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PRIMEIRO CICLO FEMININO: oxandrolona

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Vamos la...

Idade: 22

Altura: 1,64m

Peso: 59kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não faço uso de medicações de uso contínuo, tenho DIU de levornosgestrel!

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada digno de nota

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho exames recentes! 😵

Tempo de treino: desde 2015

Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo agora

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (capsula) por 1 semana, 20mg/dia por 06 semanas, 10mg/dia por mais uma semana

Divisão de treino e horario do mesmo: SEG (MMII) - ter (abdome, panturrilha, ombro, peito e triceps) - qua (MMII) - qui (abdome, panturrilha, costas e biceps) - sex (MMII)

                       estou alternando o treino de membros inferiores com enfase em quadriceps e posteriores!

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cerca de 2500kcal/dia, sendo 130g de proteina, 293g de carbo e 101g de gordura. Minha suplementação é com creatina, whey e multivitaminico (growth).

Fotos:

WhatsApp Image 2020-03-11 at 11.40.57.jpegWhatsApp Image 2020-03-11 at 11.40.57(2).jpegWhatsApp Image 2020-03-11 at 11.45.10.jpeg

Sou nova aqui, mas li vaaaaarios relatos que me ajudaram bastante e queria opinião da galera mais experiente...

 

----> Treino desde 2015 mas com a faculdade e a correria, sempre fico com crise de ansiedade e acabo largando a academia por alguns dias, semanas, raramente larguei por meses... faço dieta flexivel mas voltei a contar os macros recentemente, antes por achar que ja tinha uma "noção" fiquei só no olhometro e descobri em duas avaliações fisicas que fiz com nutricionista que em 01 ano não evoluí praticamente nada, apenas mantive minhas medidas.

Então, como estava desanimada com a estagnada que eu dei, resolvi tomar oxandrolona, mas estou em duvida na dosagem... a que eu comprei tem 10mg e é em capsulas, da Anavar. Não sei se posso repartir as capsulas mas estou fazendo isso, pretendo manter as 10mg por 8 dias apenas e começar a tomar uma capsula inteira de 12/12h por 6 semanas (20mg/dia), quando reduziria novamente para 10mg/dia repartindo as capsulas de 12/12h (são 100 caps)

A preocupação é que li em alguns foruns que 20mg/dia é muito para um iniciante.. qual a opinião de vocês?

Ah vou deixar mais algumas infos... essa evolução em 4 meses foi um outro bulking que fiz, ganhei 2,5kg de massa magra e perdi o mesmo de gordura (meu BF foi de 25 p/ 21%). Treinei e me alimentei rigorosamente, totalmente limpo, acredito que consegui perder gordura e ganhar massa por ser iniciante, mas as expectativas com o uso da oxan é maior rsrs....

3.jpg

Untitled 2.jpg

 

 

Edited by fitflexivel

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Bom dia....

Não tem indicação de AEs de maneira alguma.

Vou citar alguns pontos que vc tem que sentar contigo mesma e reavaliar. Mude!!

23 horas atrás, fitflexivel disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cerca de 2500kcal/dia, sendo 130g de proteina, 293g de carbo e 101g de gordura. Minha suplementação é com creatina, whey e multivitaminico (growth).

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

sempre fico com crise de ansiedade e acabo largando a academia por alguns dias, semanas, raramente larguei por meses..

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

dieta flexivel

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

fiquei só no olhometro

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

Então, como estava desanimada com a estagnada que eu dei, resolvi tomar oxandrolona, mas estou em duvida na dosagem... a que eu comprei tem 10mg e é em capsulas, da Anavar. Não sei se posso repartir as capsulas mas estou fazendo isso, pretendo manter as 10mg por 8 dias apenas e começar a tomar uma capsula inteira de 12/12h por 6 semanas (20mg/dia), quando reduziria novamente para 10mg/dia repartindo as capsulas de 12/12h (são 100 caps)

A preocupação é que li em alguns foruns que 20mg/dia é muito para um iniciante.. qual a opinião de vocês?

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

expectativas com o uso da oxan é maior

Vamos lá:

1) Controle Ansiedade

2) Nada de dieta flexivel . Monte uma dieta por 15 dias e depois mude alimentos se julgar necessário. Dieta flexivel é colocar um pé no abismo com risco de cair.

3) Não use oxandrolona.

4) Pese em balança sua refeições.

5) Monte sua dieta com: 100g de proteina, 180g de carbo e 60g de gordura.

6) Coma salada 2x ao dia e não use Polivitaminico

 

TMJ

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom dia....

Não tem indicação de AEs de maneira alguma.

Vou citar alguns pontos que vc tem que sentar contigo mesma e reavaliar. Mude!!

 

 

 

 

 

Vamos lá:

1) Controle Ansiedade

2) Nada de dieta flexivel . Monte uma dieta por 15 dias e depois mude alimentos se julgar necessário. Dieta flexivel é colocar um pé no abismo com risco de cair.

3) Não use oxandrolona.

4) Pese em balança sua refeições.

5) Monte sua dieta com: 100g de proteina, 180g de carbo e 60g de gordura.

6) Coma salada 2x ao dia e não use Polivitaminico

 

TMJ

Muito obrigada pelas dicas!!!

1) estou em psicoterapia, tem me ajudado muito

2) os alimentos que como são apenas fontes boas de macros 

3) vou tentar crescer natural, talvez como o @Odin falou está faltando consistência nos 3 pilares

4) eu peso tudo!! 
 

5) isso não daria menos q a minha manutenção?

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

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E um detalhe, se o seu treino estiver submáximo parecendo um passeio no parque, não adianta. Sem estímulo não vai desenvolver. 

Seu corpo tem boa estrutura e se desenvolver ficará excelente, mas não parece que tem 5 anos de treino. 

Sugestão:
1. monte a sua dieta como orientado acima e mostra pra gente avaliar
2. coloque seu treino aqui detalhadamente com exercícios, séries, repetições e aeróbicos.

Tendo tudo isso ajustado e com você seguindo uma boa rotina estabilizada, aí sim o que pingar depois vai ser potencializado. Não coloque a responsabilidade nas drogas porque a conta pode chegar mais cara depois. 

1 hora atrás, fitflexivel disse:

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

E pelo amor de Deus, coloque uma coisa na cabeça. Suplementos NUNCA irão substituir uma alimentação natural. Vitaminas isoladas em laboratório jamais terão a mesma potência que um prato de salada que contém várias outras substâncias necessárias ao corpo.

A grande verdade é que se analisarmos os diversos compostos químicos de um prato de vegetais, ficaríamos espantados com a quantidade de benefícios que eles podem oferecer (redução do risco de doenças crônicas e mortalidade). Podemos tentar imitar a natureza com nossos produtos de laboratório, mas só parcialmente. A sinergia entre as substâncias presentes nos alimentos não pode ser imitada de forma completa por uma fórmula sintética. 

Adapte seu paladar e se acostuma a comer salada. Coloque tempero, azeite, sal, um molho pouco calórico, mas não caia na besteira de achar que suplemento é a mesma coisa que substituto.

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4 horas atrás, fitflexivel disse:

Muito obrigada pelas dicas!!!

1) estou em psicoterapia, tem me ajudado muito

2) os alimentos que como são apenas fontes boas de macros 

3) vou tentar crescer natural, talvez como o @Odin falou está faltando consistência nos 3 pilares

4) eu peso tudo!! 

5) isso não daria menos q a minha manutenção?

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

Uai.....se já está quase tudo sob controle pelo escrito por tí..........me ajude a entender então onde está o erro!!??!?

O que penso para seu caso está acima....releia novamente e veja se pode então " melhorar mais ainda" o  que diz que está fazendo certo.

Respondendo:

5) Daria o suficiente para vc melhorar seu corpo.

6) Multivitaminico= dá uma googlada ai! Please....

@Locemarlhe deu algumas direções tbm......

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    • By VNS
      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
      Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos
      Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
      Panturilha no leg 3x15
      Posterior

      Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12
      Elevação pelve 12x12x12 em seguida  no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg
      Stiff 12x12x10  aumentar a carga na ultima serie
      Leg Press 90 no smith
      Mesa flexora 12x10x10
      Cadeira abdutora 15x15x15
      Glúteos no Graviton  15x12x10
      Glúteos na Polia 3x15
      Avanço 12x10x10
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
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