Qual divisão de treino escolher?

[heitor___]

Comecei essa semana, uma divisão de treino ABCD, antes eu estava fazendo, ABC( pull, push, legs) e esse treino ABC eu ficava entre 1;30m  treinando, ou até mais, e então resolvi mudar a divisão e colocar a seguinte

seg: peito/ombro

terça; costas/trapezio

quarta: pernas

quinta: biceps/triceps

sexta: descanso

e nessa sexta-feira, não sei se fica melhor tirar o dia p descansar, e repetir o treino da segunda-feira no sábado, ou não ir no sábado, ficar 3 dias descansando e só na outra semana ir treinar, ou ir na sexta e repetir o treino da segunda?