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Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

É tipo assim....vc está pedindo 8kg pro papai noel.....e as vzs o papai noel vai lhe dar 4 ou 5 kg e vc vai sair bemmmmm mais feliz que os 8kg...

Concordo Apollo, 5kg bem seco já é bastante coisa pra mim... não ficaria nada grilado não. Só ficaria grilado se continuasse com meu peso atual e perdendo só gordura, mas tenho certeza que esse resultado depende só de mim mesmo, de executar tudo isso direitinho.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2020 .....melhor ano de nossas vidas! kkkkk

cruz credo... hehe

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sugestões

1 a 2 semanas de Enantato de testo 150mg/semana  ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 50mg)
3 a 12 semanas de Enantato de testo 300mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 100mg)
3 a 12 semanas de Deca 200mg /semana ( aplicar dom/ter/quint= cada aplicação 67mg)
6 a 12 semanas de Oxandrolona 10 mg/dia tomar 1 hora antes do treino (isso aqui é pensando uma boa entrada no cutt).

Você acha que é viável eu manter 2 aplicações na semana? Ainda tenho aquele medinho de agulha, acabei de fazer minha 2ª e foi EXCELENTE, senti nada, batimentos normais, perfeito. Mas ainda queria evitar, se for possível, mas se achar que prejudica eu sigo o que tu indicar.

Oxandrolona.... queria fugir com todas as forças, foi bem traumática aquela experiência que eu tive no passado, mexeu muito no meu eixo, eram 30 min de relação pra gozar, tinha ereção quando quisesse mas não ficava igual naturalmente, não gostei nada cara. E ainda demorei muito para voltar ao normal, uns 2-3 meses mesmo com TPC que fiz questão de fazer mesmo não tendo finalizado o 'ciclo'. E do que ganhei foram 80-90% gordura, não sei se me deram de fato a Oxa pq foi manipulado, indicado por endócrino (que ganha comissão e deu desconto de 50%), então sei lá, e olha que a dieta estava 100%. Posso tentar essa alternativa mais pra frente? Queria experimentar o Masteron pq um amigo teve excelentes resultados, secou muito e ainda ganhou massa tb.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

23hs fim do treino= Comer dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana + 1 paçoca

Posso substituir doce de leite por outra coisa? Pasta de amendoim sabor chocolate ou a normal (ambas da power one), pode ser?

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 lata de atum ou sardinha

Certamente vomitarei na primeira fungada kkkkk, são pouquíssimos alimentos que odeio (consigo contar uns 5 ou 6), e esses dois fazem parte. Pode ser tilápia (ou mesmo o frango) com 1 colher de azeite? Se sim, qual seria a qtd?

 

De resto está tudo excelente, darei meus 100% e sem desculpinha de final de ano. Se tu me liberar queria ingerir bebida alcoólica dias 24, 25 e 31 (adoro uma farra nesses dias), nada exagerado, beberia principalmente whisky ou gin.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Valorize o que foi feito aqui....deu trabalho arrumar sua dieta e colocar um protocolo sugerido interessante para não deixar vc em narnia.

 

Nossa, pode ter certeza disso... Eu não esperava tanto de um desconhecido, já estou extremamente grato por ter vindo aqui e por você! Eu tava esperando no máximo umas dicas de como aplicar, ou alguma crítica do ciclo e tal quando vim escrever, jamais TUDO ISSO. Vou dar meu melhor, prometo! Começo oficialmente amanhã, dia 22/12.

 

A foto envio amanhã.

Valeu mesmo! ;)

 

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Velho... Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão.  Um corpo desse e reclamando!! Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado. Como foi dito

Atualização 06/02/21 - 45 dias em preparação com meu parça  @Apollo Galeno    Estou entrando na 8ª semana de AES, conto mesmo 6ª semana se excluir adaptação de testo.   PESO INICIA

Costumo dizer que essa vida/trabalho é 100%, faça 110% e terá seus resultados pode ter certeza rsrss, musculação é um castelo que você constrói tijolo por tijolo.. até chegar no ápice 💪💪 Siga o q

Imagens postadas

  • Moderador
10 horas atrás, leo_ disse:

Você acha que é viável eu manter 2 aplicações na semana? Ainda tenho aquele medinho de agulha, acabei de fazer minha 2ª e foi EXCELENTE, senti nada, batimentos normais, perfeito. Mas ainda queria evitar, se for possível, mas se achar que prejudica eu sigo o que tu indicar.

3x na semana!

Começe a apreender a "relaxar" a piriquita com sua esposa!kkkkkk.....Fico imaginando vc assistindo o parto......kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

monsters inc fainting GIF by Disney Pixar

Um cara desse porte com essa frescuras........

10 horas atrás, leo_ disse:

Oxandrolona.... queria fugir com todas as forças, foi bem traumática aquela experiência que eu tive no passado, mexeu muito no meu eixo, eram 30 min de relação pra gozar, tinha ereção quando quisesse mas não ficava igual naturalmente, não gostei nada cara. E ainda demorei muito para voltar ao normal, uns 2-3 meses mesmo com TPC que fiz questão de fazer mesmo não tendo finalizado o 'ciclo'. E do que ganhei foram 80-90% gordura, não sei se me deram de fato a Oxa pq foi manipulado, indicado por endócrino (que ganha comissão e deu desconto de 50%), então sei lá, e olha que a dieta estava 100%. Posso tentar essa alternativa mais pra frente?

Cara......vc usou merda ......manipualada....indicada pelo seu médico......não fez exames e dht durante para comprovar....enfim......

Quanto ao seu eixo....ele já foi! E outra coisa......não quero pensar no seu passado e das porcarias que já fez....vamos olhar daqui para frente.

A melhor ideia de sugestão para vc foi a que citei.....se vc quer ou não quer seguir a sugestão a escolha é sua. Não forçamos a nada......são apenas conselhos. Quanto a ganhar 80 a 90% de gordura é mais um sinal que alem de fazer merda...passou na mão e esfregou na cara! 

A....landerlan e king possui bons relatos por aqui.

Enfim......eu visualizo um Shape muito bom.......visualizo vc se surpreendendo.

10 horas atrás, leo_ disse:

Posso substituir doce de leite por outra coisa? Pasta de amendoim sabor chocolate ou a normal (ambas da power one), pode ser?

Qual seu doce que mais gosta?? Doce de "açucar" e não gordura".

Me fale ai.....

10 horas atrás, leo_ disse:

Certamente vomitarei na primeira fungada kkkkk, são pouquíssimos alimentos que odeio (consigo contar uns 5 ou 6), e esses dois fazem parte. Pode ser tilápia (ou mesmo o frango) com 1 colher de azeite? Se sim, qual seria a qtd?

affff.......kkkkk.

POde subistituir por qualquer peixe= 100g de peixe. (ou se quiser ficar apenas no frango com carne.....compre um bom omega 3 e ai adaptamos na dieta).

Mas eu vejo mais vantagem comer peixe.

10 horas atrás, leo_ disse:

Se tu me liberar queria ingerir bebida alcoólica dias 24, 25 e 31 (adoro uma farra nesses dias), nada exagerado, beberia principalmente whisky ou gin.

Se vc prometer que vai ficar longe da cerveja.....

Pode ser 100ml de whisky ou gin em cada dia. 

E depois foco nessa caceta! 

Quero ue sempre negocie aqui......mesmo que o esporro flua! Mas...mas.....vc vai ver com o passar do tempo.....que será o esporro mais vantajoso e com retorno que vai ver na sua vida.

10 horas atrás, leo_ disse:

ossa, pode ter certeza disso... Eu não esperava tanto de um desconhecido, já estou extremamente grato por ter vindo aqui e por você! Eu tava esperando no máximo umas dicas de como aplicar, ou alguma crítica do ciclo e tal quando vim escrever, jamais TUDO ISSO. Vou dar meu melhor, prometo! Começo oficialmente amanhã, dia 22/12.

 

A foto envio amanhã.

Valeu mesmo! ;)

TMJ

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25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

3x na semana!

Combinado!

 

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

A melhor ideia de sugestão para vc foi a que citei.....se vc quer ou não quer seguir a sugestão a escolha é sua. Não forçamos a nada.....

Vou seguir tua orientação! Encomendar hoje a Oxa da king. Uma dúvida, como que vou aplicar tudo isso no mesmo dia? Um em cada músculo diferente? E depois de 2 dias pode reaplicar nos mesmos locais? 

 

27 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Qual seu doce que mais gosta?? Doce de "açucar" e não gordura".

 

Tenho ZERO tara por doce, não gosto de nenhum especificamente, todos pra mim são muito doces e sempre me arrependo quando como pq vejo que não era nem 10% tão gostoso quanto parecia. Treinei meu paladar a não gostar de açúcar desde muito cedo.

Talvez uma maltodextrina? Alguma fruta mais açucarada? Se nenhum desses se encaixar,pode ser M&M ou BIS, algo assim.

32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

POde subistituir por qualquer peixe= 100g de peixe

fechado, 100g tilápia no jantar  ;)

 

33 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Se vc prometer que vai ficar longe da cerveja.....

Pode ser 100ml de whisky ou gin em cada dia. 

Cerveja nunca será um problema kkkkk, gosto tanto quanto atum e sardinha... :)

100ml tá bão demais, valeuuu.

 

Abs

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  • Moderador
9 horas atrás, leo_ disse:

ou seguir tua orientação! Encomendar hoje a Oxa da king. Uma dúvida, como que vou aplicar tudo isso no mesmo dia? Um em cada músculo diferente? E depois de 2 dias pode reaplicar nos mesmos locais? 

E eu duvidando que vc é iniciante nos paranaue! kkkk

Enantato e Nandro podem ir na mesma seringa......e apenas 1 local de aplicação por dia.
OXa= comprimido.

Sempre rodiziar os locais de aplicação.(gluteos direito/esquerdo e vasto lateral esquerdo e direito)

9 horas atrás, leo_ disse:

Tenho ZERO tara por doce, não gosto de nenhum especificamente, todos pra mim são muito doces e sempre me arrependo quando como pq vejo que não era nem 10% tão gostoso quanto parecia. Treinei meu paladar a não gostar de açúcar desde muito cedo.

Talvez uma maltodextrina? Alguma fruta mais açucarada? Se nenhum desses se encaixar,pode ser M&M ou BIS, algo assim.

Tente o doce de leite misturado com a fruta e a paçoca.

Se vc não curtir vc volta aqui.

5 horas atrás, leo_ disse:

Minhas medidas atuais e foto para acompanharmos:

Shape atual extremamente bom!

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Enantato e Nandro podem ir na mesma seringa......e apenas 1 local de aplicação por dia.

Show, achava q não podia misturar.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Tente o doce de leite misturado com a fruta e a paçoca.

Se vc não curtir vc volta aqui.

Blz, farei até dia 05 assim e a gente avalia, tem problema não.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Shape atual extremamente bom!

Eu acho bem fraco kkk (sempre cometo o erro de me comparar com atletas physique). Só quando estimulo muito durante a musculação que acho legal, principalmente quando malho ombro. Queria ganhar uns 10cm de ombros e afinar cintura em 10cm, ficaria felizão lá em nárnia. =)

 

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  • Moderador
19 horas atrás, leo_ disse:

Eu acho bem fraco kkk (sempre cometo o erro de me comparar com atletas physique). Só quando estimulo muito durante a musculação que acho legal, principalmente quando malho ombro. Queria ganhar uns 10cm de ombros e afinar cintura em 10cm, ficaria felizão lá em nárnia. =)

Poste apenas a divisão do seu treino aqui.....não quero os exercicios....apenas a divisão.

 

Se prepare que vai chegar na mesma altura deles se vc fizer as coisas corretamente.

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16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poste apenas a divisão do seu treino aqui.....não quero os exercicios....apenas a divisão.

 

Se prepare que vai chegar na mesma altura deles se vc fizer as coisas corretamente.

Treino ABC

Segunda: Peito (3 exercícios, 12 séries), Ombro (3 exercícios, 9 séries), Tríceps (2 exercícios, 6 a 8 séries)

Terça: Costas (5 exercícios, 12 séries, inclui trapézio), Bíceps (3 exercícios, 9 séries)

Quarta: Pernas (5 exercícios, 20 séries), Panturrilha (2 exercícios, 8 séries)

e repete até sábado. Domingo a academia é fechada.

 

PS: não estou conseguindo fazer abdomen e panturilha antes do treino, dá MUITA caimbra. Estou tentando fazer depois do AEJ, exceto panturrilha que se eu fizer não consigo fazer cardio/hit depois. Acho que é pq não tava acostumado a forçar tanto a perna, quem sabe daqui 1-2 semanas eu já consigo, falam que a DECA ajuda nessa recuperação tb né..

Editado por leo_
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  • Moderador
9 horas atrás, leo_ disse:

Treino ABC

Segunda: Peito (3 exercícios, 12 séries), Ombro (3 exercícios, 9 séries), Tríceps (2 exercícios, 6 a 8 séries)

Terça: Costas (5 exercícios, 12 séries, inclui trapézio), Bíceps (3 exercícios, 9 séries)

Quarta: Pernas (5 exercícios, 20 séries), Panturrilha (2 exercícios, 8 séries)

e repete até sábado. Domingo a academia é fechada.

Sugestão ( a ideia é melhorar suas pernas e abrir mais sua dorsal)

Segunda: Abs + Dorsal + deltoide posterior + Trapezio

Terça: panturras + Pernas (5 exercícios, 20 séries), 

Quarta: Abs + Peito + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Quint= Panturras + Deltoide total

Sex= Abs + DOrsal + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Sab= Pernas (5 exercícios, 20 séries),

 

Papai Noel Maromba bodybuilder | Papai noel, Fotos, Motivação para fitness

Pelo desafio da foto=

Ow Ow Ow....

Vc acaba de ganhar um VALE REFEIÇÃO LIXO COM DURAÇÃO DE 2  HS NO ( X ) NATAL (  X  ) ANO NOVO.

Parabéns pela dedicação e por cuidar do seu bem mais precioso=> Sua Saúde!

Ótimo Natal e prospero ano novo para vc e todos que vc ama.

Que esse ano nunca mais se repita! kkkkk

Grande Abraço.

Do cara mais chato do fórum!

 

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Atualização 05/01/21 - 14 dias em preparação

@Apollo Galeno@Joaninha@Foston@Locemar

Apollo, vi que você costuma pedir algumas informações para as pessoas, então já adiantei abaixo. Não tive nenhum efeito colateral, porém tem só 8 dias do uso de AES.

 

PESO INICIAL= 81kg (21/12)

PESO ATUAL= 83kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência, restante normal

ACNE= Zero

LÍBIDO= Aumentou

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= preciso urgentemente de mais largura, estou muito estreito, vou focando nas costas e ombros

0 a 100% A DIETA= 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, já adaptei, principalmente à bomba de açúcar pós treino KKKK

 

image.pngimage.png

image.pngimage.png

 

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  • Moderador
Em 21/12/2020 em 16:11, leo_ disse:

 

image.png

Consegue colocar essa tabela sempre como o @MOTUMBO falou? 

O resto da atualização está perfeita!

Outra coisa bem citada pelo troquodita ai em cima é: vc tem plena chance de competir (não que deva ou tenha que fazer isso...mas eu vou te tratar do inicio ao fim como um cara que poderá ter um Shape competitivo no palco daqui uns 5 meses)! Pelo nivel da sua atualização 100%...vc depois do cutt vai esta rmais feliz que homem com 90 anos depois de dar uma bimbada! E pensando nisso já quero que vc vá treinando poses (veja as poses de Mens Physique).....vou começar a cobra isso de vc! 

E...siga a ordem do treino......terás uma boa progressão!

Aguardo a tabela de medidas para ver onde foi parar os kg de ganho!

 

 

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8 horas atrás, MOTUMBO disse:

Que put# shape bonito,  parabéns.  Esse aqui vai pros palcos fácil.

Uma sugestão:  sempre nas suas atualizações,  poste junto as medidas.  Facilita ver a evolução.

Valeu meu velho, e boa dica, na minha cabeça ainda tava cedo para medir, mas já envio abaixo.

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa bem citada pelo troquodita ai em cima é: vc tem plena chance de competir (não que deva ou tenha que fazer isso...mas eu vou te tratar do inicio ao fim como um cara que poderá ter um Shape competitivo no palco daqui uns 5 meses)! Pelo nivel da sua atualização 100%...vc depois do cutt vai esta rmais feliz que homem com 90 anos depois de dar uma bimbada! E pensando nisso já quero que vc vá treinando poses (veja as poses de Mens Physique).....vou começar a cobra isso de vc! 

Kkkkkkk, fico até lisonjeado com vocês dois dizendo que tenho potencial de competir. De fato não tenho a menor pretensão, nunca pensei nisso. Mens physique eu acho legal, embora acho que não tenho as linhas que eles têm, como a proporção ombro/cintura. Já tinha lido que os caras de 95kg tem 65cm de cintura (Felipe Franco eu acho), e são MUITO mais largos e altos que eu também. Mas veremos como fico depois dos AES né, espero que o resultado possibilite algo assim mesmo.

 

Segue as medidas:

image.png

Em 23/12/2020 em 20:12, Apollo Galeno disse:

Sugestão ( a ideia é melhorar suas pernas e abrir mais sua dorsal)

Segunda: Abs + Dorsal + deltoide posterior + Trapezio

Terça: panturras + Pernas (5 exercícios, 20 séries), 

Quarta: Abs + Peito + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Quint= Panturras + Deltoide total

Sex= Abs + DOrsal + Biceps e tricpes (agonista/antagonista)

Sab= Pernas (5 exercícios, 20 séries),

Sobre essa divisão, achei interessante, mas não tinha conseguido inserir pq os músculos que treinei no dia anterior deveriam ser treinados no dia seguinte por essa divisão, acho que na quarta-feira consigo fazer essa transição, pq é dia de perna, mas queria treinar ombro 2x (não só o posterior), acho que tá muito deficiente ainda a lateral e frente.

Meus bíceps e tríceps não recuperam só com 1 dia de descanso, já tentei. Eu acabo moendo eles também, daria para trocar pra terça o treino que seria quarta e vice versa?

Editado por leo_
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    • Por VINICIUS SANTOS
      Por quê um ciclo com a deca como base é melhor do que testosterona como base?

      Sempre foi falado que ciclo tem que ter testosterona como a principal droga para que o indivíduo não sofra colaterais como: falta de desejo sexual (o mais temido), acne, ginecomastia, retenção de liquido e queda de cabelo. Porém, dificilmente vc vai encontrar alguém que não sofre/sofreu esses colaterais mesmo usando testosterona como base do ciclo.

      A deca tem sido usada para estudos de deficiência de andrôgenos em homens, e homens com HIV. Ela proporcionou crescimento muscular, menos efeitos colaterais e melhor qualidade de vida.

      Fisiculturistas dos anos 60 ao final dos anos 80 utilizavam somente deca ou deca como base e não sofriam os colaterias citados acima.

      Ginecomastia só acontece devido ao desequilibrio entre estrógenos e andrôgenos. Deca demostra não apresentar esse desequilibrio. Já com a testosterona isso acontece com facilidade.

      Os estudos com deca também mostraram que não houve aumento de prolactina, que também é causadora de ginecomastia.

      Não houve retenção de liquidos. Os fisiculturistas antigos utilizavam deca em preparação e não sofriam com retenção.

      Perda de libido não foi detectado, e fisiculturistas antigos também negaram que sofriam com falta de libido.

      Então se vc não se dá bem com testosterona pode ser que usar deca como base ou somente deca pode melhorar seus resultados.

      Referência: taeian.com/deca-base-cycle-no-testosterone-no-side
      Coach Vinicius Santos
      https://www.instagram.com/coach.vinicius.santos/
    • Por Coronavac
      Boa noite rapaziada.
      bom ontem eu comecei meu primeiro ciclo de 5 semana de durasteston e deca aplicando 1 ML de cada na terça e na quinta, porém minha ereção tá muito baixa acho que fiquei broxa, vocês que tem experiência nessa área podem me auxiliar? eu estava muito tranquilo referente ao ciclo creio que não seja psicólogico, porém hoje eu acordei e até agora não tenho vontade de fazer nada com a mulher e a merda também não sobe nem pra masturbar dá
       
      laboratório: evolution labs
      Minhatesto:746
    • Por Kitanadelrei
      Já malho a algum tempo desde meus 14 anos. ! Porém uns 3 a 4 anos mais intensos tentando fazer uma dieta e pegar sério nos treinos. Enfim consegui a massa desejada, entretanto, com MUITA GORDURA, celulite e etc .. quero um shape mais limpo. Depois de muito estudo e pesquisa resolvi ciclar! Pego pesado nos treinos, sei treinar! Minha família é de marombeiras rsrsrs. Sempre fui atleta, judoca e bailarina. Não vou ter problemas com minha dieta pois está muito bem estruturada e adoro os alimentos que foram inseridos.
      Fotos:::
       
      DIETA:::: vou me manter em déficit por precaução! 
      18000-2000kcal
      Vou fazer 250g de carboidratos
      140g de proteína
      50g de gordura
       
      Exames TODOS OK!!! passei por endocrinologista, pela ginecologista( sem anticoncepcional a 5 meses) e pelo cirurgião plástico (meu tio) ** na verdade tô fazendo o ciclo pra não optar pela lipo! **
      TREINO: NAO VOU especificar como vai ser pois estou sendo acompanhada pelo coach TB....resumindo ficou assim:: tenho muita facilidade em adquirir coxa. Entao pedi um treino que desse enfoque em glúteos.
      Aej 5x por semana
      Segunda:: superiores
      Terça:: multiarticulares foco em glúteo
      quarta:: descanso
      quinta:: isolados posterior e gluteos
      e sexta::: quadríceps 
      sabado :: superiores
      domingo::: descansoooo
       
      quero da uma lapidada no shape!!
      Quero um pouco mais de glúteo sim.
      Já estou bastante satisfeita com meus resultados. Gosto muuuuito do meu corpo! No entanto, minha mãe e minha irmã me fizeram enxergar as gorduras em excesso kkkkkk.
      Idade *23 anos*
      - Altura *1,56*
      - Peso*56*
      - Percentual de gordura(BF) 20%
      - Tempo de treino 4 anos
      - Objetivo : Manutenção massa magra/perda de gordura
      - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Fui recomendada a usar: (contudo, vendo como meu corpo reage as dosagens!)
      7,5 mg primeira semana
      15mg segunda semana
      15 mg terceira semana
      15 mg quarta semana
      15 mg quinta semana
      Tpc : Desmame
      6 semana: 10 mg
      7 semana: 5 mg
      8 semana: 2,5 mg
      Oxandrolona 10mg!
       
       
      HAHAHAHAH ME DESEJEM SORTE! ESTOU ANSIOSA. TENTAREI RELATAR O MAXIMO POSSIVEL AQUI! 
       
       Citar
       
      Boa noite! Primeira semana de ciclo.
      O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.
      Colaterais:
      É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.
      Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.
      Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)
      Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha
      Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.
      No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!
       
      Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.
      Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!
      Minha dieta foi 90%.
      Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 
      Não consumi doce (sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)
      Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!
      Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).
      Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).
       
      Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.
      Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.
      (Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)
      CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)
       
      GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!
       
      NOVAS FOTOS DE UMA SEMANA: LOCAL DIFERENTE TA! COM POUCA ILUMINAÇÃO! AS FOTOS FICARSM DIFERENTES MAS SO ORA VCS TEREM UMA BASE! 
       
       
       
       
       
    • Por RenatinhaSA
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por amandaaaramosss
      Olá pessoal!
      Comecei a fazer um ciclo de oxandrolona 20mg,meu primeiro.
      Treino desde os 15 anos(já fazem 14),mas que levo a sério mesmo faz uns 4.
      Nunca fiz uma dieta,sempre procurei me alimentar de maneira saudável,mas meu fraco sempre foi os doces,e nunca passei vontade hahaha
      Bom,agora que resolvi fazer o ciclo,pq quero aumentar massa magra e dar uma definida,eu estou fazendo 6 refeições por dia,comendo 2,5g de proteína por kg... Não tô fazendo acompanhamento de nutricionista, nada. 
      Gostaria de dicas pra esse ciclo dar resultados,sou leiga em questão de anabolizante e não tomo nenhum suplemento.
      Tenho 1.60 e 54 kg
       







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