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PRIMEIRO CICLO FEMININO: oxandrolona

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Vamos la...

Idade: 22

Altura: 1,64m

Peso: 59kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não faço uso de medicações de uso contínuo, tenho DIU de levornosgestrel!

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada digno de nota

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não tenho exames recentes! 😵

Tempo de treino: desde 2015

Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo agora

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (capsula) por 1 semana, 20mg/dia por 06 semanas, 10mg/dia por mais uma semana

Divisão de treino e horario do mesmo: SEG (MMII) - ter (abdome, panturrilha, ombro, peito e triceps) - qua (MMII) - qui (abdome, panturrilha, costas e biceps) - sex (MMII)

                       estou alternando o treino de membros inferiores com enfase em quadriceps e posteriores!

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cerca de 2500kcal/dia, sendo 130g de proteina, 293g de carbo e 101g de gordura. Minha suplementação é com creatina, whey e multivitaminico (growth).

Fotos:

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Sou nova aqui, mas li vaaaaarios relatos que me ajudaram bastante e queria opinião da galera mais experiente...

 

----> Treino desde 2015 mas com a faculdade e a correria, sempre fico com crise de ansiedade e acabo largando a academia por alguns dias, semanas, raramente larguei por meses... faço dieta flexivel mas voltei a contar os macros recentemente, antes por achar que ja tinha uma "noção" fiquei só no olhometro e descobri em duas avaliações fisicas que fiz com nutricionista que em 01 ano não evoluí praticamente nada, apenas mantive minhas medidas.

Então, como estava desanimada com a estagnada que eu dei, resolvi tomar oxandrolona, mas estou em duvida na dosagem... a que eu comprei tem 10mg e é em capsulas, da Anavar. Não sei se posso repartir as capsulas mas estou fazendo isso, pretendo manter as 10mg por 8 dias apenas e começar a tomar uma capsula inteira de 12/12h por 6 semanas (20mg/dia), quando reduziria novamente para 10mg/dia repartindo as capsulas de 12/12h (são 100 caps)

A preocupação é que li em alguns foruns que 20mg/dia é muito para um iniciante.. qual a opinião de vocês?

Ah vou deixar mais algumas infos... essa evolução em 4 meses foi um outro bulking que fiz, ganhei 2,5kg de massa magra e perdi o mesmo de gordura (meu BF foi de 25 p/ 21%). Treinei e me alimentei rigorosamente, totalmente limpo, acredito que consegui perder gordura e ganhar massa por ser iniciante, mas as expectativas com o uso da oxan é maior rsrs....

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Untitled 2.jpg

 

 

Editado por fitflexivel

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Bom dia....

Não tem indicação de AEs de maneira alguma.

Vou citar alguns pontos que vc tem que sentar contigo mesma e reavaliar. Mude!!

23 horas atrás, fitflexivel disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cerca de 2500kcal/dia, sendo 130g de proteina, 293g de carbo e 101g de gordura. Minha suplementação é com creatina, whey e multivitaminico (growth).

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

sempre fico com crise de ansiedade e acabo largando a academia por alguns dias, semanas, raramente larguei por meses..

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

dieta flexivel

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

fiquei só no olhometro

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

Então, como estava desanimada com a estagnada que eu dei, resolvi tomar oxandrolona, mas estou em duvida na dosagem... a que eu comprei tem 10mg e é em capsulas, da Anavar. Não sei se posso repartir as capsulas mas estou fazendo isso, pretendo manter as 10mg por 8 dias apenas e começar a tomar uma capsula inteira de 12/12h por 6 semanas (20mg/dia), quando reduziria novamente para 10mg/dia repartindo as capsulas de 12/12h (são 100 caps)

A preocupação é que li em alguns foruns que 20mg/dia é muito para um iniciante.. qual a opinião de vocês?

 

23 horas atrás, fitflexivel disse:

expectativas com o uso da oxan é maior

Vamos lá:

1) Controle Ansiedade

2) Nada de dieta flexivel . Monte uma dieta por 15 dias e depois mude alimentos se julgar necessário. Dieta flexivel é colocar um pé no abismo com risco de cair.

3) Não use oxandrolona.

4) Pese em balança sua refeições.

5) Monte sua dieta com: 100g de proteina, 180g de carbo e 60g de gordura.

6) Coma salada 2x ao dia e não use Polivitaminico

 

TMJ

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom dia....

Não tem indicação de AEs de maneira alguma.

Vou citar alguns pontos que vc tem que sentar contigo mesma e reavaliar. Mude!!

 

 

 

 

 

Vamos lá:

1) Controle Ansiedade

2) Nada de dieta flexivel . Monte uma dieta por 15 dias e depois mude alimentos se julgar necessário. Dieta flexivel é colocar um pé no abismo com risco de cair.

3) Não use oxandrolona.

4) Pese em balança sua refeições.

5) Monte sua dieta com: 100g de proteina, 180g de carbo e 60g de gordura.

6) Coma salada 2x ao dia e não use Polivitaminico

 

TMJ

Muito obrigada pelas dicas!!!

1) estou em psicoterapia, tem me ajudado muito

2) os alimentos que como são apenas fontes boas de macros 

3) vou tentar crescer natural, talvez como o @Odin falou está faltando consistência nos 3 pilares

4) eu peso tudo!! 
 

5) isso não daria menos q a minha manutenção?

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

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E um detalhe, se o seu treino estiver submáximo parecendo um passeio no parque, não adianta. Sem estímulo não vai desenvolver. 

Seu corpo tem boa estrutura e se desenvolver ficará excelente, mas não parece que tem 5 anos de treino. 

Sugestão:
1. monte a sua dieta como orientado acima e mostra pra gente avaliar
2. coloque seu treino aqui detalhadamente com exercícios, séries, repetições e aeróbicos.

Tendo tudo isso ajustado e com você seguindo uma boa rotina estabilizada, aí sim o que pingar depois vai ser potencializado. Não coloque a responsabilidade nas drogas porque a conta pode chegar mais cara depois. 

1 hora atrás, fitflexivel disse:

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

E pelo amor de Deus, coloque uma coisa na cabeça. Suplementos NUNCA irão substituir uma alimentação natural. Vitaminas isoladas em laboratório jamais terão a mesma potência que um prato de salada que contém várias outras substâncias necessárias ao corpo.

A grande verdade é que se analisarmos os diversos compostos químicos de um prato de vegetais, ficaríamos espantados com a quantidade de benefícios que eles podem oferecer (redução do risco de doenças crônicas e mortalidade). Podemos tentar imitar a natureza com nossos produtos de laboratório, mas só parcialmente. A sinergia entre as substâncias presentes nos alimentos não pode ser imitada de forma completa por uma fórmula sintética. 

Adapte seu paladar e se acostuma a comer salada. Coloque tempero, azeite, sal, um molho pouco calórico, mas não caia na besteira de achar que suplemento é a mesma coisa que substituto.

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4 horas atrás, fitflexivel disse:

Muito obrigada pelas dicas!!!

1) estou em psicoterapia, tem me ajudado muito

2) os alimentos que como são apenas fontes boas de macros 

3) vou tentar crescer natural, talvez como o @Odin falou está faltando consistência nos 3 pilares

4) eu peso tudo!! 

5) isso não daria menos q a minha manutenção?

6) a salada já acho um desafio kkk mas estou tentando melhorar! E o pq de não usar o multivitaminico? 🙁

Uai.....se já está quase tudo sob controle pelo escrito por tí..........me ajude a entender então onde está o erro!!??!?

O que penso para seu caso está acima....releia novamente e veja se pode então " melhorar mais ainda" o  que diz que está fazendo certo.

Respondendo:

5) Daria o suficiente para vc melhorar seu corpo.

6) Multivitaminico= dá uma googlada ai! Please....

@Locemarlhe deu algumas direções tbm......

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      Altura: 1,63
      Peso: 58
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
      Nada
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:
      Nao
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
      No momento não tenho nenhum 
      Tempo de treino:
      Atualmemente 3 meses ! 
      Parei em junho do ano passado e voltei em maio deste ano.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Nunca fiz
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Oxandrolona landerlan 5 mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Segunda e quinta inferiores 
      Ter,qua,sex superiores. 
      Três vezes na semana eu treino na parte da manhã (09 hs)! E dois dias eu treino na parte da tarde (17 hs)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por
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      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
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