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Amanda Castanho Rj

3 meses para melhorar o shape

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22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim

Poste foto do Omega 3

scared disney pixar GIF by Disney

kkkkkkkk...Medo!?!??! Mas eu sou TÃOOOOOOO legal! kkkk

Celulite tenderá a sumir se fizer o proposto 100%.....se seguir 70%.....30% das suas celulites continuaram para contar que vc não fez 100%....kkk

Arroz não dará celulite.......estamos em um ambiente controlado e EQUILIBRADO!

 

Legaaaal você é ehhehe ainda mais por estar me ajudando , mas ainda tenho medo kk! 
entendi. Estou 100% focada que até furei meu umbigo com pircing em homenagem a barriga que ainda vou ter 😂😂
O que é dieta e treinos perto da dor imortal que senti, dei minha alma por esse pircing 😂😂.

 

segue Foto do ômega!! 

1447DFFD-033F-4F24-953A-D9D7CDCFDF0B.jpeg

20 horas atrás, Locemar disse:

O que dá celulite é o excesso que você consome. Se consumir aquilo que foi calculado pra você, não haverá excedente pro seu bumbum. Simples assim.

Muitoooo obrigada!

20 horas atrás, Marcella30 disse:

Acompanhando!

Tem um shape e uma estrutura bonitos!

Com ctz irá evoluir demais seguindo as mágicas do @Apollo Galeno 🧙‍♂️

❤️❤️

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18 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

entendi. Estou 100% focada que até furei meu umbigo com pircing em homenagem a barriga que ainda vou ter 😂😂

Confused Cameron Smith GIF by Camjaysmith

Um incentivo a mais para vc fazer as coisas certas ! kkkkk....Não queremos esconder esse pircing né?!?!

Sobre o Omega 3.....SuSPEIto....kkkk.....mas vamos lá:

-1 capsula junto com a refeição da manhã.

-1 capsula junto com o almoço

-1 capsula junto com a refeição das 21hs

 

 

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Em 14/03/2020 em 13:46, Apollo Galeno disse:

Confused Cameron Smith GIF by Camjaysmith

Um incentivo a mais para vc fazer as coisas certas ! kkkkk....Não queremos esconder esse pircing né?!?!

Sobre o Omega 3.....SuSPEIto....kkkk.....mas vamos lá:

-1 capsula junto com a refeição da manhã.

-1 capsula junto com o almoço

-1 capsula junto com a refeição das 21hs

 

 

Podeee deixar!!! 
 

Nao quero esconder não!! 
Eu sou cagada só pq comecei apareceu esse vírus aff.

Ainda bem q minha sogra tem uns aparelhos em casa e consigo fazer os treinos improvisados la! 
o aeróbico ta mais difícil pq fico com as crianças em casa agora! 
hojr vou fazer um hit do YouTube! 
queria comprar uma corda , mas tudo fechado 😥

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@Apollo Galeno faz 1 semana q estou tomando! 
acha q paro por conta dessa epidemia? Tenho medo de n conseguir mais ir treinar e tomar a toa!! 😥

a minha sogra é senhora daq a pouco tenho receio de ficar indo la tbm 😥😥

Ou vamo q vamo mesmo assim? Posso improvisar dentro de casa mas n eh o mesmo treino neh 😥

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Nao tem como produzir o mesmo estímulo em casa, é muito aquém da academia. E sem querer ser pessimista, mas é possível que epidemia chegue até a afetar sua viagem. Ta me parecendo que o brasileiro ainda não entendeu o que ta acontecendo...

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20 minutos atrás, Locemar disse:

Nao tem como produzir o mesmo estímulo em casa, é muito aquém da academia. E sem querer ser pessimista, mas é possível que epidemia chegue até a afetar sua viagem. Ta me parecendo que o brasileiro ainda não entendeu o que ta acontecendo...

Mas eu estou entendendo a situação por isso estou com medo de continuar e n consegui ir treinar, e acho que vai comprometer minha viagem sim e isso é de menos, então o mais correto seria eu parar de tomar? E depois continuamos? Até tudo de normalizar

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Me referi ao brasileiro em geral porque isso está se propagando porque as pessoas não estão cumprindo o que está sendo pedido. Então essa quarentena vai apertar e durar um bom tempo ainda.

Minha sugestão é que não adianta continuar usando no seu caso, até porque iniciou há pouco tempo, mas vou deixar o Apollo decidir isso pois ele que ta levando o protocolo. 

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4 minutos atrás, Locemar disse:

Me referi ao brasileiro em geral porque isso está se propagando porque as pessoas não estão cumprindo o que está sendo pedido. Então essa quarentena vai apertar e durar um bom tempo ainda.

Minha sugestão é que não adianta continuar usando no seu caso, até porque iniciou há pouco tempo, mas vou deixar o Apollo decidir isso pois ele que ta levando o protocolo. 

Desculpe entrar no seu espaço @Amanda Castanho Rj é que o @Locemar comentou e eu cocei aqui de vontade de escrever. Estamos juntas, lindona. Também ia começar a tomar a Ox em breve, mas entendo que o prudente nesse momento é tentar segurar ao máximo o que conquistei até agora. Realmente, o momento não está para priorizar nosso projeto, mas isso tbm não significa abandonar, mas algumas questões temos que racionalizar, por exemplo, viagens. Mesmo que esteja autorizado e livre viajar daqui um tempo, penso que não é o momento. Eu tbm tinha viagem marcada, to realmente chateada porque foi muito bem planejada, mas com o mundo assim, jamais considero a hipótese, mesmo que daqui alguns meses ainda. 
 

Vamos ouvir do @Apollo Galeno mas não entendi, você perguntou foi sobre o omega 3? Ele é preventivo de doenças coronárias e anti-inflamatório, se for ele, penso que o Apollo vai orientar a continuar tomando. Só que esse seu é nacional né? Faça o teste do congelador, deixe ele no freezer de um dia para o outro, se congelar, ele não é de boa procedência. Omega 3 não congela. 
 

Sobre o ser humano eu estou indignada com o mundo afora. Tem gente em Miami no spring break, dando entrevista dizendo que não estão preocupados, que pelo menos terminarão o dia podendo dizer que foram ao festival! 😳😱 Hoje tive que sair e vi só idoso perambulando pelas ruas! Jesus amado! Onde está a consciência desse povo? Tenho amigos na Itália e o cenário é de guerra! Isso porque o primeiro caso deles foi em janeiro! Imagina a gente que tá só começando!! Início da semana eu estava revoltada com as atitudes egoistas do povo, mas resolvi fazer minha parte, me cuidar e voltar pra minha rotina de treino em casa e continuar seguindo a alimentação limpa. É o que temos pra hoje. Boa sorte pra nós!! 🙏🏽

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58 minutos atrás, Befit disse:

Desculpe entrar no seu espaço @Amanda Castanho Rj é que o @Locemar comentou e eu cocei aqui de vontade de escrever. Estamos juntas, lindona. Também ia começar a tomar a Ox em breve, mas entendo que o prudente nesse momento é tentar segurar ao máximo o que conquistei até agora. Realmente, o momento não está para priorizar nosso projeto, mas isso tbm não significa abandonar, mas algumas questões temos que racionalizar, por exemplo, viagens. Mesmo que esteja autorizado e livre viajar daqui um tempo, penso que não é o momento. Eu tbm tinha viagem marcada, to realmente chateada porque foi muito bem planejada, mas com o mundo assim, jamais considero a hipótese, mesmo que daqui alguns meses ainda. 
 

Vamos ouvir do @Apollo Galeno mas não entendi, você perguntou foi sobre o omega 3? Ele é preventivo de doenças coronárias e anti-inflamatório, se for ele, penso que o Apollo vai orientar a continuar tomando. Só que esse seu é nacional né? Faça o teste do congelador, deixe ele no freezer de um dia para o outro, se congelar, ele não é de boa procedência. Omega 3 não congela. 
 

Sobre o ser humano eu estou indignada com o mundo afora. Tem gente em Miami no spring break, dando entrevista dizendo que não estão preocupados, que pelo menos terminarão o dia podendo dizer que foram ao festival! 😳😱 Hoje tive que sair e vi só idoso perambulando pelas ruas! Jesus amado! Onde está a consciência desse povo? Tenho amigos na Itália e o cenário é de guerra! Isso porque o primeiro caso deles foi em janeiro! Imagina a gente que tá só começando!! Início da semana eu estava revoltada com as atitudes egoistas do povo, mas resolvi fazer minha parte, me cuidar e voltar pra minha rotina de treino em casa e continuar seguindo a alimentação limpa. É o que temos pra hoje. Boa sorte pra nós!! 🙏🏽

Eu não confio muito nesse teste do omega 3 (congelar ou não congelar), eu tento me apegar mais ao selo de qualidade dele, o que temos em "tese" para comprovar a qualidade do mesmo é o selo IFOS.

Quanto ao detalhe de viajar, minhas férias e da esposa é em Maio, eu iria para Armação de Búzios e depois Jericoacoara mas estou bem achando que não vou ter condições nem de passear por aqui msm!!! :sad::sad:

Estamos todos tensos tb, eu trabalho no aeroporto e a esposa em hospital pensa que blza!!!

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O meu omega 3 é daquela marca importada “NOW” , não sei qual esse selo, mas ela tem um aqui “GMP” @Marcos...V 

Marcos, se sua esposa trabalha em hospital e você no aeroporto, vocês têm que ficar isolados um do outro dentro de casa, não é isso? 😩 aii gente! So sei que esse cenário está totalmente incerto, e sei que não quero me perder e abandonar tudo de uma vez como to vendo por aí!
 

Minhas amigas estão todas vivendo de delivery de fast food todos os dias, comendo sem parar dentro de casa, tamanha ansiedade, sem academia, sem trabalhar. 

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10 minutos atrás, Befit disse:

O meu omega 3 é daquela marca importada “NOW” , não sei qual esse selo, mas ela tem um aqui “GMP” @Marcos...V 

Marcos, se sua esposa trabalha em hospital e você no aeroporto, vocês têm que ficar isolados um do outro dentro de casa, não é isso? 😩 aii gente! So sei que esse cenário está totalmente incerto, e sei que não quero me perder e abandonar tudo de uma vez como to vendo por aí!
 

Minhas amigas estão todas vivendo de delivery de fast food todos os dias, comendo sem parar dentro de casa, tamanha ansiedade, sem academia, sem trabalhar. 

Sem chances de ficar isolado dela... Se der merda vai ser juntos mesmo, ansiedade bateu forte aqui tb, to comendo dobrado!!! Pra amenizar hoje fiz um cardio 5h da manhã pra evitar pessoas na rua!!! Uma caminhada acelerada (9 km) e fiz um pouco de barra na praça onde caminhei, tanto para costas quanto para biceps!!! 

O omega 3 da now com certeza é de otima qualidade, os nacionais sempre busco os que contenha este selo de qualidade (Ifos)

Editado por Marcos...V

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3 horas atrás, Befit disse:

Desculpe entrar no seu espaço @Amanda Castanho Rj é que o @Locemar comentou e eu cocei aqui de vontade de escrever. Estamos juntas, lindona. Também ia começar a tomar a Ox em breve, mas entendo que o prudente nesse momento é tentar segurar ao máximo o que conquistei até agora. Realmente, o momento não está para priorizar nosso projeto, mas isso tbm não significa abandonar, mas algumas questões temos que racionalizar, por exemplo, viagens. Mesmo que esteja autorizado e livre viajar daqui um tempo, penso que não é o momento. Eu tbm tinha viagem marcada, to realmente chateada porque foi muito bem planejada, mas com o mundo assim, jamais considero a hipótese, mesmo que daqui alguns meses ainda. 
 

Vamos ouvir do @Apollo Galeno mas não entendi, você perguntou foi sobre o omega 3? Ele é preventivo de doenças coronárias e anti-inflamatório, se for ele, penso que o Apollo vai orientar a continuar tomando. Só que esse seu é nacional né? Faça o teste do congelador, deixe ele no freezer de um dia para o outro, se congelar, ele não é de boa procedência. Omega 3 não congela. 
 

Sobre o ser humano eu estou indignada com o mundo afora. Tem gente em Miami no spring break, dando entrevista dizendo que não estão preocupados, que pelo menos terminarão o dia podendo dizer que foram ao festival! 😳😱 Hoje tive que sair e vi só idoso perambulando pelas ruas! Jesus amado! Onde está a consciência desse povo? Tenho amigos na Itália e o cenário é de guerra! Isso porque o primeiro caso deles foi em janeiro! Imagina a gente que tá só começando!! Início da semana eu estava revoltada com as atitudes egoistas do povo, mas resolvi fazer minha parte, me cuidar e voltar pra minha rotina de treino em casa e continuar seguindo a alimentação limpa. É o que temos pra hoje. Boa sorte pra nós!! 🙏🏽

Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
 

me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢

vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
 

poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
 

aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄

espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼

4 horas atrás, Locemar disse:

Me referi ao brasileiro em geral porque isso está se propagando porque as pessoas não estão cumprindo o que está sendo pedido. Então essa quarentena vai apertar e durar um bom tempo ainda.

Minha sugestão é que não adianta continuar usando no seu caso, até porque iniciou há pouco tempo, mas vou deixar o Apollo decidir isso pois ele que ta levando o protocolo. 

Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois

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Minha dica também é que guarde sua oxan pra um momento que vc poderá se dedicar totalmente. Pouco tempo de uso e não sabemos como será daqui pra frente em questão de isolamento, alimentação, etc... 

 

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Em 20/03/2020 em 22:33, Marcos...V disse:

Estamos todos tensos tb, eu trabalho no aeroporto e a esposa em hospital pensa que blza!!!

Putsssss!!!

Que dobradinha heim!!

Em 20/03/2020 em 22:40, Befit disse:

Minhas amigas estão todas vivendo de delivery de fast food todos os dias, comendo sem parar dentro de casa, tamanha ansiedade, sem academia, sem trabalhar.

fat big hero 6 GIF

@Amanda Castanho Rj eu não posso responder por vc.....tenho diversas vertentes na qual vejo tal situação!

Portanto, falar para vc não tomar seria minha vertente mais rápida, menos dolorosa e sem riscos. 

Já minha segunda vertente seria continuar a tomar, se propor a treinos continuos e bem feitos em sua casa, dieta alinhada e aquele dilema motivador: Se não fizer as coisas corretamente vira um balão!

Só vc pode responder isso........

Lhe dei algumas vertentes........

A.......setores essecencias não podem ser paralisados seja qual for  a calamidade! Se tais setores pararem gera uma calamidade sem controle!

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    • Por Boss of Death
      O que acham do meu shape? Bom ou ruim?
    • Por Befit
      Oi gente! Como podem ver, estou participante assídua aqui no fórum. 😁
      Para os mais experientes e gurus aí desse mundo do fisiculturismo, o que vocês podem mensurar sobre planejamento para uma transformação dessa em termos de nutrição, treino, suplementação, AES e estilo de vida de uma forma geral.
      Para quem não conhece ela é a Roberta Zuniga, competidora que teve uma gravidez de risco e passou por muitos problemas na gestação até ganhar seus 24kg mas que com apenas 7 meses depois já exibia esse outro físico, incrívelmente! O que vocês arriscariam dizer que chegaria nesse resultado nesse tempo? (Fora o fato da memória muscular, obviamente) 
       


    • Por Rodrigo Rebello
      Idade: 26 anos

      Altura: 1,72

      Peso: 75,5

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): omega3, xantinon, protetor hepático, tribulus, anastrozol, multivitaminico.

      Problemas de Saúde: não  

      Tempo de treino: 3 anos e meio
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: deca landerlan 200mg/ml (1ml dia sim/não)usei 30ml + dura landerlan 200mg/ml (1ml dia sim/não) usei 20ml.
      Primobolan SEM MARCA (1ml dia sim/não) por 4 semanas.
      Stanozolol Landerlan (1ml dia sim/não).
      Trembolona 250mg/ml (1ml dia sim/não) usei 10ml.

      ESTOU USANDO: deca landerlan 250 mg/ml (0,5ml dia sim/não)+ dura landerlan 250 mg/ml (0,5ml dia sim/não) intercalando os dois (uso deca, pulo um dia, uso dura, pulo um dia, uso deca...)

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum no momento

      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      seg:: TREINO A (perna)
      ter:: TREINO B (peito+triceps)
      qua:: TREINO C (costa+bíceps)
      qui:: TREINO D (perna)
      sex:: TREINO E (ombro+trapézio)
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Não tenho dieta certa.
      Como em torno de 150gr arroz ou aipim ou macarrão/ 150gr frango ou carne ou peixe.
      No total de 5 refeições diárias.
      Quero aumentar o peso, e ganhar mais volume, em cima estou citando o que estou usando no momento, e gostaria de saber se estou no caminho certo, o que preciso fazer pra melhorar.
       
      Segue abaixo as fotos:



    • Por nicolasendrew
      Altura: 1,88m
      Peso: 107-110kg 
      Bf: 20 a 25% (não ligo muito pra isso)
      idade: 18
      Olá pessoal, há seis meses atrás resolvi adotar uma nova filosofia de treino: o treinamento de força (powerlifting, strongman). É algo que recomendo para todos os naturais, pois na minha opinião, observação e experiência, treinamento de hipertrofia só é realmente efetivo para hormonizados. O treinamento de força é o único método que realmente me deu resultados e que me mantém motivado nessa jornada.
      Na primeira foto eu já possuía 1 ano de treino, tinha aproximadamente 85kg e 18% de bf, sempre fazendo aqueles treinos de hipertrofia (8-10 repetições e bla bla bla). Porém, insatisfeito com meus resultados, eu queria algo mais, e foi aí que conheci o powerlifting. Logo após comecei a estudar o método, e então, o adotei em minha rotina de treino.
      Dieta:
      Bem, o powerlifting não é só uma filosofia de treino, mas também de dieta (rsrsrs). Como sou pobre e desempregado, eu não tenho dinheiro para consumir muita proteína, então minha dieta foi composta pela sua maioria em carbos (muuuuito arroz kkkkk), eu literalmente começei a comer tudo o que via pela frente, sem me preocupar em ficar gordo, se tinha bolo ou refrigerante, eu mandava pra dentro sem dó rsrsrs. Mas em média, meu consumo de calorias variou entre 3500 a 5000 kcals por dia, eu realmente comi o maximo que meu corpo aguenta.
      Treino:
      Comecei a focar nos básicos: Agachamento, terra e supino. Fazia de 1 a 5 repetições. Adotei exercícios de strongman também, como push press e farmer's hold (esse me ajudou muito a desenvolver o trapézio e fortalecer a pegada). Eu não só aumentei minha força de forma absurda, como aumentei de tamanho. Meu supino foi de 60 para 100kg (smolov jr me ajudou muito no final) e meu terra foi de 100 para 170kg. Ganhei cerca de 23kg, uns 6kg de gordura. Remada curvada com muito peso foi o que me ajudou a desenvolver a dorsal.
      O supino:
      Nos últimos 3 meses eu desenvolvi uma fixação e um desejo ambicioso em aumentar meu supino. Adotei a filosofia do "bench more to bench more", comecei a fazer supino 3x por semana (apenas supino e algumas assistencias para triceps). No smolov jr, eu cheguei a fazer supino 4x por semana, o que adicionou 8kg no meu 1rm em apenas 3 semanas.
      Nesses 6 meses, minha medida do peito (relaxado) foi de 109 para 120cm.
      FOTOS:
      Antes: https://imgur.com/AoaaQ6N
      Depois: https://imgur.com/r08KixS (sem pump).
      Outras medidas:
      Braço: de 36 para 42cm
      Circunferência do ombro: de 125 para 136cm
      O resto não medi.
       
      O intuito desse post é mostrar que o treinamento de força não é só benéfico para força, como também para tamanho (principalmente naturais).
      Vou continuar focando no supino até o final do ano, quero estar pegando 120kg até lá. Em 2019 estou planejando um cutting, pois apesar de eu não ligar muito para o bf, ficar muito gordo não é legal.
      É isso aí pessoal. Se tiverem dúvidas, estou à disposição. Lembrando que não quero pagar de guru aqui kkkk, pois sei que ainda tenho muito a aprender. Apenas quero relatar minha experiência e mostrar como ela foi benéfica para mim.
    • Por Kami Back
      Sou novo por aqui, cheio de dúvidas e com um foco: chegar ao nível mens physique mas sem competir.
      Estou treinando full time há 1 ano e 7 meses, desses, 1 ano com acompanhamento de nutricionista, antes disso treinava esporadicamente.
      Tenho 31 anos, 1,74m e antes disso com 23 a 25 anos tive contato com alguns esteroides, tudo mal feito e sem responsabilidade.
      Se notarem eu tenho uma ginecomastia que tenho desde os 15 anos e após o uso dos esteroides ela aumentou um pouco, me incomoda muito, o que me impede de ciclar por agora.
      Quero fazer muitos ciclos ainda, quero perder essa ginecomastia antes, acredito que só com cirurgia mesmo.
      A primeira foto foi em Maio de 2017 e outra em Dezembro, infelizmente esqueci de tirar do inicio de tudo.
      Sai dos 62kg para os 72kg, mas antes disso cheguei a ter 54kg ao 23 anos. Neste peso de 72kg estou estagnado há meses, acho que é meu limite natural. Já dobrei a alimentação e mesmo assim.
      Minha suplementação durante este tempo foi basicamente: Whey, Bcaa, Creatina, Glutamina, Hipercalórico, Tribulus, e alimentação regrada a ovos, frango, peixe, batatas, saladas, aveia, pasta de amendoim, pão integral, queijo, peito de peru, tudo distribuído durante as refeições como o nutricionista tem passado.
       
      Estou montando um ciclo pra futuramente está fazendo, somente depois que perder a ginecomastia, pois tenho receio dela piorar, oq já é muito feio.
      Estou pesquisando e buscando juntar informações a longo prazo, meu intuito é ciclar pro final do ano, quando eu efetivar mais de 2 anos de treino.
       
      Estou longe do ideal ou da minha meta, mas satisfeito com os resultados, apesar de tempo, foi tudo com paciência e naturalmente, só que pra chegar ao nível que desejo precisa muito mais que isso. Estou até procurando um assessoria para começar as treinar diferentemente e fazer a modulação hormonal.
       
      por fim, valeu ai por te lido até aqui.
       
       

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