Ajuda com ciclo - BOLD + ENANTATO

[drougfun]

7 horas atrás, Batata... disse:

Vcc pretende sair de TPC ou continuar cruise ? Se for fazer cruise, boa pedida seria 75mg de test a cada 4 dias ou 150 sm+ 20mg de oxandrolona dia...

 

Não tenho interesse de iniciar TPC não @Batata...... Se depender de mim eu fico on por muito tempo...

 

7 horas atrás, Batata... disse:

Não estou querendo me intrometer, mas se vc @drougfune o @Apollo Galeno me permite dar uma opinião, ja que quer ganhar mais peso e não perder a definição, seguindo os planos alimentares do Apollo modificando os macros conforme o protocolo e aproveitando que seu eixo que já tá mexido mesmo, ...

 

Pode se intrometer o tanto que você quiser... todas as opiniões são bem vindas.

[drougfun]

Boa noite professor @Apollo Galeno e boa noite a todos os companheiros!
Mais uma atualização.. tô fazendo hoje pq amanhã vou estar ocupado o dia todo de plantão.

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  Início: 13/11. 9 semanas e 2 dias de ciclo hoje.

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:

- Creatina, 10mg, TSD, no pré-treino
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 93,55 kg
Peso atual: 

CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE= Zero.
LIBIDO= Lá em cima!! A mulher grávida... tô pra me enroscar num poste na rua...

ALGO DESFAVORAVEL = Apenas sudorese intensa... no treino é uma bica.
ALGO FAVORAVEL = Sono excelente. Densidade corpórea boa.
0 a 100% A DIETA= 90% - Não fiz a ceia algumas vezes pois acabava dormindo. Comi pizza um dia. 
HIDRATAÇÃO= 100%.
TREINO= 95% - HIIT feito no min 6x na semana.

ABCDEF, 6x/semana
HIIT 6x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado.
Abdominais 2x/semana

A: Costas + ombro posterior + bíceps

- Puxada frontal + fechada 5x10+10
- Remada fechada com triangulo 5x12
- Pullover na polia alta + remada curvada na polia baixa 5x10+10
- Crucifixo invertido na maquina 5x15
- Rosca direta barra reta + biceps banco inclinado 45 graus 5x12 +12

B: Peito + tríceps

- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x12+12
- Supino inclinado barra 15/12/10/8
- Crossover 5x12
- Paralelas 4xMax
- Triceps corda + frances halteres 5x12+12

C: Inferiores

- Cadeira extensora 5 x 20
- Leg 45 5 x 15
- Agachamento smith 15/12/10/8
- Mesa flexora 5 x 15
- Panturilha sentado 5x15
- Panturilha no leg 5x15

D: Ombro completo + Trapézio

- Elevação lateral + desenvolvimento com halteres 5 x 10+10
- Desenvolvimento militar smith 5 x 10
- Adução ombro unilateral polia baixa 4x12
- Crucifixo invertido banco halteres 5x15
- Encolhimento com halteres 4x15

E: Triceps + biceps

- Rosca concentrada scott + triceps frances halteres 5 x 12+12
- Rosca direta com halteres + triceps corda  5 x 12+12
- Rosca maquina + triceps maquina 5x12+12
- Rosca martelo alternada + triceps coice 5x12+12
- Panturilha sentado 5x15
- Panturilha no leg 5x15

F: Inferiores

- Cadeira extensora 5 x 20
- Leg 45 5 x 15
- Agachamento smith 15/12/10/8
- Mesa flexora 5 x 15
- Stiff 5x15

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tenho sentido fome no lanche da tarde.. mais pela falta de algo mais sólido. 

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 170g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (16h)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 180 ml de iogurte

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)
- Ovo, 02 unidades 
- 2 fatia de abacaxi
- Whey Probiótica, 15g

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 130g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml

Ceia (23h)
- Ovo, 02 unidades 
- 1 fatia de abacaxi
- Whey Probiótica, 15g

FOTOS= 

 

[Apollo Galeno]

18 horas atrás, drougfun disse:

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  Início: 13/11. 9 semanas e 2 dias de ciclo hoje.

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Vc tem mais algo em mãos com vc ?

Seguinte....pelas imagens é nitido que está ocorrendo uma puta de uma magica ai! Seu peso pouco subiu mesmo comendo igual um elefante de quase 2m........mas a definição está vindo ! 

Como está a pele ? Se soltando? Ainda com umas pelanconas?

Eu curti a modificação....e segue bem a linha fornecida pela bold.

O que vc achou? Ou queria ficar um troll gigante ?

18 horas atrás, drougfun disse:

Abdominais 2x/semana

Quero 3 x na semana!

18 horas atrás, drougfun disse:

LIBIDO= Lá em cima!! A mulher grávida... tô pra me enroscar num poste na rua...

kkkkkkkkkkkkkk

Em qual trimestre de gravidez?

Se não tem nenhuma situação de contra-inidicação ginecologica....vcs estão perdendo tempo pra cacete! kkkkk

E outra......sexo (sem contra indicação medica) ajuda muito na hora do parto vaginal (natural que é um milhão de vzs melhor para mulher quando possivel).....pois se estimula mais a musculatura vaginal da mulher.

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 230g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 2 Banana
-  2 colher de sopa doce de leite

- 20g de amido de milho

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

 

Agua= 4,8 litros por dia

Aerobico/cardio= 5x na semana

Proxima atualização= 03/02 (atrasou não avisou OU sumiu....Bay Bay).

[drougfun]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc tem mais algo em mãos com vc ?

 

Sim. Tenho ainda uns 5 ml de bold e de enan.
Fora isso uma ampola de cipionato.
Mas consigo o que vc quiser...

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como está a pele ? Se soltando? Ainda com umas pelanconas?

 

Soltando. A do abdome lateral principalmente.

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que vc achou? Ou queria ficar um troll gigante ?

Em 17/01/2021 em 23:06, drougfun disse:

Por mim quanto mais fermento colocar melhor... 
Será se conseguimos manter essa definição?
Mas eu queria ganhar um peso a mais...

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Eu curti a modificação....e segue bem a linha fornecida pela bold.

 

Seus olhos são os melhores, professor. 
Acho sim que teve uma mudança legal tbm.
Sou grato por isso.

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Em qual trimestre de gravidez?

 

Segundo.
Durante a gravidez eu sou do time "trepe no matter what happen", professor.
Mas ela tá com contração e com sangramento. 
Já tá se resolvendo.
Vamo pra cima.

 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta atual COM TREINO

 

A dieta as duas sem ceia mesmo né?

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, drougfun disse:

Soltando. A do abdome lateral principalmente.

Excelente!

11 horas atrás, drougfun disse:

Por mim quanto mais fermento colocar melhor... 
Será se conseguimos manter essa definição?
Mas eu queria ganhar um peso a mais...

Vc sabe que ainda estou te conheendo né.....

Manipulando dieta e conheçendo suas respostas corporais.......

Mas comendo igual um rino...vc está.

11 horas atrás, drougfun disse:

Segundo.
Durante a gravidez eu sou do time "trepe no matter what happen", professor.
Mas ela tá com contração e com sangramento. 

Quando liberar para poder fazer sexo....use camisinha quando for ejacular dentro.....as contrações podem diminuir não tendo contato com seu semen,

11 horas atrás, drougfun disse:

A dieta as duas sem ceia mesmo né?

Eu distribui nas outras....visto que vc disse que as vzs não comia a ceia por esquecer.

 

 

[drougfun]

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vc sabe que ainda estou te conheendo né.....

Manipulando dieta e conheçendo suas respostas corporais.......

Até aqui tenho confiado plenamente em suas orientações...

 Continuo na bold e enan para além das 10 semanas?

21 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quando liberar para poder fazer sexo....use camisinha quando for ejacular dentro.....as contrações podem diminuir não tendo contato com seu semen,

Ora ora.. o senhor atacando de obstetra...

 sabe tudo, meu parceiro!!

 Passou bem pela cadeira de GO, hein?

a mulher ja ta nervosa...

agradeço as dicas!!

 

[Apollo Galeno]

13 minutos atrás, drougfun disse:

 Continuo na bold e enan para além das 10 semanas?

SIm

 

15 minutos atrás, drougfun disse:

assou bem pela cadeira de GO, hein?

Pois é......que fase foi aquela.......curto não........kkk

Mas não esqueço algumas coisas que colegas GO falam.....

TMJ

[drougfun]

@Apollo Galeno
Segue exames de 19/01/2021

[Apollo Galeno]

Exames excelentes.

Familires possuem acido urico elevado? (acho que ja perguntei isso né? kkk)

O restante nada fora do normal.

Deixo como sugestão o uso de niacina de 1g 1x ao dia.

[drougfun]

Boa noite a todos os companheiros foristas!!
Mais uma atualização.. tô fazendo hoje pq amanhã vou estar ocupado o dia todo de plantão.

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  Início: 13/11. 11 semanas e 4 dias de ciclo hoje.

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:

- Creatina, 10mg, TSD, no pré-treino
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 94,6 kg
Peso atual: 93,5 kg

CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE= Surgiram algumas no rosto. Prontamente resolvidas com o sabonete de enxofre.
LIBIDO= Alta.

 

ALGO DESFAVORAVEL = Calor e sudorese intensa.
ALGO FAVORAVEL = Libido... kkkk
0 a 100% A DIETA= 90%. Tomei cerveja e comi pizza um dia.
HIDRATAÇÃO= 100%.
TREINO= Tem sido intenso. Tô treinando bem, até a fadiga com a ajuda de um brother.
95% - HIIT feito no min 6x na semana.

ABCDEF, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10-15 min/dia, na esteira, intervalado.
Abdominais 2x/semana

A: Costas + ombro posterior + bíceps

- Puxada frontal + fechada 5x10+10
- Remada fechada com triangulo 5x12
- Pullover na polia alta + remada curvada na polia baixa 5x10+10
- Crucifixo invertido na maquina 5x15
- Rosca direta barra reta + biceps banco inclinado 45 graus 5x12 +12

B: Peito + tríceps

- Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x12+12
- Supino inclinado barra 15/12/10/8
- Crossover 5x12
- Paralelas 4xMax
- Triceps corda + frances halteres 5x12+12

C: Inferiores

- Cadeira extensora 5 x 20
- Leg 45 5 x 15
- Agachamento smith 15/12/10/8
- Mesa flexora 5 x 15
- Panturilha sentado 5x15
- Panturilha no leg 5x15

D: Ombro completo + Trapézio

- Elevação lateral + desenvolvimento com halteres 5 x 10+10
- Desenvolvimento militar smith 5 x 10
- Adução ombro unilateral polia baixa 4x12
- Crucifixo invertido banco halteres 5x15
- Encolhimento com halteres 4x15

E: Triceps + biceps

- Rosca concentrada scott + triceps frances halteres 5 x 12+12
- Rosca direta com halteres + triceps corda  5 x 12+12
- Rosca maquina + triceps maquina 5x12+12
- Rosca martelo alternada + triceps coice 5x12+12
- Panturilha sentado 5x15
- Panturilha no leg 5x15

F: Inferiores

- Cadeira extensora 5 x 20
- Leg 45 5 x 15
- Agachamento smith 15/12/10/8
- Mesa flexora 5 x 15
- Stiff 5x15

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.

DIETA ATUAL=

 

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 230g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 2 Banana
-  2 colher de sopa doce de leite

- 20g de amido de milho

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,8 litros por dia
Aerobico/cardio= 5x na semana

FOTOS:

Considerações:

- Bold e Enantato chegando ao fim. O que faremos agora professor @Apollo Galeno? Vamo de mais volume?

- O carbo entrou pesado aí.. deu um volume não foi? Uma retida boa. Me olhando no espelho estava achando satisfatório... e ainda acho... mas no comparativo ai... ficou evidente que deu uma acumulada de gordura. Esperado?

- Fiz ecocardiograma ontem. Normal. Posto o laudo aqui em breve.

Aguardo suas orientações.