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Ajuda com ciclo - BOLD + ENANTATO


drougfun

Post Destacado


Boa Noite.....

Estou assistindo minha novela de fds....kkkk

Gosto do seu Shape seco...mas vamos ao Bulk.....

Proposto

- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

- 40g de sucrilhos

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,7 litros por dia
Aerobico/cardio= 6x na semana


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 30/03

TMJ

 

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  • 3 semanas depois...

Firme em mais uma atualização.
Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno!
Ontem não consegui postar!

13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

09/02/21 a 08/03/21:

- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje):

- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:

- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,9 kg
Peso atual: 90,5 kg

CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.

ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana.

ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana

A: Costas + ombro posterior + bíceps

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.10.55.png

B: Peito + tríceps + ombro anterior

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.11.04.png

C: Inferiores

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.11.12.png

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

- 40g de sucrilhos

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,7 litros por dia


FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco)

AC93C7DC-4451-41B4-8B13-55146DB69D60.JPEG

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Exames recentes

Captura de Tela 2021-03-31 às 21.59.40.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 21.59.48.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.00.01.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.00.10.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.00.15.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.00.22.png

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.00.25.png

Aguardo suas opiniões, professor. 
SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones!
Abraços

Captura de Tela 2021-03-31 às 21.59.35.png

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Boa Noite....

Exames= todos normais e com otimo valor de referencia. Principalmente a testo. Se tiver alguma duvida pergunte. Quando vc menos esperar vou avaliar com vc a possibilidade de colher um CPK para ver como andam +/- seus treinos. (se intensos ou não).

Medidas= precisamos de uma tebelinha de medidas para ver como as coisas estão indo.

Evolução= 2 semanas com esses danones é um periodo curto para avaliação. 

Ideia de treino= 

Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82

Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)

Vol. de séries: 15 por grupo muscular

Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho.

Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores)

Proposto

- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

- Leite desnatado, 200ml

- 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores)

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão

- 1 cenoura
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,7 litros por dia
Aerobico/cardio= 6x na semana

ABS= 3 x na semana (DSDN)


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 15/04

TMJ

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  • 3 semanas depois...

Boa tarde a todos
Inicialmente, devo desculpas pelo atraso e sumiço de 7 dias.
Tive problemas pessoais relacionados à gravidez da minha dignissima.. isso acabou me deixando off por esses dias...
 

@Apollo Galenome perdoe pela displicência

Bom... segue a atualização:
 

13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):

- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

09/02/21 a 08/03/21:

- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Inicio em 08/03/21 (6 semanas hoje):

- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:

- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,5 kg
Peso atual: 94 kg

CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.

ALGO DESFAVORAVEL = Não.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito 4x na semana.

ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana

A: Costas + ombro posterior + bíceps

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.10.55.png

B: Peito + tríceps + ombro anterior

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.11.04.png

C: Inferiores

Captura de Tela 2021-03-31 às 22.11.12.png

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.

DIETA ATUAL=

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

-Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite

- Leite desnatado, 200ml

- 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores)

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão

- 1 cenoura
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS:
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Em 01/04/2021 em 20:22, Apollo Galeno disse:

amos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 15/04

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tem todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido e não avisado

Minha ajuda se encerra aqui.

Parabéns por tudo que fez aqui...

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21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tem todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido e não avisado

Minha ajuda se encerra aqui.

Parabéns por tudo que fez aqui...

Você está cheio de razão.
A displicência foi minha, independente do motivo.
De todo modo, gostaria de te agradecer pelo incentivo e pelos ensinamentos até aqui.
Eu sempre me acostumei a buscar nutricionistas e médicos especialistas e posso dizer que não obtive por aí (e pagando ALTO CUSTO, como você mesmo disse) um terço da evolução de corpo e de bem estar físico que obtive por aqui nesse período.
Continuarei por aqui no forum aprendendo com pessoas como vocês. 
Tmj. Grande abraço.

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