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AJUDA COM GANHO DE MASSA MAGRA E DIMINUIÇÃO DE GORDURA LOCALIZADA

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Boa noite

comprei essa agulha ta certa???

se sim os 10ui de aplicação vou puxar o aes ate a marca aonde tem o “-10” né??

@Apollo Galeno 

@Joaninha a primeira farei com ela as demais aprenderei a aplicar sozinha pode deixar, apos a aplicação preciso massagear ou fazer algo? 

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Olaaa, sei que ainda faltam 16 dias para a atualização mas confesso que a ansiedade de ver se ja tive algum resultado por comparação de fotos foi maior e hoje tirei algumas fotos p ver, consegui notar

Olaa vamos para mais uma atualização  Ps: se as fotos ficaram meio tortas peço desculpas so tinha uma criança de 8 anos p tirar a foto p mim kk  PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 57.200k

Primeira atualização 💪🏼😍 Peço desculpas por atualizar 1 dia antes mas amanha nao estarei com internet o dia todo e fiquei com medo de atrasar. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 56.900kgs

Imagens postadas

  • 2 semanas depois...

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  58.700kgs

 

Sugestão de Projeto

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - Estou na 3° semana de aplicações, sendo q na 1° semana ficou faltando uma aplicação. Você me mandou o projeto na terc dia 29 e não consegui aplicar nesse dia. As demais semanas apliquei 3x na semana de forma completa. Estou aplicando seg quart e sex... que são os dias q fica mais fácil para mim, te perguntei se havia problema como vc n se opôs segui assim. Ainda não senti muito o efeito da bolde mas li aqui no fórum que ela começa a bater a partir da 4° semana então vamos esperar. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando .

 

CABELO/PELOS= nada

 

ACNE= nada 

 

LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 

 

CLÍTORIS:Normal 

 

VOZ= normal

 

TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha

 

0 a 100% dieta: 90% as vezes no cafe da manha nao acordo com fome suficiente p comer tudo e fico enjoada. Nao sai da dieta nesses 15 dias em nada inclusive queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼

OUTROS=  estou com uns calombinhos q estão coçando muito e vermelhos na barriga estou fazendo rodizio barriga e braço e agora vou começar na bunda, queria alguma ajuda sobre oq fazer ou passar nesses calombinhos. 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  so o cafe da manha se puder colocar menos coisas e distribuir durante o dia eu prefiro 

 

Sobre as fotos estou menstruada e estou sozinha em casa e a foto ta ficando de pessima qualidade pois estou em obra e n tenho aonde apoiar amanha estarei com gente em casa ai mando sem falta desculpass ai se precisar q eu refaça após a menstruação eu refaço tbm

Agora, Bia disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  58.700kgs

 

Sugestão de Projeto

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - Estou na 3° semana de aplicações, sendo q na 1° semana ficou faltando uma aplicação. Você me mandou o projeto na terc dia 29 e não consegui aplicar nesse dia. As demais semanas apliquei 3x na semana de forma completa. Estou aplicando seg quart e sex... que são os dias q fica mais fácil para mim, te perguntei se havia problema como vc n se opôs segui assim. Ainda não senti muito o efeito da bolde mas li aqui no fórum que ela começa a bater a partir da 4° semana então vamos esperar. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando .

 

CABELO/PELOS= nada

 

ACNE= nada 

 

LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 

 

CLÍTORIS:Normal 

 

VOZ= normal

 

TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha

 

0 a 100% dieta: 90% as vezes no cafe da manha nao acordo com fome suficiente p comer tudo e fico enjoada. Nao sai da dieta nesses 15 dias em nada inclusive queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼

OUTROS=  estou com uns calombinhos q estão coçando muito e vermelhos na barriga estou fazendo rodizio barriga e braço e agora vou começar na bunda, queria alguma ajuda sobre oq fazer ou passar nesses calombinhos. 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  so o cafe da manha se puder colocar menos coisas e distribuir durante o dia eu prefiro 

 

Sobre as fotos estou menstruada e estou sozinha em casa e a foto ta ficando de pessima qualidade pois estou em obra e n tenho aonde apoiar amanha estarei com gente em casa ai mando sem falta desculpass ai se precisar q eu refaça após a menstruação eu refaço tbm

Olha como ta a barriga, ta ficando mais vermelha pois estou coçando mt

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Faça 2 dias apos periodo menstrual!

Fez bem em avisar e atualizar...

E isso que espero...COMUNICAÇÃO!

tmj

É o mínimo q eu devo fazer com toda ajuda q recebo.. então 2 dias após o fim da menstruação posto a foto. 
 

mas você pode me ajudar sobre os calombinhos e a coceira? Algo q eu possa passar oq devo fazer? @Apollo Galeno

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@Apollo Galeno 

Quarta feira apliquei no braço e olha como acordou hoje 

a da barriga ta pior também ta bem incômodo o que eu faço? 
 

 

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20 minutos atrás, Bia disse:

@Apollo Galeno 

Quarta feira apliquei no braço e olha como acordou hoje 

a da barriga ta pior também ta bem incômodo o que eu faço? 
 

 

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  • Moderador
Em 15/10/2020 em 20:40, Bia disse:

100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha

 

OI BIA!! acho que ainda nao precisa alterar, está a pouco tempo com ele.. ainda da pra voce progredir aumentando as cargas. tem feito isso? 

Em 15/10/2020 em 20:40, Bia disse:

Olha como ta a barriga, ta ficando mais vermelha pois estou coçando mt

 

tambem passei por isso , e aí alterei o local de aplicação para os glúteos , e resolvi esse problema. 

Em 16/10/2020 em 13:38, Bia disse:

Quarta feira apliquei no braço e olha como acordou hoje 

a da barriga ta pior também ta bem incômodo o que eu faço? 
 

 

Bia, por favor, altere a aplicacao para o gluteo

e faça compressa de água morna , umas 3x ao dia no local das aplicações. 

De todo caso, se ainda tiver problemas com a aplicação subutanea no gluteo, pode confirmar com o apollo e possivelmente trocar para aplicacoes intra musculares.

 

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Em 18/10/2020 em 23:50, Joaninha disse:

OI BIA!! acho que ainda nao precisa alterar, está a pouco tempo com ele.. ainda da pra voce progredir aumentando as cargas. tem feito isso?

Oooi joaninhaaa, sim!!! Estou aumentando q cada semana aas cargas e fazendo tudo bem concentrado.

 

Em 18/10/2020 em 23:50, Joaninha disse:

Bia, por favor, altere a aplicacao para o gluteo

e faça compressa de água morna , umas 3x ao dia no local das aplicações. 

De todo caso, se ainda tiver problemas com a aplicação subutanea no gluteo, pode confirmar com o apollo e possivelmente trocar para aplicacoes intra musculares.

Usei as compressas vi essa dica em outros posts do forum e desinchou do braço e da barriga ainda tem uns calombinhos mas so sinto quando toco, porem ficou roxo aonde estava vermelho, mas sigo com as compressas.. 

ja troquei e to aplicando nos gluteos até então não tive nenhuma reação de coceira e vermelhidão qualquer coisa falo aqui. Obrigaada joaninha ❤️🙏🏼

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Em 15/10/2020 em 20:40, Bia disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs /  58.700kgs

 

Sugestão de Projeto

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana - Estou na 3° semana de aplicações, sendo q na 1° semana ficou faltando uma aplicação. Você me mandou o projeto na terc dia 29 e não consegui aplicar nesse dia. As demais semanas apliquei 3x na semana de forma completa. Estou aplicando seg quart e sex... que são os dias q fica mais fácil para mim, te perguntei se havia problema como vc n se opôs segui assim. Ainda não senti muito o efeito da bolde mas li aqui no fórum que ela começa a bater a partir da 4° semana então vamos esperar. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando .

 

CABELO/PELOS= nada

 

ACNE= nada 

 

LÍBIDO= não senti nenhuma diferença e minha libido ja era alta 

 

CLÍTORIS:Normal 

 

VOZ= normal

 

TREINOS: 100% estou malhando todos os dias inclusive sabado, joaninha se puder me falar se eu ja preciso trocar os treinos ou ainda n tem necessidade? @Joaninha

 

0 a 100% dieta: 90% as vezes no cafe da manha nao acordo com fome suficiente p comer tudo e fico enjoada. Nao sai da dieta nesses 15 dias em nada inclusive queria ver se pode me liberar um dia no mes meu japonês 🙏🏼

OUTROS=  estou com uns calombinhos q estão coçando muito e vermelhos na barriga estou fazendo rodizio barriga e braço e agora vou começar na bunda, queria alguma ajuda sobre oq fazer ou passar nesses calombinhos. 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  so o cafe da manha se puder colocar menos coisas e distribuir durante o dia eu prefiro 

 

Sobre as fotos estou menstruada e estou sozinha em casa e a foto ta ficando de pessima qualidade pois estou em obra e n tenho aonde apoiar amanha estarei com gente em casa ai mando sem falta desculpass ai se precisar q eu refaça após a menstruação eu refaço tbm

Olha como ta a barriga, ta ficando mais vermelha pois estou coçando mt

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Olá peço desculpas novamente pela demora das fotos mas minha menstruação demora a acabar.. mas vamos la 

so quero ressaltar q tenho começado a sentir mais fome q o normal acredito ser efeito da bold então se puder na dieta aumentar a comida agradeço kk

Finalizei a 4° semana de aplicações 

seguem as fotos tiradas hoje 

@Apollo Galeno

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  • Moderador

Bom.....como a atualização veio bem depois de um ciclo menstrual normal e anormal....

Vou ser direto e lhe passar as proximas coordenadas.

Sugestão de Projeto(acredito que a concentração da sua boldenona é de 250mg/ml)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 10ui (10ui= 25mg de boldenona)

Dieta

Café da manhã 10hrs: 1 fatia de pão integral+1 fatia de queijo e 1 banana + 2 ovos  + 1 xicara de café 100ml sem açucar 

Almoço 13hrs: 120g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio)

Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar

Pós treino: 1 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 1 colher de sopa de doce de leite

Lanche 18hrs: 300g de arroz ou macarrão da sua escolha + 90 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja

Janta 21:00: 200 ml de iogurte  + 2 ovos + 2 fatia de pão de forma

Agua/dia= 2,90 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 6 vezes/semana

Próximas atualização= 11/11 .

TMJ não demore nas suas atualizações.

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Bom.....como a atualização veio bem depois de um ciclo menstrual normal e anormal....

Vou ser direto e lhe passar as proximas coordenadas.

Sugestão de Projeto(acredito que a concentração da sua boldenona é de 250mg/ml)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 10ui (10ui= 25mg de boldenona)

Dieta

Café da manhã 10hrs: 1 fatia de pão integral+1 fatia de queijo e 1 banana + 2 ovos  + 1 xicara de café 100ml sem açucar 

Almoço 13hrs: 120g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio)

Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar

Pós treino: 1 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 1 colher de sopa de doce de leite

Lanche 18hrs: 300g de arroz ou macarrão da sua escolha + 90 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja

Janta 21:00: 200 ml de iogurte  + 2 ovos + 2 fatia de pão de forma

Agua/dia= 2,90 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 6 vezes/semana

Próximas atualização= 11/11 .

TMJ não demore nas suas atualizações.

Peço mil desculpas pela demora eu realmente n tive culpa meu ciclo devido ao diu ele ta meio desregulado mas ja marquei médico p ver.. poq meus exames estão todos em dia e aparentemente tudo normal 

Seguirei direitinho a dieta obg ate dia 11

19 horas atrás, Foston disse:

 

Grande evolução ! Parabéns pela dedicação ! Você está conseguindo !

 

Tem recebido elogios ? Imagino que sim !

 

Obrigadaaa to me dedicando mas quero bem mais ainda kkk 

estou recebendo elogios sim e as roupas estão bem melhores no corpo tbm 

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    • Por DannyW
      Altura: 1,57 cm
       
      Peso: 65 kg 
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Metformina 500 mg pós almoço 
      Vitamina de A a Z 
      Vitamina D3 10.000 
      Omega 3 
      Espironolactona 50 mg 
       
      Problemas de Saúde: SOP; Ansiedade 
       
      Exames hormonais recentes: 
      Não tenho mas posso providenciar. (Quais?)
       
      Tempo de treino: entre idas e vindas, 2 anos.
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: usei 1 mês e meio Oxandrolona 20 mg/dia a algum tempo atrás 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      Sei que não estou no momento ideal , mas gostaria de usar a Oxandrolona futuramente. 
       
      Divisão de treino e horario do mesmo:
        
       
      Treino todos os dias mas não tenho um horário fixo, as vezes vou de manhã as vezes a noite. 
       
       Cardio 3x na semana (1h de hiit no período noturno)
       
      Treino A
      Cadeira extensora - 2x RP4
       
      Leg press - RP10
       
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      Cadeira extensora - Drop
       
      Agachamento isométrico c/ as costas na parede - 3 x máximo de 
       Cama flexora alternada + bilateral - 3x8/10
       
      Treino B
      Panturrilha em pé na máquina - 3 Series (8 x carga Max / Reduz carga 10 x / Reduz carga 30 x)
       
      Supino reto barra - 3 Series (8 x carga Max / Reduz carga 10 x / Reduz carga 30 x)
       
      Crucifixo inclinado + supino inclinado c/halteres - 3x15  váA
       
      Puxada frontal + puxada supinada - RP4
       
      Tríceps corda + tríceps mergulho no banco - 3x15
       
      Rosca direta no cabo - Pirâmide cresc\decresc ( Aumentando a carga : 15/12/10/8 e Reduzindo a carga: 8/10/12/12 )

      Extensão lombar + super man - 3x15
       
      Treino C
      Abdominal + aeróbio
       
       
      Treino D
       
      Afundo no smith + afundo c/halteres - 3x15
       
      Cadeira flexora c/ pico de contração 10 repetições + cama flexora
      30 repetições + leg pres 20 repetições - 3 x
       
      Abdução - 3x 30 + 10 segundos de isometria/ reduz a carga + 30
      3 repetições .
       
      Agachamento sumo - 3x15
       
      Treino E
      Supino reto + remada curvada - 3x15
       
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      Extensão lombar + super man - 3x15
       
      Abdominal 
       
      DIETA
       
      7:00 Café da manhã 
      2 ovos+2 claras mexidos+ 120 g de fruta + 1 xícara de café sem açúcar ou 
      2 ovos mexidos + 1 fatia de pão integral + 40g de queijo branco + cafe sem açúcar ou
      Vitamina de Whey (1 banana congelada + 1 dose de whey protein + água)
       
       
      12:00 - Almoço
      Salada de folhas + salada crua à vontade
      2 colheres de servir (80g) de legumes variados + 120g de proteína + 100g de carboidrato de baixo índice glicêmico 
       
       
      15:00 - Lanche da tarde
      100 ml de Iogurte zero lactose+dose de whey+ 1 kiwi ou 5 morangos 
       
      Ou 
      Crepioca recheada 
       
      Ou 
      Vitamina (fruta congelada + água + whey) 
       
       
      18:00 - Jantar
       
      O mesmo do almoço ou 120g de carne+80g de mandioca+vinagrete 
       
       
      OBS1: 
      Não estou seguindo a dieta a risca. Tive uma crise de ansiedade e estou voltando agora, preciso de incentivo e estímulo. Tenho dificuldades em não comer doces. Como todos os dias. E consumo bebida alcoólica, o que tem me atrapalhado muito no rendimento físico. E, tenho consciência que não poderei ingerir mais. 
       
      OBS2:
      Nao tenho intolerância à lactose, mas percebo que quando consumo algum alimento lácteo, meu abdômen fica distendido e com muitos gases, entao evito consumir. 
       
      OBS3: 
      Já tratei minha SOP apenas com dieta cetogenica, fiquei muito tempo sem os sintomas. Mas nos últimos meses os pelos indesejados começaram a aparecer, espinhas e ciclo menstrual desregular.
       
       
      Aguardo feedback. 
       
      Desde já, obrigada. 



    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
    • Por Philippelopes
      Idade: 25 anos
      Altura: 175 cm
      Peso: 71 kg
      Medicações em uso : topiramato e bupropiona
      Problemas de Saúde: não
      Tempo de treino: 15 dias depois de 2 anos parado
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
      Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições)
      Treino passado pelo instrutor da academia, não gostei muito do treino, mas talvez esses trabalhem bem as fibras e eu seja apenas leigo
      2 musculos por dia
      Peito:
          SUPINO RETO 3 X 12
          SUPINO DECLINADO ARTICULADO 3 X 10 + 10SEC ISOMETRIA + 10 REP CURTAS
          VOADOR 3 X 10 TEMPOS (1 tempo, 1 tempo + 2 tempos, 1 tempo + 2 tempos + 3 tempos... até 10 tempos)
          CROSS OVER 3 X 10
      Triceps:    
          TRICEPS PEGADA INVERSA NA REMADA BAIXA 3 X 10
          TRICEPS CORDA 3 X DROPSET ATÉ A FALHA
      __
      Costas:    
          3 X 10 LAT PULL DOWN
          3 X 10 REMADA BAIXA
          3 X 10 REMADA NO CAVALO COM PEGADA FECHADA INVERSA
          3 X 10 PULL DOWN
      Biceps 
          3 x 10 ROSCA SCOTT
          3 X ROSCA PULLEY DROPSET A TÉ A FALHA
      _
      Ombro:
          DESENVOLV. COMB. 3 X 10
          DESENVOL. MULT. 3 X 10
          ELEVAÇÃO 180 GRAUS  3 X 10
      Trapézio:
          ENCOLHIMENTO HALTER 3 X 10
          REMADA ALTA 3 X 10
      Perna:
          EXTENSORA
          LEG 90
          LEG PRESS ----------------> Todas 3 x 10
          HACK MACHINE
          PANTURILHA MAQU.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      09h:
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      13h
      Almoço:
      Preciso passar a contabilizar os macros aqui, mas sempre é arroz/macarrão e proteinas (carne ou frango) e feijão)
      18h pré treino
      200g de iogurte
      25g de carbo
      5,5 prot
      2 g de gord
      21h pós treino
      whey isolado com água
      35g de proteina
      00h
      Shake hipercalórico:
      500 ml de leite
      100g de aveia
      60g de amendoin
      30 g whey growth 80% concent.
      2 bananas
      __
      CARB: 310 G
      PROT: 168.5 G
      GORD: 98 G
      (sem contabilizar os macros do almoço)
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      Há um mês atrás criei um tópico aqui dizendo que a minha barriga estava incomodando e estava desesperado tentando fazer um cutting louco pra perder o residuo de gordura (estava totalmente sedentário), fiz uma dieta de low carb que me deu pouco resultado e fiquei totalmente sem energia, cheguei a quase desmaiar. Depois disso resolvi que era hora de mudar e tocar o foda-se pra essa gordura minima.
      Voltei pra academia, tô na fome de puxar peso com repetições boas e também de ganhar massa, mesmo que venha um pouco de gordura junto, depois eu venho lapidando. Meu dia é bem corrido e tenho dificuldade em comer bastante, então pra tentar bater macros fiz esse hipercalórico ai e to tomando esse a risca todos os dias, manhã e noite, e comendo no decorrer do dia.
      Queria saber se tá ok a dieta, se preciso mudar algo e ajuda com esse treino, queria um treino que isolasse bem os musculos e não fosse muito longo, pra que eu pudesse tirar o maior proveito com cargas altas, mas sem prejudicar a execução do movimento. Dessa vez tô 110% focado e espero conseguir seguir assim, valeu galera!    
    • Por AlexandreCurtis
      Resultado de 6 meses de treinamento resistido.
    • Por EMD
      Olá galera, sou novo aqui e criei a conta para poder interagir e também para tirar uma dúvida ...
      Vou ser bem honesto, sou um iniciante na musculação, não tenho nem 3 meses de treino, minha dieta não consigo manter, mas ... o jaca aqui resolveu ciclar assim que pisou na acadêmia por indução de um amigo (burr* para um car@lh*).
       
      Meu ciclo atualmente é:
      1-8 500mg/sem enantato
      1-5 Diana 40mg
       
      Estou na quarta semana do ciclo ..
      Saí dos 59kg (com 178cm (sim burro e frango)) 3 agora estou com 66kg).
      Disso eu ganhei pouca massa magra (chuto no máximo 1,5kg)
      O resto retenção e gordura.
       
      O problema é que não estou conseguindo manter a dieta desde a primeira semana, eu mantenho por 4 dias e depois fica fod* de engolir toda a comida, mesmo com shakes ..
       
      Minha dúvida é: parar o ciclo agora, visando diminuir colaterais já que os ganhos serão nulos (pela dieta mal planejada), ou seguir??
       
      Ps: sim, eu sei, fui inocente e burro, caí na onda do amigo e sem nunca ter feito uma série de supino na vida já hávia aplicado testo e tomado dbol, ninguêm precisa me dizer que está tudo errado, porém preciso dessa orientação, se eu parar, tenho tamox, farei tpc, aprenderei a treinar e a comer, para depois pensar em ciclar.
       
      Ps2: se eu parar, fazer a tpc após quantos dias?
       
      Obrigado.




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