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8 minutos atrás, fisiculturismo disse:

Simplesmente banana! Que maravilha! Não acrescenta mais nada? Custando a acreditar que o gosto será semelhante ao de um verdadeiro sorvete de banana rsrs

@fisiculturismo Hahahaha quer algo mais parecido com banana do que.....Banana???

kkkkkkk

Pode fazer sem medo!!!! Eu gosto de incrementar com canela, ou nesse caso da foto, coloquei um pouco de gergelim....Enfim, banana combina com tudo!!!! Solte a imaginação usando como base do seu sorvete apenas BANANA!!!!

Vou fazer um agora com whey 👊🏼💢💥

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Pode misturar tudo que tiver na refeição e comer como quiser! Apenas deixei os alimentos preferidos seus....(enquanto posso....kkkk) Pode.......mas na mesma quantidade.   Minha querid

Oi bronze yahoo 😂 eu me segurei para não comentar nada no primeiro post sobre a tal dieta do HCG, mas saiba que a cada comentário seu escorria uma lágrima de tristeza e revolta em meus olhos.

Bom diaaaaaaaaa!!!!!!! Bora lá então...Fotos tiradas agora mexxxxmo!!!! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68.6/65.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bastante força!!! Muita disposição para os treinos.

Imagens postadas

  • Administrador
2 minutos atrás, bronze.com@yahoo.com disse:

Pode fazer sem medo!!!! Eu gosto de incrementar com canela, ou nesse caso da foto, coloquei um pouco de gergelim....Enfim, banana combina com tudo!!!! Solte a imaginação usando como base do seu sorvete apenas BANANA!!!!

Boa dica!!

2 minutos atrás, bronze.com@yahoo.com disse:

Vou fazer um agora com whey 👊🏼💢💥

Não vai ficar muito seco?

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1 hora atrás, fisiculturismo disse:

Não vai ficar muito seco?

Então, não ficou seco! Mas também perdeu a textura de sorvete!!!! Ficou parecendo um creme gelado. O sabor ficou bom, mas prefiro que fique igual a sorvete....ou seja, não coloquem whey!!!! Kkkkk

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9 horas atrás, fisiculturismo disse:

Ficou bonito!

😍😍😍

@Apollo Galeno Galenooooooooo ajudaaaaaa euuuuu 🤓🤓🤓😎😎😎

Eu estou mudando meu horário do treino. Mantenho a mesma alimentação???

Levanto agora às 07:00 

Almoço em casa por volta das 12:30 13:00

Lanche da tarde será meu pré-treino (por volta das 16:30 17:00)

Jantar será meu pós-treino 19:30 20:00

16 minutos atrás, bronze.com@yahoo.com disse:

Jantar será meu pós-treino 19:30 20:00

Estou comendo hoje como Pós-treino e jantar os 3 ovos com 40 gramas de queijo meia cura e o iogurte yorgus desnatado de mel (era o café da manhã) kkkkk E agora???Mantenho??? 

Ps: Tomei de café o suco de uva integral com as duas colheres de chia 

Editado por bronze.com@yahoo.com

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  • Moderador

Dieta para a Magnissima conseguir chegar até o final!

 Pré-treino 06:00 ✔️ (whey, colágeno Mobility, canela) 

 Café da manhã 08:15 (pos treino) ✔️ (3 ovos, 1 banana, 1 iogurte yorgus, 1 xícara de café) + 1 colher de chá de leite em pó + 4 castanha do Pará

 Almoço 12:30 ✔️150 gramas de frango, 100 gramas de arroz ou macarrão da sua escolha, mix de alface, 1 ovos + 1 sopa colher de mostarda


Lanche da tarde e pré treino ✔️ 500 ml de cha  + 200 ml de suco de uva integral + 2 colheres de chia 

Jantar 19:30/20:00 ✔️1,5 dose de Whey + 20 g de aveia + 2 ovos + 50g de pão de queijo  + + 20g de tapioca +1 colher de uva passa + 1 colher sopa de leite de coco 

 

Agua= beber 3,1 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Tomar 700ml de chá verde durante seu dia (descontar da taxa de hidratação)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/09 

TMJ

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23 horas atrás, Nesca Lopes disse:

Queria eu um desafio desse... 😢😢😢 
To aqui lendo td de uma vez kkk

Hahahahah leu tudo de uma vez??? 
 

Desafio perfeito esseeeeee né 👊🏼💢💥

Aqui tem pessoas maravilhosas que ajudam com o maior prazer!!!! Veeeem também 👊🏼👊🏼👊🏼

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4 horas atrás, bronze.com@yahoo.com disse:

Hahahahah leu tudo de uma vez??? 
 

Desafio perfeito esseeeeee né 👊🏼💢💥

Aqui tem pessoas maravilhosas que ajudam com o maior prazer!!!! Veeeem também 👊🏼👊🏼👊🏼

Li tudo de uma vez kkkkk Já, já eu entro no foco também! 😝😜

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Em 22/09/2020 em 09:17, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 29/09 

@Apollo Galeno bora laaaaa...

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68.6/66.5

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bastante força!!! Aumentando as cargas a cada série.

CABELO/PELOS= Sem queda capilar 

ACNE= Zero

LÍBIDO= Boa 🔥 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Roupas folgadas

0 a 100% A DIETA= 90% (comi doces e bolos de aniversário no fds)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

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1 hora atrás, Locemar disse:

Quando resolve ter paciência e fazer tudo certinho o shape vem né?

FRENTE.png

COSTAS.png

LADO.png

@Locemar cê viuuuuuu??? Bastante diferença né??? E olha que deslizei em alguns dias.....

Quanto mais o resultado aparece, mais vontade de seguir 100% a dieta!!!! 
 

👊🏻💢💥

PS: Final de semana vou tirar as medidas e montarei uma planilha!!!!

 

 

Editado por bronze.com@yahoo.com
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  • Moderador
8 horas atrás, Locemar disse:

Quando resolve ter paciência e fazer tudo certinho o shape vem né?

 

O melhor= Sem HCG, sem viver de luz e sem Choques! kkkkk

Oche.....

Vc que fala e escreve tanto me coloca apenas esse tanto de escrita ?? kkkk

Quero que vc me fale o que sente dessa transformação ?

O que quer mudar na dieta?

 

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O melhor= Sem HCG, sem viver de luz e sem Choques! kkkkk

Oche.....

Vc que fala e escreve tanto me coloca apenas esse tanto de escrita ?? kkkk

Quero que vc me fale o que sente dessa transformação ?

O que quer mudar na dieta?

 

Muitíssimo bom diaaaaaaaa mestre Galenooooooo!!!!!!! Jura que vc acha que eu escrevo e falo bastante??? Hahahahaha

Nem acho tanto assimmmm 🙈😝

Como voltei a trabalhar externo, estou mega enrolada, aí chego em casa e acabo nem entrando aqui direito!!!!

Mas vou relatar tudooooooo.....
 

Simmmmmmmm, o melhor de tudo é conseguir ver um resultado no corpo sem uso de HCG e sem nenhuma loucura com dietas malucas!!!!

Eu só tenho a agradecer você que abriu meus olhos e está me ajudando!!!! Estou comendo super bem e gosto do que como!!!!!

O que mais estou sentindo diferença são nas reduções das celulites, e mais definição nas minhas costas.

Estou  fazendo musculação de segunda a sábado (seg, qua, e sexta membros inferiores) e (ter, qui e sábado membros superiores e abdômen). Aos domingos fico só no aeróbico (esteira, elíptico e corrida na rua).

A dieta está perfeita pra mim....Mas aí vem um pedido que já tinha feito antes kkkkkkk 

Gostaria de uma opção de fonte de proteica pro almoço. Em alguns dias não estou conseguindo ingerir carne e frango. 
Estou quaseeeeee uma vegetariana kkkkkk só não viro vegana pq amoooo leite e seus derivados!!!!

Proximo desafiooooo Galenoooo???? Mandaaaaa mandaaaaa mandaaaaa aiiiiiii pra mimmmmmm @Apollo Galeno 👊🏼💢💥

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2 horas atrás, bronze.com@yahoo.com disse:

O que quer mudar na dieta?

 

@Apollo Galeno Eu estou amando a dieta 😻😻😻
 

Mas tenho três detalhes:

Eu enjoo fácil de algumas coisas, aí enjoei da crepioca do café da manhã que eu fazia com os (ovos, leite de coco, uva passa, amido de milho e leite ninho) aí em alguns dias eu estou tomando no café da manhã a dieta que você passou anteriormente (30 gramas de queijo meia cura, 3 ovos, iogurte, banana e café). Tudo bem???

Será que um cuscuz tá liberado pelo menos 1 vez na semana??? 😋😋😋

Posso aumentar quantidade de frutas no dia??? (pelo menos 1 laranja) pra comer com o bagaço. 

 

Editado por bronze.com@yahoo.com
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    • Por Caca
      Fala galera, sou nova aqui como participante mas conheço o trabalho de vocês ha algum tempo! Queria muito a ajuda de vcs!
      Treino desde 15anos, sendo que de 2016 a 2018 estava fazendo apenas Crossfit.
      Desde 2018 voltei a treinar e 2019 fiz um bulking com acompanhamento de um profissional porém veio a quarentena e eu me lasquei! Na verdade ele sumiu! Já voltei a treinar há 1 mês. 
      Tenho facilidade no ganho de massa mas uma dificuldade imensa em secar! Estou bem gorducha e queria muito a ajuda de vocês! Não sei mais o que fazer! 
       
      Segue a padronização:
       
      Idade:34 anos
      Altura:1,54
      Peso:62kg
       
      Medicações em uso: Probiótico, T4 (tomo 25mcg há 2 anos devido a hipotireoidismo subclinico)
       
      Problemas de Saúde:não tenho
       
      Tempo de treino: desde 15 anos com 3 anos de parada de 2016 a 2018. (Crossfit)
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
      Ano de 2019
      Todo o tempo com T4 25mcg e T3 20mcg
       
      📝Iniciei em julho 2019:
      Oxandrolona 20mg/dia (2xdia 10mg)
      Masteron 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
      Anastrozol 1mg/dia
       
      📝Início de junho associei
      Testo propionato 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
       
      📝em setembro trocamos anastrozol por letrozol devido a retenção mas não ajudou muita coisa! 
       
      📝em janeiro de 2020 tiramos o propionato e iniciei saxenda com um ciclo de carbo
       
      Em março veio a quarentena... treinei em casa o tempo todo mas parei de tomar tudo! 
       
      Então ganhei bastante gordura! Seguem as fotos e dieta atual! 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Só estou com T4 nesse momento.
       
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      meu treino é variado nas repetições, sempre tentando como objetivo carga e execução!   
      Terça - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora)
       
      Quarta - 8:00h Ombro e costas, 1 de tríceps. Não treino bíceps isolado. (Elevação lateral, desenvolvimento, rotação lateral e frontal, frontal, puxada na corda alta pra posterior de ombro e também no voador, puxada pela frente, remada) + 20min escada
       
      Quinta - 9:00h Glúteo (sumô, stiff, elevação pélvica, abdutora) + 30 min escada
       
      Sexta - AEJ bike 30min
       
      Sábado - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora) 
       
      Domingo - descanso de treino
       
       
      DIETA Atual:
       
      Jejum: T4 e probióticos 
       
      Café da manhã 7:00 ou 8:00h 
      4 claras
      30g de ricota ou creme de ricota
      1 scoop de whey 
      20g aveia 
      40g banana 
      Café com adoçante
       
      Almoço 13:00h 
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero
       
      Lanche 16h
      3 bolachas de arroz grandes 
      Geleia diet 
      Café adoçante 
      Ou
      1 scoop Whey
      20g aveia
      40g banana
      Café adoçante
      Ou 
      1 iogurte desnatado
      15g  cereal (carbo 11g/ kcal 56/ gord 0,5g/ açúcar 0,2g/ ptn 1,2g)
      40g banana 
       
      Jantar 20 ou 21:00h
      Salada verde
      Legumes (exceto batatas) em média 200g
      Frango 100g ou 3 ovos
      Azeite
      Suco clight (as vezes) ou ice tea zero 
       
      Ceia 22:00h
      1 scoop Whey 
      1 colher sopa de leite desnatado
      Ou 
      1 iogurte natural desnatado
       
       
      ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
      Sinto falta de comer mais frutas na dieta mas evito pelo excesso de carbo. 
       
      🖊 quanto as fotos: a primeira foi antes da quarentena e as outras foram de hoje! 
       



    • Por Izabelazul
      Oi gente! Queria uma informação, estava lendo alguns tópicos e vi que tem muita ajuda com questão de nutrição e treino. Entendo um pouco sobre, mas vejo que aqui só tem gente fera. Se eu propor um desafio a mim mesma, por exemplo, com a ajuda de vocês (na dieta e treino) chegar final do ano com um shape melhorado teria como? Porque vi algo relacionado a isso em um post, ou estou enganada? Obrigada 




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