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Bom Vamos lá....

1) Vc apresentou algo relacionado com um Hipotireoidismo SUbclinico......que na base do consenso para tratamento apenas se trata se os sintomas forem bem evidentes! Algo que lhe impediria de muitas açôes no seu dia a dia ou se possuir risco cardiaco. Portanto....o tratamento é mudança de hábitos. Fora que usou por cima T3 .....prefiro me calar.

2) Uso de hormonios (estrogeno e progesterona) que seguram sua testo lá em baixo.....e somado a isso...

3) Uso de Metformina de 1000mg sem indicação alguma o que sequestra mais ainda sua testo....

4) Uso de espirolactona........o que sequestra mais ainda sua testo.....

5) Meteu no meio disso tudo Oxandrolona .....

Só citei tudo isso para vc entender que foi uma somatoria de erros......

Ou seja.........Testosterona mandou lembrança.

Quanto a treinar em academia ou em casa= fica a seu critério! Mas academia lhe proporciona a possibilidade de um ambiente socia, maior numero de cargas, um profisisonal para lhe orientar no básico, sair de casa.....etc

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Como vc me falou que é só aveia, eu tirei a aveia. Elevado para 1 dose de Whey como sugestão. Se vc não consegue acordar, é hora de mudar isso! Menos queixa e mais ação! A busca pela mudança corp

Bom Vamos lá.... 1) Vc apresentou algo relacionado com um Hipotireoidismo SUbclinico......que na base do consenso para tratamento apenas se trata se os sintomas forem bem evidentes! Algo que lhe

Minha sugestão será baseada na paridade da sua parceria diária e de vida! Acredito que assim ambas podem gerar uma sinergia..... Sugestão de Dieta (Compre uma balança e pese as coisas! Para ontem

Imagens postadas

Em 16/07/2020 em 13:09, Apollo Galeno disse:

Bom Vamos lá....

1) Vc apresentou algo relacionado com um Hipotireoidismo SUbclinico......que na base do consenso para tratamento apenas se trata se os sintomas forem bem evidentes! Algo que lhe impediria de muitas açôes no seu dia a dia ou se possuir risco cardiaco. Portanto....o tratamento é mudança de hábitos. Fora que usou por cima T3 .....prefiro me calar.

2) Uso de hormonios (estrogeno e progesterona) que seguram sua testo lá em baixo.....e somado a isso...

3) Uso de Metformina de 1000mg sem indicação alguma o que sequestra mais ainda sua testo....

4) Uso de espirolactona........o que sequestra mais ainda sua testo.....

5) Meteu no meio disso tudo Oxandrolona .....

Só citei tudo isso para vc entender que foi uma somatoria de erros......

Ou seja.........Testosterona mandou lembrança.

Quanto a treinar em academia ou em casa= fica a seu critério! Mas academia lhe proporciona a possibilidade de um ambiente socia, maior numero de cargas, um profisisonal para lhe orientar no básico, sair de casa.....etc

 

Boa noite Apollo! 

Apollo nao estou conseguindo comer a aveia do pre treino. Me da  náusea.

Deixa eu te explicar melhor. Eu sempre fiz atividade física seja na academia, seja em casa (em ocasiões específicas). Eu fazia pre treino, momentos com orientação, momentos por conta própria e sempre passei mal, sentia enjou, algumas vezes ate vomitava. Depois do exército eu morria, ficava de cama quieta pra nao vomitar.

Até q uma vez eu ia fazer academia de manhã e nao conseguia acordar com antecedência e passei a fazer exercícios em jejum, foi onde percebi q se eu estiver de estômago vazio nao passava mal após treino. Qdo fazia academia a  tarde, esperava por umas 2 horas depois da alimentação.

Não sei o q podíamos fazer com relação a isso.?

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  • Moderador

Como vc me falou que é só aveia, eu tirei a aveia. Elevado para 1 dose de Whey como sugestão.

Se vc não consegue acordar, é hora de mudar isso! Menos queixa e mais ação! A busca pela mudança corporal não cai do céu.....é conquistada......e a conquista sempre é contra nós mesmos!

Não é inteligente treinar em jejum!

5hs acordo (isso mesmo, acorde antes faça isso por vc) = 1 scoop de Whey + 200ml de agua 

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de sopa de seu doce de leite.

8:00 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 50ml de leite

11 as 14= 70g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

19:00 100g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

22:00  2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca.

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Em 18/07/2020 em 14:49, Apollo Galeno disse:

Como vc me falou que é só aveia, eu tirei a aveia. Elevado para 1 dose de Whey como sugestão.

Se vc não consegue acordar, é hora de mudar isso! Menos queixa e mais ação! A busca pela mudança corporal não cai do céu.....é conquistada......e a conquista sempre é contra nós mesmos!

Não é inteligente treinar em jejum!

5hs acordo (isso mesmo, acorde antes faça isso por vc) = 1 scoop de Whey + 200ml de agua 

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de sopa de seu doce de leite.

8:00 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 50ml de leite

11 as 14= 70g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

19:00 100g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

22:00  2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca.

Boa tarde Apollo! Apolo qual é a estratégia do meu acompanhamento? Pois ja se passaram +ou - 15 dias e eu nao perdi nada na balança. E estou fazendo td certinho como me falou. Até estou "empurrando" comida  guela abaixo. Mas estou seguindo certinho suas orientações. Só quero saber pra nao ficar na neura por nao estar eliminado peso.

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7 horas atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Boa tarde Apollo! Apolo qual é a estratégia do meu acompanhamento? Pois ja se passaram +ou - 15 dias e eu nao perdi nada na balança. E estou fazendo td certinho como me falou. Até estou "empurrando" comida  guela abaixo. Mas estou seguindo certinho suas orientações. Só quero saber pra nao ficar na neura por nao estar eliminado peso.

Preciso comprar uma proteína. Vc poderia me indicar alguma? Boa e barata....

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  • Moderador
Em 24/07/2020 em 13:53, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Boa tarde Apollo! Apolo qual é a estratégia do meu acompanhamento? Pois ja se passaram +ou - 15 dias e eu nao perdi nada na balança. E estou fazendo td certinho como me falou. Até estou "empurrando" comida  guela abaixo. Mas estou seguindo certinho suas orientações. Só quero saber pra nao ficar na neura por nao estar eliminado peso.

1....2....3.....4....5.....6.....7......8.....9......10......1000.

Pronto.....

Olá minha querida....tudo bem?

Não gosto de balança como parametro. Espelho e medidas.

Por essa dúvida cruel sua vou solicitar que em toda atualização sua tire medidas de igual a atualização da @Agan81. Combinado? Se não tiver as medidas não atualizo seu prosseguimento. (isso não é perseguição....isso é eu respondendo a estretégia minha).

Continue empurrando "guela a baixo" a comida porque é assim que perderá gordurá e ganhará massa magra.

Se exercite......lembra que eu já cantei a academia....

Beba a agua de maneira regrada.......

Veja nas pessoas aqui do forum que em 20 dias já tiveram bons resultados.........mesmo devendo respeitar a individualidade........terás progresso.

COMPLICADO MUDAR DIAS E DIAS COMENDO ERRAD E COM PADRÃO DE VIDA ERRADO EM APENAS 15 DIAS.

Primeiro ensino e ORDENO  a construção do alicerce corporal.........depois falamos de estretégias tangenciadas em critérios cientificos.

Fico a disposição.

Em 24/07/2020 em 20:56, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Preciso comprar uma proteína. Vc poderia me indicar alguma? Boa e barata....

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-944692212-iso-blend-whey-protein-3w-1800kg-integralmedica-_JM?searchVariation=19925663336&quantity=1&variation=19925663336#searchVariation=19925663336&position=37&type=item&tracking_id=3e7a1469-f17c-4424-b3a6-160c5bfe921b

ou outro que tbm serve e tem preço bom....

https://www.newmillen.com.br/produto/protein-complex-premium-series/

Apenas um exemplo......

Vc não é atleta e nem tem intolerancia a lactose né!?!? (estou sendo simplista aqui). Devido isso um bom e simples complexo de proteina irá lhe ajudar muito e irá proteger seu bolso.

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1....2....3.....4....5.....6.....7......8.....9......10......1000.

Pronto.....

Olá minha querida....tudo bem?

Não gosto de balança como parametro. Espelho e medidas.

Por essa dúvida cruel sua vou solicitar que em toda atualização sua tire medidas de igual a atualização da @Agan81. Combinado? Se não tiver as medidas não atualizo seu prosseguimento. (isso não é perseguição....isso é eu respondendo a estretégia minha).

Continue empurrando "guela a baixo" a comida porque é assim que perderá gordurá e ganhará massa magra.

Se exercite......lembra que eu já cantei a academia....

Beba a agua de maneira regrada.......

Veja nas pessoas aqui do forum que em 20 dias já tiveram bons resultados.........mesmo devendo respeitar a individualidade........terás progresso.

COMPLICADO MUDAR DIAS E DIAS COMENDO ERRAD E COM PADRÃO DE VIDA ERRADO EM APENAS 15 DIAS.

Primeiro ensino e ORDENO  a construção do alicerce corporal.........depois falamos de estretégias tangenciadas em critérios cientificos.

Fico a disposição.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-944692212-iso-blend-whey-protein-3w-1800kg-integralmedica-_JM?searchVariation=19925663336&quantity=1&variation=19925663336#searchVariation=19925663336&position=37&type=item&tracking_id=3e7a1469-f17c-4424-b3a6-160c5bfe921b

ou outro que tbm serve e tem preço bom....

https://www.newmillen.com.br/produto/protein-complex-premium-series/

Apenas um exemplo......

Vc não é atleta e nem tem intolerancia a lactose né!?!? (estou sendo simplista aqui). Devido isso um bom e simples complexo de proteina irá lhe ajudar muito e irá proteger seu bolso.

Sim, sou uma pessoa comum e nao tenho intolerância. 

Jamais, pensaria como eu perseguição. Foi somente uma dúvida e como vc mesmo disse qualquer dúvida consultá-lo antes de tomar decisões sozinha. Obrigada pela sua atenção.

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  • 3 semanas depois...

PESO INICIAL 58
PESO ATUAL 56,4
TREINO: DESRREGULADO,  HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO".

Cabelo/pelos,: normais
Acne: sem
Libido: extremamente baixa.
Clitóris: normal (sem aes no momento)
Voz: normal
Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço?
Dieta 0 a 100%: 80%
Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço).
Hit: é a única coisa q mais consegui fazer na verdade estou fazendo os 40min. Sinto q minhas roupas  deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite.
Alguma alteração na alimentação: essa alimentação está perfeita pra mim. Tenho comido ovo no almoço e jantar alguns fias da semana.

Cintura 70cm
Quadril 95
Busto 87
Braço direto 30
Braço esquerdo 31
Coxa direita 58
Coxa esquerda 59

20200812_211527.jpg

20200812_211435.jpg

20200812_212115.jpg

IMG-20200812-WA0016.jpg

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  • Moderador
1 hora atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

TREINO: DESRREGULADO,  HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO".

Boa Noite!

Que seja por pressão então! Mas tomou a decisão mais inteligente da sua vida!

Sua saúde futura agradece!

E fique tranquila que irá regular logo logo esses treinos!

Que horas está treinando sob pressão ?

1 hora atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço?

Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ?

1 hora atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Dieta 0 a 100%: 80%
Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço).

Pq não está comendo pipoca? Elas ajudariam muito vc a fazer aquela obra de arte na porcelana!

Doce de leite= melhor parte de muitas dietas. O que poderia colocar para vc não esquecer ?

Pasta de Amendoim= ok (melhor)

Como o pré treino interfere no seu treino ?

2 horas atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

Sinto q minhas roupas  deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite.

kkkkkkk

stop it GIF

Pare agora mesmo!

Vou dar uma nova chance de vc analisar suas fotos.

Juro.....

Vc não viu nada de diferente? Não notou que perdeu uma berinjela que carregava na barriga (olhe a foto de perfil lateral)

Me diz ai....

Não está feliz do seu BAITA  progresso?

Pois eu estou! Mandou muito bem!

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2 horas atrás, ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO disse:

me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite.

Oii boa noite ♡ 

Lembre se que todo dia você está mais perto do seu objetivo do que ontem! As mudanças já estão acontecendo!! Não desanime! Tenha foco e força de vontade, a cada dia que vc segue o planejado é uma vitória! Pense assim ♡ os resultados com certeza virão cada vez mais!

Parabéns e boa caminhada ♡

Editado por TataBarb

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    • Por Carolina Machite
      Quando o verão vai chegando as pessoas começam a buscar pela famosa ‘Operação Verão’, cortam o chocolate, o refrigerante, passam até a frequentar a academia todos os dias e tudo isso pela busca desesperada pelo corpo perfeito até o carnaval.
      Mas agora o carnaval passou e a dúvida que não quer calar é se você conseguiu seu corpo perfeito? Ou melhor, como vai ficar daqui para frente? Vai jogar todo esse esforço no lixo ou quem sabe adotar o hábito de uma vida saudável e colocar seu bloco na rua com direito a exibir um corpão em todas as estações?
      Alcançar um corpo perfeito nesse curto espaço de tempo é praticamente impossível e ainda não existe nenhuma receita milagrosa para definir suas curvas, perder gordura e adquirir um corpo de causar inveja de forma rápida e sem sofrimento. Para isso é necessário bem mais que um verão e muito mais que uma horinha de academia por dia, é preciso determinação.
      Por isso vemos milhares de mulheres buscando pelos tratamentos milagrosos: cirurgias plásticas, esteticistas e suas drenagens, pulsões, choques e afins que prometem remover estrias, celulites e até mesmo quebrar aquelas gordurinhas indesejadas. Digamos que isso até ‘resolve’, mas em curto prazo, mas devemos pensar em longo prazo ou você vai se sujeitar a isso todo mês, pagando uma fortuna, sabendo que se recorrer a uma academia o investimento é bem menor, saudável e prazeroso?
      Eu nem preciso ir muito longe para ver como funcionam esses tratamentos, acompanho de perto o desespero de algumas amigas quando o assunto em questão é um corpão de parar o trânsito e cá entre nós chega a ser engraçado, é uma combinação de drenagem linfática com creme para reduzir medidas, mais uns produtos para remover estrias, suco para desinchar e para finalizar aquele famoso shake que promete: “PERCA 15 QUILOS EM UMA SEMANA”. E o mais engraçado que fazem tudo isso com tanta disciplina que dá até pra acreditar que isso realmente funciona.
      É importante que as pessoas entendam que não existem tratamentos milagrosos, e isso não serve só para as mulheres, mas também para homens, aqueles sedentários que ao invés de correr pra academia correm para a geladeira durante as madrugadas e no dia seguinte substituem as refeições por aqueles cházinhos para desintoxicar, desinchar e vários outros.
      Não que estes produtos estejam longe de dar resultado, mas também é preciso diferenciar um chá diurético, ou até mesmo vitaminas e vários outros que nutricionistas indicam a fazer em casa para o nosso benefício, de tais produtos vendidos de forma errada, prometendo uma perda de peso excessiva em poucos dias e sem se quer um esforço. O fato é que isso realmente acontece e a resposta é simples, estes produtos possuem sim baixa caloria, bem menor que qualquer alimento saudável, mas um número alto de fibras que acaba saciando a fome, por isso você vem sim a perder peso, e claro a ganhar o dobro de peso quando decidir cortar o consumo.
      Fórmulas milagrosas estão bem distantes de funcionarem e proporcionarem um corpo 100% saudável, mas um bom treino com uma combinação suplementar correta e uma alimentação balanceada pode sim trazer bons resultados e mais ainda a sensação de dever cumprido por mérito próprio e pelo seu esforço. O primeiro passo já foi dado, agora é só colocar mais gás nestes treinos e esbanjar saúde na próxima estação.
    • Por Vinicius Idelfonso Tonioli
      Estou cansado de ouvir gente hipócrita e estúpida difamando a nossa classe. Dizendo que somos burros, bombados, que só temos músculos demais e cérebro de menos. Ouço ainda que somos bitolados, fechados em um mundo egoísta, e malucos.
      Desde que iniciei no esporte, minha vida mudou, e garanto que foi pra melhor. O fisiculturismo nos ensina valores que muitas vezes estão escondidos em nossos espíritos . Espíritos que são amontoados por vícios que a sociedade impõe. Comodismo, preguiça, indiferença, são malefícios impostos direta e indiretamente em nossas vidas de forma tão avassaladora que deixamos escondido aquilo que deveria realmente ser ressaltado, ou que pelo menos eu julgo que merecia ser ressaltado.
      O que você aprende com o Fisiculturismo além de técnicas para criar um corpo escultural? O que nos diferencia dos demais?
      Disciplina: Não existe um fisiculturista que não tenha isso como um dos principais valores. A disciplina, a insistência, o foco na missão é o que traz os resultados que a maioria não tem.
      Determinação: Quantas vezes você traça um objetivo e deixa pra lá? Desiste por dificuldades? Seja no que for, um fisiculturista aprende a nunca desistir, a ser determinado e ir até o fim em seus objetivos
      Dor: Todo fisiculturista sofre, passa fome ou então come o que odeia. Sente a dor de cada treino, a dor de cada lesão, a dor dos sacrifícios pelo seu objetivo. Isso só os torna mais fortes.
      Saúde: Enquanto a sociedade impõe que o homem feliz ideal é aquele que bebe cerveja, fuma e se acaba na noite, o atleta preza por sua saúde , alimentação regrada e bons hábitos.
      Poderia ficar horas mais aqui falando sobre os benefícios extra musculares que o fisiculturismo causa na vida das pessoas. Experimente pegar estes valores e aplicar na sua vida fora da academia. Com certeza começará a ser mais bem sucedido em todos os seus projetos.
    • Por Rafael Bracca dos Santos
      Encontramos muitas opções de  suplementos no mercado, porém, alguns deles são os que consideramos de maior importância no processo de saúde, longevidade e, também, performance.
      Existe uma épica frase que diz assim: "que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio", Hipócrates - pai da medicina moderna.
      Então devemos primeiramente, antes de pensar em remédio, pensar nos "remédios da farmácia de Deus", que são nossos alimentos. A cura e a prevenção da maioria das doenças está tudo na natureza que Deus criou.
      Lembrando que este artigo é informativo e de forma alguma tem a intenção de realizar alguma prescrição generalizada, o que seria incabível, antiético e sem sentido.
      Segue abaixo uma lista de alguns suplementos que consideramos essenciais para saúde, performance e longevidade.
      Magnésio Dimalato
      Pode ser manipulado na forma de Dimalato, que é uma forma quelada, deste mineral.
      Os minerais só são altamente biodisponiveis se ingeridos na forma quelada. Uma forma interessante é o ZMA, que é a junção de Zinco + Magnésio, contanto que seja de alta qualidade como o ZMA da @blackskullusa, por exemplo.
      O Magnésio é considerado um santo remédio. Remédio da farmácia de Deus, melhor antiarrítmico existente no planeta:
      bom para o cérebro; bom para combater dores; bom para fibromialgia; ajuda a prevenir diabetes; fortalece os ossos através da fixação de cálcio neles; ajuda a regular o potássio no corpo; rejuvenesce todo o organismo; diminui a insônia por regular o GABA no nosso sistema (ótimo se ingerido com glutamina); participa da regulação e formação do ciclo de Krebs; sintetiza a Glutationa, que é o antioxidante mais poderoso do seu corpo, e ele precisa de magnésio para sua formação; participa de mais de 300 funções bioquímicas do nosso corpo. Aproximadamente 80% das pessoas no mundo são deficientes de magnésio. As melhores formas apresentadas em forma de suplementos são magnésio dimalato, magnésio aspartato (fórmula do Zma @blackskullusa), treonato de magnésio, citrato de magnésio e cloreto de magnésio.
      Outro detalhe importante é que não adianta pedir magnésio sérico como forma de exame para deficiência do mineral. Esta base não é das melhores para identificar deficiência.
      Temos 9 possíveis sintomas de deficiência de magnésio, que são:
      cãibras nas pernas; insônia; dores musculares (fibromialgia); ansiedade; hipertensão; diabete tipo 2; fadiga; dores de cabeça (enxaqueca); osteoporose. A junção de zinco e magnésio também pode ser considerada uma combinação fantástica para estímulo natural de testosterona. Para aqueles que buscam melhora da disposição, melhora da qualidade do sono e melhor recuperação muscular.
      Este é um aliado que consideramos vital, não só para benefícios diretos citados acima, como também indiretos. Toda doença hoje tem algum grau de associação com deficiência de magnésio (Dr Normal Shealy, 2013, PhD, Neurocirurgião americano).
      DHA 500mg ou Ômega 3 1g
      Este é um maravilhoso suplemento que deve fazer parte da dieta de todas as pessoas.
      Porém, existem muitos ômega 3 de péssima qualidade no mercado. Para saber a qualidade, primeiramente, devemos avaliar o preço. Produtos que custam menos de R$ 75,00 a R$ 90,00 para 120 cápsulas dificilmente serão de alta qualidade.
      Outro marcador interessante é o cheiro. Se você abrir o pote e ele apresentar cheiro de peixe, provavelmente está altamente contaminado.
      Ômega 3 deve se ter sua encapsulação com altos padrões de qualidade e isso tem um custo, como citei acima. Estes ômega 3 baratinhos de farmácia são péssimos e ainda podem causar intoxicação com mercúrio, além, de gerar azia e refluxo.
      Portanto, tome estes cuidados para garantir os benefícios de melhora da saúde. O ômega 3 é excepcional para:
      fornecer ação anti-inflamatória; aumentar o sistema imune; melhorar a qualidade da pele; tem ação antitrombótica; inibe agregação plaquetária; promove a saúde cardiovascular; diminui as chances de alzheimer no futuro; dentre muitos outros benefícios. Iodo Lugol 5%
      Considerado um suplemento excepcional para aumentar a capacidade neuronal e cognitiva, saiba que você ingere metade do Iodo que seu pai ingeria no passado.
      Japoneses consomem 100 vezes mais iodo por dia  que o brasileiro. É inquestionável a inteligência diferenciada dos japoneses. Hoje o solo é pobre e o iodo que utilizamos no sal é apresentado na forma orgânica, que pode ser cancerígena se consumida em excesso.
      Iodo deve ser consumido na forma inorgânica. "Ah, mas eu não tenho bócio", ok, não estamos discutindo saúde básica, sobrevivência, estamos discutindo sobre ter uma saúde de excelência que gere longevidade e menor risco de doenças futuras como câncer de mama, câncer de ovário ou câncer de próstata por exemplo, que são coisas completamente distintas.
      O Iodo é desintoxicante, desinfetante, elimina metais pesados, quela mercúrio, quela chumbo, quela cádmio, você não fica gripado, dentre outros benefícios.
      Existem vários livros médicos relatando esses benefícios como o Livro do Dr David Bronstein, maior especialista de Iodo e tireóide no mundo. E aqui no Brasil um livro muito interessante do Dr Juliano Pimentel.
      Pessoas com hipotireoidismo também podem se beneficiar com o uso conjunto de Lugol, selênio e zinco.
      Em muitos casos, pacientes que estão usando doses altíssimas de T4 sem que o problema da tireóide seja resolvido, podem usar conjuntamente com o tratamento medicamentoso estes três suplementos citados acima (Lugol, selênio e zinco).
      Eles podem auxiliar a tratar o problema, não deixando ativar o t3 reverso, e com muito menos t4 já se pode resolver o problema.
      Uma regra importante é que você necessita ingerir, juntamente com o iodo, o selênio,  para garantir ótima absorção.
      Selênio
      Uma cápsula em jejum com Lugol 5% é excelente para regulação do sistema endócrino e coadjuvante no processo de absorção do Iodo (LUGOL 5%).
      A dose depende de cada pessoa. Benefícios:
      combate radicais livres; aumenta a imunidade; auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares; auxilia na perda de peso; auxilia no trabalho nutricional de aumento de massa muscular. Vitamina D3
      A dose individual depende do resultado dos exames sanguíneos. A deficiência de vitamina D é verificada em 97% dos brasileiros. Esta vitamina é considerada o melhor anticâncer existente no planeta.
      Procure manter altos no sangue os níveis de vitamina D, ele deve estar sempre acima de 50 nanogramas por ml, por isso, a necessidade dos exames, inclusive este dado está publicado na literatura.
      A vitamina D protege o organismo de 85% dos cânceres que você poderia eventualmente desenvolver.
      Ela deve ser consumida com algum tipo de gordura por ser lipossolúvel.
      Tomar sol também pode ser uma opção "natural" para aumentos dos níveis de vitamina D (necessita ser entre 12h e 14h, por 20 minutos por dia, com 70% do corpo descoberto).
      Vitamina K2
      É a vitamina antienvelhecimento. Afirma-se que 80% das doenças cardíacas e morte súbita poderiam ser completamente evitadas se este nutriente não estivesse deficiente.
      Em uma semana sem ingesta já se encontra em deficiência. Anti-rugas, anticáries e anticâncer. É considerada a peça chave que estava faltando no quebra-cabeça da nutrição adequada.
      Excepcional captador de cálcio, removendo, por exemplo, uma calcificação da válvula aórtica e sinalizando para os ossos que é onde deveria estar diminuindo o risco de DCV e acabando com a osteoporose, duas doenças consideradas irmãs.
      Outro fator importantíssimo, e que deveria ser obrigatório, é o uso da combinação de vitamina K2 (carreador de cálcio, tirando da artéria e enviando pro osso), magnésio (auxilia o cálcio a segurar no osso) e vitamina D3 (garante melhor absorção do cálcio) em pessoas que estão suplementando com cálcio.
      E há derivados ainda melhores, como uma Whey Protein de alta qualidade, como é o caso da Whey Zero da @blackskullusa, onde cada 100g de produto fornece cerca de 600mg de cálcio altamente biodisponível.
      Essa medida garante que todos os benefícios possam ser desfrutados sem risco de osteoporose, DCV, morte súbita, AVC dentre outros problemas relacionados à calcificação de artérias por deficiência nutricional.
      Custos
      "”Ah mas essa suplementação é cara?".  Isso depende do que você considera caro. Quem não investe em saúde hoje, investirá na doença amanhã.
      Vejo muitas pessoas gastarem R$ 200,00 a R$ 300,00 em uma festa para ficarem 2 a 3 horas. Pergunto: uma suplementação para 30 dias por menos de R$ 500,00  é cara?
      Caso sua saúde seja sua prioridade, não é caro.
      Vamos analisar a média em reais desse investimento por mês:
      vit D3; vit K2; magnésio dimalato; Lugol 5%; selênio; ômega 3 1g. Total deste investimento: R$ 250,00 por mês.
      Não são essas fórmulas manipuladas que custam R$ 2.000,00 a R$ 3.000,00 por mês como algumas pessoas pensam. Não são essas fórmulas caríssimas que são essenciais à saúde.
      É possível a suplementação para se ter saúde com produtos com preço infinitamente mais acessível.
      As formulações acima citadas podem ser inseridas na rotina nutricional por um custo baixo e são suficientes para a maioria das pessoas.
      Espero que tenham gostado do material apresentado. Para saber exatamente quais suplementos tomar e a posologia para prevenção, tratamento e manutenção da sua saúde, procure um nutricionista ou médico nutrólogo.
      Sigam no instagram:
      @clinicaortomecularbracca @rafaelbracca Referências bibliográficas:
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    • Por Yuri Marlon
      Socorro ! Bom dia a todos tudo de bom a galera aqui do fórum ! Bom tenho 22 anos fiz um ciclo em 2014 então já  faz uns 3 anos aonde antes já tinha uns 3 anos de treino . Foi um ciclo com 22 ampolas de Durateston e 3 butjão de Deca durabolin fiz bastante pesquisas mais não tinha condições para fazer acompanhamento com médico pois não tenho condições financeiras   durando uns 3 meses quase 4 meses o ciclo tive bons ganhos mais logo após tive depressão pois  um problema de hidrocele (nós testículos) já (resolvido cirurgia pelo SUS) e não fiz tpc mais minha alimentação era excelente na época .  No testículo senti que eles reduziram de tamanho é minha quantidade de esperma também reduziu  ! Galera algum médico aí que já conhece mais ou menos um caso igual ao meu possa me ajudar estou muito preocupado pois nunca na vida tive problema de saúde e agora estou passando por isso
      Me olho no espelho e não me vejo como eu sou  auto estima lá em baixo !  Galera alguém que possa me dar uma solução para eu poder me ajudar quero estar de volta como eu era  alguns exames que posso fazer também seria ótimo pra mim ( Fora estrias que adquiri nos braços )


    • Por Balboa
      Olá, tenho 16 anos e quero fazer uso de AE's.
      Tenho adquirido um conhecimento razoável durante estes meus 7 meses de treino em treinos e dietas, e consegui bons ganhos .. mas quero maximizá-los.. é claro que com uso de anabolizantes isso seria mais fácil.
      Tenho 1,72cm e 75kg, antes do meu PRIMEIRO ciclo quero secar e já planejei minha dieta, gradativamente quero perder 0,7 kg por semana durante 1 mês e meio e começar uma tpc com uma dieta para ganhos altos.
      Qual anabolizante usar ? (me indicaram DURATESTON)
      Quais macros para a dieta seriam mais cabíveis para ganhos secos ? (o que acham de 350 de carbo, 60 gordura e, 250 de proteína)
      Qual melhor medicamento para TPC ?
      Durante o ciclo quais cuidados devo tomar para minha SAÚDE ?
      Existe algum suplemento especifico para maximizar os ganhos ?
      REALMENTE, VALE A PENA ?? OU É MELHOR INVESTIR EM DIETA E TREINO E COM PACIÊNCIA GANHOS SECOS VIRÃO ?
      OBRIGADO GALERA !!!

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