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Ajuda com ciclo - BOLD + ENANTATO


drougfun

Post Destacado

Primeiramente, boa noite, irmãozinho. Tudo em paz contigo?

É bulk man... inicialmente é bulk...
Ainda não comprei as drogas... mas tenho fácil acesso às da GoldLabs... 
O @Apollo Galenodisse que não são muito de qualidade... já estou vendo aqui outras marcas.

Vamo pra cima!

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Em 01/11/2020 em 15:25, drougfun disse:

O ômega-3 eu tomo por vida, 1g/dia.

Mantenha

Em 01/11/2020 em 20:32, drougfun disse:

O @Apollo Galenodisse que não são muito de qualidade... já estou vendo aqui outras marcas.

So inicie essa dieta quando estiver ou começar a usar os Aes.

Dieta:

Café da manhã (07h)

- Aveia, 30g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 02 unidades (160g)

- Mamão Formosa, 150g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g

- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche (15h)
- Iogurte natural, 170g
- Banana, 01 unidade (80g)
- Castanha do pará, 15g

Pré-treino (17h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 80g
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 15g

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidades

- 1 Banana
- Whey Probiótica, 15g

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 260g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g

- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)

- Ovo, 02 unidades
- Morango, 200g

Agua= 4,8 litros por dia

Aerobicos/hit= 6x na semana.

Novas fotos se quiser nova avaliação=Avise quando tiver coisa boa em mãos. Ai colocamos o ponteiro para rodar. Ja sabe né.....não atualizou....bay bay!

TMJ

 

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  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...

1. Resumo do projeto: 15 dias hoje. Início: 13/11 (sexta-feira)

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Creatina, 5mg, TSD, no pré-treino
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, TSD no almoço
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos
 

2. Evolução do período:

- Peso inicial
- DIETA= 97%. Fiz um churrasco aqui em casa mas fiquei no zero carbo.
- HIDRATAÇÃO= 100%.
- CARDIO= 90%.

Sobre a percepção em geral, tenho me sentido menos retido e com uma densidade corporal melhor. Mas sou exigente demais pra achar que mudou algo de substancial nesse curto tempo. 

Fiz uma bioimpedância no dia 19/11/2020: 

Captura de Tela 2020-11-28 às 22.58.51.png

3. Dieta atual

Café da manhã (07h)
- Aveia, 30g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 02 unidades (160g)
- Mamão Formosa, 150g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche (15h)
- Iogurte natural, 170g
- Banana, 01 unidade (80g)
- Castanha do pará, 15g

Pré-treino (17h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 80g
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 15g

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidades
- 1 Banana
- Whey Probiótica, 15g

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 260g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)
- Ovo, 02 unidades
- Morango, 200g

Agua= 4,8 litros por dia

ALGO A MUDAR NA DIETA: Só o pré-treino que se puder mudar pra batata doce no lugar do arroz/macarrão. Que eu ja preparo com o leite junto.


4. Sobre os colaterais (Desvantagens): Tontura leve.

5. Sobre os colaterais (vantagens): Fome e libido.

6. Lesão: Nenhuma.

7. Treino:

A, B, C e D, 5-6x/semana
HIIT 5x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado.
Abdominais  2-3 x/semana

A: Inferiores e core

  • Leg press (4 x 12) (restpause 20seg)
  • Afundo (4 x 12)
  • Cadeira flexora (4 x 12) + dropset
  • Stiff (3 x 12)
  • Cadeira extensora 45-90º (2 x 12)
  • Ponte ventral (bola) (3 x 12) 45 seg
  • Elevacao quadril unilateral 2 x 45 seg
  • Panturrilha (4 x 12)

B: Costas, bíceps, ombro posterior e trapézio

  • Remo (5 tiros de 150m, recuperação de 20”)
  • Puxada barra romana (3 x 12) (restpause 20 seg)
  • Crucifixo invertido halteres peito banco (3 x 12) (pausa concêntrica de 3seg)
  • Remada cavalo (2 x dropset)
  • Remada neutra (3 x 12) (restpause 20 seg)
  • Biceps TRX (3 x 10-12)
  • Bi-set
    • o Biceps barra reta (3 x 10-12)
    • o Biceps polia baixa reta (3 x falha)

C: Peito, ombro e tríceps

    • Supino reto halter (3 x 12 + dropset)
    • Crucifixo reto halter (3 x 12)
    • Wide chest press (3 x 12) (restpause 20seg)
    • Voador (2 x dropset)
    • Elevação bilateral polia (3 x 12) + pausa concêntrica de 3 seg
    • Bi-set
      • o Elevação lateral halter (3 x 12)
      • o Desenvolvimento halter em pé (até a  falha)
    • Triceps testa barra (3 x 12)
    • Triceps coice polia unilateral (3 x 12)

D: Superior

    • Superset (3x12)
      • o Pulldown polia alta
      • o Remada curvada supinada polia
      • o Flexao de braço aberto
    • Superset (3x10-12)
      • o Incline Chest Press (Restpause 15”)
      • o Remada curvada barra pronada 
    • Pulley remada neutra (2 x dropset)
    • Biceps halter bilateral (2 + Restpause de 15”)
    • Arm extension (2 x dropset)

8. Fotos

Peço desculpas de antemão pelas fotos. Aqui tá em obra... o único lugar que achei pra tirar as fotos foi esse ai...

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Aguardo os comentários de vocês , meus amigos.
Conto com a experiência de todos.
TMJ! 

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Boa Tarde meu querido....

Estamos falando de um ergogenico que demora ai suas 3 a 4 semanas para mostrar ao que veio....

No mais em comparação das fotos o pouco que posso dizer é que está mais seco , mesmo estando com peso mais. E isso é visto em abs e membros superiores.

Vou reforçar contigo que os aerobicos/cardios são cerejas em processos! Isso mesmo.....ou melhor....agua, treino, sono, cardio são cerejas! O enfeite é o Aes apenas.

PArabenizar pela atualização impecável! Absurdamente boa!

Como nao tem muita coisa a dizer .....FOCO!

3. Dieta atual

Café da manhã (07h)
- Aveia, 30g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
- Mamão Formosa, 100g

-150 ml de iogurte

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche (15h)
- Banana, 01 unidade (80g)
- Castanha do pará, 15g

Pré-treino (17h)
- 30g de aveia
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 15g

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidades
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 360g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)
- Ovo, 02 unidades 
- Morango, 200g

-Whey Probiótica, 15g

Agua= 4,8 litros por dia

Aerobico/cardio= 5x na semana (se não eu vou aumentar essa merda para 7x.....kkkkk)

Proxima atualização= 14/12 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay).

 

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Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse:

No mais em comparação das fotos o pouco que posso dizer é que está mais seco , mesmo estando com peso mais. E isso é visto em abs e membros superiores.

 

Sim. tenho percebido isso tbm.

Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse:

Vou reforçar contigo que os aerobicos/cardios são cerejas em processos! Isso mesmo.....ou melhor....agua, treino, sono, cardio são cerejas! O enfeite é o Aes apenas.

 

Tô me esforçando quanto a isso, meu caro... 👊

 

Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse:

PArabenizar pela atualização impecável! Absurdamente boa!

 

É o mínimo diante de toda a dedicação de vcs.. TMJ!

 

Em 29/11/2020 em 17:27, Apollo Galeno disse:

-  1 colher de sopa doce de leite

 

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