Ajuda com dieta e treino!!

[Apollo Galeno]

6 horas atrás, Samu0808 disse:

Kkkk mas não da pra comparar com a transformação dela 😂

Ela segue 200% da dieta e treino kkk

Ela fez um exame ontem que foi preciso sedação("anestesia geral"), ficou dopada em casa o dia todo. Do nada ela tomou um café de 200 ml e foi treinar 🤣

O famoso post "dedo duro bilateral"

[Isa]

7 horas atrás, Samu0808 disse:

Ela fez um exame ontem que foi preciso sedação("anestesia geral"), ficou dopada em casa o dia todo. Do nada ela tomou um café de 200 ml e foi treinar 🤣

😂😂😂 eu fico off uns 2 dias aqui do fórum .. e alguém ainda me “entrega” 😂

O povo vai achar q eu sou doida 😅 

Fico mal humorada quando eu não treino 😂 Oq eu posso fazer 🤦🏻‍♀️

 

[Samu0808]

58 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O famoso post "dedo duro bilateral"

Kkkkkk que é isso dr 🤣 quis dizer q ela segue 200% porque ela treina e ainda é minha coach  kkk

mas meus 100% é garantido 😀💪🏻💪🏻💪🏻

[Isa]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

O famoso post "dedo duro bilateral"

😂😂😂😂😂😂  

Editado 11 de junho de 2021 por Isa

[Apollo Galeno]

16 minutos atrás, Samu0808 disse:

Kkkkkk que é isso dr 🤣 quis dizer q ela segue 200% porque ela treina e ainda é minha coach  kkk

mas meus 100% é garantido 😀💪🏻💪🏻💪🏻

kkkkkkk

Foi treinar impregnada de propofol/dormonid (sabe Deus o que usam).....kkkkk

17 minutos atrás, Samu0808 disse:

mas meus 100% é garantido 😀💪🏻💪🏻💪🏻

Ainda bem que vc entendeu o Bilateral kkkkkkk

[Samu0808]

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

kkkkkkk

Foi treinar impregnada de propofol/dormonid (sabe Deus o que usam).....kkkkk

Ainda bem que vc entendeu o Bilateral kkkkkkk

Kkkkkk chegou em casa dizendo q conseguiu pegar as cargas normais kkkk falei pra ela que Com certeza, ja que dor ela não iria sentir mesmo kkkk

[Samu0808]

Segue evolução do mês máster dr. @Apollo Galeno

@Batata...

Treino muito massa, to destruindo na academia 🤣💪🏻

Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 76.530/76.620

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=força exagerada, minhas cargas subiram tanto que tenho medo de lesionar e dominuo elas.

Hiit : 90%

ACNE= Nada 

LÍBIDO= 🤙🏻

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  🐔🐔🐔

Perninhas melhores 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=95%

Medidas :

05/05

coxa.                  59
glúteo.                 98
Cintura.               81
Peitoral       112  
Braço            40    
Panturrilha          37

05/06

38 panturrilha
59 coxa
99 gluteo
80 abdomem
112 peitoral 
40 braço

 26/06
38 panturrilha
61.5 coxa
98 gluteo
79 abdomem
115 peitoral 
40 braço

 

Editado 26 de junho de 2021 por Samu0808

[FaBHana]

AHHHHHHHH ISAAAAAAAAAAAAAAAAAAa @Isa da um tapa nele por mim, por favor

3 minutos atrás, Samu0808 disse:

🐔🐔🐔

Frango tu tava qaundo entrou aqui!!! OLha meooooo que mudança viu, vejo musculos bem trabalhados, costas, putz vejo um quadriceps se desenvolvendo ali hein

[Visitante Keto]

2 minutos atrás, Samu0808 disse:

Segue evolução do mês máster dr. @Apollo Galeno

Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 76.530/76.620

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=força exagerada, minhas cargas subiram tanto que tenho medo de lesionar e dominuo elas.

Hiit : 90%

ACNE= Nada 

LÍBIDO= 🤙🏻

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  🐔🐔🐔

Perninhas melhores 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=95%

 

Ainda bem que você é sensato. Cuide com as cargas. Na dúvida, aumente as reps, séries, ou valha-se de execuções mais lentas, pausas isométrica, ou imprimindo mais a força excêntrica, ao invés de aumentar a carga. Há uma infinidade de variações possíveis para evitar aumentar a carga.

Por fim, os quadríceps estão dando as caras. Para um homem isso é um luxo. Parabéns.

[Samu0808]