Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Orientação Dieta e treino.


Seriousam

Post Destacado

 

segue as medias no dia 27/10:

peitoral 98
ombro 111
braço direito 33
braço esquerdo 33
cintura 76
abdômen 79
glúteos 91
perna direita 56
perna esquerda 55,5
panturrilha direita 37
panturrilha esquerda 36

 

1 hora atrás, Will0120 disse:

Ta ficando top dms, parabéns! Mandou bem na atualização, segue as orientações do mestre q tem tudo p ficar animal!! 

muio obrigado irmão, sempre seguindo a orientação do mestre 

Editado por Seriousam
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 4 semanas depois...
Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Em 24/10/2021 em 21:32, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta)

 

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Senti uma aumento de força, consegui aumentar as cargas em quase todos os exercícios, e também um aumento na resistência, alguns exercícios não aumentei a carga mais faço mais cadenciado, os cardios estão bem mais fáceis de fazer principalmente os de alta intensidade.

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias comi uma banana a mais no pós treino

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Amanha irei atualizar as medidas que hoje de manha não consegui.

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (3).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (2).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (1).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16.jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (3).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (2).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (1).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19.jpeg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

3 minutos atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Senti uma aumento de força, consegui aumentar as cargas em quase todos os exercícios, e também um aumento na resistência, alguns exercícios não aumentei a carga mais faço mais cadenciado, os cardios estão bem mais fáceis de fazer principalmente os de alta intensidade.

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias comi uma banana a mais no pós treino

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue

Amanha irei atualizar as medidas que hoje de manha não consegui.

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (3).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (2).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16 (1).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.47.16.jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (3).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (2).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19 (1).jpeg

WhatsApp Image 2021-11-20 at 10.50.19.jpeg

Parabéns excelente atualização 😻😻😻

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

2 horas atrás, FaBHana disse:

Eu acho fascinante o ganho de volume mesclado com a definição, vemos isso claramente em suas fotos!! Parabéns pela determinação e força de vontade!!! 👏👏👏👏

Perfeito!

Isso exatamente que noto tbm......

@Seriousam....pode postar uma foto de duplo biceps de costas por favor?  Apenas dorsal.....

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito!

Isso exatamente que noto tbm......

@Seriousam....pode postar uma foto de duplo biceps de costas por favor?  Apenas dorsal.....

 

23 horas atrás, FaBHana disse:

Eu acho fascinante o ganho de volume mesclado com a definição, vemos isso claramente em suas fotos!! Parabéns pela determinação e força de vontade!!! 👏👏👏👏

Muito obrigado pelo feedback, já posto a foto e as medidas tbm.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  medias em 27/10/21 médias em 21/11/21
peitoral 98 98,5
ombro 111 112
braço direito 33 33
braço esquerdo 33 33
cincuta 76 77
abdômen 79 81
glúteos 91 93
perna direita 56 56
perna esquerda 55,5 56
panturrilha direita 37 37
panturrilha esquerda 36 36

IMG_20211121_162447.jpg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 20/11/2021 em 11:50, Vezinha disse:

Parabéns excelente atualização 😻😻😻

 

2 minutos atrás, Seriousam disse:
  medias em 27/10/21 médias em 21/11/21
peitoral 98 98,5
ombro 111 112
braço direito 33 33
braço esquerdo 33 33
cincuta 76 77
abdômen 79 81
glúteos 91 93
perna direita 56 56
perna esquerda 55,5 56
panturrilha direita 37 37
panturrilha esquerda 36 36

IMG_20211121_162447.jpg

Parabéns ótima atualização 👏🏻👏🏻💪🏻

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Agora, Vezinha disse:

 

Parabéns ótima atualização 👏🏻👏🏻💪🏻

Muito obrigado🤗

3 minutos atrás, Seriousam disse:
  medias em 27/10/21 médias em 21/11/21
peitoral 98 98,5
ombro 111 112
braço direito 33 33
braço esquerdo 33 33
cincuta 76 77
abdômen 79 81
glúteos 91 93
perna direita 56 56
perna esquerda 55,5 56
panturrilha direita 37 37
panturrilha esquerda 36 36

IMG_20211121_162447.jpg

@Apollo Galeno

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...