AJUSTE DE DIETA

[Thekingviini]

Boa tarde tropa.

Estou vindo de um longo periodo de inatividade devido a lesões e questões pessoais.

Eu tomei a iniciativa de montar minha dieta e meu protocolo. Tudo bem básico, com o objetivo de cutting.

Por isso estou aqui pedindo a ajuda de vocês pra tentar ter a melhor performance e resultados possiveis.

Dados:

28 anos
1,82m
110,00

Dieta:
ref 1

4 un	Ovo inteiro, cozido
1	cp multivitaminico

Ref 2

150gr

Banana prata

Ref 3

200gr	Arroz, tipo 1, cozido
250gr	Frango, peito, sem pele, grelhado

Ref 4 - pre-treino

 

180	Frango, peito, sem pele, grelhado
180	Arroz, integral, cozido

Ref 5 - Pos liquido

 

30gr	Whey protein
7gr	creatina
10gr	glutamina

Ref 6

 

200	Frango, peito, sem pele, grelhado
150	Arroz, tipo 1, cozido

Ref 7

 

150	Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos
250	Leite, de vaca, desnatado, UHT
150	Abacate, cru
25	Aveia em Flocos Nestle

Protocolo:

Enan - 400mg/sem
bold -  400gr/sem
tremb - 200mg/sem

Agradeço muito a atenção.

[Sleep]

Vc ta voltando de um longo período e ja quer iniciar ciclando com 3 anabolizantes sendo um deles trembo??? Coragem.