do meu menino, ele é viciado kk 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

TOPPPP

Mais 3 dias e esse projeto terminará de maneira fodastica!

Fotos declaram que está fazendo tudo corretamente!

Parabéns por mostrar que acertos repetidos continuamente = BELO PROJETO!

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

TOPPPP

Mais 3 dias e esse projeto terminará de maneira fodastica!

Fotos declaram que está fazendo tudo corretamente!

Parabéns por mostrar que acertos repetidos continuamente = BELO PROJETO!

Só a agradecer a vocês @Locemar @Apollo Galeno e o pessoal que aparece aqui para incentivar mais ainda , como @Foston e mais... 

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@Apollo Galeno @Locemar   VAMOS A MINHA ATUALIZAÇÃO QUE ESTAVA ANSIOSA PARA FAZER, AS FOTOS DA POSE DEI MEU MÁXIMO HEHE ESPERO QUE SIRVA PARA ALGO 🙈 PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   68/ atua

Oiii @Apollo Galeno tudo bem? Vim trazer minha atualização, esta ansiosa ✨ Vou começar pela dieta : eu amei, nada a reclamar.. levando de boa! Pequei no dia dos pais não resisti a comida que meu

@Apollo Galeno @Locemar BOM DIA! Como vocês estão?  Para me retratar da última avaliação já vou garantir em fazer hoje um dia antes para não perder a data de novo pois amanhã vai estar bem corr

Imagens postadas

8 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

Meninos vou postar a atualização em fotos que esta corrido aqui e logo respondo o questionário da atualização

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Posterior e glúteos "saltados". Realmente, você nasceu pra coisa. Se se dedicar pode ir bem mais longe !

O maridão deve estar babando ! 😄

Ou ele é do tipo que desincentiva e coloca pra baixo? Aqui no fórum já teve desses. rs

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Em 20/11/2020 em 00:22, Foston disse:

Posterior e glúteos "saltados". Realmente, você nasceu pra coisa. Se se dedicar pode ir bem mais longe !

O maridão deve estar babando ! 😄

Ou ele é do tipo que desincentiva e coloca pra baixo? Aqui no fórum já teve desses. rs

Viu? Consegui uma posterior 💪🏼
ele baba sim e me incentiva kk

Come da minha dieta e nem reclama 🤗

Mas sei que tem muitos homens que são assim como você citou 😢

 

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@Apollo Galeno @Locemar

Estou aqui para a última atualização e a sensação é nem sei explicar: triste por acabar e feliz pelo resultado! 
Amanhã eu vou passear e foi esse motivo que me fez criar esse post e vocês abraçaram a minha loucura! E com a ajuda de vocês meu passeio vai ser bem mas bem melhor em relação a auto- estima e etc.. Obrigada por todo o tempo disposto aqui e por passar o conhecimento de vocês sem nada em troca, isso é maravilhoso e gratificante!! Que vocês recebam em troca muitas coisas boas na vida de vocês! No mais somente a agradecer mesmo! 
 

Vou postar as fotos que estou na correria aqui e já posto a atualização padrão em texto. 
 

 

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   68/ atual 68 ( é incrível que estou com mesmo peso que comecei e a diferença no corpo é gritante) 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas

CABELO/PELOS= Tudo normal 

ACNE= Pouco oleosa 

LÍBIDO=  Pouco acima, bem pouco

CLÍTORIS= 

VOZ=  Sentindo ela um pouco mais rouca

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

Simplesmente me sentindo maravilhosa ahah 

0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100% 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL
1 mês usando 5 mg ao dia de ox + 2 meses usando 10 mg ao dia de ox+ 15dias tomando 5mg

 Obrigada por tudo, e eu tinha certeza que faria esse relato até o final pela forma que me abraçaram! E espero que não tenha acabado por aqui... Bj 

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  • Moderador
16 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

Amanhã eu vou passear e foi esse motivo que me fez criar esse post e vocês abraçaram a minha loucura!

Já sabe que as fotos vão ficar boas de qualquer ângulo. 

Parabéns pela dedicação, disciplina, empenho, força de vontade e tudo que te fez chegar nesse nível. 

Aproveitem o passeio 🙂

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Esta muito linda. Shape ficou fodastico. Finalizou com tudo top. Parabens e continue que vai conquista muito mais. Este forum e uma mãe e um pai Kkkk. Amadurecemos muito nele e aprendemos dieta diciplina e foco tudo aki com os forista e ajudas dos mestres. Fiquei feliz por vc e sempre fico pelas conquistas dos foristas que nao desiste e vai ate o fim.👏👏👏👏

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  • Moderador

Ai ai ai......

Vc sabe da sua qualidade! Eu sei e sabemos da sua qualidade....porque acompanhamos tudo até aqui! PARABÉNS FOI UM SHOW ......

Mas.....como não sou leve nem sauve na puxada de orelha.........nem principe encantado no tratamento.....nem preciso de ficar dando volta para dar recado=

Não sei se por pressa......por falta de atenção.....sei lá......

Não sei o que as pessoas tem na cabeça........sofrem por alguns meses em vista de um objetivo........... durante o decorrer do projeto postam fotos nas poses....com salto alto, abertura de dorsais....etc etc..........valorizando o Shape e  mostrando claramente que estõa felizes pelo que estão fazendo como um todo.........ai chega na finalização do projeto e vem foto sem qualidade de aparelho que tira foto (não é seu caso)........vestimentas zuadas (não é seu caso, pelo contrário tem exclente gosto para Bikini)......e sem nenhuma pose encaixada feita (é o seu caso e lhe garanto que daria uma melhorada de 30%)..........falta de salto (é seu caso)..........

Enfim....não falaria nada se já não tivesse visto vc mostrar aqui do que é capaz.

Sei que tudo foi muito bem feito....mas  PARABÉNS FOI PERFEITA A TURNE com muita tecnica e qualidade ......porem com decoração de ultimo Show  +/-.

Bom Passeio.....tome sol!

 

 

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    • Por Rodrigo Rebello
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      Problemas de Saúde: não  

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    • Por nicolasendrew
      Altura: 1,88m
      Peso: 107-110kg 
      Bf: 20 a 25% (não ligo muito pra isso)
      idade: 18
      Olá pessoal, há seis meses atrás resolvi adotar uma nova filosofia de treino: o treinamento de força (powerlifting, strongman). É algo que recomendo para todos os naturais, pois na minha opinião, observação e experiência, treinamento de hipertrofia só é realmente efetivo para hormonizados. O treinamento de força é o único método que realmente me deu resultados e que me mantém motivado nessa jornada.
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      O supino:
      Nos últimos 3 meses eu desenvolvi uma fixação e um desejo ambicioso em aumentar meu supino. Adotei a filosofia do "bench more to bench more", comecei a fazer supino 3x por semana (apenas supino e algumas assistencias para triceps). No smolov jr, eu cheguei a fazer supino 4x por semana, o que adicionou 8kg no meu 1rm em apenas 3 semanas.
      Nesses 6 meses, minha medida do peito (relaxado) foi de 109 para 120cm.
      FOTOS:
      Antes: https://imgur.com/AoaaQ6N
      Depois: https://imgur.com/r08KixS (sem pump).
      Outras medidas:
      Braço: de 36 para 42cm
      Circunferência do ombro: de 125 para 136cm
      O resto não medi.
       
      O intuito desse post é mostrar que o treinamento de força não é só benéfico para força, como também para tamanho (principalmente naturais).
      Vou continuar focando no supino até o final do ano, quero estar pegando 120kg até lá. Em 2019 estou planejando um cutting, pois apesar de eu não ligar muito para o bf, ficar muito gordo não é legal.
      É isso aí pessoal. Se tiverem dúvidas, estou à disposição. Lembrando que não quero pagar de guru aqui kkkk, pois sei que ainda tenho muito a aprender. Apenas quero relatar minha experiência e mostrar como ela foi benéfica para mim.
    • Por Kami Back
      Sou novo por aqui, cheio de dúvidas e com um foco: chegar ao nível mens physique mas sem competir.
      Estou treinando full time há 1 ano e 7 meses, desses, 1 ano com acompanhamento de nutricionista, antes disso treinava esporadicamente.
      Tenho 31 anos, 1,74m e antes disso com 23 a 25 anos tive contato com alguns esteroides, tudo mal feito e sem responsabilidade.
      Se notarem eu tenho uma ginecomastia que tenho desde os 15 anos e após o uso dos esteroides ela aumentou um pouco, me incomoda muito, o que me impede de ciclar por agora.
      Quero fazer muitos ciclos ainda, quero perder essa ginecomastia antes, acredito que só com cirurgia mesmo.
      A primeira foto foi em Maio de 2017 e outra em Dezembro, infelizmente esqueci de tirar do inicio de tudo.
      Sai dos 62kg para os 72kg, mas antes disso cheguei a ter 54kg ao 23 anos. Neste peso de 72kg estou estagnado há meses, acho que é meu limite natural. Já dobrei a alimentação e mesmo assim.
      Minha suplementação durante este tempo foi basicamente: Whey, Bcaa, Creatina, Glutamina, Hipercalórico, Tribulus, e alimentação regrada a ovos, frango, peixe, batatas, saladas, aveia, pasta de amendoim, pão integral, queijo, peito de peru, tudo distribuído durante as refeições como o nutricionista tem passado.
       
      Estou montando um ciclo pra futuramente está fazendo, somente depois que perder a ginecomastia, pois tenho receio dela piorar, oq já é muito feio.
      Estou pesquisando e buscando juntar informações a longo prazo, meu intuito é ciclar pro final do ano, quando eu efetivar mais de 2 anos de treino.
       
      Estou longe do ideal ou da minha meta, mas satisfeito com os resultados, apesar de tempo, foi tudo com paciência e naturalmente, só que pra chegar ao nível que desejo precisa muito mais que isso. Estou até procurando um assessoria para começar as treinar diferentemente e fazer a modulação hormonal.
       
      por fim, valeu ai por te lido até aqui.
       
       





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