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Me ajudem a emagrecer e me devolver a minha vida!

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PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS 

Idade: 46 anos 

Altura: 1.60 cm

Peso: 98 kg 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional

Problemas de Saúde e história de cirurgias: obesidade 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS

Tempo de treino: sedentária

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Aínda sem dieta 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

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IMG-20200804-WA0140.jpg

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  • Moderador

Boa noite Maria, seja bem-vinda.

Só pra entender um pouco a tua história.

Você chegou a quase 100kg em algum momento específico ou foi ganhando peso ao longo do tempo?

Acha que esse sobrepeso tem algum fator emocional envolvido? 

Teria como você fazer alguns exames de sangue? Seria bom ver como estão alguns marcadores seus.

Você diz que não faz atividade física: pretende começar a fazer algo? nem que seja começar a caminhar todo dia

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  • Moderador

Ajudar a devolver sua vida ajudamos.......mas....vc tem que se ajudar.

O @Locemar já pediu algumas coisas....responda o que ele pediu.

Seu historico de saúde se limita apenas a obesidade ? Pai e mãe com algum problema de saúde? Etc.....Se dedique um pouco mais a detalhar sua historia aqui.

 

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20 horas atrás, Locemar disse:

Boa noite Maria, seja bem-vinda.

Só pra entender um pouco a tua história.

Você chegou a quase 100kg em algum momento específico ou foi ganhando peso ao longo do tempo?

Acha que esse sobrepeso tem algum fator emocional envolvido? 

Teria como você fazer alguns exames de sangue? Seria bom ver como estão alguns marcadores seus.

Você diz que não faz atividade física: pretende começar a fazer algo? nem que seja começar a caminhar todo dia

Oi, obrigada pela ajuda! Vamos lá, aos 16 anos tive meu primeiro filho, aos 19 anos tive o segundo filho, com 28 anos tive meu 3º filho, porém até 26 anos eu era magra. Depois, a partir dos 27 anos eu ganhei peso, mas não era obesa. Porém há 3 anos atrás, com 40 anos tive minha 4ª filha, que me fez ganhar muitoooo peso, chegando a obesidade. Cheguei a pesar 105 kgs, sendo que meu peso aproximadamente era 67 kgs.

Sim, eu sofro com depressão e ansiedade, como o tempo inteiro sem sentir fome. Já tomei remédio, porém na última consulta o médico tirou toda medicação.

Eu não tenho exames atuais, porém, dia 14/08 tenho consulta e posso solicitar exames. Quais exames você precisa?
 

Sim, eu ainda sou sedentária. Já paguei academia, mas nunca fui. Mas estou disposta a iniciar caminhada e academia.

Preciso muito da ajuda de vocês. E desde já agradeço muito.

 

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ajudar a devolver sua vida ajudamos.......mas....vc tem que se ajudar.

O @Locemar já pediu algumas coisas....responda o que ele pediu.

Seu historico de saúde se limita apenas a obesidade ? Pai e mãe com algum problema de saúde? Etc.....Se dedique um pouco mais a detalhar sua historia aqui.

 

Nossa quero muito emagrecer. Ontem foi meu aniversário e quero de presente uma nova vida. Estou disposta a mudar! 
 

Sim, atualmente  obesidade, depressão e ansiedade.

Pai e mãe com problemas no coração (não sei qual o nome da patologia). Minha mãe é magra, meu pai é bastante obeso. Ambos tem pressão alta também.

Durante a 4ª gestação eu tive pressão alta, porém hoje está normal.

 

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  • Moderador

Vamos começar com os exames primeiro pra saber como andam as coisas aí por dentro.

Você tem plano de saúde?

Sugestão de exames:

Hemograma completo
Hemoglobina glicada
Fibrinogênio
Ureia
Glicose
Homocisteína
Transferrina
Creatinina
Sódio
Potássio
Cálcio
Magnésio
Fosforo
Zinco Sanguineo
TGO/TGP
Bilirrubina totais e frações
GTT
Fosfatase Alcalina
Ferro
Ferritina
Glicemia em jejum
Ácido úrico
Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL
Triglicérides
Testosterona Total
Testosterona Livre e biodisponível calculadas
Estradiol
Prolactina
Progesterona
TSH
TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH)
T4 / T4 livre
T3
Cortisol
Vit. D3
Vit. B12
25 OH Vitamina D
Hematócrito
Creatinofosfoquinase (CPK)
Ecocardiograma

Peço que o @Apollo Galeno veja se precisa de mais algum exame específico pro caso dela. Basicamente pedi funções hormonais, tireoide, fígado, vitaminas, colesterol e risco cardíaco. 

Sobre o treinamento: quantos dias por semana você tem disponível pra se dedicar às atividades físicas?

Sobre a dieta: mesmo que não siga nenhuma dieta, coloque aqui a sua rotina. Que horas costuma tomar café, almoçar, lanchar e jantar e o que costuma comer. Coloque também as "escapadas". As besteiras que costuma comer ao longo da semana e finais de semana (sem mentir, abra o jogo pra gente poder te ajudar). Bebe refrigerante? Alcool? Doces? Frituras? Conte-nos tudo sem medo porque também não adianta a gente mandar você parar de comer tudo de uma hora pra outra e a dieta não ter boa adesão. 

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  • Moderador

Seguindo solicitação 

Sugestão de exames:

Hemograma completo
Hemoglobina glicada ( apenas solicitado para paciente DM em tratamento para ver eficacia de terapeutica)\
Fibrinogênio
Ureia
Glicemia em Jejum 
Homocisteína
Transferrina
Creatinina
Sódio
Potássio
Cálcio
Magnésio
Fosforo
Zinco Sanguineo
TGO/TGP
Bilirrubina totais e frações
GTT
Fosfatase Alcalina
Ferro
Ferritina
Ácido úrico
Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL
Triglicérides

Insulina

FSH/LH
Testosterona Total
Testosterona Livre e biodisponível calculadas
Estradiol
Prolactina
Progesterona
TSH
TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH)
T4 / T4 livre
Cortisol
Vit. D3
Vit. B12
25 OH Vitamina D
Creatinofosfoquinase (CPK)

Imagens=
Ecocardiograma

Tomografia de Abdomen com contraste

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    • Por Dafne.g
      Bem, eu preciso de ajuda para alcançar meus objetivos (só queria tomar vergonha na cara, e não ficar triste com o que eu vejo no espelho), malho a 2 anos se somar as idas e vindas, ultimamente estou a 2 meses na academia, não tenho ficha de treino especifica, e a minha alimentação foi feita na tora mesmo, enfim, acompanho o fórum mas só agora resolvi participar, gostaria muito da ajuda e das orientações de vocês. Agradeço desde já a disponibilidade de todos. 
      Idade: 26 anos
      Altura: 1,68
      Peso: 61,1
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Não tenho, irei fazer ainda
      Tempo de treino: 2 anos entre idas e vindas, devido a pandemia e a suspensão das atividades, retornei a 2 meses, devagar.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário: 08:00h as 9:30h
      caminhada as 19h cerca de 40min
      Segunda-feira
      Cadeira extensora 3x20
      Cadeira flexora 3x20
      Leg press 45º 2x20
      Panturrilha no leg press 3x20
      Cadeira adutora 3x20
      Cadeira abdutora 3x20
      Terça-feira e quinta-feira
      Puxador 3x15
      Supino reto 3x15
      Elevação lateral 3x15
      Tríceps pulley 3x15
      Rosca direta na polia 3x15
      Desenvolvimento com halteres 3x15
      Remada 3x15
      Abdominal reto 3x15
      Abdominal diagonal 3x15
      Quarta-feira
      Hack 3x6 60"
      Afundo no smith 3x6
      Cadeira flexora 3x6
      Cama Flexora 3x6
      Panturrilha na maquina 3x12
      Panturrilha no leg press 3x12
      Quinta
      Cadeira extensora 3x12.10.8
      Cama flexora 3x12.10.8
      Agachamento 3x12.10.8
      Panturrilha na máquina 3x12
      Cadeira adutora 3x12.10.8
      Cadeira abdutora 3x12.10.8
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Café da manhã
      Panqueca de banana:
      1 ovo e 1 clara, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de farinha de aveia, meia banana amassada, Rechear com 1 colher de sopa de pasta de amendoim.
      Almoço
      50g de arroz + 100g de carne magra cozida/ grelhada + 1 concha média de feijão +salada crua +50g de legumes refogados
      Lanche das 15h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
      Lanche das 18h
      1 fatia de pão integral +1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim.+ 1 ovo mexido + 1 fatia de queijo minas.
      Jantar
      100g de carne + salada de alface e tomate com azeite e vinagre + 100g de legumes diversos



    • Por Biancost
      Olá, me chamo Bianca ! 
      Altura: 1.60m 
      Peso : 75kg 
      Idade : 25 anos 
      Meu objetivo é ter o corpo que nunca tive , sempre fui ativa , e matia uma alimentação saudável, 2 anos atrás fiz 1 ano de anticoncepcional injetavel,  minha libido foi em embora e comecei a engordar bastante,  engordei 15kg desde lá.. 
      Gostaria de orientação de como repor essa testo da melhor forma . 





    • Por juniorriograndedosul
      Olá galera, queria publicar aqui no forum minha felicidade, e minha evolução, de Obesidade Morbida 136kg a 88kg, e é só o começo, pois digo uma coisa a vocês, a musculação SALVA VIDAS! muito grato por tudo. qualquer pergunta sobre minha evolução, etc, podem me perguntar aqui no tópico.
       
       






















    • Por bronze.com@yahoo.com
      Iniciei sábado, dia 16/05/20, a dieta do HCG. Lembrando que os dois primeiros dias são a fase do “ataque”, onde já utilizei 1 comprimido sublingual do HCG antes das 3 principais refeições, e a dieta foi livre (gordura, açúcar e carboidrato livre, inclusive em excesso).
      Hoje iniciei a dieta fazendo o “Apple Day”, onde consumo somente 6 maçãs no decorrer do dia como alimento! Água e chá liberados.
      Amanhã começo a dieta restrita em açúcar, gordura e carboidrato!!! 500 calorias diárias. Amanhã postarei todas as refeições para vocês acompanharem!!!
       
       
    • Por Andre Pimenta
      Eu to querendo emagreçer..... dae tava pensando em tomar um ripped fast da universal ou qualquer um barato e q seja mais ou menos(tinha ate criado um topico sobre isso pra ver qual q o pessoal me recomendava e talz) pra me acostumar com thermos e talz pra depois quem sabe partir pra um mais forte...

      dae como eu li aqui q conforme vc emagreçe... tu perde massa magra... e tomando whey vc diminuiria a perda de massa magra

      Minhas duvidas são...

      1 - Ta de boa tomar o whey mesmo querendo emagreçer?
      2 - Se for de boa... teria q tomar o Whey com mais alguma coisa? O que seria?
      3 - O whey q eu tomaria... seria o da max titanium.... tem muita diferença entre o total whey e o top whey da max titanium mesmo...?

      Segue minha dieta....

      6:30
      Sanduiche de peito de peru com queijo branco
      e um copo de leite

      7:00 as 9:00
      academia

      Quando voltasse comia uma fruta ou 1 pao frances com queijo branco

      13:00 (horario q chego aqui no estagio)
      Almoçava arroz com peito de frango com carne magra ou legumes ou carne / frango e legumes

      14 :00 e 19 :00
      uma fruta
      (q ultimamente tem sido apenas uma barra de cereal nesses horarios..)

      21:00
      Jantava a mesma coisa q o almoço

      dae no caos o whey iria no lugar do pao depois do treino ... certo?

      tinham me recomendado comer aveia de manha.... mas ta meio complicado de seguir essa dieta.... dae acabei naum comprando

      Se criei algo q ja tem nos fixos desculpa... dei uma olhada por cima , li alguns topicos so q naum em ajudaram muito...
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