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BULKING SUJO VS BULKING LIMPO

Após fazer uma mini preparação no final do ano passado pra cá, percebi que a qualidade dos alimentos não importam tanto o quanto parecem. (Mulheres, esse post não é pra vcs).

Sem levar a saúde em consideração, os ganhos em músculo, gordura e retenção de líquido podem ser semelhantes entre os dois tipos de bulking.

Desvantagens do bulking sujo: assassina a sua microbiota, e se houver descontrole pode trazer problemas (colesterol, diabetes, pressão alta...)

Vantagens: menos comida no dia e mais facilidade de bater as calorias.

Desvantagens do bulking limpo: muita comida à ponto de viver enjoado por ser difícil bater as calorias, e com certeza o seu estômago irá dilatar.

Vantagens: mais benéfico à saúde

O ideal -no meu ponto de vista- é mesclar alimentos limpos e sujos em um bulking. Essa maneira facilitará a aderência a dieta.

 

Coach Vinicius Santos

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