1º Ciclo Oxandrolona

[RenatinhaSA]

@Apollo Galeno  @Joaninha        Estou com umas espinhas bem chatinhas na região do maxilar, sai uma, depois outra e outra..  estou usando sabonete de enxofre da Granado, Azelan e a dermato passou espironolactona, mas não está ajudando muito. Existe mais alguma coisa nesta vida que eu posso fazer, passar, rezar..? 

Desde que parei com o bendito ac elas apareceram

 

 

[Apollo Galeno]

Em 25/09/2020 em 10:31, Renatinha1599 disse:

Desde que parei com o bendito ac elas apareceram

 

Para vc ver o forte efeito anabolico que os anticoncepcionais fazem.....

Procure por sabonete liquido de acido salicilico + acido glicoico......e comece usar a noite no banho antes de dormir. Não esquecer de deixar agir.....

Se quiser opiniões poste aqui...

[Joaninha]

além do que o apollo falou, tem paciencia também, que isso vai passar, seu corpo está voltando a produzir testo, é algo bom, a acne vai diminuir com o tempo.

[RenatinhaSA]

Em 27/09/2020 em 18:34, Apollo Galeno disse:

Procure por sabonete liquido de acido salicilico + acido glicoico......e comece usar a noite no banho antes de dormir.

Boa noite! Certo, vou comprar  o quanto antes..obrigada.

 

Em 27/09/2020 em 18:34, Apollo Galeno disse:

Se quiser opiniões poste aqui...

Fotos? Vou atualizar em breve e já incluo estas

3 minutos atrás, Joaninha disse:

tem paciencia também, que isso vai passar, seu corpo está voltando a produzir testo, é algo bom, a acne vai diminuir com o tempo.

Boa noite @Joaninha o problema é que parei com ac há mais de um ano e elas somem um pouco e depois voltam. Mas fazer o q né? Pior do que espinhas é ser dependente de ac e ter 0 libido

[RenatinhaSA]

Boa tarde! Vamos para a 3ª atualização

@Apollo Galeno@Joaninha

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou

CABELO/PELOS= normal

ACNE= apareceram mais nesta quinzena.

LIBIDO= normal 

CICLO: sem uso 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

HIDRATAÇÃO: 100%

TREINO: 100% fiz algumas mudanças

HIIT: 100%

ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20

 

	26/07/2020 Na academia	20/2020 eu	12/09 eu	30/09 eu
Peso	65Kg	62,8Kg	61,8	62
Panturrilha D	38,5	38	37	36
Cintura	70	67	66	65
Abdômen	80	76	75	75
Coxa D	63	61	59	58
Quadril	104	100	99	98
Tórax	86	84	83	81

 

TREINO:  Como não estava evoluindo muito o posterior de coxa resolvi focar em quadríceps, treinando 2x na semana. Também percebi que havia erro nas minhas cargas, na cadeira extensora, por exemplo, executava com menos de 35Kg, agora subi para 55Kg e faço de boa

 

0 a 100% A DIETA=  100% mesmo sendo muita comida a noite em dias de treino, consegui cumprir a meta

 

INTESTINO: Normal, graças a Deus!

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

 É possível ter uma refeição livre na semana? Se não, tudo bem.

Consigo incluir uma refeição na parte da manhã? Tipo café às 7h e lanche as 9:30

 

Considerações

Apesar das fotos não mostrarem muita mudança, achei que nesta quinzena, com certeza, fiquei mais “seca”. Meus braços e costas estão realmente destacados, quando treino então.. só alegria

 

O abdômen também está mais definido com destaque para a parte de baixo, e a cintura vem afinando.

 

Membros Inferiores: Posterior até que melhorou, reduziu e aos poucos venho ganhando contorno muscular. As roupas estão bem mais folgadas

Acho que a minha vitamina D3 é falsa

Fiz os exames e vou postá-los aqui

Aproveito para incluir fotos das espinhas

 

 

Fotos:

 

 

 .. Vamos começar a brincadeira?? só esperando kkkk

 

#sigo no foco!

Agora, Renatinha1599 disse:

Fotos:

[RenatinhaSA]

[Joaninha]

Bom trabalho Renatinha!! Diminuiu muito as medidas, esta com o corpo bem mais firme, e, que formato lindo ele tem , viu ? simetria linda..

11 horas atrás, Renatinha1599 disse:

Como não estava evoluindo muito o posterior de coxa resolvi focar em quadríceps, treinando 2x na semana.

não entendi o que houve com o posterior kkk

 está bem nos treinos?

 

[RenatinhaSA]

Em 30/09/2020 em 12:29, Renatinha1599 disse:

Fotos:

Foto do das espinhas.. Fiz algumas montagens mas não estou conseguindo incluir (aparece a mensagem: "houve um problema no processamento do arquivo enviado. -200") Sabem o que pode ser? Já compactei, mudei o formato e nada

15 horas atrás, Joaninha disse:

simetria linda..

Obrigada @Joaninha

15 horas atrás, Joaninha disse:

não entendi o que houve com o posterior kkk

 está bem nos treinos?

kkk só porque o meu é complicado mesmo kkkk

 

Quanto aos treinos, continuo treinando 5 x na semana: 3 dias membros inferiores e 2 Superiores

continuo fazendo o sugerido, apenas incluí mais um treino de quadríceps na semana (antes treinava 1 vez). Como relatei acima, estou mais atenciosa com as cargas. Posterior e glúteo ficaram com 1 dia semanal apenas.  O que você acha? @Joaninha

[Apollo Galeno]

Boa Noite

Por favor....

Faça uma montagem com as fotos que quando entrou no forum e atualmente.

Segundo= coloque quais são os grupos musculares que treina em cada dia da semana.

terceiro= está perto de menstruar ?

 

[RenatinhaSA]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Faça uma montagem com as fotos que quando entrou no forum e atualmente.

Bom dia @Apollo Galeno. Tive problemas para incluir no dia da atualização mas já resolvi.

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Segundo= coloque quais são os grupos musculares que treina em cada dia da semana.

 

 

segunda-feira - Quadríceps

      1)Cadeira Extensora 3x12  (2 tempos em cima) + 3 x12 demorando 3s pra subir + 2x25 com uma carga mais baixa e pausa de apenas 15s entre os dois sets

      2) Tri-set: Agachamento frontal + Agachamento Livre+ Agachamento sumô    3x10 de cada - Fazer todos no hack de agachamento com barra

      3) Agachamento Hack 3x12 ( + isometria de 20s na ultima rep de cada set)

      4) Afundo com halteres com um step na frente: 3x12 + iso de 15s ao final de cada set

      5) Leg press 45 : 4x25

      6) Abs infra no Hack 3x15

      7) Abs Supra na Prancha parcial 3x15

 

  B -  terça-feira - Peito/Tríceps

      1) Supino Reto 4x10

      2) Supino Inclinado  3x12

      3) Desenvolvimento Militar : 3x12 + Desenvolvimento para a nuca :3x12

      4) Elevação lateral 5x 20-15-12-10-8

      5) Voador Invertido 3x15

      6) Remada com o peito apoiada no banco inclinado : 3x10

      7) Panturrilha no guiado 3x15 (faça dia sim dia nao)

     8) Abs Oblíquo  ap. lombar 3x15 

      9) Abs prancha lateral com rotação 3x15

 

C - quarta-feira - Posterior/ Glúteo:  

Flexora deitada ou sentada  –2X8 Unilateral + 4 x 15 normal

Agachamento Livre (Sumô)– 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06'Terra romano 4x8

 Leg Press 45° (Pes Afastados e altos) – 3 x 12 – 70/80”

Agachamento sumô com halter , quicando: 4x20

Cadeira Abdutora – 3 x 30– 70/80”

Gluteo na Polia 4x12
Finalize com mais algumas repeticoes na maquina de chute de gluteos, se ainda puder.

 

D- quinta-feira - COSTAS E OMBRO

Puxador frontal com as maos em pegada supinada e pronada-4x10
Remada Curvada 5x5
Remada sentada- 3x12
Voador invertido- 3x20
Desenvolvimento para frente e para tras : 3x10 de cada
Rosca direta  com halter/anilha - faca 100 reps no menor tempo possivel

 

E- sexta-feira - Quadríceps

1)Cadeira Extensora 3x12  (2 tempos em cima) + 3 x12 demorando 3s pra subir + 2x25 com uma carga mais baixa e pausa de apenas 15s entre os dois sets

      2) Tri-set: Agachamento frontal + Agachamento Livre+ Agachamento sumô    3x10 de cada - Fazer todos no hack de agachamento com barra

      3) Agachamento Hack 3x12 ( + isometria de 20s na ultima rep de cada set)

      4) Afundo com halteres com um step na frente: 3x12 + iso de 15s ao final de cada set

      5) Leg press 45 : 4x25

      6) Abs infra no Hack 3x15

      7) Abs Supra na Prancha parcial 3x15

 

Hiit de segunda a sábado, durante 15min (1 correndo na velocidade 10/1 andando velocidade 6) às vezes alterno com bike 

 

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

terceiro= está perto de menstruar ?

Sim! Previsão para início da próxima semana... notou meu inchaçozinho kkkkk