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Oxandrolona landerlan

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Oi, Pessoal ! Boa Noite, tudo bem ?! Gostaria da ajuda/opinião de vocês para a realização do meu primeiro ciclo. 

Idade: 32

Altura: 1,63

Peso: 58

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Nada

Problemas de Saúde e história de cirurgias:
Nao

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
No momento não tenho nenhum 

Tempo de treino:
Atualmemente 3 meses ! 
Parei em junho do ano passado e voltei em maio deste ano.

Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona landerlan 5 mg

Divisão de treino e horario do mesmo:
Segunda e quinta inferiores 
Ter,qua,sex superiores. 
Três vezes na semana eu treino na parte da manhã (09 hs)! E dois dias eu treino na parte da tarde (17 hs)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por

Café: 3 bolachas de arroz
2 ovos ,café com leite de coco ou creme de leite (nao sempre).
Pré treino: 1 banana, 1 scoop de whey
Pós treino: 50 gr de arroz 120 de peito de frango
Almoço: 120 de peito de frango ou carne vermelha ,1 banana,ou 40 de arroz e salada. 
Jantar : o mesmo do almoço.

Screenshot_20200809-222047_Photo Editor.jpg

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Boa Noite!!

Se a Carioca falou "Aeeee"....vou até ver com mais atenção e sangue no olho! kkkkkk

Minha querida.....o conjunto da obra olhando de "lupa" aparentemente é bacana......porém......não curto usar lupa! Preciso que meu olho vesgo e meu olho miope veja com mais clareza o Shape! Repare que a foto está "vazada" de luz, a foto está distante, e pelo amor de Deus não esconda as fossas iliacas e porção do hipogastrio. De uma olhadinha nas fotos das Carioca e veja como tem que ser as fotos mediante as observações.

Seu treino é sozinha ou com instrutor ?

Toma um goró uma vez ou outra ? Fuma ? 

Consegue colocar hora na sua dieta +/- ? Hora que acorda, trabalha e dorme ?

Aguardamos

TMJ

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Bom dia!

Primeiramente nao sei o que é fossas iliacas e porção do hipogastrio. 😅

treino sozinha,bebo socialmente.

Nao fumo.

No momento nao trabalho,consigo comer sempre no horario ou no caso levar a marmita . Durmo as 23h acordo as 07h.

essa foi a foto melhor que conseguì tirar,infelizmente a iluminaçao aqui é pessima. Espero que dê certo.20200811_080916.jpg

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se a Carioca falou "Aeeee"....vou até ver com mais atenção e sangue no olho! kkkkkk

É minha amiga ☺️ Tem genética boa, viu ?! Trouxe um diamante para ser lapido por vocês, vai com tudo e sem pena, quem tem pena é galinha 🤣🤣🤣

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Repare que a foto está "vazada" de luz

As luzes daqui são péssimas, eu mesmo coloco uma lâmpada mais forte quando tiro as foros dentro de casa. 

Edited by Agan81

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Em algum momento você teve um ganho e uma perda de peso muito grande?

Teria condições de fazer alguns exames antes de ciclar? Ajudaria se tivesse um plano de saúde.

Eu acho a estrutura do seu corpo muito boa, principalmente membros inferiores que dá pra fazer um trabalho incrível aí. 

Nos membros superiores e tronco que eu acho que deveria ter uma atenção maior pra acompanhar o desenvolvimento das pernas, mas vou esperar você me responder à primeira pergunta pra tirar uma conclusão. 

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Ola Lucemar,tenho dois filhos,porisso a flacidez e estrias na parte da barriga.  Fiz barriga grande e foi inévitavel..de la ate aqui (5 anos) venho tentando sempre emagrecer mais,mas sem um acompanhamento adequado acabo fazendo errado e muitas vezes desisti.

Posso fazer os exames sem problemas .

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38 minutos atrás, Locemar disse:

 Ajudaria se tivesse um plano de saúde.

Não tenho plano de saúde,mas morando na Italia,mais ou menos é tudo bem acessivel,mesmo fazendo tudo particular. 

 

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Esqueci de dizer que esta semana a academia está fechada para férias,mas estou adaptando os treinos em casa e fazendo 30 min de cardio ao ar livre. (Caminhada rapida). 

Gostaria tbm de especificar que moro na Italia e como nao tenho plano de saúde, por causa do covid, tem fila de espera mesmo em particular, por causa dos convenios.  Entao se tiver a possibilidade de iniciar o ciclo,assim que puder agilizo os exames a serem feitos.

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Vamos lá:

As fotos ficaram melhores e vc tem uma amiga tão boa quanto eu para encher sua orelha de bronca se vc fizer merda! 

Acredito que está com um Shape interessante.....acredito que um hormonio a mais lhe ajudaria principalmente no quesito de "pele". O @Locemar irá complementar a analise dessa sanfona que vc ganhou nas suas gestações.

Ainda não solicitaria exames.....quero ver como vc faz com que seu corpo irá reagir a estimulos de treino e dieta. 

Em 11/08/2020 em 03:17, LoL disse:

Primeiramente nao sei o que é fossas iliacas e porção do hipogastrio. 😅

 

foi mal.

Fossa iliaca= entradinhas nas laterais da barrriga . Os seus bikiinis são cintura alta e tampam tudo

Hipogastrico= abaixo do ulllllmmmmbiguuu. 

 

A principio eu quero ver qual seu empenho com dieta...

Portanto por hora nada de hormonios, apenas dieta e quem sabe em 30 dias estaremos começando algo!

Em mãos vc tem Oxandrolona apenas correto ? De quanos mg? Quantos comprimidos ? Conseguiria outras coisas ? O que está usando de suplementos? 

Dieta 

Café: 3 bolachas de arroz + 2 ovos inteiros +1 banana+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite 
Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey.

Pós treino (dentro da academia)= 2 banana


Pós treino (1 hora depois do treino): 70g de peito de frango ou carne vermelha + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas
Lanche= 30g de amendoim ou amneodas que tiver ai ( me fale o que será)
Jantar : 90 de peito de frango ou carne vermelha+ 2 ovos + 70g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite.

Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 20g de milho e fazer pipoca

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 28/08

TMJ

 

 

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Em 11/08/2020 em 14:42, LoL disse:

Esqueci de dizer que esta semana a academia está fechada para férias,mas estou adaptando os treinos em casa e fazendo 30 min de cardio ao ar livre. (Caminhada rapida). 

Quando reabre? Porque um treino em casa não é a mesma coisa que um treino na academia e isso afeta diretamente o gasto calórico.

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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá:

As fotos ficaram melhores e vc tem uma amiga tão boa quanto eu para encher sua orelha de bronca se vc fizer merda! 

Acredito que está com um Shape interessante.....acredito que um hormonio a mais lhe ajudaria principalmente no quesito de "pele". O @Locemar irá complementar a analise dessa sanfona que vc ganhou nas suas gestações.

Ainda não solicitaria exames.....quero ver como vc faz com que seu corpo irá reagir a estimulos de treino e dieta. 

foi mal.

Fossa iliaca= entradinhas nas laterais da barrriga . Os seus bikiinis são cintura alta e tampam tudo

Hipogastrico= abaixo do ulllllmmmmbiguuu. 

 

A principio eu quero ver qual seu empenho com dieta...

Portanto por hora nada de hormonios, apenas dieta e quem sabe em 30 dias estaremos começando algo!

Em mãos vc tem Oxandrolona apenas correto ? De quanos mg? Quantos comprimidos ? Conseguiria outras coisas ? O que está usando de suplementos? 

Dieta 

Café: 3 bolachas de arroz + 2 ovos inteiros +1 banana+ 100 ml de café + 2 colheres de chá de creme de leite 
Pré treino (1:30hs antes): 1 scoop de whey.

Pós treino (dentro da academia)= 2 banana


Pós treino (1 hora depois do treino): 70g de peito de frango ou carne vermelha + 120g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas
Lanche= 30g de amendoim ou amneodas que tiver ai ( me fale o que será)
Jantar : 90 de peito de frango ou carne vermelha+ 2 ovos + 70g de arroz ou macarrão da sua escolha + salada sempre (obrigatorio!!) + 2 azeitonas + 1 colher de sopa de azeite.

Antes de dormir= 200ml de iogurte natural + 20g de milho e fazer pipoca

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Sendo 1 litro no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 28/08

TMJ

 

 

Nao vou fazer minha amiga maravilhosa passar vergonha 😂.

O fato do bikini cintura alta é que logo mais embaixo tenho a cicatriz do cesareo e a flacidez que ficou,entao sinceramente me envergonho.🤭

Tenho 100 comprimidos de oxa da 5 mg. Sobre conseguir outros, minha fonte é a gostosa @Agan81 , sei que posso contar com ela. 

Como data de atualizaçao tenho 28,mas a academia reabre dia 17,entao nao terei 15 mas 11 dias. È possivel contar apartir de segunda os 15 dias para atualizar as fotos?

Mesmo que q dieta ja iniciei hoje. 

Na falta do milho,posso substituir por bolacha de milho? Como as de arroz.. 

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