Giovani Fernandes Postado 29 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 29 de outubro de 2020 Bom dia pessoal, segue as fotos do dia de hoje, as da esquerda foram tiradas hoje em jejum: Peso inicial: 87,00kg's Peso atual: 85,1kg's @Apollo Galeno Apollo Galeno, Locemar e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 31 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 31 de outubro de 2020 Salve @Locemar, deixa eu te perguntar uma coisa, no levantamento terra, quando estou na fase excêntrica, eu não levo a barra até o chão novamente, eu vou até o limite que minha coluna fique ereta, que não comece a encurvar, tem algum problema fazer dessa maneira? fisiculturismo e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 31 de outubro de 2020 Compartilhar Postado 31 de outubro de 2020 (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= fisiculturismo e Giovani Fernandes 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 31 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 31 de outubro de 2020 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Beleza, não sabia kkk, perdão PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 87,00/ 84,7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou progredindo de pouco em pouco, não é muita coisa, mas ainda sim está progredindo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= no espelho me vejo um pouco mais seco atualmente, parece que a barriga diminuiu um pouco 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Apollo Galeno e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 1 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 1 de novembro de 2020 Bom Dia.... A progressão no Shape é nitida. Em 1 mes já perdeu medidas. Mas vamos que vamos. Ainda tem muito a andar. Aproveite sempre sua atualização para pedir mudanças de alimentos da dieta. Entenda que se comer diferente do que está escrito abaixo não pode falar que está seguindo dieta. OU seja....sempre peça mudanças conforme seu paladar. Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 banana Janta, pós treino, 19:00: 120g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 2 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ fisiculturismo e Giovani Fernandes 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 1 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 1 de novembro de 2020 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Bom Dia.... A progressão no Shape é nitida. Em 1 mes já perdeu medidas. Mas vamos que vamos. Ainda tem muito a andar. Aproveite sempre sua atualização para pedir mudanças de alimentos da dieta. Entenda que se comer diferente do que está escrito abaixo não pode falar que está seguindo dieta. OU seja....sempre peça mudanças conforme seu paladar. Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 170g Iogurte natural + 30g de albumina Growth Lanche da Matina, 10:00 150g Mamão formosa ou 1 banana + 30g de amendoim Almoço, 12:30 100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) Lanche da Tarde, pré treino, 15:30 150g Mamão formosa + 30g flocos de aveia: 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 banana Janta, pós treino, 19:00: 120g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g feijão carioca + 150g carne moida/frango sem pele + 15g de azeite + salada (alface e tomatE) Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 2 fatia de pão integral: Agua/dia= 4,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/11 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) TMJ Bom dia @Apollo Galeno, muito obrigado cara!! Só uma dúvida, posso alterar a batata, mandioca ou abóbora do almoço por arroz? Pois como no trabalho eles que fornecem a alimentação, ficaria mais fácil eu encaixar o arroz. E as 30g de amendoim com a banana, seria a pasta de amendoim? fisiculturismo e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 2 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 2 de novembro de 2020 Em 01/11/2020 em 13:06, Giovani Fernandes disse: Só uma dúvida, posso alterar a batata, mandioca ou abóbora do almoço por arroz? Pois como no trabalho eles fornecem a alimentação, ficaria mais fácil eu encaixar o arroz. E as 30g de amendoim com banana, seria a pasta de amendoim? Pode substituir no almoço por 80g de arroz. Mas quero que vc coma muita salada antes de comer o arroz. Ok? O amendoim é amendoim mesmo. Giovani Fernandes e fisiculturismo 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 3 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 3 de novembro de 2020 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Pode substituir no almoço por 80g de arroz. Mas quero que vc coma muita salada antes de comer o arroz. Ok? O amendoim é amendoim mesmo. Beleza mestre, obrigado Apollo Galeno e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 9 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 9 de novembro de 2020 Bom dia Pessoal, Dieta e treinos seguem conforme o protocolo, to seguindo certinho, cada semana que passa percebo que o corpo vai dando uma secada, o peso pode não estar alterando muito, mas visualmente está Apollo Galeno e fisiculturismo 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Giovani Fernandes Postado 11 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 11 de novembro de 2020 @Apollo Galeno@Locemar Bom dia Manos, tudo em ordem? Só para avisar vocês, hoje fiz a coleta de sangue, os resultados ficarão prontos no dia 18/11, dai eu posto eles aqui para ver se ta tudo em ordem, pode ser? fisiculturismo, Apollo Galeno e Locemar 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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