Famama Postado 5 de junho de 2021 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 Em 24/05/2021 em 19:59, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! @Apollo Galeno Peso Atual: 59,75 Força/resistência/cargas: Tô mais resistente e mais força agora mais preciso de mais. Treino: Não falto em dias de treino. Acne: Não tenho. Líbido: Mais ou menos 0% a 100% na dieta:98% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Roupas, as que ficavam boas tão folgada. Feliz pelos elogios que estou recebendo agora vou mais na frente do espelho❤️ Algo que queira modificar na dieta: Achei ruim ficar sem comer arroz esse dias e se poder incluir feijão e queijo, agradeço. Yoka, Apollo Galeno, fisiculturismo e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 5 de junho de 2021 Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 1 hora atrás, Famama disse: Pqp......quase tive um engasgo aqui..... Faça um comparativo da sua primeira foto com essa acima.....kkkkk Como está sua relação com o "mé" ? Andressa Souza e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 5 de junho de 2021 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 54 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Pqp......quase tive um engasgo aqui..... Faça um comparativo da sua primeira foto com essa acima.....kkkkk Como está sua relação com o "mé" ? Obrigada! E não tá sendo fácil vai aí as fotos, feliz com os resultados 😍 e o " mé" kkk desisti esses dias mais hoje tô comemorando com três Heineken ☺️. Amanhã volto a rotina da dieta. KaliShiva, Andressa Souza e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 5 de junho de 2021 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Pqp......quase tive um engasgo aqui..... Faça um comparativo da sua primeira foto com essa acima.....kkkkk Como está sua relação com o "mé" ? Olha aí as fotos comparativas Rian.odm, Foston, fisiculturismo e 6 outros 7 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 5 de junho de 2021 Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 28 minutos atrás, Famama disse: Olha aí as fotos comparativas Uauuuuuuuuuuu ! É a mesma pessoa?? 😳😳😳 Parabénsssss!!! Está se superando há cada atualização!! Muiii bela, continue assim! Apollo Galeno, fisiculturismo, KaliShiva e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 5 de junho de 2021 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 40 minutos atrás, Famama disse: Obrigada! E não tá sendo fácil vai aí as fotos, feliz com os resultados 😍 e o " mé" kkk desisti esses dias mais hoje tô comemorando com três Heineken ☺️. Amanhã volto a rotina da dieta. Resisti 6 minutos atrás, Yoka disse: Uauuuuuuuuuuu ! É a mesma pessoa?? 😳😳😳 Parabénsssss!!! Está se superando há cada atualização!! Muiii bela, continue assim! 😚 É a mesma pessoa sim! Obrigada continuar firme e forte 🙏 Foston, Edu, fisiculturismo e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 5 de junho de 2021 Moderador Compartilhar Postado 5 de junho de 2021 É muita diferença ... o que a disciplina não faz ! fisiculturismo, Andressa Souza, Apollo Galeno e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 6 de junho de 2021 Compartilhar Postado 6 de junho de 2021 8 horas atrás, Famama disse: Roupas, as que ficavam boas tão folgada. Feliz pelos elogios que estou recebendo agora vou mais na frente do espelho❤️ Agora é hora de manter bem o que está fazendo e sambar na cara da comunidade! Absurdo a sua dedicação e resultado mostrado ao vivo e a cores! E pense que foram apenas 1mes e 1 dias.......correto? Imagine isso ai tudo em mais alguns meses....... Apenas= PARABÉNS! Sugestão de dieta (jejum intermitente= comer no horario proposto e depois que acabar horario que pode comer, apenas agua) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 40g de cuscuz; 3 ovos; + 120g de mamão + pitada de canela + 30g de aveia (apenas nos dias de inferiores) 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia academia 08:00hr Pós treino (na academia) 1 Scoop de whey + 1 colher sopa de doce de leite OU 1 colher sopa de creme avelã. Almoço12:00 hr - 100g de arroz (+ 30g nos dias de inferiores) ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 40g de queijo de quejo minas + 1 laranja Lanche16:00 hr - 70g de arroz + 100g de feijão; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 1 cenoura + 1 laranja + 2 quadradinhos de chocolate DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos) Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! TMJ fisiculturismo, KaliShiva, Andressa Souza e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Famama Postado 6 de junho de 2021 Autor Compartilhar Postado 6 de junho de 2021 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Agora é hora de manter bem o que está fazendo e sambar na cara da comunidade! Absurdo a sua dedicação e resultado mostrado ao vivo e a cores! E pense que foram apenas 1mes e 1 dias.......correto? Imagine isso ai tudo em mais alguns meses....... Apenas= PARABÉNS! Sugestão de dieta (jejum intermitente= comer no horario proposto e depois que acabar horario que pode comer, apenas agua) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 40g de cuscuz; 3 ovos; + 120g de mamão + pitada de canela + 30g de aveia (apenas nos dias de inferiores) 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia academia 08:00hr Pós treino (na academia) 1 Scoop de whey + 1 colher sopa de doce de leite OU 1 colher sopa de creme avelã. Almoço12:00 hr - 100g de arroz (+ 30g nos dias de inferiores) ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 40g de queijo de quejo minas + 1 laranja Lanche16:00 hr - 70g de arroz + 100g de feijão; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 1 cenoura + 1 laranja + 2 quadradinhos de chocolate DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos) Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! TMJ Uurruu e lá vou eu para mais 15 dias de provações. Mais tô focada na minha primeira viagem para conhecer as cachoeiras e com fé em Deus vou conhecer em grande estilo. Foco força e fé. Apollo Galeno, Andressa Souza, fisiculturismo e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatinhaSA Postado 6 de junho de 2021 Compartilhar Postado 6 de junho de 2021 19 horas atrás, Famama disse: Olha aí as fotos comparativas Poxa vida, que isso! Muita diferença.. realmente parece outra pessoa... corpo está modelando e ficando top.. parabéns pela sua dedicação, você merece esse resultado. FaBHana, Famama, Andressa Souza e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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