Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!

[Famama]

1 hora atrás, Pati.P disse:

Parabéns pelo corpão dedicação e esforço! Linda como sempre! 👏👏😍

Obrigada ❤️

[Apollo Galeno]

Primeiramente.....TODA FAMILIA e braços da familia agradeçam a @luhccardoso....sério.....agradeçam! A mentalidade dela é infinitamente mais evoluida e superior a minha. Provou ser GIGANTESCA na mentalidade...e se viram algo por ai que façam desconfiar, anotem....ela estava 200% correta.  Pessoa extremamente CULTA e com treinamento empresarial infinitamente superior ao meu.. 

Apreendi algo valioso esses ultimos dias.......ALGUNS NÃO SÃO GANHADORES MAIS MERECEM TROFEU, OUTROS TEM TROFEU POREM NÃO MERECEM NADA. Reflitam nessa frase.....e reflitam muito.....no dia a dia de vcs...no trabalho de vcs......com a familia de vcs.......

Minha querida @Famama, vc é um espetaculo! Sinceramente uma mentalidade blindada.

E sigamos nessa jornada....juntos.......com a garantia de que SAUDE ANTES DA ESTETICA (nunca o contrário.)...até pq quando vc fica estragada vc procura um médico e não um piloto de avião....

Passos todos dados de maneira correta até esse primeiro momento.  Vc é merecedora!

 

Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona

Sugestão de dieta (dieta linear)

Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia

30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina

academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua.
Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite

Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 80g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão +  100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta  + 2 azeitonas

16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey +  20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia

19/20hs janta- 100g  de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo,  + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas

 

DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G

Agua/dia= 3  litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos).

 Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/10 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TMJ

[Samu0808]

Shake cada vez mais top em 👏🏻👏🏻👏🏻 exemplo a ser seguido 👏🏻

 

[luhccardoso]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiramente.....TODA FAMILIA e braços da familia agradeçam a @luhccardoso....sério.....agradeçam! A mentalidade dela é infinitamente mais evoluida e superior a minha. Provou ser GIGANTESCA na mentalidade...e se viram algo por ai que façam desconfiar, anotem....ela estava 200% correta.  Pessoa extremamente CULTA e com treinamento empresarial infinitamente superior ao meu.. 

LEALDADE

Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz

e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

[Famama]

8 horas atrás, Samu0808 disse:

Shake cada vez mais top em 👏🏻👏🏻👏🏻 exemplo a ser seguido 👏🏻

 

Muito obrigada ❤️

8 horas atrás, Samu0808 disse:

Shake cada vez mais top em 👏🏻👏🏻👏🏻 exemplo a ser seguido 👏🏻

 

 

6 horas atrás, luhccardoso disse:

LEALDADE

Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz

e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

Continue, continue nós precisamos de você!

[Famama]

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiramente.....TODA FAMILIA e braços da familia agradeçam a @luhccardoso....sério.....agradeçam! A mentalidade dela é infinitamente mais evoluida e superior a minha. Provou ser GIGANTESCA na mentalidade...e se viram algo por ai que façam desconfiar, anotem....ela estava 200% correta.  Pessoa extremamente CULTA e com treinamento empresarial infinitamente superior ao meu.. 

Apreendi algo valioso esses ultimos dias.......ALGUNS NÃO SÃO GANHADORES MAIS MERECEM TROFEU, OUTROS TEM TROFEU POREM NÃO MERECEM NADA. Reflitam nessa frase.....e reflitam muito.....no dia a dia de vcs...no trabalho de vcs......com a familia de vcs.......

Minha querida @Famama, vc é um espetaculo! Sinceramente uma mentalidade blindada.

E sigamos nessa jornada....juntos.......com a garantia de que SAUDE ANTES DA ESTETICA (nunca o contrário.)...até pq quando vc fica estragada vc procura um médico e não um piloto de avião....

Passos todos dados de maneira correta até esse primeiro momento.  Vc é merecedora!

 

Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona

Sugestão de dieta (dieta linear)

Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia

30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina

academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua.
Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite

Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 80g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão +  100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta  + 2 azeitonas

16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey +  20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia

19/20hs janta- 100g  de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo,  + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas

 

DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G

Agua/dia= 3  litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos).

 Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/10 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TMJ

Muito obrigada @Apollo Galenopor acreditar em mim, pela confiança, apoio e por essa tão grande ajuda que você me dar. Só um grande ser humano faz o que você faz aqui no fórum, esse trabalho lindo de ajudar o próximo, pessoas que você nem conhece, são vidas que estão sendo salvas por você. Obrigada a você e todos os outros aqui do fórum que tiram um tempo de suas vidas aí fora e vêem aqui e oferecem seus serviços sem cobrar, por puro prazer em ajudar o próximo. Por favor continuem!

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Primeiramente.....TODA FAMILIA e braços da familia agradeçam a @luhccardoso....sério.....agradeçam! A mentalidade dela é infinitamente mais evoluida e superior a minha. Provou ser GIGANTESCA na mentalidade...e se viram algo por ai que façam desconfiar, anotem....ela estava 200% correta.  Pessoa extremamente CULTA e com treinamento empresarial infinitamente superior ao meu.. 

Apreendi algo valioso esses ultimos dias.......ALGUNS NÃO SÃO GANHADORES MAIS MERECEM TROFEU, OUTROS TEM TROFEU POREM NÃO MERECEM NADA. Reflitam nessa frase.....e reflitam muito.....no dia a dia de vcs...no trabalho de vcs......com a familia de vcs.......

Minha querida @Famama, vc é um espetaculo! Sinceramente uma mentalidade blindada.

E sigamos nessa jornada....juntos.......com a garantia de que SAUDE ANTES DA ESTETICA (nunca o contrário.)...até pq quando vc fica estragada vc procura um médico e não um piloto de avião....

Passos todos dados de maneira correta até esse primeiro momento.  Vc é merecedora!

 

Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona

Sugestão de dieta (dieta linear)

Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia

30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina

academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua.
Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite

Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 80g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão +  100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta  + 2 azeitonas

16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey +  20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia

19/20hs janta- 100g  de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo,  + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas

 

DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G

Agua/dia= 3  litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos).

 Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/10 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TMJ

Obrigada pela dieta e vamos de 100%

TMJ

[Quel]

Em 05/11/2021 em 23:26, Famama disse:

 

Bem pensado! Encontrei uma foto minha de antes do fórum, que nem acredito que tava naquela situação e não percebia.

Nossa !! Parabéns 👏👏👏

[Quel]

Em 01/10/2021 em 23:49, De M disse:

Antes e depois que aquece o coração 😍

Sensacional, parabéns pela conquista, com certeza todo seu esforço foi recompensado🙌
 

 

 

[Andressa Souza]

@Famama primeira vez que consegui ler tudo, acompanhar sua evolução.  Gente que espetáculo! Quanta disciplina e foco! Sem contar a transformação física,  mental, e sua saúde agradece ne?! 

Eu sinceramente nao tenho palavras pra descrever tudo que eu li, apenas parabéns pela sua conquista e mais uma vez, parabéns por nos inspirar. Mostrar que não tem desculpa quando se tem um objetivo. Admiração resumi parte do que li ate aqui. 

Esta linda! Esses glúteos e posteriores estão lindo, exuberantes. 

[Famama]

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

@Famama primeira vez que consegui ler tudo, acompanhar sua evolução.  Gente que espetáculo! Quanta disciplina e foco! Sem contar a transformação física,  mental, e sua saúde agradece ne?! 

Eu sinceramente nao tenho palavras pra descrever tudo que eu li, apenas parabéns pela sua conquista e mais uma vez, parabéns por nos inspirar. Mostrar que não tem desculpa quando se tem um objetivo. Admiração resumi parte do que li ate aqui. 

Esta linda! Esses glúteos e posteriores estão lindo, exuberantes. 

 

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

@Famama primeira vez que consegui ler tudo, acompanhar sua evolução.  Gente que espetáculo! Quanta disciplina e foco! Sem contar a transformação física,  mental, e sua saúde agradece ne?! 

Eu sinceramente nao tenho palavras pra descrever tudo que eu li, apenas parabéns pela sua conquista e mais uma vez, parabéns por nos inspirar. Mostrar que não tem desculpa quando se tem um objetivo. Admiração resumi parte do que li ate aqui. 

Esta linda! Esses glúteos e posteriores estão lindo, exuberantes. 

@Andressa Souzamuito obrigada ❤️ e olha quando passamos por esse processo todo mudamos de vida. Mudei não só o corpo mais também a saúde a mente. Tô muito feliz com minha transformacão e mostrar que basta querer que acontece! Focada sempre,💪