Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular

[Bravo Costa]

8 horas atrás, Kellysilva disse:

Eu queria muuuuuito que alguém me ajudasse no treino, eu estava fazendo esse que @Joaninha me passou, mas já estou com 6 semanas que faço ele, geralmente eu mudava com 5/6 semanas, se @Foston @Locemar @Joaninha puder mais uma vez me ajudar nessa parte, fico muito muito grata.❤️

Treino se faz por no mínimo 3 meses kkkk Porque assim vc consegue evoluir nas cargas, na amplitude e na técnica.

[FaBHana]

11 horas atrás, Kellysilva disse:

me achando kkkk tirei até fotos contraindo mais

Pode se achar, se encontrar porque está absurdamente linda!!! É bom voltar aqui e ver o quanto estão evoluindo!!!! Tem um shape incrível já, esse glúteo nem se fale né, e esse quadríceps cada vez  evoluindo mais!! Deve se orgulhar de si mesma!!! Tá facinho pra desenvolver seu posterior!! Top 👏 👏👏

[Kellysilva]

Agora, FaBHana disse:

Pode se achar, se encontrar porque está absurdamente linda!!! É bom voltar aqui e ver o quanto estão evoluindo!!!! Tem um shape incrível já, esse glúteo nem se fale né, e esse quadríceps cada vez  evoluindo mais!! Deve se orgulhar de si mesma!!! Tá facinho pra desenvolver seu posterior!! Top 👏 👏👏

😍😍

[Agan81]

15 horas atrás, Kellysilva disse:

to me achando kkkk tirei até fotos contraindo mais 😍

Pode se achar, mas pode se achar muitoooooo ... Você está maravilhosa 😱😍👏🏻👏🏻👏🏻Melhor que muita atleta do Ixtagram. Você pretende competir ?! Pq meu bem, com esse glúteo e pernocas, a bonequinha já é sua ! 
 

 

 

[Kellysilva]

53 minutos atrás, Agan81 disse:

Pode se achar, mas pode se achar muitoooooo ... Você está maravilhosa 😱😍👏🏻👏🏻👏🏻Melhor que muita atleta do Ixtagram. Você pretende competir ?! Pq meu bem, com esse glúteo e pernocas, a bonequinha já é sua ! 
 

 

 

Que honra😍💪🏻

[Apollo Galeno]

21 horas atrás, Kellysilva disse:

Eu queria muuuuuito que alguém me ajudasse no treino, eu estava fazendo esse que @Joaninha me passou, mas já estou com 6 semanas que faço ele, geralmente eu mudava com 5/6 semanas, se @Foston @Locemar @Joaninha puder mais uma vez me ajudar nessa parte, fico muito muito grata.❤️
quero explodir esses Quadriceps, glúteos e posteriores.😈😅

Vamos lá....

Pqp.....pqp...pqp.....que mudança do dog funk louco! 

PARABÉNS

@Agan81 como vc é a unica que teve "peito" para estar aqui até hj (das moldadas pelo ferro de porrada ....acertos....e muitos musculos criados)....e se interresou em aprender e evoluir......olhe ai as suas crias!  Uma pena que as outras "acharam" que "achavam" alguma coisa......respiraram um pouco mais de ar e se afogaram no meio do oxigenio! kkkkk...Me falaram que escrever dificil e filosofar meia hora de bla bla bla  sentado sem se movimentar faz bem....kkkk.....será??? Acho que não........A......quando escrevo de estar aqui.....não escrevo de estar e mudar o corpo....escrevo de filantropia.... de doação.....de se dedicar ao desconhecido........pq tem muita gente que entra aqui....igual cachorro magro...só pensa no seu corpo...não tem capacidade de motivar um ser humano a sua volta....não deixa um recadinho de animo......affffff.......TOMA NOS ZOIO da abelha viu! Sem contar na galera que mamou igual bezerro louco do nosso tempo.....e sumiu! Sumiu e está por ai pagando de BEZERRO ....porque não apreendeu a "doar". Pronto...passou o desabafo.....QUE A VIDA DESSAS PESSOAS SEJA DE TUDO DE MELHOR.

#paz

Vamos voltar.....

Fiota.....tomou banho de oleo foi? kkkkk...

Tudo encaixou igual luva.....e seu corpo gostou muito!

Vou pedir um favor....já que está apressada.......e ja que colocou poses......reproduza essa foto abaixo.  Repare que as pernas estão um pouco viradas para o lado.....Queremos ver se o posterior acompanhou o quadriceps......

 

Aguardo....e vc foi muito bem......

 

 

Seu interesse ao entrar aqui foi o danone?

[Kellysilva]

12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos lá....

Pqp.....pqp...pqp.....que mudança do dog funk louco! 

PARABÉNS

@Agan81 como vc é a unica que teve "peito" para estar aqui até hj (das moldadas pelo ferro de porrada ....acertos....e muitos musculos criados)....e se interresou em aprender e evoluir......olhe ai as suas crias!  Uma pena que as outras "acharam" que "achavam" alguma coisa......respiraram um pouco mais de ar e se afogaram no meio do oxigenio! kkkkk...Me falaram que escrever dificil e filosofar meia hora de bla bla bla  sentado sem se movimentar faz bem....kkkk.....será??? Acho que não........A......quando escrevo de estar aqui.....não escrevo de estar e mudar o corpo....escrevo de filantropia.... de doação.....de se dedicar ao desconhecido........pq tem muita gente que entra aqui....igual cachorro magro...só pensa no seu corpo...não tem capacidade de motivar um ser humano a sua volta....não deixa um recadinho de animo......affffff.......TOMA NOS ZOIO da abelha viu! Sem contar na galera que mamou igual bezerro louco do nosso tempo.....e sumiu! Sumiu e está por ai pagando de BEZERRO ....porque não apreendeu a "doar". Pronto...passou o desabafo.....QUE A VIDA DESSAS PESSOAS SEJA DE TUDO DE MELHOR.

#paz

Vamos voltar.....

Fiota.....tomou banho de oleo foi? kkkkk...

Tudo encaixou igual luva.....e seu corpo gostou muito!

Vou pedir um favor....já que está apressada.......e ja que colocou poses......reproduza essa foto abaixo.  Repare que as pernas estão um pouco viradas para o lado.....Queremos ver se o posterior acompanhou o quadriceps......

 

Aguardo....e vc foi muito bem......

 

 

Seu interesse ao entrar aqui foi o danone?

Assim que tirar vou postar aqui, só estou um pouquinho ocupada, mas assim que desocupar, mando.

 

[Kellysilva]

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

eu interesse ao entrar aqui foi o danone?

Quando achar que estou pronta, a gente põe pra dentro kkkkk

 

 

[Kellysilva]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou pedir um favor....já que está apressada.......e ja que colocou poses......reproduza essa foto abaixo.  Repare que as pernas estão um pouco viradas para o lado.....Queremos ver se o posterior acompanhou o quadriceps......

Tentei @Apollo Galeno rs 

a luz não favoreceu nem um pouco 🙄

[Foston]

Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.

2 minutos atrás, Foston disse:

Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.

Se você continuar, vai humilhar muitas bambambans da categoria.