Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[durosbrutos]

 

Não sei, mas parece que estou mais seca a cada dia que passa, menos retida...🤩 😳

Há outro alimento que eu possa substituir os 30g de tapioca? @Apollo Galeno

tirei essa foto hoje antes de treinar, estou me amando d++++

[Apollo Galeno]

4 minutos atrás, durosbrutos disse:

Há outro alimento que eu possa substituir os 30g de tapioca? @Apollo Galeno

 

Pelo visto leu de qualquer maneira as coisas né.....

[Agan81]

Em 22/04/2021 em 05:45, durosbrutos disse:

recomenda exercícios para a parte inferior de abs? Tenho dificuldade de botar carga nessa "area" do abs

Você faz barra fixa ?! 
Pode realizar a Elevação de Pernas na barra fixa, indico começar s/peso, quando já estiver realizando 15/20 repetições, aí sim, você pode adicionar bola, caneleira, halter. Mas o exercício tem que ser feito sem balanços, quanto mais fixo na barra, melhor !!! 
 

Em 22/04/2021 em 11:45, FaBHana disse:

Ingenuidade minha achar que ajudava no processo dos gominhos kkkk 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

Quem dera, né ?! 😁 Bem mais fácil realizar Hipopressivo que abdominal convencional. Eu quase não faço pq não gosto 🤭 

[FaBHana]

3 horas atrás, Agan81 disse:

Quem dera, né ?! 😁 Bem mais fácil realizar Hipopressivo que abdominal convencional. Eu quase não faço pq não gosto 🤭

Verdade rs com certeza e eu que sou novata no hipopressivo!!!! ABS não é um dos meus exercícios favoritos mas né 😅... Kkkk 

[durosbrutos]

Consegui comer a tapioca. Misturei com os ovos e fiz omelete e comi com salada, ficou ótimo! Quanto a ref livre de hoje, eu substituo alguma refeição do dia por ela? @Apollo Galeno Eu e minha namorada estamos querendo pegar uma pizza média hoje a noite 

[durosbrutos]

23 horas atrás, durosbrutos disse:

Consegui comer a tapioca. Misturei com os ovos e fiz omelete e comi com salada, ficou ótimo! Quanto a ref livre de hoje, eu substituo alguma refeição do dia por ela? @Apollo Galeno Eu e minha namorada estamos querendo pegar uma pizza média hoje a noite 

Substitui as duas ultimas refeições de ontem pela pizza...

[durosbrutos]

70g de carne

160g de arroz

2 tomates

[durosbrutos]

só pra atualizar, no plano!

[Apollo Galeno]

TREINE ABS 3X NA SEMANA

[durosbrutos]

46 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

TREINE ABS 3X NA SEMANA

seguindo!!!! com carga e progredindo, vamos ver o que sai no dia 18/05... 💪🤪😋🤭