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Autoestima de volta!!!


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53 minutos atrás, RenaSA disse:

Uma dúvida antiga e vou aproveitar o seu gancho... @Apollo Galeno, caso seja possível esclarecer,  como funciona isso? Existe alguma forma de minimizar o problema? LPF? Chorar? kk

Recebia esse diagnóstico sempre que procurava um profissional da saúde.. 

Valeu!

Estomago alto = estomago em distensão....ou seja....galera que não pratica fortalecimento de core (não pratica exercicios fisico), comer rapido e muito....não faz digestão corretamente......muita gordura internamente que projeta o estomago para cima.....etc etc....

Resumo da opera....adesão de bons habitos...perder peso.....comer devagar......fazer exercicio...

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Pré-treino
Meia dose de Whey

Pos Treino Imediato 
01 unidade, banana 
20g Sucrilhos + Meia dose de Whey 

Café da manhã / Pos Treino 

03 unidades, Ovo de galinha 
01 unidade, banana
20g, Aveia 

50g, Cuscuz (de milho), cozido c/sal

Almoço
83g, Proteina 
120g, Arroz 

01 Colher de sopa, Milho (em graos), cozido ( O famoso milho na latinha ... rsrsrs)
Vegetais a Vontade 
OBRIGATORIO Salada 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
15g, Pasta de Amendoim 

Lanche da tarde
01 unidade, Maçã 
150g, Iogurte natural    

15g, Chocolate 85% cacao  

Jantar
75g, Proteina 
80g, Arroz 
OBRIGATORIO Salada 
01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 
02 unidades, Ovo de codorna  
15g, Pasta de Amendoim

- Liberado 01 Colher de Sopa de Mostarda, pode ser dividida entre almoço/jantar;
- 01 Porcao de 60g de feijao nos dias de treino de inferiores; 
 Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Novas Fotos para avaliação dia  04/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

 

 

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