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RenatinhaSA

Post Destacado

42 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Estamos na 10 semana de projeto.......ganhamos um otimo volume.....fizemos toda a periodização certinho...inlcusive essa coisa de ficar de molho

 Jamais duvidei da estratégia... Tudo muito bom ate aqui.. curtindo ☺️

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E agora vamos voltar....

Melhor ainda 😁 combinadíssimo!

Valeu!

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Em 18/09/2021 em 18:01, RenaSA disse:

Não coloquei comparativos nesta atz... Sorry

Abaixo, comparativos com a última atz e com uma foto de semana passada.


2021_09_18_17_50_02_107.jpg

2021_09_18_17_47_30_990.jpg

que corpo heim! eu sou bem mais velha, mas to na luta pra conseguir o corpo que quero!, você esta cada dia mais linda nas atualizações aqui

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  • 2 semanas depois...

Bom dia! " E lá vamos nós" para mais uma

 

***ATUALIZAÇÃO *** 

 

PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL 65 kg 65 kg/ 68,1 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sem alteração

CABELO/PELOS= notei alguns fios caindo a mais (sob análise)/ pelos normais.

ACNE= algumas nesta quinzena (ainda sob controle).

LIBIDO=  ON

 

Projeto: 12ª semana

E caminhando para o final

 

CLITÓRIS= sem alteração.

VOZ= normal em quase 100% do tempo. Ás vezes, falha alguma coisa kkk

HIDRATAÇÃO: 100%

Será que podemos remanejar algum ml do treino para o dia? Tenho sentido mais sede, talvez por causa do calorão.

TREINO: (5 x na semana) 2ª semana hipertrofia

      *Primeira semana:  100 % -  Senti bastante cansaço na segunda-feira... e precisei sentar algumas vezes. Demais dias, tudo normal.

      *Segunda semana: 100% -... treinei até quase passar mal kkk saí realmente sem conseguir andar... rendeu até algumas “zuadas”

CARDIO: 1000% -

Nem em sonho ficar sem o cardio com esse tanto de comida.

LPF: 95%

 

Melhorei bem a frequência, foi apenas um dia sem fazer. 

DIETA: 100%

 Comendo tudinho (quero, não quero, quero kkk) . Acordo com muita fome, então a melhor parte é o café da manhã, especialmente o último... quase uma "miragem" de tão perfeito.

 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= se puder deixar a pasta de amendoim..curti

 

1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos/

 

1. Tabela de medidas

Medidas 02.10.png

 

2. Comentários

 

 -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro:  Bom volume corporal, principalmente nos membros inferiores.

Não percebo aumento de força, continuo cansada... 

-E recebi até um contato fofo da “academia” me procurando   (“em todos esses anos nessa industrial vital, é 1ª vez q isso m acontece” kkkkk). Mas foi só uma semana kk

-Voltei a treinar bem e percebi q as celulites amenizaram. Sinto que estou "crescendo”, minhas pernas estão diferentes, bem maiores se comparadas ao inicio do projeto (redobrei os cuidados para evitar possíveis estrias)... Também notei um aumento dos membros superiores, as blusas estão apertadas.

Por fim, na minha humilde visão, acredito q o andamento esteja dentro do esperado, apesar desse peso todo.

Pessoal, obrigada pela parceria.

Vamo q vamo

 

 

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 3.Fotos

As fotos foram "clicadas" no mesmo dia ( só troquei o biquíni pq não estava me valorizando kkkkkkkk e no final "misturei" foi tudo, adiantou nada kkkk)

 

ant 1.jpgpost.jpglado.jpg

 

ante 2.jpgLad.jpgpost.jpg

 

5 minutos atrás, Isa disse:

cadê cadê cadê as fotos hahahaahah 

As fotos chegando kkkkkk

@FaBHana

 

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  • Moderador

Gzuuuiiiis!!!! Mas é muito gostosona essa nossa atleta viu?! Hahaha sim quadríceps está GIGANTEEEE mesmo PQP fora esse maravilhosos glúteos que me enchem os olhos 😅 muita perfeição em uma atualização só !! E a cintura deu uma afinada bem bacana!! Amo suas atualizações e pensar que já chegou até aqui! É incrível demais 👏👏👏👏 parabéns Rê por sempre vir aqui e nos mostrar que tudo é possível!! ❤️

 

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