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QUERO MUDAR MEU CORPO!


nanda123

Post Destacado

4 horas atrás, nanda123 disse:

PESO INICIAL= 72

Peso 24/06= 71
 

Força/resistência/cargas: 
Na primeira semana fiquei muito cansada e toda dolorida.
Na segunda semana , já tava de boa e querendo aumentar o peso .
Bem animada no aeróbico .
Semana passada passei 3 dias sem ir pra academia , pois tomei a vacina da COVID e fiquei ruim . 
Já nessa semana , estou bem focada e com bastante disposição .


 

Treino: 80% como eu disse, faltei 3 dias e senti muita falta mesmo.

 

Acne: não tenho 

 

Líbido: normal (tá é normal pra baixa)

 

0% a 100% na dieta: 100% 


 

0% a 100% na hidratação:
70%

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

As roupas já estão ficando bem melhor , não ficam me matando de apertada kkkk 
Já vejo q estou bem mais desinchada 


 

Algo que queira modificar na dieta:

Dieta está ótima , muita comida kkkkk só não gosto muito do pepino , porém o  restante está tudo ótimo .
 

 

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Continue firme que você vai ver que realmente acontece. Tô a pouco tempo aqui e já me sinto outra mulher e você também vai conseguir! Parabéns 👏

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Como foi de 0 a 100% os cardios ?

Viu alguma coisa? Ou continua usando uma bomba e esperando milagre ?

Cardios 70%
Mais na próxima atualização irei mostra mais resultado 💪🏻💪🏻 
Irei falar com Ginecologista.

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Bom Dia...

Vamos lá......

1) Troque esse ACO seu que está usando! Se for continuar na pilula......avalie com sua ginecologista pilulas melhores....se for para o DIU será sua melhor decisão.

2) Precisamos de mais acertos.

3) Obteve resultado SIM....as fotos já mostram diferença em todos os perfis. Posterior (gluteos mais bonitos ), lateral (pochete saiu do G para o M),, frente (cintura diminuindo).

DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?)

07:00 - pré treino
1 Banana 

08:50 - café da manhã + Pós treino 

1 banana

120g de mamão papaia
3 ovos
150g de iogurte natural 

1 xicará de café

11:30 - almoço
100g de arroz
120g de peito de frango
Salada a vontade

1 Cenoura 

1 Laranja

15:00 - janta
70g de arroz

70g de peito de frango + 2 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

100g de melancia

 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam.

TMJ

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  • 3 semanas depois...
Em 25/06/2021 em 12:44, Apollo Galeno disse:

Bom Dia...

Vamos lá......

1) Troque esse ACO seu que está usando! Se for continuar na pilula......avalie com sua ginecologista pilulas melhores....se for para o DIU será sua melhor decisão.

2) Precisamos de mais acertos.

3) Obteve resultado SIM....as fotos já mostram diferença em todos os perfis. Posterior (gluteos mais bonitos ), lateral (pochete saiu do G para o M),, frente (cintura diminuindo).

DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?)

07:00 - pré treino
1 Banana 

08:50 - café da manhã + Pós treino 

1 banana

120g de mamão papaia
3 ovos
150g de iogurte natural 

1 xicará de café

11:30 - almoço
100g de arroz
120g de peito de frango
Salada a vontade

1 Cenoura 

1 Laranja

15:00 - janta
70g de arroz

70g de peito de frango + 2 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

100g de melancia

 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam.

TMJ

PESO INICIAL= 72

Peso 24/06= 71
 
Peso 15/07=69
Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada .


 

Treino: 100%

 

Acne: não tenho 

 

Líbido: baixo 

 

0% a 100% na dieta: 100% 


 

0% a 100% na hidratação:
100%

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

As roupas já estão ficando bem melhor , pois tem algumas que já estão servindo . 
Quando me olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança .


 

Algo que queira modificar na dieta:

Dieta está ótima, mas se puder tirar o iogurte e mudar meu pré treino, eu Agradeço !

@Apollo Galeno

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5 horas atrás, nanda123 disse:

PESO INICIAL= 72

Peso 24/06= 71
 
Peso 15/07=69
Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada .


 

Treino: 100%

 

Acne: não tenho 

 

Líbido: baixo 

 

0% a 100% na dieta: 100% 


 

0% a 100% na hidratação:
100%

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

As roupas já estão ficando bem melhor , pois tem algumas que já estão servindo . 
Quando me olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança .


 

Algo que queira modificar na dieta:

Dieta está ótima, mas se puder tirar o iogurte e mudar meu pré treino, eu Agradeço !

@Apollo Galeno

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Aeeeee mulher!! Consegue perceber a diferença? Achou pouco??? Então faça uma.mon6agem com as fotos iniciais e as de agora. Isso ajudará você a perceber o quão grande foi a evolução.

Apesar da diferença na balança ter sido de 1 kg, a mudança visual foi grande, e isso é o que importa. Estamos muito bitolados em peso, sendo que o visual é o que importa.

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Em 24/06/2021 em 20:46, nanda123 disse:

Irei falar com Ginecologista.

Mr Bean Waiting GIF - MrBean Waiting StillWaiting - Discover & Share GIFs |  Mr bean, Mr bean waiting, Waiting gif

1 hora atrás, Keto disse:

Então faça uma.mon6agem com as fotos iniciais e as de agora. Isso ajudará você a perceber o quão grande foi a evolução.

Aguardo montagem de perfil lateral do inicio e atual.

7 horas atrás, nanda123 disse:

e mudar meu pré treino, eu Agradeço !

O que deseja? Peça..as vzs pode ganhar!

Outra coisa? Seja sincera.....quando foia  ultima vez que comeu fora da dieta igual uma maluca? SEJA SINCERA

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