thaysf Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Boa tarde! Vamos as atualizações: Primeiramente, não senti muito avanço, faltei alguns dias no treino, devido á saúde tosse, coriza, não pude frequentar academia. Não é covid! Na minha terra, mês de Agosto tem muitas queimadas e a qualidade do ar fica péssima. Ai já viu. Estou melhorando. Com a dieta consegui trabalhar bem, tirando um frango do mato, vulgo jacaré frito que andei comendo. @Apollo Galenoposso contar como os lts de água necessário, o tereré? Só uso a água pura mesmo. Treino: 90% (tirei 10 por conta do rendimento) Aeróbico: 50% (os dias q faltei por causa da gripe) Dieta: 80% Pesei hoje: 59,1 kg. A montagem dessa vez vou fazer de hoje e de duas atualizações atrás.. fisiculturismo e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thaysf Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 FaBHana, Apollo Galeno, fisiculturismo e 4 outros 5 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 27 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Florzinha!!! Seu corpo é lindo, perdeu medidas, cinturinha afinando e mesmo com os contratempos mostrou um belo resultado!!👏👏 Apollo Galeno, fisiculturismo e Foston 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 27 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 As mães estão dando um show ! 47 minutos atrás, thaysf disse: Primeiramente, não senti muito avanço Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais. 47 minutos atrás, thaysf disse: Primeiramente, não senti muito avanço Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais. FaBHana, TataBarb, fisiculturismo e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 31 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 31 de agosto de 2021 Em 27/08/2021 em 17:09, thaysf disse: @Apollo Galenoposso contar como os lts de água necessário, o tereré? Só uso a água pura mesmo. SIm......tudo que beber entra como taxa de hidratação. Daqui para frente SEM ERROS! Errou "vira balão"......ATENÇÃO. PROJETO= Oxandrolona DIETA ELABORRADA 13hs- Almoço 100g de arroz 100g patinho moído ou frango 1 ovo 2 colher de sopa de azeite extra virgem salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 120g de mamão 16hs- Café da Tarde 2 ovos 1 pão frances 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim 18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey Pós treino imediato= Uma dose de whey + 1 colher de chá de doce de leite + 1 Banana 21hs- Jantar 120g de arroz 100g de feijão 100g patinho ou frango 1 tomate salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) 1 laranja Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará). Novas fotos se quiser nova avaliação=14/09 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ thaysf, FaBHana e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Munai Postado 31 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 31 de agosto de 2021 Bom dia, cada avaliação melhor q a outra, parabéns!!! Mantem o foco que ta só sucesso! 👏 fisiculturismo, FaBHana e thaysf 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
girl_33 Postado 2 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2021 Em 27/08/2021 em 17:18, thaysf disse: Parabéns,nosso espelho nos engana muito heim rs, vc está ótima eu achei que teve várias diferenças no seu corpo pelas fotos da pra notar,olha a foto de lateral novamente,linha da cintura menor,bumbum mais empinado, está linda mamãe,queria eu ter um pós parto belíssima assim. Apollo Galeno, FaBHana, fisiculturismo e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Tuth Postado 2 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2021 nossa..... to passada 😲, menina e eu com esse corpo que tenho todo bagaçada, morro de medo de engravidar e ficar pior que já estou! voce é uma motivação pra mim... parabéns, estou apaixonada!!! Apollo Galeno, FaBHana, fisiculturismo e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 2 de setembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 2 de setembro de 2021 (editado) 2 horas atrás, Tuth disse: nossa..... to passada 😲, menina e eu com esse corpo que tenho todo bagaçada, morro de medo de engravidar e ficar pior que já estou! voce é uma motivação pra mim... parabéns, estou apaixonada!!! Aqui têm várias mamães com o corpo top ! Comprovando que estética não é motivo para não engravidar :) Está pensando em ser a próxima mamãe do fórum? kkkk Editado 2 de setembro de 2021 por Foston Apollo Galeno, fisiculturismo e FaBHana 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
thaysf Postado 3 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 3 de setembro de 2021 Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz. E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍 Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻 MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas! E sigo firme! Dia 14 volto. Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz. E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍 Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻 MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas! E sigo firme! Dia 14 volto. Sussu, Munai, fisiculturismo e 4 outros 5 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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