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Peito e Tríceps ou Peito e Bíceps ?


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Visitante Sarado.Comarevolta

Depende....nao existe o melhor ou o pior...isso vai depender de vc, de como seu corpo reage com cada treino.O certo mesmo é vc treinar uma vez com triceps, outra com biceps, etc

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Concordo. Alterne (de 6 em 6 semanas).

Peito e Bíceps: Bíceps e Tríceps são treinados com maior eficiencia, por não terem sofrido ação anterior, mas o tempo de recuperação é menor.

Peito e Tríceps: Maior tempo de recuração para Bíceps e Tríceps, porém menor eficiencia de treino.

Fonte: Prof. Waldemar Marques Guimarães Neto

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Visitante Sarado.Comarevolta

vc tem algum tipo de problema?ou nao sabe interpretar textos?

O que eu disse é que é pra se fazer uma vez com triceps, outra com biceps, mas nao intercalando né meu amigo...se vc entendeu assim é pq nao sabe nada de nada de nada de periodizaçao.Além do mais de onde vc tirou q tem q se trocar os exercicios de 4 em 4 semans??Isso nao é regra geral nao filho...fale somente aquilo que vc sabe.

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