QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

[Mistakes]

2 horas atrás, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece

 

 

 

 dieta: você é quem manda

TA

@Apollo Galeno

Caramba, essas poses me lembrou alguém KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Olha a entradinha lateral da barriga,  volume de perna muito maior, gluteo deu uma erguida absurda. Imagino sua alegria com os resultados, parabéns pelo esforço!!

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

Está com o peso exatamente igual ao da ultima atualização? Nenhuma graminha a mais ou a menos?

Faça um comparativo ( da ultima atualização e essa)  de UM perfil de foto seu......

[Ruthynha]

3 horas atrás, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece

 

 

 

 dieta: você é quem manda

@Apollo Galeno

Parabéns, você está linda, um arraso 😊

[drica123]

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Está com o peso exatamente igual ao da ultima atualização? Nenhuma graminha a mais ou a menos?

Faça um comparativo ( da ultima atualização e essa)  de UM perfil de foto seu......

@Apollo Galeno me perdoe não coloquei o peso atual 59.500 kilos 🤯

[drica123]

Em 16/10/2021 em 22:29, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Parece que o "quase" oxandrolona lhe deu um pique a mais....

Mandou absurdamente bem nessa atualização.....porem...ainda seguimos no quase.

Abs está "quase" negativa....e tudo melhorou....tudo mesmo!

Continue focada assim...continue mostrando que é auto merecedora de poder enfrentar a proxima fase do jogo....kkkk

No mais...PARABÉNS garrafal para vc! Arrasou!

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +20g de tapioca + 1 colher de sopa de doce de leite em cima
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 banana + metade de dose de whey + 1 maça

30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina

Pós treino

20g de sucrilhos + 1 maça picada + 60ml de leite

Almoço
120 g batata ou mandioca ou abobora (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 pimenta fresca

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g pasta de amendoim

20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão ou lentilha
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

120g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=07/11 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

 

Agora, drica123 disse:

 

@Apollo Galeno aumentei umas gramas mais estou me sentindo mais seca 🤷

[drica123]

1 hora atrás, Mistakes disse:

Caramba, essas poses me lembrou alguém KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Olha a entradinha lateral da barriga,  volume de perna muito maior, gluteo deu uma erguida absurda. Imagino sua alegria com os resultados, parabéns pelo esforço!!

@Mistakes obrigada ☺️ é muito satisfatório ver os resultados 🎉

17 minutos atrás, Ruthynha disse:

Parabéns, você está linda, um arraso 😊

@Ruthynha obrigada ☺️

[Helynha]

4 horas atrás, drica123 disse:

PESO INICIAL= 62 kilos 

 

PESO ATUAL 60 kilos

 Peso atual 59 kilos 

 

Força/resistência/cargas: 

 Estou com uma boa resistência aumentei a carga estou me superando a cada dia 

 Essa semana quero pegar mais pesado nos treinos 💪🏻

 

Treino: 100%

 

 

 

Acne: só no período menstrual no rosto 

 

 

 

Líbido: médio 

 

 

 

0% a 100% na dieta: 100%

 

 

 

0% a 100% na hidratação:100%

 

 

 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

 

Estou me amando cada dia mais é tão bom se sentir bem vestida e se sentir melhor ainda sem as roupas kkkkk

Recebo muitos elogios 😊

 

Melhorei muito desde que entrei no fórum minhas dores de cabeça diminuiu muito 🙏🏻🙌🏻meu intestino agradece

 

 

 

 dieta: você é quem manda

@Apollo Galeno

Parabéns pela atualização.

Já dá pra ver  bastante  mudanças em seu corpo 👏🥰.

Pernas estão lindas, cintura nem se fala.

Ta linda.

Continue sempre com o foco, vc vai longe. 

 

[Apollo Galeno]

Otima evolução como sempre......

a pergunta do peso foi justamente devido a saber como seu peso sofreu variação porem no corpo (espelho) esta mais seca. Ou seja, dieta encaixando corretamente.......

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +2 fatias de pão de forma
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 maça + metade de dose de whey  + 20g pasta de amendoim

30min antes do treino= 100 ml de café + 5g de creatina

Pós treino

1 colher de doce de leite + 1 banana

Almoço
100 g arroz ou macarrão (+ 50G NOS DIAS DE INFERIOR)

80g de feijão ou lentilha ( apenas nos dias de treinos de inferiores)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

100g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de arroz ou macarrão
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=05/12 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(no proximo fds). Depois me conte
 

TMJ

[drica123]

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Otima evolução como sempre......

a pergunta do peso foi justamente devido a saber como seu peso sofreu variação porem no corpo (espelho) esta mais seca. Ou seja, dieta encaixando corretamente.......

 

DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA

06hs- Café da manhã
100g de mamão ou melão ou melancia

2 ovos +2 fatias de pão de forma
100 ml de café + 30ml de leite

08hs- Pré treino
1 maça + metade de dose de whey  + 20g pasta de amendoim

30min antes do treino= 100 ml de café + 5g de creatina

Pós treino

1 colher de doce de leite + 1 banana

Almoço
100 g arroz ou macarrão (+ 50G NOS DIAS DE INFERIOR)

80g de feijão ou lentilha ( apenas nos dias de treinos de inferiores)

100 g carne (frango, boi, porco, peixe)

100g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 Laranja

1 hora apos= 100 ml de café

Lanche da tarde
150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser)
20g de aveia

metade de dose de whey

Janta (glutamina, quando acabar não precisa mais)

80g de arroz ou macarrão
70 g carne (frango, boi, porco, peixe)

1 ovo inteiro
1 colher de azeite

150g de vegatais (pepino, brocolis, espinafre, chuchu, cenoura, tomate)
Salada a vontade

1 colher de sopa de catchup

1 laranja

 

QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO batata ou mandioca ou abobora  de cada refeição em  EM 70G 

Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Dessa quantidade beber 1 litro de chá da sua escolha no dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos.

Novas fotos se quiser nova avaliação=05/12 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(no proximo fds). Depois me conte
 

TMJ

@Apollo GalenoBeleza obrigada 💪

[vitoriamm]

45 minutos atrás, drica123 disse:

 

@Apollo Galeno aumentei umas gramas mais estou me sentindo mais seca 🤷

Comadre de deus que bunda redondinha é essa? Tá muita linda, mais seca que antes, tá nítido! Parabéns pela evolução! Já quero ver o shape de praia no final do ano 😍