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1º Ciclo de oxandrolona - É o momento?


danizinha1

Post Destacado


23 horas atrás, danizinha1 disse:

Depois da minha primeira atualização aqui, tinha certeza que ia continuar seguindo a dieta tranquilamente e fazendo os exercicios em casa, mas com a piora do quadro da minha mãe e tendo lidar com todas as responsabilidades da casa dela e com a evolução da doença, confesso que me cuidar era a última coisa que passava pela minha cabeça. E ai, foi só ladeira abaixo. 

Boa Tarde.....

Espero que tenha oferecido o melhor cuidado da sua parte para com sua mãe! Feito isso.....estamos quites!

Mas agora.....foco.

23 horas atrás, danizinha1 disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  77.6 kg/ 76.1 kg

Até que não foi tão pessimos! kkkkkkkk

Brincadeira.....foi pessimo! kkkkkk

DIETA

40 minutos de cardio

8h00 - café da manhã

1 fatia de pão de forma

3 Ovo de galinha frito 

120g de mamão ou 1 Banana

Café coado (intenso) 1 Xícara chá (200ml) adoçado com stevia

 

10hs Pré treino

 30g de whey

Pré treino imediato(30 minutos antes)= 5g de creatina + 1 xicará de 100ml de café (use stevia se for adoçar)

pós treino

1 banana 

13:30h - Almoço

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

80g de Feijão carioca cozido 

100g de Peito de frango sem pele grelhado ou boi

1 ovo

1 Fatia de abacaxi 

16hs= + 150ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de aveia

40 minutos de cardio

20h30 - Jantar

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de chá (2ml)

100g de Peito de frango ou boi ou peixe

70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

1 ovo

2 Quadradinhos de chocolate

Dias sem treino= Sem a banana do pré treino, sem o pós treino e metade do seu carbo de batata do pos treino

 

Agua= beber 3,9 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 21/04

TMJ

 

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5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Até que não foi tão pessimos! kkkkkkkk

Brincadeira.....foi pessimo! kkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkk ai Galeno, cada k é uma lágrima kkk mas vamo q vamo!

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

16hs= + 150ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de aveia

Posso adoçar com stevia?

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2 Quadradinhos de chocolate

Amém Jesus que o ovo de páscoa vai durar o ano todo kkkkk.

Brigada pela ajuda! Jajá tô de volta 😊

 

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  • 4 semanas depois...

Olá, bom dia/tarde/noite!

Vim aqui na data certa com o rabinho entre as pernas e com a maior vergonha do mundo pra contar que não consegui seguir com o combinado pra essa próxima atualização.

Não quero chorar as pitangas e falar de tudo que aconteceu de errado, pq não tem justificativa, mas me deixei levar por uma "comemoraçãozinha" que levou a outra, que levou a um vinho, que levou a um bolinho, e quando eu vi, o estrago foi feito. 

Não tinha mais rotina pra cozinhar, cada vez que descia pra academia do prédio tinha um ser com o nariz pra fora da máscara, enfim... Foi muito dificil seguir o que me propus aqui, mas voltei na esperança de ter só mais uma chance, Apollo😅.

 

Se vc topar mais uma vez, vou seguir com o post e já agradeço agora.❤️

 

PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  77.6 kg/ 76.1 kg/ 77.3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS= normal

ACNE= normal

LIBIDO= normal 

CICLO: sem uso 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

OUTROS:

TREINO DE 0 A 100% = 30% -  Fui pra academia algumas vezes mas o medo, a preguiça e a irritação com quem não respeitava as regras me fez faltar muito e desanimar.

DIETA DE 0 A 100% = 0% - Pulei muitas refeições, exagerei em outras, fim de semana passado oficializei meu casamento no civil e foi até o pescoço na jaca. Alcool, doce, jantar, almoço, enfim, uma tristeza

Água DE 0 A 100% = 50% - Com a bagunça na rotina e na dieta descuidei da água também.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = Sinto só tristeza e desespero, celulite pra dar com pau, bunda sumiu, perna sumiu, socorro.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:  Substituir o arroz pela batata foi a maior burrada da minha vida hahahah queria voltar pra ele! Gostaria também de trocar o abacaxi por outra fruta. Com a reabertura da academia à partir do dia 24/04 , vou conseguir voltar a treinar às 17h e o cardio fica no pós treino.

DIETA

40 minutos de cardio

8h00 - café da manhã

1 fatia de pão de forma

3 Ovo de galinha frito 

120g de mamão ou 1 Banana

Café coado (intenso) 1 Xícara chá (200ml) adoçado com stevia

10hs Pré treino

 30g de whey

Pré treino imediato(30 minutos antes)= 5g de creatina + 1 xicará de 100ml de café (use stevia se for adoçar)

pós treino

1 banana 

13:30h - Almoço

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

80g de Feijão carioca cozido 

100g de Peito de frango sem pele grelhado ou boi

1 ovo

1 Fatia de abacaxi 

16hs= + 150ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de aveia

40 minutos de cardio

20h30 - Jantar

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de chá (2ml)

100g de Peito de frango ou boi ou peixe

70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)

1 ovo

2 Quadradinhos de chocolate

Dias sem treino= Sem a banana do pré treino, sem o pós treino e metade do seu carbo de batata do pos treino

 

Agua= beber 3,9 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos.

 

 

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14 horas atrás, danizinha1 disse:

Olá, bom dia/tarde/noite!

Vim aqui na data certa com o rabinho entre as pernas e com a maior vergonha do mundo pra contar que não consegui seguir com o combinado pra essa próxima atualização.

Não quero chorar as pitangas e falar de tudo que aconteceu de errado, pq não tem justificativa, mas me deixei levar por uma "comemoraçãozinha" que levou a outra, que levou a um vinho, que levou a um bolinho, e quando eu vi, o estrago foi feito. 

Não tinha mais rotina pra cozinhar, cada vez que descia pra academia do prédio tinha um ser com o nariz pra fora da máscara, enfim... Foi muito dificil seguir o que me propus aqui, mas voltei na esperança de ter só mais uma chance, Apollo😅.

Se vc topar mais uma vez, vou seguir com o post e já agradeço agora.❤️

Sabe...pensei em mandar vc pra casa da cucuia...mas....não....

Seu relato é um exemplo. Um exemplo negativo claro......mas que pode virar um exemplo positivo.......seu problema é comportamental. 

E vou dar corda para seu projeto....porque quero ver e analisar qual será seu projeto de decisão . Porque aqui estamos não falando da sua beleza....ou de um shape bonitinho...estamos falando de sua SAUDE. E quero ver o que vc decidira para sua saude.......e depois quando outros fizerem leitura do seu topico.....conseguirão entender um pouco de porque temos pessoas com corpos cuidados, bonitos, com saúde...............e outros que naõ tem saúde, o corpo entra na vibe do "eu me aceito do jeito que eu sou"....ou "plus size é vida", acabam padecendo cedo.

Enfim.....curto isso.....acho bacana ver isso.....

Detalhe....muitos não tem a chance de ajuda que vc esta obtendo.......ou seja......quero ver se será um "erro consciente" ou um "acerto consciente".

Em 25/03/2021 em 17:28, Apollo Galeno disse:

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 21/04

Projeto está lá em cima.......

 Não mudo dieta nem nada.........Já mudei muito por vc.....está na hora de vc fazer sua escolha.

Estarei .....estaremos......aqui analisando....

Próximas fotos= 21/05

 

 

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