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JoãoMss

Avaliação qualidade e volume do treino

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Meu treino ABC ABC é o seguinte 

Treino A

Supino reto 

Supino inclinado + Fly 

Crossover unilateral

Elev lateral 

Desenvolvimento 

Tríceps corda

 

TreinoB

Pulley Costas

Remada curvada

Serrote

Pulley Costas pegada supinada

Rosca concentrada

Rosca Scott

 

Treino C

Agachamento 

Extensora

Passada 

Lev terra

Flexora

 

Está bom esse volume tenho 4 meses de treino sou ectomorfo preciso subir bem o peso tenho 1.78 e 64 kg e tenho dezessete anos

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6 minutos atrás, JoãoMss disse:

preciso subir bem o peso

Isto é decidido principalmente na sua dieta, não no treino.

7 minutos atrás, JoãoMss disse:

Está bom esse volume tenho 4 meses de treino

A divisão está ok, os exercícios também embora não tenha falado as séries e repetições. Mas isso não significa que esteja treinando corretamente, fator tão importante quando a divisão do treino.

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