Orientação Dieta e treino.

[Seriousam]

Em 25/11/2021 em 10:16, Will0120 disse:

Ta evoluindo mt bem, shape ta vindo forte!!

Parabéns guerreiro. Continuo seguindo, ta ficando mt top!! 👊

Em 24/11/2021 em 15:30, harmd disse:

Boa caraaaa..

Acompanhando tua evolução, parabéns pela dedicação!!

Muito obrigado amigos, seguindo firme nessa missão

[Seriousam]

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  mantiveram-se os mesmo do ultimo post

-

0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

Editado 18 de dezembro de 2021 por Seriousam
esqueci as fotos

[Ruthynha]

24 minutos atrás, Seriousam disse:

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  mantiveram-se os mesmo do ultimo post

-

0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

Nossa essa evolução está ótima, crescendo com qualidade. Parabéns! 

Ps' o totozinho na 1° foto roubou meu coração, vontade de apertar ele 😍😍 

 

[Helynha]

Parabéns pela determinação e foco.

Mostrando ótimos resultados 👏🥰

[Seriousam]

3 horas atrás, Ruthynha disse:

Nossa essa evolução está ótima, crescendo com qualidade. Parabéns! 

Ps' o totozinho na 1° foto roubou meu coração, vontade de apertar ele 😍😍 

 

Kkkk ele queria ir passear 

2 horas atrás, Helynha disse:

Parabéns pela determinação e foco.

Mostrando ótimos resultados 👏🥰

Muito obrigado

[Vezinha]

4 horas atrás, Seriousam disse:

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  mantiveram-se os mesmo do ultimo post

-

0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

💪🏻💪🏻 Parabéns continue com seu foco ☺️

[Apollo Galeno]

Por favor, pode fazer um comparativo com as fotos suas iniciais?

[Vezinha]

Em 18/12/2021 em 07:51, Seriousam disse:

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  mantiveram-se os mesmo do ultimo post

-

0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

Agora sim 💪🏻

[Seriousam]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por favor, pode fazer um comparativo com as fotos suas iniciais?

Esquerda(início)/direita(hoje)

44 minutos atrás, Vezinha disse:

Agora sim 💪🏻

Aumentando devagarzinho mas sempre

[Vemgraciane]

Em 18/12/2021 em 07:51, Seriousam disse:

Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  mantiveram-se os mesmo do ultimo post

-

0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.

Parabéns amor pela evolução 😍😍😍👏👏👏