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QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA


drica123

Post Destacado

Em 15/10/2021 em 11:00, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

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@Apollo Galeno

Muito bem. Não perca o foco!!

Ps. Volte à primeira página e releia o meu primeiro comentário 😆

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Boa Noite....

Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais....

Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase.

Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo!

Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk

No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou!

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 banana + metade de dose de whey + 1 maça

30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina

Pós treino

20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite

Almoço
120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 pimenta fresca

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g pasta de amendoim

20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão ou lentilha
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

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Em 27/09/2021 em 11:28, vitoriamm disse:

É aquela velha história, a diferença entre o veneno e o remédio é só a dose 🚀

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK amei essa

Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

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o quads dando as caras. incrivel, não pare! seu corpo tá começando a moldar

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8 horas atrás, Keto disse:

Muito bem. Não perca o foco!!

Ps. Volte à primeira página e releia o meu primeiro comentário 😆

@Keto 😂😂😂 💪💪💪

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais....

Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase.

Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo!

Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk

No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou!

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 banana + metade de dose de whey + 1 maça

30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina

Pós treino

20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite

Almoço
120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 pimenta fresca

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g pasta de amendoim

20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão ou lentilha
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

@Apollo Galeno obrigada TMJ💪

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Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

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@Apollo Galeno

Parabéns !!!!!!!!!!!!!!!!!glúteos e quadríceps estão lindos ,top!

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Em 15/10/2021 em 07:00, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

 

 

 

 

 dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻mas se você poder mudar o café da manhã pra mim não enjoar kkk na verdade estou enjoando já kkk mudar por uns dias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

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@Apollo Galeno

Parabéns pela atualização, 

Você teve uma boa evolução!

além de tudo que já lhe falaram, e eu concordo!! Me pareceu também que a textura da pele deu uma boa melhorada, abaixando seu percentual de gordura com excelência. 
 

 

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  • 3 semanas depois...
Em 16/10/2021 em 22:29, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais....

Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase.

Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo!

Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk

No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou!

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 banana + metade de dose de whey + 1 maça

30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina

Pós treino

20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite

Almoço
120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 pimenta fresca

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g pasta de amendoim

20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão ou lentilha
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

@Apollo Galeno vou atualizar dois dias depois que ficar boa estou nos dias vermelhos 😢 minha atualização seria amanha

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Em 16/10/2021 em 22:29, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais....

Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase.

Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo!

Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk

No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou!

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 banana + metade de dose de whey + 1 maça

30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina

Pós treino

20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite

Almoço
120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 pimenta fresca

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g pasta de amendoim

20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão ou lentilha
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece

 

 

 

 dieta: você é quem manda

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IMG_20211114_071152.jpg

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Agora, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece

 

 

 

 dieta: você é quem manda

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@Apollo Galeno

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