Apollo Galeno Postado 13 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 26 minutos atrás, drica123 disse: Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻estão perguntando o que estou tomando 🤭 Phodaaa!! Arrebentou! Fala assim para eles= O que esta tomando? VERGONHA NA CARA. kkkkkk Sensacional sua atualização! Muito bom que a cada atualização apresenta melhoras....corpo está ficando lindo! Alguma vez ja teve o corpo assim ? Favores: 1) Comparativo foto lateral com a inicial. 2) Seja sincera comigo e me fale quando foi sua ultima jacada!? fisiculturismo, FaBHana, Clutch e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 13 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 Está respondendo muito bem ! Ótima evolução ! FaBHana, Apollo Galeno e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 13 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 Que transformação linda!!! Parabéns querida, cada atualização mais surpreendente que a outra!!!! fisiculturismo e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 13 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Phodaaa!! Arrebentou! Fala assim para eles= O que esta tomando? VERGONHA NA CARA. kkkkkk Sensacional sua atualização! Muito bom que a cada atualização apresenta melhoras....corpo está ficando lindo! Alguma vez ja teve o corpo assim ? Favores: 1) Comparativo foto lateral com a inicial. 2) Seja sincera comigo e me fale quando foi sua ultima jacada!? 1 minuto atrás, drica123 disse: @Apollo Galeno minha jacada foi você que autorizou dia 8 ,e fiquei com a consciência pesada 😢😂😂😂 MM_mm, Apollo Galeno e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 13 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 3 horas atrás, Foston disse: Está respondendo muito bem ! Ótima evolução ! @Foston obrigada! 2 horas atrás, FaBHana disse: Que transformação linda!!! Parabéns querida, cada atualização mais surpreendente que a outra!!!! @FaBHana obrigada 😘 1 hora atrás, drica123 disse: @Apollo Galeno minha jacada foi você que autorizou dia 8 ,e fiquei com a consciência pesada 😢😂😂😂 Nunca tive o corpo assim! estou muito feliz com os resultados que estou conseguindo com ajuda de vocês 😍 @Apollo Galeno Apollo Galeno, Foston, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 13 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2021 3 horas atrás, drica123 disse: @Apollo Galeno minha jacada foi você que autorizou dia 8 ,e fiquei com a consciência pesada 😢😂😂😂 Não me contou como foi......por isso perguntei para ver se ocorreu....kkkkk Mas não fique com peso na cabeça não.....apenas de a jacada digna de valer a pena...pois a estrategia é essa. DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 120g de mamão 1 banana 2 ovos + 1 fatia de queijo 70 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de mel metade de dose de whey Pós treino 1 banana 40g de sucrilhos Almoço 100 g macarrão (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 cenoura pequena 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 20g de aveia metade de dose de whey Janta 80g de macarrão 150g de feijão ou lentilha 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite 1 tomate Salada a vontade 1 maça QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO MACARRÃO EM 70G POR REFEIÇÃO. Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) TMJ fisiculturismo e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 14 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2021 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Não me contou como foi......por isso perguntei para ver se ocorreu....kkkkk Mas não fique com peso na cabeça não.....apenas de a jacada digna de valer a pena...pois a estrategia é essa. DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 120g de mamão 1 banana 2 ovos + 1 fatia de queijo 70 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de mel metade de dose de whey Pós treino 1 banana 40g de sucrilhos Almoço 100 g macarrão (+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 cenoura pequena 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 20g pasta de amendoim 20g de aveia metade de dose de whey Janta 80g de macarrão 150g de feijão ou lentilha 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 colher de azeite 1 tomate Salada a vontade 1 maça QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODO MACARRÃO EM 70G POR REFEIÇÃO. Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=27/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) TMJ Certo obrigada! @Apollo Galeno fisiculturismo, FaBHana e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Em 13/08/2021 em 21:53, drica123 disse: Certo obrigada! @Apollo Galeno PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: O meu foco e o mesmo mas esses dias estou me sentindo inchada e com menos força 😢 voltei a treinar sozinha o meu personal foi embora aqui da cidade ,mais estou fazendo todos os exercícios que ele me passou ,se você achar melhor me passar outra tabela de exercício 🙂 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está melhorando cada vez mais dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 1 minuto atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: O meu foco e o mesmo mas esses dias estou me sentindo inchada e com menos força 😢 voltei a treinar sozinha o meu personal foi embora aqui da cidade ,mais estou fazendo todos os exercícios que ele me passou ,se você achar melhor me passar outra tabela de exercício 🙂 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está melhorando cada vez mais dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Apollo Galeno, FaBHana, Juhh e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Foston Postado 27 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Temos mais um talento aqui. Esse fórum, com a ajuda do @Apollo Galenoé um case de sucesso ! MM_mm, FaBHana, Apollo Galeno e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 27 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 1 hora atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: O meu foco e o mesmo mas esses dias estou me sentindo inchada e com menos força 😢 voltei a treinar sozinha o meu personal foi embora aqui da cidade ,mais estou fazendo todos os exercícios que ele me passou ,se você achar melhor me passar outra tabela de exercício 🙂 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está melhorando cada vez mais dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Resultados muito bons. Parabéns!!!! FaBHana, fisiculturismo e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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