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Ajuda com dieta, treino e gineco.

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Em 28/11/2020 em 22:09, Oliver disse:
Mestre @Apollo Galenosei que falta muito para ficar bom... a evolução e aprendizado é constante. Porem quero compartilhar esse momento de felicidade e gratidão. #gratidao
muito obrigado por esse momento, obrigado por fazer parte desse momento tão impar em minha vida. tmj  #obrigado  @Logan_82@Edu@Loirinhopelo incentivo e indicação.

Muito bom!!! Que evolução vc esta tendo... tá saindo um quadríceps ai kkkk

No que precisar estou ai... TMJ!

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  • 3 semanas depois...

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Bom Tarde, meus amigos!  Sou novo aqui e venho acompanhando a 1 mês as postagens no fórum, as evoluções da galera e vejo o empenho, a vontade e a motivação do pessoal para ajudar. Venho criar ess

kkkkkkk Bom..meu querido.....o Shape está treta! Ou seja ....uma merda......mas merda virá adubo e depois dá bons frutos!  Seus colegas chegaram com Shape pronto aqui....e com eles a conduta

Bao noite, amigos!!!  Vamos para mais uma atualização pontualmente. @Apollo Galeno e @Locemar Mais 30 dias, desafio mantido com foco e determinação. Autoestima crescendo a cada dia, feliz co

Imagens postadas

Boa Tarde, amigos!!! 

Vamos para mais uma atualização pontualmente @Apollo Galeno

Aproximadamente 120 dias desde o início do projeto... desafio mantido com foco e determinação. Cada período que passa o corpo responde lindamente rsr sem mais delongas vamos para o que interessa.  

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 843, / 75,3

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez melhor (ascendência significativa)

 

CABELO/PELOS = nada a relatar (normal)

 

 0 a 100% A DIETA= 95% 

 

HIDRATAÇÃO= 100%

 

TREINO= Hitt  100% e musculação 95% 

 

LIBIDO= nada a relatar (normal) 

 

ACNE= nada a relatar (normal)

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não.

 

OBS:. Fico super sem graça em fazer essa atualização e dizer que não dei 100% em tudo, principalmente depois de ser mencionado em alguns posts no forum... Fiz uma viagem com a família e com certeza ficou um aprendizado(experiência) como levar balança de bolso, melhor planejamento enfim... Mestre @Apollo Galeno mesmo assim espero ter aproximado da meta estabelecida para essa atualização.

Agradeço a todos mais uma vez pela ajuda, dedicação, dicas... TMJ. 

Segue as fotos 

vinte doze.jpg

CollageMaker_20201219_181054609.jpg

CollageMaker_20201219_181148070.jpg

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IMG_20201220_123603.jpg

 

 

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  • Moderador
16 horas atrás, Edu disse:

Faça uma comparação dessa ultima foto com a foto de inicio do projeto....

 

Otima ideia....

Faça uma comparação das fotos de inicio com essas atuais! E com as datas.....e ai vc coloque no seu celular ( e aqui tbm) para se lembrar todos os dias do tamanho do "show" que já deu por aqui.

18 horas atrás, Oliver disse:

BS:. Fico super sem graça em fazer essa atualização e dizer que não dei 100% em tudo, principalmente depois de ser mencionado em alguns posts no forum... Fiz uma viagem com a família e com certeza ficou um aprendizado(experiência) como levar balança de bolso, melhor planejamento enfim... Mestre @Apollo Galeno mesmo assim espero ter aproximado da meta estabelecida para essa atualização.

Tem erro que vem para futuros acertos.

Relaxa que o abjetivo foi alcançado quanto com o Shape quanto com sua familia! Isso que importa!

Na proxima vez leve a balança com vc......acredite se quiser...ando com a minha guerreira para cima e para baixo em Sampa. E que se phoddaaa a sociedade. Pelo menos no meu meio não encontrei um louco para falar que o que faço relacionado com Saúde é errado ou extremista! kkkk. Ou seja.....o que seria cafona......está se tornando exemplo.

Quanto ao Shape melhorou mais um pouco a definição sim! Cortes mais profundos! Mais marcados! Pernetas melhores........Abs espetaculo!

Sem sombra de duvida o quarteto de vcs treina e faz as coisas bem! A cada evolução de vcs é uma surpresa boa!

A.....e as "tetas"....qual o resumo mais atualizado ?

Sugestão de Dieta CARBO ALTO

Café - 07:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café sem açúcar

150g de mamão 

2 Fatia de pão

1 colher de sopa de quejo cottage

Almoço - 11:00

200g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g de feijão

140g Frango grelhado

Salada verde sempre

2 Azeitonas

1 Laranja

 14:30 (refeição pré e pós treino)

200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre)

02 banana + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 Paçoca + 35g de Whey protein (pos)

Jantar - 18:30

400g de arroz ou macarrão da sua escolha

100g Frango grelhado

Salada verde sempre

1 colher de Azeite extra virgem

1 Abacaxi

Ceia -  21hs

3 ovos cozidos + 1 banana + 200 ml de iogurte + 50g de aveia

Sugestão de Dieta CARBO MÉDIO

Café - 07:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café sem açúcar

100g de mamão ou 1 banana

1 Fatia de pão

1 colher de sopa de quejo cottage

Almoço - 11:00

100g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g de feijão

140g Frango grelhado

Salada verde sempre

2 Azeitonas

 14:30 (refeição pré e pós treino)

200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre)

01 banana + 1 colher de sopa de doce de leite +35g de Whey protein (pos)

Jantar - 18:30

200g de arroz ou macarrão da sua escolha

100g Frango grelhado

Salada verde sempre

1 colher de Azeite extra virgem

1 fatia de abacaxi

Ceia -  21hs

3 ovos cozidos + 1 banana + 200 ml de iogurte + 20g de aveia

 

Sugestão de Dieta CARBO BAIXO

Café - 07:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café sem açúcar

100g de mamão ou 1 banana

Almoço - 11:00

70g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g de feijão

140g Frango grelhado

Salada verde sempre

2 Azeitonas

 14:30 (refeição pré e pós treino)

200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre)

35g de Whey protein (pos)

Jantar - 18:30

70g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g Frango grelhado

Salada verde sempre

1 colher de Azeite extra virgem

Ceia -  21hs

3 ovos cozidos 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA (treino C)= CARBO ALTO

TERÇA (treino B)=CARBO MÉDIO

QUARTA (treino A)=CARBO MEDIO

QUINTA (treino C)=  CARBO ALTO

SEXTA (treino B)=  CARBO MÉDIO

SABADO (treino A)= CARBO BAIXO

DOMINGO(sem treino)= CARBO BAIXO

 Água=  3,8 l minimo (1l desses 3,8 no seu treino)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). !

Próximas fotos= 15/01

Temos que já ir pensando quais serão os proximos objetivos com esse Shape ai....essa é a ultima lapidada para baixo! As proximas (se a proxima atualização for boa) iremos colocar volume nesse corpo ai.

* Tire uma foto fora de padrão de um angulo que gosta de ver no Shape e poste aqui no dia 24/12. Ai de ante mão já deixo liberado para tí 1(uma ) refeição lixo de 1:30hs de duração no dia 24 ou 25......e outra refeição lixo no dia 31 ou 01 de 1:30hs de duração. Se não postar a foto.....a refeição lixo irá lhe dar diarreia e vai passar as datas festivas no trono! kkkkk

Previsões viu! kkkkk

nbc 90th special GIF by NBC

TMJ

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18 horas atrás, Edu disse:

Faça uma comparação dessa ultima foto com a foto de inicio do projeto....

Então  vamos lá... kkkkkkkk titando esssa tetinha sou um novo homem. Não tenho palavras para agradecer pela ajuda e indicação deste forum, com certeza mudou minha vida @Edu@Logan_82@Loirinho e Mestre @Apollo Galeno MUITO OBRIGADO!! #gratidaocomparação.jpg

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

baixo! As proximas (se a proxima atualização for boa) iremos colocar volume nesse corpo ai.

* Tire uma foto fora de padrão de um angulo que gosta de ver no Shape e poste aqui no dia 24/12. Ai de ante mão já deixo liberado para tí 1(uma ) refeição lixo de 1:30hs de duração no dia 24 ou 25......e outra refeição lixo no dia 31 ou 01 de 1:30hs de duração. Se não postar a foto.....a refeição lixo irá lhe dar diarreia e vai passar as datas festivas no trono! kkkkk

Mestre @Apollo Galeno já vou separar um pedacinho do 13º para os danones kkkkk pode deixar vou postar a foto no dia 24.

Em relação a gonecomastia, fiz todos os exemas que o mastologista prescreveu (ja estou com os exames porem neste momento estou de serviço posteriormente irei postar) Mas foi constatado "GINECOMASTIA BILATERAL" realmente preciso de uma intervenção cirurgica. Infelizmente minha escala não coincidiu com a do Mastologista que me atendeu (ele so atende em seu consultorio segunda-feira) mais uma vez obg por tudo TMJ Abç

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  • Moderador
7 horas atrás, Oliver disse:

Então  vamos lá... kkkkkkkk titando esssa tetinha sou um novo homem. Não tenho palavras para agradecer pela ajuda e indicação deste forum, com certeza mudou minha vida @Edu@Logan_82@Loirinho e Mestre @Apollo Galeno MUITO OBRIGADO!! #gratidao

santa claus applause GIF by Macy'sOw ow ow...

Presente de Natal!

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9 horas atrás, Oliver disse:

Então  vamos lá... kkkkkkkk titando esssa tetinha sou um novo homem. Não tenho palavras para agradecer pela ajuda e indicação deste forum, com certeza mudou minha vida @Edu@Logan_82@Loirinho e Mestre @Apollo Galeno MUITO OBRIGADO!! #gratidaocomparação.jpg

Mano, muito orgulho de você!

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Em 22/12/2020 em 18:44, Apollo Galeno disse:

Danones apenas se resolver a gineco. Ok!?

Sniff Sniff Sniff... “Suspeitei desde o princípio!” kkkkkkk (ciente)

Como minha próxima atualização é só dia 15/01, quero desejar um Feliz Natal um excelente fim de ano, que a virada do ano seja de muita felicidade, paz e saúde a todos no fórum. Sem puxa-saquismo e sim reconhecimento e gratidão Mestre @apollo mais uma vez muito obrigado pela ajuda, dedicação e a transferência de conhecimento não só comigo, mas com todos os membros que realmente querem ajuda. Que Deus lhe abençoe desejo muita saúde, paz, sucesso, prosperidade, felicidade, PACIÊNCIA... rs um feliz natal para ti e sua família e um prospero ano novo. TMJ grande abraço

 

Como eu quero comer o bacalhau da mamãe e não quero passar a virada no trono kkkkkkkkkk quebrando a mandinga com essa foto conforme orientação.

Teeeeeeeeei rs

CollageMaker_20201221_174819606.jpg

Mera mudança não é crescimento. Crescimento é a síntese de mudança e continuidade, e onde não há continuidade não há crescimento.

C.S. Lewis

Que 2021 nos traga novos projetos, novas realizações, novas metas, muito sucesso...

O céu não ajuda a quem não quer se mexer.

Sófocles

 

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  • Moderador

Papai Noel Maromba bodybuilder | Papai noel, Fotos, Motivação para fitness

Ow Ow Ow....

Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE  3 HS NO ( x   ) NATAL (  x   ) ANO NOVO.

Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde!

Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama.

Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk

Grande Abraço.

Do cara mais chato do fórum!

TMJ

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  • 4 semanas depois...

Fala galera, boa noite e um excelente 2021 a todos!

Vamos para mais uma atualização pontual @Apollo Galeno. Com certeza essa atualização foi a mais difícil até agora, com inúmeras festas e confraternizações de fim de ano foi um pouquinho complicado. Mas isso não é desculpa para quem tem metas e sonhos a bater e realizar.
No meu primeiro dia neste fórum mestre @Apollo Galleno citou essa frase: "Não tenha pressa e acerte mais do que erre!"  Com certeza estou levando para vida. Mesmo com alguns erros, espero não ter fugido muito da meta prevista para está atualização. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 84,3 / 74

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez melhor (ascendência significativa)

 

CABELO/PELOS = nada a relatar (normal)

 

 0 a 100% A DIETA= 95% 

 

HIDRATAÇÃO= 100%

 

TREINO= Hitt  100% e musculação 90% 

 

LIBIDO= nada a relatar (normal) 

 

ACNE= nada a relatar (normal)

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não.

OBS.: Mestre @Apollo Galeno consegui agendar a consulta para segunda feira (18/01/2021) após a avaliação do mastologista eu venho relatar. Segue as imagens dos exames.

IMG_20210115_183740.jpg

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IMG_20210115_210712.jpg

IMG_20210115_210756.jpg

MEDIDAS: 

atu21.jpg

IMG_20210115_210049.jpg

IMG_20210115_210333.jpg

IMG_20210115_210013.jpgIMG_20210115_215159.jpg

IMG_20210115_205830.jpg

 

 

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  • Moderador
21 horas atrás, Oliver disse:

Vamos para mais uma atualização pontual @Apollo Galeno. Com certeza essa atualização foi a mais difícil até agora, com inúmeras festas e confraternizações de fim de ano foi um pouquinho complicado. Mas isso não é desculpa para quem tem metas e sonhos a bater e realizar.
No meu primeiro dia neste fórum mestre @Apollo Galleno citou essa frase: "Não tenha pressa e acerte mais do que erre!"  Com certeza estou levando para vida. Mesmo com alguns erros, espero não ter fugido muito da meta prevista para está atualização. 

Boa Tarde meu querido.....

military army GIF by Benjamin Booker

O Batalhão é "zica"!

Vc e o @Edu são um exemplo nitido e claro que determinação e acertos modificam a vida e a suade de qualquer ser humano!

Vcs são foda!

A atualização alcançou sim o objetivo! Final de ano é a epoca mais complicada para qualquer ser humano!

Segredo segredossoooo= COntinue treinando abs.

Se reparar viu que as medidas não acompanharam a perda de peso! E isso é muito bom! Musculo!

21 horas atrás, Oliver disse:

Mestre @Apollo Galeno consegui agendar a consulta para segunda feira (18/01/2021) após a avaliação do mastologista eu venho relatar. Segue as imagens dos exames.

Isso aqui me motiva mais ainda contiuar ajudando sabia!? Quando vcs vão atrás do que é sugerido.....das dicas...etc.....Sabe quando leio esse tipo de coisa eu leio assim= " Phoraa meu...o cara valorizou o que eu disse" .

E outro fator gigante seu é= apreender a esperar! Já pensou se sugerisse Aes......provavelmente essa gineco ia estar grau 3 agora....

PARABÉNS.

Sugestão de Dieta CARBO ALTO

Café - 07:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café sem açúcar

150g de mamão 

2 Fatia de pão

1 colher de sopa de quejo cottage

Almoço - 11:00

200g de arroz 

150g de feijão

140g Frango grelhado ou boi

Salada verde sempre

2 Azeitonas

1 Laranja

 14:30 (refeição pré e pós treino)

200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre)

01 Banana + 100g de melancia sem casca + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 Paçoca + 35g de Whey protein (pos)

Jantar - 18:30

400g de arroz 

100g Frango grelhado ou boi

Salada verde sempre

1 colher de Azeite extra virgem

1 Abacaxi

Ceia -  21hs

3 ovos cozidos + 1 banana + 200 ml de iogurte + 50g de aveia

Sugestão de Dieta CARBO BAIXO

Café - 07:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café sem açúcar

100g de mamão ou 1 banana

Almoço - 11:00

70g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g de feijão

140g Frango grelhado

Salada verde sempre

2 Azeitonas

 14:30 (refeição pré e pós treino)

200ml de café com canela sem açúcar + 5g de creatina (pre)

35g de Whey protein (pos)

Jantar - 18:30

70g de arroz ou macarrão da sua escolha

150g Frango grelhado

Salada verde sempre

1 colher de Azeite extra virgem

Ceia -  21hs

3 ovos cozidos 

# COMO SERÁ FEITO 

SEGUNDA (treino C)= CARBO ALTO

TERÇA (treino B)=CARBO ALTO

QUARTA (treino A)=CARBO ALTO

QUINTA (treino C)=  CARBO ALTO

SEXTA (treino B)=  CARBO ALTO

SABADO (treino A)= CARBO BAIXO

DOMINGO(sem treino)= CARBO BAIXO

 Água=  3,8 l minimo (1l desses 3,8 no seu treino)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). !

Próximas fotos= 05/02

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc e o @Edu são um exemplo nitido e claro que determinação e acertos modificam a vida e a suade de qualquer ser humano!

Mestre @Apollo Galeno SEM PALAVRAS PARA AGRADECER... De coração mesmo muito obrigado! Com certeza sem sua ajuda e dicas eu não conseguiria ter essa mudança na minha vida (pricipalmente na saúde).

@Edu é uma inspiração não só para mim como para muitos, pude acompanhar de perto essa "TRANSFORMAÇÃO SENSACIONAL"

TMJ... 

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  • 3 semanas depois...
Fala galera, boa tarde!
Vamos para mais uma atualização pontual @Apollo Galeno.
 Mestre, gostaria muito de relatar uma boa notícia ou até mesmo surpreendê-lo na próxima atualização enfim... Fui ao cirurgião sugerido pelo plano e o mesmo constatou ginecologista bilateral grau 2 com acúmulo de gordura.
Procedimentos: duas incisões, uma lateral (costelas) para lipoaspiração e o outro procedimento é pela aréola para retirada do nódulo. Pós cirúrgico 14 dias de restrição total, após 14 dias restrição de atividade física por 2 meses, com utilização de colete por três meses. Agora vamos lá para notícia não tão boa rs meu plano cobre só a metade desta cirurgia (internação, equipe, anestesista, retirada do nódulo...) Quanto a LIPO o plano não cobre (alegam que é procedimento estético)  conclusão tenho que pagar a lipoaspiração (6.000 seis mil reais e não vou dispor desta grana nem tão cedo 😔😭) vou correr atrás de mais informações, de mais profissionais, só que infelizmente financeiramente falando estou quebrado, ainda tem mais outras coisas que me impedem... (Vou continuar focado, determinado e correndo atrás do meu sonho e objetivos) mas acredito que só para o ano que vem uma possível cirurgia.
 
SUGESTÃO: Mestre como talvez essa cirurgia só sairá para o ano que vem, o que acha de iniciarmos um Bulking com Aes  (dosagem controlado, medidas corretas...) Caso sinta alguma coisa iria relatar imediatamente e seguirei todas as sugestões igual estou seguindo desde o primeiro dia no fórum. (Até porque antes de entrar no fórum eu fiz utilização indiscriminadamente sem acompanhamento, e aparentemente não tive colateral "aromatização" só um pouquinho de espinha nas costas.)
 
Ciclo que fiz
1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd
4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd
1 a 10 Enantato de testo 250 mg
1 a 10 Boldenona 200 mg
1 comprimido de anastrozol a cada 3 dias
 
fiz essa loucura aí... Eu postei uma foto de como ficou no primeiro dia que pedi sua ajuda. Enfim é uma sugestão, um relato, um pensamento que me veio rs porém quem é o mestre aqui é senhor, estou aqui para ser ajudado, aprender e quiçá auxiliar alguém. (Jogando limpo "dei uma brochada") mais uma vez muito obrigado por tudo e seguirei a risca o que você me aconselhar (seja ela com ou sem Aes) TMJ grande abraço.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 843, / 74,8
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez melhor
 
CABELO/PELOS = nada a relatar (normal)
 0 a 100%  DIETA= 100%
 
HIDRATAÇÃO= 100%
 
TREINO= Hitt  100% e musculação 100% 
 
LIBIDO= nada a relatar (normal) 
 
ACNE= nada a relatar (normal)
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não.
 
Segue as fotos 
1612453090458.jpg
1612453090449.jpg
1612453090435.jpg
1612452874841.jpg
1612452921473.jpg
MEDIDAS:
1612543095741.jpg
 
 
 

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    • Por Victor98
      Não sei se estou com Lipomastia ou ginecomastia, mas acredito que seja lipomastia, pois, surgiu após 3 meses usando cobavital, e nesses 3 meses engordei 10kgs, e com isso ganhei gordura...
      Obs: acho que não é ginecomastia pois não tem nenhuma "bolinha" no peito...
      O que vocês acham que pode ser?
      Se for lipomastia, existe algum treino pra que isso diminua?
      (Tenho 16 anos e tenho 72kls e 1,79de altura.)
      (Forçando)


    • Por ThiCP
      Estava vendo muitas reportagens sobre o HCG para emagrecimento e me interessei em fazer um ciclo. Pelos dados sobre ele evitar o efeito sanfona, perca de gorduras anormais e etc. 
      Mas me deparei com relatos do mundo de hipertrofia. Faço academia e só tomo whey vegetal, creatina, tribulus, macca e coenzima q10 .
      Esses relatos eram sobre chance de ginecomastia. Mas vi que o pessoal usa outros produtos, nunca usei nada de esteroides e nem conheço. 
      Tive ginecomastia na adolescência a 24 anos atrás (tive problema com hormônios, familiares acham que foi aplicação de testosterona pelo médico) e fiz operação para remoção a 16 anos atrás da ginecomastia. 
      Pretendo um ciclo simples, de 23 dias (quero a perca de gorduras localizadas anormais). Tenho facilidade em perder peso, a 7 anos atrás perdi 46 kilos com caminhada e jejum intermitente... Hoje tem esse nome famoso, na época fiz da minha cabeça e muita gente que eu conhecia disse que era perigoso...mas atualmente é muito respeitado. Há 3 meses que fui descobrir isso (recentemente perdi 8 kilos com jejum intermitente e academia em 20 dias).
      O uso apenas do HCG, para emagrecimento, pode ter chance de ginecomastia? Também vi recomendação do tamoxifeno para evitar. Seria aplicável nesse uso? 
      Muito obrigado

    • Por marcusvcf
      Galera estou fazendo um  ciclo de ciclo 6 + stano oral, de 8 semanas no total.
      Estou na terceira semana de ciclo. Ja apliquei 5 mls de ciclo 6 e estou sentindo o bico do peito sensível e maior. 
      Nada muito exagerado visualmente, mas dói quando raspo em algum lugar. 
      Minhas dúvidas são 
       
      1 - Eu metendo tamox durante o ciclo, isso pode diminuir ? Ou somente comprando um IA tipo letrozol ou anastrozol ? Pois ja tenho tamox sobrando, e comprar um IA é  uma opção mais cara.
       
      2- Se eu n tomar nada e levar assim até o final do ciclo, durante a tpc SERMS essa sensibilidade sai ? É reversível ou pode ser irreversível ?


      Tenho certeza que da pra levar assim até o final do ciclo do jeito que está, pode ser nóia da minha cabeça tbm né...
      O que aconselham ? 
       
    • Por thallesk95
      Olá pessoal meu nome é Thalles tenho 16 anos, tenho 1,82 de altura peso 71 Kg. Quando pequeno eu era magro aí comecei a engordar, quando cheguei aos 13 anos tive gastrite perdi 10 kg sem exercícios. Meu corpo ficou desproporcional na barriga e na parte do peitoral. Uma coisa que me instiga muito é MEU PEITO SER GORDO E UM SER MAIS GORDO QUE O OUTRO meu peito esquerdo é maior que o direito, queria saber se isso do peito ser maior que o outro é normal !? E se eu tenho Ginecomastia ou Lipomastia !? E se eu continuar malhando pode acabar com isso e melhorar meu corpo em geral !?
      ps: comecei a malhar a uns 3 meses perdi 9kg antes estava com 80Kg. NÃO SEI SE ESTÁ PERCEPTÍVEL A DIFERENÇA DE TAMANHO DOS PEITOS MAS O ESQUERDO É MAIS GORDO !
      Obg !
    • Por euclaro
      Idade:20
      Altura:1,68
      Peso:71 ideal(69)
      BF: 20%
      Objetivo do treino : DEFINIÇÃO
      Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
      Postar a estrutura :  TREINO ABC 2X
      Número de repetições : 15-20
      Número de séries : 3-4
      Antes de começar queria da umas especificações minhas que talvez sejam importante para a ajudar de vocês... já malhei por cerca de 8 meses, e parei há 1 ano atras mais ou menos (nada a ver com carnaval) e estou voltando agora um pouco acima do peso, o meu principal problema é o peitoral.. possuo ''seios'' como se fosse essa ginecomastia de grau 1 da ''figura 1''.
      Porém, ja consultei medicos e meu problema é so gordura mim localiza no abdomen e peitoral, e MEU PRINCIAL FOCO DE TREINAMENTO É ''DEFINIR PEITORAL''. A ''figura 2'' é uma figura de qndo cheguei ao meu ''auge'' na musculação porem por foto esconde um pouco meu defeito de peitoral que mencionei anteriormente...segue o treino que o professor da academia passou qndo voltei a treinar agora ja estou a 1mes e 10 dias nele..e pretendo mudar mais acho que está muito pouco.
       
      ps: corro todo dia, e no dia que nao corro eu jogo bola.
       
      TREINO ABC 2X
      A-peito/panturrilha/biceps
      4x supino reto 15-20
      4x crucifixo+fly inclinado 15-20
      3x panturrilha leg press 45º 12-15
      4x panturrilha hack 12-15
      4x rosca direta no cabo 15-20
      4x rosca concentrada 15-20
       
      B - pernas completo
      4x leg press 45º 12-20
      4x flexora 15-20
      4x extensora 15-20
      4x adutor e abdutor 15-20
      4x agachamento hack 15-20
       
      C- costa/ombro/triceps
      4x puxada frontal 15-20
      4x remada baixa 15-20
      4x elevação lateral 12-15
      4x desenvolvimento 12-15
      4x triceps pulley 12-15
      4x triceps frances na polia 12-15
       




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