Autoestima de volta!!!

[Sussu]

Menina.... precisamos daquele antes e depois pra lembrar as coisas boas de 2021! Arrasou!

[Keyte Luciana Cerqueira]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

Arrasou!!! Como sempre vc esta otima!

[Vezinha]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

Parabéns 💪🏻

[Tifane]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

Tá muito Gata.

[Vezinha]

Em 09/03/2021 em 23:19, vitoriamm disse:

Oi, encontrei o site por indicação da Isa, vi evolução dela e quero muito mudar meu corpo também, pois tenho sofrido muito com meu corpo, principalmente por conta de estética (as roupas não servem, ficam apertadas e não fico feliz quando me olho no espelho). Sempre começo dieta, mas não consigo continuar (as vezes não aguento nem uma semana), vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho.
Quero quebrar essa roda, mudar, acho que esse é o começo...

* Idade: 24 ANOS

* Altura: 1,63

* Peso: 63 kG

* Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUMA MEDICAÇÃO

* Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM

* Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES

* Tempo de treino: treino desde os 16 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou, já teve ano que fiquei um semestre sem treinar...

* Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM

* Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM

* Divisão de treino e horario do mesmo: 
Malho 05 dias na semana, sendo segunda-feira treino PERNA; terça-feira treino glúteo; quarta-feira treino BRAÇO; quinta-feira treino PERNA; sexta-feira treino GLÚTEO.

* Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
MANHÃ: não merendo;
ALMOÇO (13 hr): arroz (2/4 do prato), carne (1/4 do prato, as vezes 2/4); verduras e legumes ou salada, não é sempre que como, normalmente umas 4x  por semana (1/4 do prato)

* Comida fora da rotina: umas 4 ou 5 vezes por semana eu como fora, tipo salgados, pizza, hambúrguer, sorvete, açaí, normalmente a tarde ou a noite, também bebo cerveja todo final de semana, no sábado e raramente no domingo.

Vc mudou muito perdeu muita gordura 👏🏻👏🏻 Na sua atualização atual tá muito bem 👏🏻  Agora nao desistir pra não voltar ao passado

[vitoriamm]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

Peso atual: 52kg @Agan81

[Agan81]

Oie ... Boa Noite  🦋

Gostei da atualizaçao, comparando com as suas ultimas fotos, notei diferença, principalmente nos seus inferiores. Decidi continuar com a batata, ta ?! Mas ajustei a proteina, depois me atualiza se melhorou essa sensaçao de fraqueza. 

A prisao de ventre melhorou ?!

Como voce se comportou no Natal ?! rsrsrsrs 

Liberada uma refeiçao livre no ano novo, duraçao de 150 minutos ! 

 

Pre Treino

Meia dose, Whey

 

Pos Treino Imediato

01 unid, Banana

02 Biscoitos Recheados

 

Cafè da Manha

02 unidades, Ovo de Galinha

01 unidade, Banana

20g, Aveia

 

Almoço

100g, Proteina

180g, Batata  ou  180g, Abobora 

01 Colher de Sopa, Milho Cozido

01 Colher de Sopa, Mostarda (Pode dividir almoço/jantar)

03 unidades, Azeitona Verde

01 Colher de Sopa, Azeite, de oliva, extra virgem

Salada a vontade

Vegetais a vontade

200g, Mamao 

 

Lanche

01 unidade, Banana

Meia dose, Whey

 

Jantar

100g, Proteina

120g, Batata   OU   120g, Abobora 

01 Colher de sopa, Azeite, de oliva, extra virgem

25g, Amendoim

Salada a Vontade

 

Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia  15/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

 

 

[Flor]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

@vitoriammlinda! Pouquinha mais as pernas estão top.👏👏

[nathal]

Em 21/12/2021 em 12:29, vitoriamm disse:

Boa tarde! Essa atualização eu estou viajando de carro, então tirei as fotos antes de sair de casa, mas o peso eu ainda não consegui tirar e nem as medidas.

Mas mesmo assim vou atualizar

 

PESO ATUAL=  

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Da última atualização pra cá eu perdi muita força, tive muita fraqueza, não consegui fazer os treinos certinhos, parecia que ia desmaiar antes de sair do exercício, e antes eu conseguia cumprir o treino completo.

 

• TREINO= Fui todos os dias pra academia, mas não consegui concluir os treinos como antes 

 

•ACNE= Ainda está aparecendo

 

•LÍBIDO= Alta (graças a Deus subiu)

 

•0 a 100% NA DIETA= 100%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=

100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou até gostando de ser pouquinha, magrinha.

 

•Algo que queira modificar na dieta=

Dessa vez você que sabe kkkk

Gente do céu!  arrasou tá linda !🤗🤗👏👏👏👏

[vitoriamm]

Em 26/12/2021 em 18:38, Agan81 disse:

ovas Fotos para avaliação dia  15/01

@Agan81

Bom dia!!! Gente me desculpe essa atualização desastrosa. Viajei no dia da minha última atualização, fui pra academia só um dia no meu interior pq a academia fechou e só abriu dia 03 de janeiro, e bem no ano novo eu peguei a influenza, ainda hoje tô ruim. Então não vou mentir que fiquei na dieta, TB não treinei, mas tentei manter o máximo possível comendo pouco já que não estava treinando.

 

PESO ATUAL=  52

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= vou saber segunda quando voltar pra academia kkk

 

• TREINO= 0%

 

•ACNE= diminuiu muito, aparece ainda, mas uma ou duas, de vez em quando 

 

•LÍBIDO= Alta

 

•0 a 100% NA DIETA= 50%

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=100%

 

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou me sentindo bem mais gorda

 

•Algo que queira modificar na dieta= você que manda