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Quero emagrecer

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Boa tarde todos do fórum 

Tenho 26 anos peso 84 kg e estou querendo mudar de vida. 

Estou fazendo dieta atualmente, já emagreci 1kg em 1 semana 

Porém acho que estou pecando em alguma coisa e queria a orientação de vocês. 

Segunda e quinta  faço costa /bíceps 

Terça e sexta peito ombro triceps 

Quinta faço perna. 

 

Poderiam me ajudar? 

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Idade : 26

 

Altura: 1,77

 

Peso: 84

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não

 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: não 

 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente. Não tenho 

Tempo de treino: 3 anos

Porem ia na academia e saia pois n conseguia me manter

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

 

Divisão de treino e horário do mesmo: treino de manhã ou a tarde depende do dia 

Segunda e quinta 

Pulley aberto + fechado 4 x 10+10 - Remada na máquina 5x12

- Pullover na polia alta 4x10

- Remada aberta na máquina 15/15/12/12

- Voador invertido 4x15

- Rosca W 4x12

- Rosca alternada + rosca alternada martelo 4x

8+8

Terça  e sexta :

Supino barra 15-12-10-8-6

Supino declinando: 4x10

Crucifixo + reto com halteres :4x10

 

Quarta 

Cadeira extensora 5x15

 

- Leg 45 5x15

 

- Agachamento smith 4x15

 

- Mesa flexora 5x15

 

- Flexora unilateral 4x15

 

:: Abdomen::

 

- Flexão de tronco no chao 4x20

 

- Flexão alternada (bicicleta) 4x 1 minuto

 

- Prancha abdominal 4x 1 minuto

8:00

5 ovos, 2 colher de aveia, 1 banana

12:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango

16:00 albumina 60g 1 banana 2 colher de

aveia

20:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango

22:00 whey60g mais aveia e banana

 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

 

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção

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  • Moderador
1 hora atrás, Lord.157 disse:

Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder! 

"Alo, é do IFood Mudança Habito Esmagreciiimento 2.0? 

                        "Olá Senhor....qual seria seu pedido. Me detalhe por favor"

"Pronto IFood, já fiz meu pedido"

                        "Olá Senhor.......no momento nossos tecnicos estão trabalhando em hospitais, centros juridicos, escolas, clinicas, academias, comercios, etc.....e pedimos a gentilza de aguardar seu pedido ficar pronto. Obrigado.

"A IFood......Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder!Season 5 Thanksgiving GIF by Friends

                    "Obrigado Senhor pela atenção e pela avaliação que o Sr. nos deu. Anotaremos suas criticas e vamos parar de trabalhar para atender melhor o Sr. Após o bippppp por favor qualifique nosso atendimento.

                 Bippppp  Bipppppp

 

 

 

 

 

 

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  • Moderador

Tem relato de tudo quanto é tipo de gente. Homem, mulher, gordinho, gordinha, magricelo, etc.

Não tem nenhum "esportista" aqui. Todos são pessoas normais que conseguiram um corpo atlético por terem se dedicado. Mas ninguém é atleta.

A gente não tá aqui trabalhando pra ninguém. Também temos vida. Trabalhamos, cuidamos da casa, dos filhos, da esposa. Não ficamos 24 horas online pra prontamente atender quem decide chegar aqui e ter de graça o que se gastaria alguns milhares no particular. 

É foda a gente perder tempo com pessoas que daqui a 1 mês somem e voltam pra vida medíocre que tinham. Então não pense que estamos empolgados pra te ajudar. Mostre que você realmente está interessado. 1 semana de dieta não é nada ainda mais nessa época do ano que todo mundo resolve cuidar do corpo. Então a famosa frase "agora resolvi mudar" não convence mais ninguém.

Tenha educação.

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Em 20/11/2020 em 16:37, Lord.157 disse:

Tomar no cu com esse fórum, ceis só dão crédito pra quem é esportista. Pro cara que tá sedentário, querendo trocar de vida vocês n dão a mínima. Aplausos pra vcs. Vão se foder! 

Vemos aqui nitidamente uma pessoa que não pode nem passar perto de esteroides 😂😂😂

Cbs What GIF by The Late Late Show with James Corden

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Em 20/11/2020 em 18:51, Lord.157 disse:

Perdão pelas palavras, mas acompanhei diversas pessoas aqui relatando a mesma coisa e vcs nem se solidarizam, mas quando é mulher aí sim...

 

Entao vc estava no forum errado.  Pq aqui tem todo tipo de gente. Homens que relataram aki e era gordinho sedentarios . proucura ai que vc vai achar. Todo lugar tem criticas, porem este fato de palavrao so veijo que vc nao sabe esperar e esta querendo resposta muito rapido, quem responde no forum nao ira responde a hora que vc quer assim nao. Tao rapido . e nao vi falta de Respeito com vc pra poder ter este tipo de atitude aki.  

Calma que tudo com calma se vai longe.  

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      Oxandrolona ciclo feminino.
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      - Cíclo alternado (aplicação noturna): 
      100mg Acetato de Trembolona DSDN (8 semanas)
      125mg Durateston DSDN (9 semanas)
       
      Cabergolina vou usar para inibir a lactação resultante dos processos da Trembo.  
       
      - Treino e dieta diário (Seg - Sab):
      06h00 - Aeróbico em Jejum
      07h00 - 150g Hipercalórico Caseiro (70% carb, 25% prot, 5% gord), 3g creatina
      07h35 - Treino de Força/Carga - Superiores (Grupos Alternados)
      08h25 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      09h00 - Treino de Resistência - Grupos Alternados
      09h50 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      10h25 - Treino de Força/Carga - Inferiores (Grupos Alternados)
      11h15 - 40g Whey 3W (32g prot, 7g cabr, 1g gord), 3g creatina
      14h15 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
      17h30 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
      20h45 - 400g Batata Doce Cozida, 200g Peito de Frango Grelhado, 100g Brócolis Cozido
       
      - Sono entre 21h30 e 5h30
       
      - Ingestão hídrica diária: 8L
    • Por tiagoairex
      E ai fellas, beleza ?

      Então, estou começando meu primeiro ciclo ( ja comecei na verdade ) onde estou usando a BOLDENONA e ENANTATO DE TESTOSTERONA com o objetivo de diminuir a gordura corporal.
      As drogas são da VENOM , com as dosagens de:
      Enantato : 300mg/ml
      Boldenonda : 250mg/ml

      Em relação ao esquema do ciclo o meu coach me passou o seguinte 
      Enantato 1-3: 0,5ml seg/qui totalizando 300mg por semana
      Enantato 4-8: 1ml seg/qui totalizando 600mg por semana

      Boldenona 1-3: 0,5ml seg/qua/sex totalizando 375mg por semana
      Boldenona 4-5 1ml seg/qua/sex totalizando 750 mg por semana

      Anastrozol 0,5mg ds3dn se sentir alguma sensibilidade

      Tpc ( 30 dias apos a ultima aplicação de testo ):
      Tamox 40mg 1-15 (dias)
      Tamox 20mg 15-30 (dias)
      Para um primeiro contato está bom ? Estou querendo secar, então estava pensando se usaria outra droga no conjunto do ciclo como Masteron ou algo do genero ( não curto muito a ideia de usar stano ) mas não sei como poderia adicionar no ciclo.
      Aqui estão minhas fotos atualmente :

      Medidas ainda tirarei posteriormente para comparação.
      O Ciclo foi iniciado dia 07/11 ou seja , estou na primeira semana, se for pra alterar algo que seja agora !

      Dieta estou usando uma tabela que achei aqui mesmo para me guiar , mas não que EXATAMENTE esteja sendo essa, mas os macros e micros estão basicamente iguais, as vezes faço apenas alguma alteração de carbo ou algo do gênero pois minha rotina de trabalho é muito corrida 
      Segue :

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