Moderador FaBHana Postado 13 de fevereiro de 2022 Moderador Compartilhar Postado 13 de fevereiro de 2022 8 horas atrás, RenatinhaSA disse: Já passei por isso 😝kkkkk mais um shape phoda, gigante! Passamos né hahaha concordo com a Rê 👏👏👏 shape phodastico como sempre!!! m4rc3l0 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
m4rc3l0 Postado 14 de fevereiro de 2022 Autor Compartilhar Postado 14 de fevereiro de 2022 1 hora atrás, FaBHana disse: Passamos né hahaha concordo com a Rê 👏👏👏 shape phodastico como sempre!!! Obrigado Curtindo cada etapa e que venha mais. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
m4rc3l0 Postado 4 de março de 2022 Autor Compartilhar Postado 4 de março de 2022 Em 13/02/2022 em 19:16, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 04/03 ( se não aparecer exatamente nesse dia, bay bay!). Olá a todos, vamos a mais uma atualização. Antes de mais nada, já vou avisando que esse período foi tenso, viagens, carnaval (não que eu estava festando, mas, sem academia) mas tentei fazer o mais correto que foi possível fazer. Sem delongas, vamos lá. Dias de Projeto = 153 Depois do retorno Projeto = testo - 3º semana PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 101,5 / 103,9 / FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força se manteve, resistência manteve, cargas consideráveis para uma boa execução. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino com ênfase em pernas, Seg - Quadríceps Ter - Peito + Lateral e Anterior de Ombros Qua - Posterior de Coxa Quin - Costas + Posterior de Ombros Sex - Quadríceps Sáb - Biceps + Triceps + Antebraço. CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= Continua saindo poucas espinhas, principalmente nas costas LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não notei mudanças da ultima atualização. 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério Reconheço que o empenho nesta atualização ficaram bem abaixo do esperado. Não fiz todas as refeições que deveriam ser feitas, cardios furados devido a viagens bem como hidratação. A meta agora é correr atrás do prejuízo e mostrar uma evolução bem superior ao que foi apresentado nesta atualização. Medidas FOTOS Comparativos Bem, então é isso, quero agradecer ao @Apollo Galenoe a todos que sempre nos dão uma força para seguirmos nessa jornada. TMJ FaBHana, Sr.Shelby, Rian.odm e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 4 de março de 2022 Compartilhar Postado 4 de março de 2022 1 hora atrás, m4rc3l0 disse: Olá a todos, vamos a mais uma atualização. Antes de mais nada, já vou avisando que esse período foi tenso, viagens, carnaval (não que eu estava festando, mas, sem academia) mas tentei fazer o mais correto que foi possível fazer. Sem delongas, vamos lá. Dias de Projeto = 153 Depois do retorno Projeto = testo - 3º semana PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 101,5 / 103,9 / FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força se manteve, resistência manteve, cargas consideráveis para uma boa execução. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino com ênfase em pernas, Seg - Quadríceps Ter - Peito + Lateral e Anterior de Ombros Qua - Posterior de Coxa Quin - Costas + Posterior de Ombros Sex - Quadríceps Sáb - Biceps + Triceps + Antebraço. CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= Continua saindo poucas espinhas, principalmente nas costas LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não notei mudanças da ultima atualização. 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério Reconheço que o empenho nesta atualização ficaram bem abaixo do esperado. Não fiz todas as refeições que deveriam ser feitas, cardios furados devido a viagens bem como hidratação. A meta agora é correr atrás do prejuízo e mostrar uma evolução bem superior ao que foi apresentado nesta atualização. Medidas FOTOS Comparativos Bem, então é isso, quero agradecer ao @Apollo Galenoe a todos que sempre nos dão uma força para seguirmos nessa jornada. TMJ Seu shape deu uma secada muito boa. Já dá pra ver a definição. Parabéns 👏 MM_mm e m4rc3l0 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
m4rc3l0 Postado 4 de março de 2022 Autor Compartilhar Postado 4 de março de 2022 1 hora atrás, Helynha disse: Seu shape deu uma secada muito boa. Já dá pra ver a definição. Parabéns 👏 Está indo, apesar dos tropeços, estou feliz com os resultados, obrigado... Helynha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
m4rc3l0 Postado 4 de março de 2022 Autor Compartilhar Postado 4 de março de 2022 Fotos extras no Pump, pena que não se mantem sempre, toma banho, vai tudo embora, hahahaha Rian.odm, Batata..., FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 5 de março de 2022 Compartilhar Postado 5 de março de 2022 9 horas atrás, m4rc3l0 disse: Olá a todos, vamos a mais uma atualização. Antes de mais nada, já vou avisando que esse período foi tenso, viagens, carnaval (não que eu estava festando, mas, sem academia) mas tentei fazer o mais correto que foi possível fazer. Sem delongas, vamos lá. Dias de Projeto = 153 Depois do retorno Projeto = testo - 3º semana PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 101,5 / 103,9 / FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força se manteve, resistência manteve, cargas consideráveis para uma boa execução. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino com ênfase em pernas, Seg - Quadríceps Ter - Peito + Lateral e Anterior de Ombros Qua - Posterior de Coxa Quin - Costas + Posterior de Ombros Sex - Quadríceps Sáb - Biceps + Triceps + Antebraço. CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= Continua saindo poucas espinhas, principalmente nas costas LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não notei mudanças da ultima atualização. 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério Reconheço que o empenho nesta atualização ficaram bem abaixo do esperado. Não fiz todas as refeições que deveriam ser feitas, cardios furados devido a viagens bem como hidratação. A meta agora é correr atrás do prejuízo e mostrar uma evolução bem superior ao que foi apresentado nesta atualização. Medidas FOTOS Comparativos Bem, então é isso, quero agradecer ao @Apollo Galenoe a todos que sempre nos dão uma força para seguirmos nessa jornada. TMJ Parabéns 👏👏👏que atualização top 😲 Seu shape tá lindo 😍 m4rc3l0 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 7 de março de 2022 Compartilhar Postado 7 de março de 2022 Shape tá perfeito!!!! Parabéns pela atualização!!!! m4rc3l0 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rian.odm Postado 7 de março de 2022 Compartilhar Postado 7 de março de 2022 Em 04/03/2022 em 13:23, m4rc3l0 disse: Olá a todos, vamos a mais uma atualização. Antes de mais nada, já vou avisando que esse período foi tenso, viagens, carnaval (não que eu estava festando, mas, sem academia) mas tentei fazer o mais correto que foi possível fazer. Sem delongas, vamos lá. Dias de Projeto = 153 Depois do retorno Projeto = testo - 3º semana PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 101,5 / 103,9 / FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força se manteve, resistência manteve, cargas consideráveis para uma boa execução. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino com ênfase em pernas, Seg - Quadríceps Ter - Peito + Lateral e Anterior de Ombros Qua - Posterior de Coxa Quin - Costas + Posterior de Ombros Sex - Quadríceps Sáb - Biceps + Triceps + Antebraço. CABELO/PELOS= Sem quedas de cabelos ACNE= Continua saindo poucas espinhas, principalmente nas costas LÍBIDO= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não notei mudanças da ultima atualização. 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério Reconheço que o empenho nesta atualização ficaram bem abaixo do esperado. Não fiz todas as refeições que deveriam ser feitas, cardios furados devido a viagens bem como hidratação. A meta agora é correr atrás do prejuízo e mostrar uma evolução bem superior ao que foi apresentado nesta atualização. Medidas FOTOS Comparativos Bem, então é isso, quero agradecer ao @Apollo Galenoe a todos que sempre nos dão uma força para seguirmos nessa jornada. TMJ A expansão da sua dorsal tá bem maneira! Junto aos bons ombros que tem, agrega muito no V-shape. Pra cima! 👊🚀 Vezinha, m4rc3l0 e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
m4rc3l0 Postado 7 de março de 2022 Autor Compartilhar Postado 7 de março de 2022 Em 04/03/2022 em 22:35, Vezinha disse: Parabéns 👏👏👏que atualização top 😲 Seu shape tá lindo 😍 Muitíssimo obrigado. 13 horas atrás, Beca disse: Shape tá perfeito!!!! Parabéns pela atualização!!!! Opa, obrigado. 10 horas atrás, Rian.odm disse: A expansão da sua dorsal tá bem maneira! Junto aos bons ombros que tem, agrega muito no V-shape. Pra cima! 👊🚀 Muito obrigado pelo feedback. Vezinha 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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