Orientação Dieta e treino.

[Seriousam]

Muito obrigado pelo apoio parceiro, estamos seguindo sempre firme no projeto

[FaBHana]

Em 30/09/2021 em 21:56, Seriousam disse:

Em 30/09/2021 em 21:09, Apollo Galeno disse:

Apenas dos gluteos para cima

Shooooooooooooow!!!!!!!!!!!!! ✈️✈️✈️✈️✈️✈️

[Seriousam]

Em 30/09/2021 em 22:31, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=24/10 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta)

@Apollo Galeno posso fazer a atualização hoje pq amanhã faria uma prova de concurso, vou sair agora de tarde de casa e volto domingo de noite.

[Apollo Galeno]

faça

 

[Seriousam]

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

[FaBHana]

Esse seu abs aí eu babo hahhahahhaha meo como eu sou fascinada por isso kkkkkk

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[Vezinha]

25 minutos atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

 

3 minutos atrás, FaBHana disse:

Esse seu abs aí eu babo hahhahahhaha meo como eu sou fascinada por isso kkkkkk

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

[Pati.P]

48 minutos atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

Show!!💪

[Ruthynha]

1 hora atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

Cara, muito boa sua atualização.  Parabéns 💪

[Seriousam]

22 horas atrás, FaBHana disse:

Esse seu abs aí eu babo hahhahahhaha meo como eu sou fascinada por isso kkkkkk

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

 

22 horas atrás, Vezinha disse:

 

Parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

 

22 horas atrás, Pati.P disse:

Show!!💪

 

21 horas atrás, Ruthynha disse:

Cara, muito boa sua atualização.  Parabéns 💪

Pessoal muito obrigado pelo apoio 💪💪💪