vitoriamm Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 Em 22/08/2021 em 16:57, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60,400 kg / 58,100 Kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continuo sentindo cada vez mais nas roupas e gostando dos resultados. •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de que fosse inserido o whey pois ainda tenho do primeiro e quero tomar. E tirar o iogurte trocar por alguma fruta ou algo do tipo. E sobre quero saber se posso seguir o do professor da academia que treino, pois ficaria mais fácil pra ele me auxiliar. Obrigada 🤩🤩 @Agan81 @Apollo Galeno o Olha que linda tia 😍 a senhora tá de parabéns viu... Evolução enorme! É tão bom sair da estaca zero e ir conseguindo mudar tanto a cada atualização... Foco que a senhora vai longe 🙏🏻😍 Rai M., fisiculturismo, Apollo Galeno e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 Em 22/08/2021 em 16:57, Rai M. disse: •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de que fosse inserido o whey pois ainda tenho do primeiro e quero tomar. E tirar o iogurte trocar por alguma fruta ou algo do tipo. @Agan81, que acha de colocar uma creatina para ela? Vai cair bem...... Em 22/08/2021 em 16:57, Rai M. disse: continuo sentindo cada vez mais nas roupas e gostando dos resultados. PARABÉNS POR MAIS ESSA ATUALIZAÇÃO! Mantenha o foco....e que venha o fio dental e o topless em Ibiza até o final do ano! FaBHana, Rai M., Agan81 e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rai M. Postado 24 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 16 horas atrás, Agan81 disse: @Rai M. Boa noite 🌺 Gostei muito da sua evolução, peso caiu bem. A lateral do seu abdômen já está começando a aparecer, glúteo está subindo, a cintura está marcando bem, parabéns ! Você está realizando o LPF ?! Seria interessante ... Pode sim, sem problemas ! Realizei as modificações 😉 Como você está seguindo tudo direitinho, liberado uma refeição livre no próximo final de semana, você irá substituir por alguma refeição, ok ?! Pode comer sobremesa tb ... Aproveitaaaaaa 🥰 Dieta 03 Café da manhã/ Pre Treino – Consumir 02:30 hs antes do treino ! 25g, Queijo Minas 02 unidades, Ovo de Galinha 04 Colheres de sopa, Cuscuz, de milho, cozido c/sal OU Pao Frances s/miolo OU 02 Colheres de Tapioca Seca Pós-treino Imediato 01 Banana Almoço / Pos Treino 75g, Proteina 150g, Arroz 55g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 05 unidades, Azeitona Verde Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Maçã Jantar 70g, Proteina 90g, Arroz Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Ceia 20g, Amendoim, assado seco, c/sal Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 09/09 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Muito obrigada pelas atualizações e pela ajuda novamente. Agradeço tmb os elogios. @Agan81como seria esse LPF? Para que eu entenda e se estou aplicando? Obrigada novamente, continuarei seguindo a dieta, e obrigada por me liberar esta refeição 🤗🤗 13 horas atrás, FaBHana disse: Que transformação incrível!!!! Parabéns querida, reduziu muito suas medidas!!! Fico muito feliz de ver atualizações como a sua que nos motivam cada dia mais a não desistir e que é nada é impossível!! Viu como o processo nem é tão demorado assim?! Rapidinho irá conquistar o seu objetivo!!! Obrigada @FaBHana, estou feliz com meus resultados. Com persistência estou me adaptando e esta valendo a pena. 😍😍😍 50 minutos atrás, Apollo Galeno disse: @Agan81, que acha de colocar uma creatina para ela? Vai cair bem...... PARABÉNS POR MAIS ESSA ATUALIZAÇÃO! Mantenha o foco....e que venha o fio dental e o topless em Ibiza até o final do ano! Haha, que otima expectativa. Agradeço os elogios e a ajuda @Apollo Galeno 😍😍 Agan81, fisiculturismo, FaBHana e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rai M. Postado 24 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 3 horas atrás, vitoriamm disse: Olha que linda tia 😍 a senhora tá de parabéns viu... Evolução enorme! É tão bom sair da estaca zero e ir conseguindo mudar tanto a cada atualização... Foco que a senhora vai longe 🙏🏻😍 Muito obrigado meu bem. É bom sim, uma hora precisamos mudar. Obrigada pelo estímulo 😍😍 @vitoriamm Apollo Galeno, fisiculturismo, Agan81 e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
JhonSilva Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 Muito legal, cada atualização mais surpreendente que a outra. Pela força de vontade que já demonstrou aqui, se voce continuar assim, com certeza terá muito sucesso nesse protejo. Meus parabéns! 👏👏👏 fisiculturismo, MashleMuscle, Apollo Galeno e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 24 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 24 de agosto de 2021 6 horas atrás, Apollo Galeno disse: que acha de colocar uma creatina para ela? Vai cair bem...... Oiiii ... Podemos adicionar sim ! @Rai M. Tem como você adquirir a Creatina ?! Chegando/comprando me avisa que te falo a quantidade e quando utilizar, ok ?! 😉 5 horas atrás, Rai M. disse: Agan81como seria esse LPF? Para que eu entenda e se estou aplicando? Eu vou colocar aqui, leia e assista os vídeos para aprender, qualquer dúvida estou aqui, ok ?! LPF (Low Pressure Fitness) - Cinturinha de Pilão ! https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/118410-lpf-low-pressure-fitness-cinturinha-de-pilão/ Foston, Amanda de Oliveira Bortolotti, FaBHana e 2 outros 4 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rai M. Postado 25 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de agosto de 2021 (editado) 23 horas atrás, Agan81 disse: Oiiii ... Podemos adicionar sim ! @Rai M. Tem como você adquirir a Creatina ?! Chegando/comprando me avisa que te falo a quantidade e quando utilizar, ok ?! 😉 Eu vou colocar aqui, leia e assista os vídeos para aprender, qualquer dúvida estou aqui, ok ?! LPF (Low Pressure Fitness) - Cinturinha de Pilão ! https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/118410-lpf-low-pressure-fitness-cinturinha-de-pilão/ @Agan81 ja adquiri uma creatina. Quando devo tomar e a quantidade? Editado 25 de agosto de 2021 por Rai M. FaBHana, MashleMuscle, Apollo Galeno e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 26 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 15 horas atrás, Rai M. disse: Quando devo tomar e a quantidade? Bom dia 🌸 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino; Rai M., Famama, MashleMuscle e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rai M. Postado 10 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 10 de setembro de 2021 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,100 Kg / 57,100 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou cada vez mais feliz com meus resultados. Tenho notado a diferença. Creio que no início perdi mais peso por conta do líquido. Mas estou seguindo a alimentação e treinos. •Algo que queira modificar na dieta= Gostaria que fosse inserido macarrão na minha alimentação. Somente isso mesmo. FaBHana, Sussu, MashleMuscle e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MM_mm Postado 10 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 10 de setembro de 2021 16 minutos atrás, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,100 Kg / 57,100 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem. • TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou cada vez mais feliz com meus resultados. Tenho notado a diferença. Creio que no início perdi mais peso por conta do líquido. Mas estou seguindo a alimentação e treinos. •Algo que queira modificar na dieta= Gostaria que fosse inserido macarrão na minha alimentação. Somente isso mesmo. Evolução incrível, isso que é dedicação. Os resultados quando vem, nos deixam mais motivados e com um humor muito melhor.. Os seus resultados estão incríveis, arrocha que tá top RenatinhaSA, MashleMuscle, Rai M. e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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