Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

[Apollo Galeno]

Vá atrás das sugestões......

Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!?

Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir.

Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)

·         OMELETE 3 OVOS

·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO

.         200 ML CAFÉ s/ açúcar

LANCHE DA MANHÃ: 11:30

·         150 ml de iogurte + 3 castanhas do para

ALMOÇO: 12:00

·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO

.        100 g de arroz ou macarrão

·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 

.          1 laranja

·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 

·         (+ vitamina D3 durante o almoço)

LANCHE DA TARDE 01: 15:00

·          150 ml de iogurte + 30g de aveia

·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 

JANTAR: 18:00

·         110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO

·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    

.         100g de cenoura crua a sua maneira

.        100 g de brocolis ou couve flor.

.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem

·         100g de arroz ou macarrão

Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey

TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!

PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 2 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana

CEIA: 21:00

·  3 OVOS  

. 2 fatias de pão  + 1 tomate + 1 LARANJA  + 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 27/10 

TMJ

 

 

[Meg ryan]

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiro vamos voltar ao ritmo de dieta né !?!?

 

Combinado. 

 

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 27/10 

 

Até breve 

tmj 

[onzeconta1]

Primeiramente meus parabens, incrivel sua mudança, 100% determinaçao e foco. li muito mas como são 13 longas páginas, pode me informar quantas semanas de ciclo foi? e a oxandrolona é da lander lan ou manipulada? 

[Meg ryan]

Bom dia Pessoal. Tudo bem com vocês?

Hoje precisei ir pra outra cidade de madrugada buscar uma máquina pra empresa e não consegui voltar antes do café. Portanto, não consigo tirar as fotos pra atualização hoje. Amanhã sem falta eu as tiro ok? @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm

 

[Meg ryan]

ATUALIZAÇÃO DA QUINZENA 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 63,5 kg  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTANDO CARGAS, NOVOS ESTÍMULOS DE TREINO FEITO PELA @Joaninha

CABELO/PELOS= NORMAL

ACNE= NORMAL

LIBIDO= normal

CLÍTORIS: NORMAL 

CICLO:  MASTERON 30UI SEMANA (TER - QUIN - DOM) 

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 97% Tomei caldo de mocotó e comi uma crepioca dias atras!

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= PODERÍAMOS MANTER A DIETA ASSIM COMO ESTÁ? 

Abaixo as fotos de hoje!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BÔNUS 

 

 

 

 

 PS: Estou me reorganizando e novamente e me readaptando a seguir os horários de refeições e treino! Mas estou feliz, cumprindo meu treinos, aeróbicos e dieta. Sei que os resultados virão e serão extraordinários! Muito obrigada a todos que me apoiam. TMJ

@Joaninha @janio @Mullm @Foston @Tata08 @VNS @Talita @Apollo Galeno

 

Editado 28 de outubro de 2020 por Meg ryan
fotos!

[Mullm]

Back to game!!

Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! 

Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁

[Foston]

1 hora atrás, Meg ryan disse:

 

 PS: Estou me reorganizando e novamente e me readaptando a seguir os horários de refeições e treino! Mas estou feliz, cumprindo meu treinos, aeróbicos e dieta. Sei que os resultados virão e serão extraordinários! Muito obrigada a todos que me apoiam. TMJ

Essa versão um pouco mais slim, também está top. Observem que quando conhecemos o nosso corpo - mediante a dieta, tipos e doses de esteroides, e treinos -, conseguimos ganhar volume, perder volume, definir ou manter. É tudo uma questão de conhecer o próprio corpo, como ele reage aos diversos estímulos.

[TNS]

Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo

[Meg ryan]

1 hora atrás, Mullm disse:

Back to game!!

Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! 

Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁

 Gratidão Mull. Bom pensar dessa maneira. Estou me sentido fortalecida pra prosseguir forte no projeto. É esse sorriso ( cheio de dentes heheheh) só demonstra o quanto tô curtindo tudo isso. 

 

35 minutos atrás, Foston disse:

Essa versão um pouco mais slim, também está top. Observem que quando conhecemos o nosso corpo - mediante a dieta, tipos e doses de esteroides, e treinos -, conseguimos ganhar volume, perder volume, definir ou manter. É tudo uma questão de conhecer o próprio corpo, como ele reage aos diversos estímulos.

Realmente. Concordo com suas palavras. O autoconhecimento é extremamente importante. 

 

27 minutos atrás, Talita disse:

Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo

Gratidão lindona. Seu projeto também tá FODAAASTICO 

[Apollo Galeno]

Em 09/10/2020 em 18:41, Apollo Galeno disse:

Vá atrás das sugestões......

E ai?

3 horas atrás, Meg ryan disse:

0 a 100% A DIETA= 97% Tomei caldo de mocotó e comi uma crepioca dias atras!

Otimo

E novamente me diga o que tem em mãos de Aes.....