vitoriamm Postado 27 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 1 hora atrás, drica123 disse: PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: O meu foco e o mesmo mas esses dias estou me sentindo inchada e com menos força 😢 voltei a treinar sozinha o meu personal foi embora aqui da cidade ,mais estou fazendo todos os exercícios que ele me passou ,se você achar melhor me passar outra tabela de exercício 🙂 Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻meu autoestima está melhorando cada vez mais dieta: achei essa dieta muito boa 👌🏻 Que linda, evolução enorme viu! Cada atualização uma surpresa merma e que shape viu, a genética ajuda, mas nada como um dia após o outro de foco e constância e isso eu sei que tu tem e faz! tchooopppyyyy, vem ano novo em barreirinhas kkkkkkk Apollo Galeno, FaBHana, MM_mm e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 27 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 1 hora atrás, vitoriamm disse: a genética ajuda me explica isso por favor....pq o Shape dela parece com o da @Famama... FaBHana e fisiculturismo 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 27 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 2 horas atrás, vitoriamm disse: , a genética ajuda, Creio que seja de família né 👏👏👏👏 atualização linda😲🌹 Apollo Galeno e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 28 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: me explica isso por favor....pq o Shape dela parece com o da @Famama... Aguardando.... fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 28 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: me explica isso por favor....pq o Shape dela parece com o da @Famama... @Apollo Galeno e não somos nen parente sou cunhada da filha dela a @vitoriamm 2 horas atrás, FaBHana disse: Creio que seja de família né 👏👏👏👏 atualização linda😲🌹 @FaBHana ❤️😘 6 horas atrás, Foston disse: Temos mais um talento aqui. Esse fórum, com a ajuda do @Apollo Galenoé um case de sucesso ! @Foston 💪🙌 FaBHana, Apollo Galeno e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 28 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 5 horas atrás, vitoriamm disse: Que linda, evolução enorme viu! Cada atualização uma surpresa merma e que shape viu, a genética ajuda, mas nada como um dia após o outro de foco e constância e isso eu sei que tu tem e faz! tchooopppyyyy, vem ano novo em barreirinhas kkkkkkk @vitoriamm 💪 vem vem ano novo kkk fisiculturismo e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitoriamm Postado 28 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: me explica isso por favor....pq o Shape dela parece com o da @Famama... Kkkkkk a família do meu marido toda tem a bunda bonita assim, redondinha e empinada 🤣 Eita que eu tô acabada heim, que vocês não dizem que sou parecida com minha mãe heim @Apollo Galeno kkkkk puxei pro meu pai, que tristeza FaBHana, fisiculturismo, Foston e 2 outros 1 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 28 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 Resultado fenomenal..... Eu perguntei o grau de parentesco pq as respostas e o corpo são bemmmm parecidos com da @Famama! No mais vcs estão de parabéns.......e se continuar assim....logo logo vamos colocar Shape trincado nas fotos....anote. Quanto aos seus treino= se vc gosta de personal arrume outro ai. Ou só tinha 1 ? DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 150g de mamão 2 ovos + 1 fatia de queijo 100 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 30g de aveia metade de dose de whey 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Almoço 100 g batata mandioca ou abobora(+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) meio pepino meio tomate 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 30g pasta de amendoim metade de dose de whey Janta 80g de batata mandioca ou abobora 150g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 1 cenoura pequena meio tomate meio pepino Salada a vontade 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODa batata/mandioca/abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=14/09 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ fisiculturismo e FaBHana 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drica123 Postado 28 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Resultado fenomenal..... Eu perguntei o grau de parentesco pq as respostas e o corpo são bemmmm parecidos com da @Famama! No mais vcs estão de parabéns.......e se continuar assim....logo logo vamos colocar Shape trincado nas fotos....anote. Quanto aos seus treino= se vc gosta de personal arrume outro ai. Ou só tinha 1 ? DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 150g de mamão 2 ovos + 1 fatia de queijo 100 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 30g de aveia metade de dose de whey 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Almoço 100 g batata mandioca ou abobora(+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) meio pepino meio tomate 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 30g pasta de amendoim metade de dose de whey Janta 80g de batata mandioca ou abobora 150g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 1 cenoura pequena meio tomate meio pepino Salada a vontade 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODa batata/mandioca/abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=11/08 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Aqui só tinha ele . Obrigada😘 @Apollo Galeno fisiculturismo, FaBHana, Apollo Galeno e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nanda123 Postado 28 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 Evolução maravilhosa Mana 😍 Famama, fisiculturismo, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora