dieta Ciclo de stano feminino

[Yoka]

6 minutos atrás, FaBHana disse:

Imagina 🌹🌹 com toda certeza é digna de muitos elogios!! Muito obrigada!! Owwwt 😊 fico tão feliz em saber que somos expiração pra ti!! Já tem um puta corpo, tenho certeza que a próxima atualização será incrível!! 👏👏👏👏

❤️ 
❤️❤️❤️❤️

Amémmmm! Hahahahahaha 🙏🙏

 

  

[Yoka]

@Apollo Galeno sobre o DIU, a avaliação está marcada para o dia 30 de junho. 💪

[Apollo Galeno]

Boa Noite ....

como estamos? Deve estar mais feliz que palhaço rindo da propria piada ne! kkkk

Mesmo sendo apenas 1kg de diferença na balança...no espelho essa diferença vira gritante....do tipo.....jogaram aquela do inicio na mesa de cirurgia! kkkk

Pele melhorou muito.......tudo está melhor! Imagine sem o anticoncepcional então.....nussaaa.......vai ficar absurdamente fora da curva.

Sue corpo antes tinha um formato meio "estranho" olhe vc mesma a foto de posterior.....e olhe hj.....olhe como mudou! Como desenhou.....e isso em 1 mes. O tempo de embaralhar um baralho! kkkkk

dica= começe a colocar abs antes de 3 treinos seus! E começe a fazer lpf/vaccum! Seu corpo já está bom para começar a treinar isso ! Logo logo conseguirá tomar um susto com suas proprias fotos.

Sugestão de Dieta conforme planejado

07:30 café da manhã/pré-treino: 2 fatias de pão de forma / 2 ovos / 120g de mamão + 1 xicará de café (faça um x egg aqui...usa criatividade e engane sua mente)

10:00 pós-treino: 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite

almoço: feijão 100g , filé de frango ou boi, 100g , macarrão 70g (+ 70g nos dias de inferior), cenoura100g, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja

lanche: whey 20g / 20 g de amendoim

janta:, filé de frango ou boi 100g, 1 ovo , macarrão 70g , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja

ceia: 2ovos  /  150g de iogurte/ 1 fatia de abacaxi

Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão.

ESSA DIETA É PARA QUEM NÃO FAZ USO DE ANABOLICOS

Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7x na semana (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm).

Novas fotos se quiser nova avaliação=16/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. Comunicação clara é a base de tudo! Desenrole o anticncepcional!)

TMJ

[Yoka]

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite ....

como estamos? Deve estar mais feliz que palhaço rindo da propria piada ne! kkkk

Mesmo sendo apenas 1kg de diferença na balança...no espelho essa diferença vira gritante....do tipo.....jogaram aquela do inicio na mesa de cirurgia! kkkk

Pele melhorou muito.......tudo está melhor! Imagine sem o anticoncepcional então.....nussaaa.......vai ficar absurdamente fora da curva.

Sue corpo antes tinha um formato meio "estranho" olhe vc mesma a foto de posterior.....e olhe hj.....olhe como mudou! Como desenhou.....e isso em 1 mes. O tempo de embaralhar um baralho! kkkkk

dica= começe a colocar abs antes de 3 treinos seus! E começe a fazer lpf/vaccum! Seu corpo já está bom para começar a treinar isso ! Logo logo conseguirá tomar um susto com suas proprias fotos.

Sugestão de Dieta conforme planejado

07:30 café da manhã/pré-treino: 2 fatias de pão de forma / 2 ovos / 120g de mamão + 1 xicará de café (faça um x egg aqui...usa criatividade e engane sua mente)

10:00 pós-treino: 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite

almoço: feijão 100g , filé de frango ou boi, 100g , macarrão 70g (+ 70g nos dias de inferior), cenoura100g, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja

lanche: whey 20g / 20 g de amendoim

janta:, filé de frango ou boi 100g, 1 ovo , macarrão 70g , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja

ceia: 2ovos  /  150g de iogurte/ 1 fatia de abacaxi

Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão.

ESSA DIETA É PARA QUEM NÃO FAZ USO DE ANABOLICOS

Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7x na semana (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm).

Novas fotos se quiser nova avaliação=16/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. Comunicação clara é a base de tudo! Desenrole o anticncepcional!)

TMJ

Ufaaaa... KKKKKK! Meu maior medo era o seu comentário! 😂

Agradeço a você, a sua "dureza" fez c que eu tomasse vergonha na cara hahahahaha.

Pode deixar, mestre!😘

E obrigada novamente. 🤜🤛

 

[Apollo Galeno]

2 minutos atrás, Yoka disse:

Ufaaaa... KKKKKK! Meu maior medo era o seu comentário! 😂

Agradeço a você, a sua "dureza" fez c que eu tomasse vergonha na cara hahahahaha.

Pode deixar, mestre!😘

E obrigada novamente. 🤜🤛

 

Não esqueça que ainda continua de certa maneira "cagada esteticamente" até resolver o anticoncepcional.....

[Yoka]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não esqueça que ainda continua de certa maneira "cagada esteticamente" até resolver o anticoncepcional.....

😂😂😂😂😂😂

Sim senhor! A avaliação já está marcada. 👊

[Yoka]

Buenasss...

@Apollo Galeno ganhei dois abacates enormesss, posso incluir em qual momento da dieta?

 

[Apollo Galeno]

8 minutos atrás, Yoka disse:

Buenasss...

@Apollo Galeno ganhei dois abacates enormesss, posso incluir em qual momento da dieta?

70g de abacate no lugar do iogurte da ultima refeição.

[Yoka]

Agora, Apollo Galeno disse:

70g de abacate no lugar do iogurte da ultima refeição.

Gracias ❤️

[Bravo Costa]

12 horas atrás, Yoka disse:

Buenasss...

@Apollo Galeno ganhei dois abacates enormesss, posso incluir em qual momento da dieta?

 

Abacate é um dos melhores alimentos pra dieta kkkk Não  é,  @Keto?

Uma dica...  pode preparar batido no liquificador: abacate + adoçante + leite + whey... daí separa em sacola / sacos plásticos (dudu no nordeste, geladinho,  chupe-chupe) e congela... Já terá um excelente preparo que durará.