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Faço exames e consultas com a ginecologista anualmente, ela disse que esta tudo ok, e sim já entrei na menopausa, mas não apresentei nenhum problema, tomo o buana.

O que eu sinto é dor nos pés, pois tenho um esporão de galo no pé. E quando vou levantar que estou deitada também dói.  E uma dor no quadril, o medico disse que é a cartilagem que esta se perdendo. Me passou remédio cartigem pra repor, sinto dor no quadril qndo deito do lado direito.

@Apollo Galeno

Editado por Rai M.
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Oi, Raí 🌺

Tudo bem ?! Bem vinda !!! 

Eu vou te orientar a partir de agora, sempre com o apoio do Apollo, ok ! 
 

Você treina com personal ou sozinha ?! 
 

 SHAPE NÃO TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES NO MOMENTO ( Podemos utilizar futuramente, você não é obrigada, é uma escolha pessoal ) 

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo, musculação, recomposição corporal que são: DIETA (01), AERÓBICOS (02), TREINOS (03), DESCANSO (04). 

Por gentileza, siga as instruções abaixo que irei te orientar: 

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes;

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 100 g/dia

# Carboidrato= 162 g/dia

# Gordura= 60g/dia

# Salada= 2x ao dia. Uma porção de Vegetais no almoço; 

Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 

Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.

Estou aguardando a dieta, que está sendo preparada, para a liberação da data da próxima atualização. Qualquer dúvida estamos a disposição.

 

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4 horas atrás, Rai M. disse:

Idade: 49 anos

Altura: 1,57

Peso: 65 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum
Tempo de treino: 1semana

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum

Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda, quarta e sexta treino de inferior. Terça e quinta treino de superiores. Horário apartir das 17hrs.

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Nenhuma

IMG-20210708-WA0178.jpg

IMG-20210708-WA0177.jpg

Bem vinda querida !!

Espero que esse fórum te ajude, assim como ajudou muitos de nós!

dica : quando for responder alguém coloca “ citar” . Fica mais fácil pra pessoa receber a notificação que você respondeu. 

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10 minutos atrás, Isa disse:

Bem vinda querida !!

Espero que esse fórum te ajude, assim como ajudou muitos de nós!

dica : quando for responder alguém coloca “ citar” . Fica mais fácil pra pessoa receber a notificação que você respondeu. 

Está bem. Obrigada, espero também que dê certo. Obrigada pela dica.

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  • Moderador
7 horas atrás, Isa disse:

Esse fórum tá assim agora 🤣🤣

Um amigo da onça puxando outro 😅😅

Eu só trouxe 4 viu.. 

Happy Danny Glover GIF by Regal

Tá, @vitoriamm veio por indicação tua, consequentemente, a mãe e a tia. O teu marido tb. Fiquei curioso... ainda há mais alguém???😲😲😲😲😲😆😆😆😆😆

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3 horas atrás, Keto disse:

Tá, @vitoriamm veio por indicação tua, consequentemente, a mãe e a tia. O teu marido tb. Fiquei curioso... ainda há mais alguém???😲😲😲😲😲😆😆😆😆😆

Segredo de estado 🤣🤣

Só estou contando com a @vitoriamme o Samu… as outras duas indicações na época ficaram em off 🤣🤣 ahh pra piorar kk acabei de lembrar que foram 5 🤣🤣 porém 2 desistiram bem no comecinho..a outra foi um pouco mais longe , teve uma transformação bem legal 🤪 

 

Leonardo Dicaprio Love GIF
 

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